DonNiklas

normal opv
cg bp spoto
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
på 80 min.
25,65 ton på et pas. Tror det er PR....
done.

Her er lidt underholdene og oplysende læsning om eksistensen af grøntsager:

http://www.bbc.com/earth/story/20150917-do-vegetables-really-exist?ocid=fbert

http://www.youtube.com/watch?v=sUaBpQIaTSw

Joe DeFranco har et godt opvarmnings og mobilitetsprogram til underkroppen. Det er i det mindste en god inspirationskilde. Jeg bruger selv en del af øvelserne når jeg træner ben.

(Is)koldt mælk, frossen banan (i skiver), peanutbutter, masser af kakaoproteinpulver og måske lidt ren kakaopulver.
Blend og nyd :))

Ingen beregner kan give dig et 100 % korrekt svar. Hvis du vil have dét, må du regne ud hvor mange kcal du indtager og se, om du tager på eller taber dig af det. :-)

Lidt af fotografens arbejde fra igår. Ryg billedet er klart fedest. Jeg har ikke form til de andre

Måske den er solgt siden 2003....

En Havrepandekage er hurtig at lave, smager fantastisk og er SUPER sund!

Pandekagen har den helt rigtige energifordeling - den indeholder både protein, fedt og kulhydrater.
http://www.stærkdreng.dk/opskrift-havrepandekage/

Følg linket for fuld længde, eller læs her:
Du skal bruge:
2 æg 1 håndfuld havregryn 1 spsk olie Salt og peber Varm en pande med olie op til god varme. Tag en gaffel og pisk æggene lidt sammen. Smid en håndfuld havregryn i æggene sammen med salt og peber. Hæld massen på den varme pande lad stå i 3 minutter. Brug et eller andet til at vende havrepandekagen med, og lad den stege 3 minutter på den anden side.

Verdens ( måske ) bedste opskrift på knækbrød
Jeg vil lige dele denne opskrift på knækbrød med jer. Disse hjemmelavede knækbrød er simpelthen så lækre. Jeg spiser dem gerne som et lille lækkert mellemmåltid, som de er, men kan sagtens spises med pålæg. F.ex. er de fantastiske med hytteost.
Jeg spiser dem også om aftenen ifm. tv-hygge, i stedet for slik, chips og andet usundt. Og med dette "knækbrød-alternativ", er det ikke et problem, at undvære de søde sager.
Fedtindholdet er relativt højt pga. olien, samt de mange frø og kerner, men det er jo det sunde fedt, så det burde ikke være noget problem.

1 dl. havregryn
1 dl. sesamfrø
1 dl. hørfrø
1 dl. solsikkekerner
1 dl. græskarkerner

Ovennævnte gryn, frø og kerner røres sammen.


3,5 dl. mel ( jeg plejer at bruge 2 dl. hvedemel og 1,5 dl. grahamsmel eller anden "grov" melsort )
1 tsk. bagepulver
1 tsk. salt
2 dl. vand
1 dl. rapsolie

Ovennævnte tilsættes "gryn-frø-kerneblandingen", og røres godt sammen.
Dejen deles i to portioner. Rulles ud i kvadrat, imellem to stykker bagepapir.
Lægges op på bageplade ( nu kun på et stykke bagepapir ), og skæres i firkanter i den ønskede størrelse. Jeg bruger selv en pizza-kniv.
Bages 15-20 minutter v. 175 grader i varmluftsovn.
Det er vigtigt, at opbevare knækbrødene i en lufttæt emballage, da de ellers bliver bløde.
God fornøjelse med bageriet. I vil ikke fortryde det.
HB

Tirsdag d. 17 November, Yury Zakharevitch:

Yury Zakharevitch blev født i 1963 i Rusland, han lyftede for Dynamo i Dimitrovgrad. Han er ikke en løfter der er videre bredt kendt i dag, og det kan egentlig undre lidt, for han var charmerende, havde en flot teknik, specielt hans træk var flotte, og sidst men ikke mindst, så er han beviset på ægte fightervilje!
Han løftede i i sin storhedstid i -110kg klassen, altså den sidste klasse inden de helt store drenge i den ubegrænsede klasse.
Yury kom galt afsted i en alder af bare 20 år, hans albue blev revet af led under et verdensrekord-forsøg i træk, til hans held, løftede han for det - i vægtløftning, mægtige Rusland, og hans albue blev genopbygget med syntetisk væv, i 1983!!
Allerede i 1984 var han tilbage og lavede rekorder i træk ved årets Spartakiad i Varna, først 197.5, derefter 200.5kg!!!
Som en lille sideinfo, så lå Yury i -100kg lige umiddelbart før hans skade, og her præsterede han at trække 200kg, det er ikke mange andre, hvis overhovedet en eneste anden, der har gjort.
På Plateuat:
Som nævnt før, så var Yuri en god tekniker, hans træk især var fantastiske, de var ikke bare i verdensklasse, de var verdensklassen.
Dette blev understreget da han lå på toppen, fra 1984 og frem til OL 1988 gik det stødt op ad bakke, ved selve OL var han urørelig, på trods af at kun ét af hans stød blev godkendt!
ved det nævnte OL 1988, som blev afholdt i Seoul, gik han på sit førsteforsøg i træk, på ny verdensrekord 195kg, de sad urokkeligt, i næste forsøg bad han om 205kg, igen sad de lige i øjet, i det sidste forsøg bad han om 210kg! og endnu engang var den der!
Han var derfor allerede foran med 20kg efter trækkene, oftest er der idag 1-5kg imellem 1. og 2. pladsen efter træk!
I stød fik han kun sit første forsøg på 245kg godkendt, dette var dog 7.5kg højere end andenpladsen, og sejeren var stensikker, verdensrekord på 455kg i to-kamp!
Det resultat han lavede ved OL 1988 var faktisk nok til at han i den frie vægtklasse, 110kg+ ville have fået en 2. plads!
Han vandt desuden VM fra 1985-1987, og EM fra 1984-1988!
Zakharevitch ved OL 1988:

Er der udsigt til nye rekorder i denne klasse? (Nu 105kg klassen)
Ja! Jeg er overbevist om at der er store muligheder for at der kommer ihvertfald en ny rekord i træk, i den nuværende klasse, 105kg er rekorden i træk 200kg, sat af Andrei Aramnau, men den tidligere rekordholder, Marcin Dolega, som har trukket 199kg, missede 202kg ved slutrunden i den Polske holdturnering for cirka en måned siden, men det var MEGET tæt på! Dette er en kamp som jeg personligt glæder mig meget til!