Drengen med drømmen

Hej alle sammen.

Jeg er en dreng på 16 år, som virkelig brænder for fodbold.

Jeg har brug for noget mere fart, hvis jeg skal opnå noget stort.

Så vil bare spørge om der er nogen herinde med noget erfaring som ville sammensatte et godt træningsprogram til mig, så jeg kan blive hurtigere og stærkere.

Jeg træner i et fitness center og har mulighed for at lave sprint på stadion eller noget lign.

Glæder mig til at hører jeres tips/råd.

Mvh Drengen med drømmen :) !

Tak for svarene begge to.

Når man kører det på den her måde bliver man så ikke lige så øm :)?

Hej alle sammen.

Jeg er en dreng på 16 år, som spiller fodbold til dagligt. Jeg vil gerne blive hurtigere både spurt og acceleration. Samtidig vil jeg gerne blive stærkere i nærkampene. Jeg er forholdsvis høj men spinkel af bygning. Jeg har en god teknik,god kondition, men mangler hurtigheden og råstyrken. Jeg er lige blevet meldt ind i et fitnesscenter.

Hvordan skal jeg træne for at blive hurtigere?

Bliver jeg langsommere af at styrketræne?

Jeg har ambitioner med fodbold, så jeg ville være taknemmelig hvis jeg fik nogle gode råd og øvelser m.m

Mvh Drengen med drømmen :)

Hej alle sammen.

Jeg er en dreng på 16 år, som spiller fodbold til dagligt. Jeg vil gerne blive hurtigere både spurt og acceleration. Samtidig vil jeg gerne blive stærkere i nærkampene. Jeg er forholdsvis høj men spinkel af bygning. Jeg har en god teknik,god kondition, men mangler hurtigheden og råstyrken. Jeg er lige blevet meldt ind i et fitnesscenter.

Hvordan skal jeg træne for at blive hurtigere?

Bliver jeg langsommere af at styrketræne?

Jeg ville blive rigtig glad hvis i kom med nogle gode råd og gode øvelser.

Mvh Drengen med drømmen :)

Ja bestemt. Men nu er det lidt individuelt hvor langt tids restitution kroppen behøver, men prøv dig lidt frem og mærk efter. Og husk at når mængden af fysisk aktivitet øges, skal indtaget af den rigtige mad ligeledes stige.

Kort sagt, at bruge energi kræver energi! :)

Okay tak :)

I december-udgaven af magasinet FourFourTwo anbefaler Tottenhams chef for sportsvidenskab nogle øvelser til at forbedre hurtigheden.

1. Single leg squats http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BWSingleLegSplitSquat.html

Gerne med håndvægte.

2. Lunges http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BWLunge.html

Også gerne med håndvægte.

3. Split Squat Jumps.

Her starter man i slutpositionen som man gør i lunges. Så hopper man og skifter benposition i luften.

Uden håndvægte.

Alle øvelser laves med 6-10 gentagelser x 3.

Ellers kan jeg også kun bakke op om at du burde finde en atletik-klub. Man ser flere og flere af spillere på topplan, der sagtens kunne gøre en hæderlig karriere i atletik. Hurtigheden og løbeteknikken jo blevet et vanvittigt vigtigt parameter for at blive en god fodboldspiller.

Tak for det gode detaljeret svar, vil det begynde at hjælpe hvis man laver det 3 gange om ugen :)?

Hvis du har mulighed for at finde en atletikklub, hvor du kan træne sprint, så vil det være en god ide.

Det er både meget billigere og også bedre mht til at træne de rette styrketræningsøvelser og løbeteknik.

Tak for rådet, men hvad kan jeg gøre nu hvor jeg går i et fittness center, hvad skal jeg træne, hvilke øvelser og hvilke maskiner osv :)?

Hej alle sammen :)

Jeg er en dreng på 15 år som spiller fodbold. jeg er meget god teknisk osv men mangler noget hurtighed. Jeg spiller fodbold 2 gange om ugen og 1 gang styrketræning om ugen med holdet også en kamp om weekenden. Jeg er lige blevet meldt ind i et fitness center, og vil gerne vide hvilke nogen øvelser som kunne være gode til en fodboldspiller som vil øge sin topfart og acceleration :)?

Jeg vil gerne blive til noget stort og tiden er inde til jeg virkelig skal til at tage mig sammen.

Så jeg ville blive rigtig glad hvis i kom med nogle gode råd og gode øvelser.

Mvh Drengen med drømmen

Hej alle sammen :)

Jeg er en dreng på 15 år, som spiller u17 fodbold, men jeg vil gerne være hurtigere og mere fysisk stærk, så jeg vil høre om i har nogen gode øvelser og forklar det så det er nemt at forstå, det må meget gerne være i styrketrænings centeret og jeg spiller back

Mvh Drengen Med Drømmen

Jeg spiller Back :)

Hej alle sammen :)

Jeg er en dreng på 15 år, som spiller 17 fodbold, men jeg vil gerne være hurtigere og mere fysisk stærk, så jeg vil høre om i har nogen gode øvelser og forklar det så det er nemt at forstå, det må meget gerne være i styrketrænings centeret

Mvh Drengen Med Drømmen

Med redskaber mener jeg fx. vægte, hække, osv.

Lav nogle sprintintervaller, gerne nogle der minder meget om kampsituation. Fx. små hurtige 10 meter intervaller (accelaretionstræning), 30 meter spurter, og så noget der ligger lidt over der, som fx. 100 meter. Sørg for at hav god pause mellem intervallerne for det meste, selvom du en gang imellem gerne må tage en kort pause, for at kunne klare mange intervaller i træk.

Træn derudover plyometriske øvelser som nævnt i artiklen, og øv dig på Pistol Squat.

Der findes sikkert mange flere tilgangsmåder og varianter, men med det her går du ihvertfald ikke helt galt i byen.

Okay tak for rådene :)

Hvis jeg gør det her en eller to gange om ugen hvor langt tid tror du så det tager før jeg er blevet hurtigere :)

Jeg er okay hurtig men ikke den hurtigeste på en sprint og hvad mener du med hvilke redskaber jeg har adgang til :)?

Hej alle sammen :)

Jeg er en dreng på 14år som går meget op i fodbold, jeg har den bedste kondition på mit hold. Men jeg vil gerne blive endnu hurtigere på en sprint så jeg kan blive endnu farligere i det offensive og defensive.

Jeg spiller højre back og løber meget med frem og tilbage og er rigtig god teknisk, så jeg vil bare høre om der er nogen der kan give mig nogen råd evt. træningsprogram til at blive hurtigere :)

Hilsen Drengen med drømmen