Morten D

Medlemmer
  • Content count

    1,746
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Morten D last won the day on April 12 2018

Morten D had the most liked content!

About Morten D

  • Rank
    Mix It Up - processen er målet
  • Birthday 01/06/1975

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Hadsten
  1. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Tak for anbefaling. Har længe overvejet at flirte med faste, men det fungerer ret godt for mig at cykle energiindtaget, så jeg spiser meget på træningsdage (træner ret fast hveranden dag) og så går jeg småsulten rundt det meste af dagen på ikke-træningsdage. Det mentale aspekt af bare at være i sulten - i stedet for at flygte fra den - kan jeg godt lide, og det er nok mere rendyrket ved faste...
  2. Morten D - Zen training

    Hej Tina, og tak. Jeg træner konsekvent hjemme nu (ved ikke, hvorfor jeg kan motivere mig selv hjemme nu - det har ikke altid være tilfældet), det hjælper meget på 'træningen i hverdagen'. Min skadesfrihed er jeg ret sikker på bunder i 3 ting: 1) Ego-fri træning: Jeg kører med ekstremt langsom progression i vægt og så stopper jeg inden det rep-antal jeg havde tænkt, hvis noget værker bare det mindste. 2) Øvelsesvalg: Jeg kører kun øvelser, som ikke generer mine latente skavanker. At køre dips og pullups i ringe har været meget vigtigt for at kunne holde et optimalt bevægemønster, tror jeg. Så må det koste lidt på antal reps og belastning. 3) Mobilitet og opvarmning. Jeg træner aldrig uden at starte med foamroller, elastikøvelser (rotatormanchet, pullaparts...) og udspænding + lette opvarmningssæt.
  3. Morten D - Zen training

    Her små 2 år senere kan jeg fortælle, at min flirt med cross skates stoppede brat efter et jævnt træls styrt + mtb-sæsonen gik i gang, og mtb er altså ca. 11 gange sjovere end cross skates. Den gode nyhed er, at ingen af mine skavanker driller mig (ej heller har gjort det længe). Fornuftens insisterende stemme vil sige, at det er fordi jeg i et års tid har været disciplineret med mobilisering/opvarmning og at jeg virkelig har pakket egoet nederst i rygsækken. Min træning består af push/pull 3 gange/uge - horisontalt (weighted pushups, fatman pull ups + div.) den ene dag og vertikalt den anden (ring dips, ring pull ups + div.). Jeg har også fået vandret en del, fordi jeg var med en flok gutter på Mallorca (som har overraskende fede bjerge til vandring) på en 5 dages tur med læderstøvler, tynde uldtrøjer og en drone. Om lidt starter mtb-sæsonen for mit vedkommende. Mine faste træningsmakkere kørte godt nok sig selv i hegnet sidste sæson, så er spændt på, hvor meget det bliver til...
  4. Morten D - Zen training

    Jeg slap overraskende helskindet gennem 2 skiture denne sæson og mine hæle har det super godt; takket være nogle Bauerfeind indlægssåler (og Birkenstock-sandaler), som jeg bruger konsekvent. Til gengæld har mine håndled drillet så meget, at min vægttræning har været på lavt blus længe (og vægten ret så nedadgående). Og nu er det så tid til noget nyt! Cross-skating. Jomfru-tur i går. Det er sq sjovt. Hvis min usle krop kan holde til det er planen at stille op til et langrendsløb næste vinter (f.eks. Birkebeinerrennet eller Vasaloppet)
  5. Morten D - Zen training

    Og sådan kan man jo være så profetisk. Har døjet med en håndledsskade on/off siden uge 5, men det går fremad. Ligesom det i øvrigt gør med mine sløje hæle (laang historie), men meget mod forventning (overbevisning) er det faktisk et par indlægssåler, der er ved at få dem på ret køl.
  6. Solbriller eller linser på ski

    Kører du med hjelm (læs: du kører vel med hjelm)? Hjelm og solbriller spiller ikke, så du skal have linser og googles. Jeg kører med månedslinser (fordi jeg synes engangslinser er noget skrald at få i/ud), og jeg har ikke oplevet problemer med, at de går i stykker. At øjnene skal vænne sig til dem ser jeg ikke som noget problem. Du kører jo også ofte i piv-ringe sigtbarhed, så man skal alligevel lære at køre med nedsat syn.
  7. Morten D - Zen training

    Nej, efter ferien ved Gardasøen, hvor jeg spillede lidt for smart (der kom jo masser af løbere forbi nede ved stranden! ) begyndte min ene skulder at øffe lidt. Så siden tager jeg bare en enkelt i ny og næ for at se, om jeg stadig kan. Jeg er simpelthen blevet for glad for at være skadesfri til at jeg gider risikere noget! Men nu går skisæsonen jo snart igang, så det skal nok lykkes mig at få brudt min dejligt lange periode uden skader...
  8. Morten D - Zen training

    Hov, så gik der 5 måneder. Træningen går godt - kører stadig horisontalt/vertikalt split og er glad for det. Arbejder også stadig på mobiliteten generelt. I går fejrede jeg et af de helt skarpe hjørner (40) ved at køre en 10 min kettlebell snatch test (16 kg). Det blev til 210 med alt for meget overskud, men jeg havde fokus på god teknik, og så var det mest for at mærke, om jeg snart er klar til en Secret Service Snatch Test (24 kg). Jeg måtte i øvrigt lægge mtb'en på hylden hurtigt igen, da min hæle øffede. Øv.
  9. Morten D - Zen training

    Jeg har haft en dejlig lang ferie, hvor det bl.a. blev til musclups i den tidlige morgensol ved bredden af Gardasøen. Herhjemme igen kører jeg nu et rendyrket Push/Pull-split, hvor jeg den ene gang kører horisontale øvelser (Ring Rows, DB Press mm.) og den anden gang vertikale (Muscleups, TGU, KB Snatch mm.). Det er fedt! Og så har jeg støvet mtb'en af og været på nogle gode ture. Dejligt at opleve formkurvens stejlhed her i starten, efter en ydmygende tur med krampe i begge lår på sidste stigning.
  10. Morten D - Zen training

    BOOM! Så er jeg endelig begyndt at reppe i Bar Musclups! :4flex: Okay, 2 reps, men det er stadig en stor dag. Skulle egentlig kun have kørt hjælpeøvelser i dag, men kunne allerede under turen på jernhesten mærke, at der var power-kadaver i dag - og så må man jo smede!
  11. Nogen der har erfaringer med 5/2 "diæten"?

    Havde du en indkøringsperiode, hvor du skulle vænne dig til fasteperioderne (ift. at fungere på arbejde, socialt osv.) - og hvor længe var den i så fald?
  12. Morten D - Zen training

    Træningen kører godt for tiden. Sidst lavede jeg 7 singles i Bar Muscleups og optimismen er i førersædet. Jeg er dog begyndt at køre lidt mere assistancetræning (weighted pullups, baby MU's mm.), for jeg vil gerne kunne lave dem relativt strict, i stedet for med sving og kip som nu, så jeg ikke løber ind i en ny skulderskade. Jeg er startet hos osteopat igen, for at få styr på mine skodhæle. Sidst jeg gik hos ham, nåede han kun at behandle 2 gange før fokus skiftede til skulderen. Han arbejder på min udprægede ringe evne til at strække benene helt og stivhed omkring midten af rygsøjlen. Ellers har jeg besluttet mig for at blive god til TGU (i den tro, at det er fundamentbyggerEN), så jeg laver dem hveranden træning og altid lidt som opvarmning. De er rocker-hårde.
  13. Morten D - Zen training

    Jeg tror min krop er ved at have grejet Muscleups. Trods ferie og for få træninger rykkede jeg for et par dage siden igen et par pæne reps. Glæder mig til at blive så skarp til den, at jeg kan bruge den som decideret træning i stedet for en målsætning.
  14. Morten D - Zen training

    Ja sgu! På hvad der startede med at føles som lidt en off-day (havde stadig lidt sygdom i kroppen), kunne jeg mærke, at der var uventet power i Muscleup-bevægelsen. Og efter et enkelt miss sad den der sq! :4thumbup: Det er godt nok lykkedes før, men det har været nogle grimme, krængende bevægelser. Denne gang sad specielt 2. succes lige i skabet. Det har så også taget lidt over et halvt års målrettet træning at lære mine lange lemmer det. Ellers en god enkel træning i går: Bar Muscleups og TGU + lidt pump. Nu rykker jeg i sommerhus en uges tid, så det bliver nok kun til lidt leg i ringe.
  15. Morten D - Zen training

    Nå, min flirt med løberlivet blev kort. Mine hæle vil ikke lege med, så snart ugemængden overstiger 10 km., så selvom jeg havde meldt mig til halvmarathon til juni er løbeskoene officielt begravet på ubestemt tid. Lidt trist, men min crossfit-inspirerede træning kører rigtig godt, så jeg savner ikke løberiet nær så meget, som jeg troede jeg ville. Fremover står den på Ido Portal, crossfit og meget snart mtb. Begge skiture gik i vasken i år. Lidt øv, men godt for min aldrende krop og pengepungen.