321

Medlemmer
  • Posts

    2,631
  • Joined

  • Last visited

Reputation Activity

  1. Like
    321 reacted to Fame Boy in Vejen mod flotmandsformen!   
    Whatever happened to the Facebook poke?
  2. Like
    321 reacted to SugarCake in SugarCake   
    Hehe takk 321 og jenshh!! :) too bad at smith-presser er cheat. Jeg kan godt sige at hvis det var fri vægt, da havde 90kg varet en meget hård failure. måske med benbrudt
  3. Like
    321 reacted to TheDagsform in Q-base's log   
    Din styrke er SÅ vild.... Jeg formoder, at dit weakpoint i WOD 2 bliver at komme under stangen. Det er det som regel - med mindre man har smooth VL-teknik. Så læg hovedet derhjemme og kast dig under alt. Så klarer styrke og adrenalin resten.
    Med hensyn til WOD 1, så er det vigtigt, at du lader dig rive med i et for højt tempo. Det VIL der være nogen, der gør, men som gasser halvvejs.
    Jeg er der på dagen, så du siger bare til, hvis du har brug for noget......
  4. Like
    321 reacted to Martin Bahrs in Råstyrke   
    Du kunne overveje at købe Jim Wendlers bog og lære om hans program. Amazon.co.uk har den ved jeg. Uanset hvilket program du ender med er det vigtigt at du ved hvad du går ind til. Det betaler sig i den grad at læse op på det.
  5. Like
    321 got a reaction from KRF in KRF: Log 2015   
    Arrgh! Min OCD skriger, Hahaha!
  6. Like
    321 got a reaction from Thorhauge in Nørd log   
    Heeey Rune!
    Jeg har længe gået og håbet på en log fra dig, og her kom den. Fedt, fedt, fedt!!!
  7. Like
    321 got a reaction from Gregers TF in Nørd log   
    Heeey Rune!
    Jeg har længe gået og håbet på en log fra dig, og her kom den. Fedt, fedt, fedt!!!
  8. Like
    321 got a reaction from Kauf in Farmers hideout.   
    Opturs træning!
  9. Like
    321 got a reaction from KRF in 321's log - 2015   
    KRF:
    Jeg er sgu ikke rigtig i humøret til en alt for styret træning. Tværtimod har jeg brug for niceness træning der udfordrer mig og gør mig glad, på mine præmisser.
    Men måske ved en senere lejlighed.
    Haha, Okey skipper, for din skyld vil jeg komme med opdateringer.
  10. Like
    321 got a reaction from Brightside in Crossing to the Brightside   
    Nice med VL træning. Hvem der bare havde den mulighed!
  11. Like
    321 got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Enig!
    God bedring med bumsen!
  12. Like
    321 got a reaction from jenshh in Per aspera ad astra   
    Flotte pingo'er!!!
    Du er ved at blive skræp.
  13. Like
    321 got a reaction from jenshh in Per aspera ad astra   
    Det er Wendler det sparker ind!
  14. Like
    321 got a reaction from KRF in Per aspera ad astra   
    -
  15. Like
    321 reacted to Heikichi in Per aspera ad astra   
    Jeg havde ikke de store massegains med 5/3/1. Men i JensBROs situation, er det da tæt på at være det optimale program. Det er det, fordi massegain ikke er et mål i sig selv, men snarere en ulempe. Det handler om det neuromuskulære.
    en mulighed kunne være at tage en periode med fokus på bodybuilding (egobuilding), men det giver jo ikke meget mening at smide kg på skelettet bare for at gøre det, hvis man vil være frømand.
  16. Like
    321 reacted to KRF in Per aspera ad astra   
    SC er bare bange for at Jens bliver stærkere end ham
    Tillykke med PR! -Der er ingen grund til at ændre i noget før man stopper med progression.
  17. Like
    321 got a reaction from SugarCake in 321's log - 2015   
    Fredag
    GVT - Cyklus 1 - dag 6
    Bænk
    20 x 12kg.
    10 x 32kg.
    03 x 52kg.
    10 x 05 x 65kg.
    Tungt. Men kom da nogenlunde igennem.
    Paralel grip pull ups
    10 x 05 x bw.
    Rehab.
    Stretching
    af underarm 8x30sek.
    DB bænk
    2 x 10 x 22kg.
    DB rows
    2 x 10 x 18kg.
    Rehab.
    På sygdoms fronten går det væsentligt bedre. Jeg er ikke vågnet en eneste gang i nat og her tilmorgen vågnet jeg vel udhvilet. Det krilre meget lidt i lungerne, så nu er det efterhånden kun snot tilbage. Nu skal der de næste par dage restitueres i bund og jeg skal forsøge at booste den appetit som har været nærmest forsvundet...
  18. Like
    321 reacted to Kauf in Farmers hideout.   
    Fnis... Tihihi... Jeg har gjort Riis vred i dag... Han ved det bare ikke endnu.. Hihi..
  19. Like
    321 reacted to Fame Boy in Farmers hideout.   
    Hvis de der mennesker der aldrig har trænet andet end røven ved at sidde på den i deres sofa fra The Biggest Loser kan holde til boot camps og pis og lort, kan en grown-ass man som dig også holde til lidt dødløft.
    Det der overtræningsspøgelse skal bare skride. Det er lidt ligesom Gud - hvis man ikke tror på det, går det væk.
  20. Like
    321 reacted to Kauf in Farmers hideout.   
    Det er nemlig rigtigt. Jeg taler her fuldstændig udenfor min profession og alt hvad jeg har brugt de sidste 15 år på at lære. Det er den absolutte sandhed, at træet ikke larmer, når det vælter, hvis bare man holder sig for ørerne og kigger den anden vej! BASTA!
  21. Like
    321 reacted to Henrik S. in Motion i balance™   
    Ha, haaa ...
    Den er sgu' ret ond (og rammende)

  22. Like
    321 reacted to Fame Boy in teknik i squat   
    Lad for Guds skyld være med at squatte som de gør i EFS-videoen.
    Du inititerer bevægelsen ved at bøje knæene. Det er ikke så godt.
    Bevægelsen starter med at hoften føres skråt bagud samtidig med at knæene presses ud. Arbejd med det noget tid, skyd mere video og kom tilbage.
    Eller find en der kan hjælpe dig i virkeligheden.
  23. Like
    321 reacted to Cat in Kan i hjælpe med at forbedre mit program?   
    Jeg er lidt uforstående overfor at man sidestiller romaskine med styrketræning af benene?
    Det synes jeg ikke helt holder- du skal endelig fortsætte med squat og gerne supplere med dødløft hvis du har mulighed for det. Benøvelser er vigtige - og der er mange at vælge imellem.
    Jeg undrer mig over din rækkefølge?
    Et normalt godt råd er at starte med de store øvelser (dem som involverer større og flere muskelgrupper samtidig) og slutte af med isolationsøvelserne.
    Har du angivet set og gentagelser korrekt? Det er som om du skifter halvvejs. Såfremt du fx kører 10 sæt af 4 gentagelser i Bænk vil jeg råde dig til at køre omvendt indtil du har fået noget mere erfaring.
    Som start ville det måske også være en ide at lave skulderpres frem for lat. raise (som du kaldet vægtene ud til siderne, hvis jeg har gættet rigtigt).
    Til øvre ryg kunne en Row variant være oplagt at supplere med.
  24. Like
    321 got a reaction from jenshh in Vejen mod flotmandsformen!   
    "Narrediller" skal være en aktiv del af mit ordforråd!
  25. Like
    321 got a reaction from Fame Boy in Vejen mod flotmandsformen!   
    "Narrediller" skal være en aktiv del af mit ordforråd!