Hvis der er noget jeg kender til, så er det ekdstraslag. Jeg har levet med dem, siden jeg var ca. 15 år (sådan husker jeg det). Mange har ekstraslag, men det specielle for sådan nogen som os er, at ekstraslagene kommer "et sted", hvor vi kan registrere dem.....og det er ikke sjovt, for man bliver vanvittig nervøs. Det i sig selv, kan være en hård belastning. Jeg har selv erfaringer lignende dine. Jeg er en del ældre end dig, og kan fortælle dig, hvordan det har været/er for mig. Når du får ekstraslagene, skal du ikke blive ved. Kroppen signalerer til dig, at du er overbelastet. Da jeg startede med at løbe, tog det mig dobbelt så lang tid som andre at komme op i fart og km. Du skal gå stille frem...til gengæld er det så sådan, at ekstraslagene vil aftage, når du kommer i god form. Stress og mangel på søvn påvirker det også. Jeg tror, intensiteten i din træning er for voldsom...kom først i en god grundform - jeg begyndte med gåture i et godt tempo, hvor efter jeg anvendte intervaltræning. Det gør, at kroppen kan følge med, og du vil så opleve, at ekstraslagene faktisk forbedres generelt. Det er korrekt, at lægerne anbefaler, at man bliver ved med at træne, men jo ikke lige i det øjeblik, hvor de opstår. Stop...hvor efter du så prøver dagen efter igen. Motion er mange ting, så en gåtur er også ok. Når ekstraslagene kommer (hvis de bliver ved), så er det også rigtig godt med et glas isende koldt vand og trække vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden - lyder snart som en amatørsygeplejerske :o) Jeg håber, at du får "styr" på det. Jeg ved præcist, hvordan du har det. Man bliver angst....selvfølgelig gør man det. Hold fast i, at dine undersøgelser hos lægen var ok.....og træn dig op langsomt. På den måde undgår du ubehaget. Målet er det samme...at komme i god form - du skal bare tage dig god tid i optræningen. Derefter kan du klare din video :o)
Hej.
(first things first)
Jeg havde lavet et emne hvor jeg spurgte til råds om at tabe mig- Har ca taget en 15-20 kilo på igennem de sidste to år.
Er en 24 årig fyr og vejer nu 90 ca. og med mine 184cm rammer jeg lige grænsen for overvægt tror jeg.,
Men i hvertfal.....
Havde så fundet mig en kickboxning cardio video på en 30 min i højt tempo jeg ville se hvor længe jeg kunne holde ud.
Det blev ca halvdelen. 14 min eller noget. Ikke noget briliant men kan ikke huske sidst jeg har svedt så meget, så vel kun et fint tegn.
Men problemet er dette.
Jeg lider af angst og extrasystoler. Og tilsammen er det en meget dårlig cocktail.
(lægens ord er at de er helt ufarlige. Og har fået lavet en EKG et pr gange der alle var helt fine og ikke vidste et eneste extraslag egentlig.)
Og hans råd til motion og extraslag var bare at blive ved selvom de kom.
SÅ da jeg ramte de 14 min og var ved føle mig som Aquaman med alt det sved startede extraslagene. (hos mig føles de som et slag i brystet).
Efterfølgene får jeg det bare skidt tilpas og tager en drikke pause og prøver så igen... Men stopper hurtigt igen.
Så nu sider jeg her.
Se.... Ikk fordi vi skal lege doctor her. Men må da være andre end mig der har de extraslag i den grad.
OG måske kan fortælle hvad der ligesom har hjulpet dem til at enten forbedre dem eller holde dem ud.
For at følge lægens råd om bare blive ved selvom de kommer føles lidt umilgt for mig.
(hvem har ikk lyst til at stoppe når de føler at der står en og slår dem lidt i brystet? ) :)
Men jo uddover dette kan jeg så snige et sidste spørgsmål ind her.
Som en der ikk rigtig har lavet det stor de sidste 2 år og taget en 20 kilo på.....
Hvor hårdt skal jeg ligge ud?
Basis er jo 30 min om dagen.... Men kommer vel an på hvad man laver.
Udover bøvlet nævnt for oven tror jeg tingene er fine.
Hvilepuls er måske en tand for høj ca -70-75.
Men falder også hurtigt tilbage til det normale efter motion eller lignene.
Tror det var det. Ved det er noget rodet møg jeg skriver som altid, men håber der er nogle der har et fif eller to.
ubehag og extraslag ved motion?
in Konditionstræning
Posted
Hejsa
Hvis der er noget jeg kender til, så er det ekdstraslag. Jeg har levet med dem, siden jeg var ca. 15 år (sådan husker jeg det). Mange har ekstraslag, men det specielle for sådan nogen som os er, at ekstraslagene kommer "et sted", hvor vi kan registrere dem.....og det er ikke sjovt, for man bliver vanvittig nervøs. Det i sig selv, kan være en hård belastning. Jeg har selv erfaringer lignende dine. Jeg er en del ældre end dig, og kan fortælle dig, hvordan det har været/er for mig. Når du får ekstraslagene, skal du ikke blive ved. Kroppen signalerer til dig, at du er overbelastet. Da jeg startede med at løbe, tog det mig dobbelt så lang tid som andre at komme op i fart og km. Du skal gå stille frem...til gengæld er det så sådan, at ekstraslagene vil aftage, når du kommer i god form. Stress og mangel på søvn påvirker det også. Jeg tror, intensiteten i din træning er for voldsom...kom først i en god grundform - jeg begyndte med gåture i et godt tempo, hvor efter jeg anvendte intervaltræning. Det gør, at kroppen kan følge med, og du vil så opleve, at ekstraslagene faktisk forbedres generelt. Det er korrekt, at lægerne anbefaler, at man bliver ved med at træne, men jo ikke lige i det øjeblik, hvor de opstår. Stop...hvor efter du så prøver dagen efter igen. Motion er mange ting, så en gåtur er også ok. Når ekstraslagene kommer (hvis de bliver ved), så er det også rigtig godt med et glas isende koldt vand og trække vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden - lyder snart som en amatørsygeplejerske :o) Jeg håber, at du får "styr" på det. Jeg ved præcist, hvordan du har det. Man bliver angst....selvfølgelig gør man det. Hold fast i, at dine undersøgelser hos lægen var ok.....og træn dig op langsomt. På den måde undgår du ubehaget. Målet er det samme...at komme i god form - du skal bare tage dig god tid i optræningen. Derefter kan du klare din video :o)