Fame Boy

Nej.

Eller de her to:

https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/bars/olympic-bars/strength-shop-powerlifting-bar-chemical-plated.html

https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/weight-plates/cast-iron-plates/100kg-cast-set.html

Den her er bedre og billigere: https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/packages/177-5kg-plate.html

Lame

Så skal du selv komme og hente den. :)

Paperback. :-/

Det er nærmest komisk så lidt du taber i ben på ikke at træne. 

Fed kilde. Det er pure science. 

1 time siden, salt skrev:

Taler vi 1rm eller en 5rm'er? For jeg har kørt en 4er på 140 kg og jeg er altså god for mere nu!!!1

Men er det måske i en horisontal? Horisontal går bedre i forlårene, fordi man kan bruge mere vægt. 

Det er ikke for at være personlig, men her er to afsnit, der er 100% personlige.

Ja.

Det er en fin lille pakke. Den kommer forhåbentlig til at gøre en masse mennesker meget flottere. :)

Der er ganske få tilbage.

Bill Starr

Practical Programming

4-hour body

Jeg skal rydde lidt op i skabene, så jeg vil gerne skyde nogle bøger af. Jeg vil helst sælge dem i større klumper og vil gerne lave en handel på flere. Jeg vil helst ikke sende noget, men hvis jeg skal, er det på din regning. Jeg bor på Frederiksberg.

Her er listen:

Mel Siff Supertraining (6th edition) 300
Marty Gallagher The Purposeful Primitive 100
Bill Starr Strongest Shall Survive 75
Brooks Kubik Dinosaur Training 75
Brooks Kubik Strength, Muscle, Power 75
Convict Conditioning Paul Wade 75
Kilgore - Hartmann - Lascek FIT 75
Louie Simmons The Westside Barbell Book of Methods 75
Mark Rippetoe Mean Ol' Mr. Gravity 75
Mark Rippetoe Starting Strength 75
Rippetoe & Kligore Practical Programming for Strength Training 75
Timothy Ferriss 4-hour body 75
Charles A. Garfield Peak Performance 50
Dan John Never Let Go 50
Dan John Intervention 50
Dr. John Ratey SPARK! 50
Jim Wendler 5/3/1: The Simplest and Most Effective System for Raw Strength 50
Mark Rippetoe Strong Enough? 50
Martin Rooney Training for Warriors 50
Martin Rooney Ultimate Warrior Workouts 50
Martin Rooney Warrior Cardio 50
NSCA Developing Agility and Quickness 50
Ori Hofmekler The Warrior Diet 50
Pavel The Naked Warrior 40
Pavel Relax into Stretch 35
Randall J. Strossen Winning Ways: How to succeed in the gym and out 35
Randall J. Strossen Ironmind: Stronger minds, stronger bodies 35
Aladar Kogler Yoga for every athlete 30
Frank Forencich Exuberant Animal 30
Martin Rooney Train To Win 30
Thomas Kurz Stretching Scientifically 30
Andrew Biel Trail Guide to the Body 25
Anita Bean The Complete Guide to Sports Nutrition 25
Dave Tate Under The Bar 25
Loren Cordain The Paleo Diet for Athletes 25
Mark Lauren You are your own Gym 25
McNergney Pilates for men 25
Men's Fitness Total Body Plan 25
Paul Kelso Kelso's shrug book 25
Pavel Enter The Kettlebell 25
Dan John Mass Made Simple 20
Forrest Griffin Be ready when the shit goes down 20

En af delene.

Tænk mere over, hvor du er om en håndfuld år end om en håndfuld uger.

Du kan ikke både tage på og tabe dig. Vælg et mål og forfølg det.

Best Gym på Finsensvej har en Nautilus.

Hold kæft.

Hvor i et øvelseshierarki ville du placere den Rune?

Glute-aktivering var et fys modeord i 2010-2013.

Hip thrusts er for øvrigt (på en god dag) en 3rd tier-øvelse. Bla fordi stort set ingen har behov for at fokusere på ballerne. For 99.99% vil unilateral bentræning og evt FSQ (med pause evt) være rigeligt supplement.

DanielT du lyder som en idrætsstuderende med en total på lige omkring de 280.

Man behøver ikke nogen "powerøvelse" for at bibeholde masse. Man skal bare lave noget. Hvadsomhelst. Muskelmasse er en ekstremt stædig tilpasning.

Petzl bruger jeg til at læse, når familien sover.

7RM i trapbar DL er da et klassisk benchmark - hvad mener du? :D

1. Restitution

2. Du skal følge programmet.

3. Se 2. ;)

Jeg fik ligeblandet dig og TS sammen :)