Fame Boy

Der var 102,5/95 i squat, 85 i smal bænk og 155 i DL.
Resten var med for lav vægt har jeg hørt.

For fanden det må bare være surt at vide at man har kunne krudte max kvit og frit, hva' Venner :-D

Er du blevet taget ud til,dopingtest eller hvad?

Arh, ok... jeg har løjet... det var 2 min. mellem hver. OG det var kun 10 runder, ingen strafrunder.
Jeg fandt indlægget på min gamle BB.dk log, dengang jeg kørte dobbeltlog, mens jeg var afsted. Shit, der blev trænet meget dengang :D

2. Maj, 2010:
"Fredagstræning:
Eftermiddag:

Jeg ville skyde lidt Crossfit af med Livgarderne. Dagens program var efter sigende en "Junkyard Elisabeth": 21,15,9 af Tireflips og Ringdips.
Jeg var lidt nervøs for skulderen pga. dips, da jeg ikke har dippet siden min skade i december og skulderen stadig kan drille af og til.. jeg prøvede.

21 flips (120-ish kg.) + 15+6 dips - INGEN problemer!
15 flips + 3 + 1 + 1 dip.... No, no, no-go! Skulderen gjorde ikke ondt, men fortalte mig klart, hvor dumt det ville være at gennemføre dette projekt.. derfor stop.. æv..

Ringdips:
5x5
- gode pauser indimellem og fokus på skulderen. Nemme og ok for skulderen.. også i dag; hvilket er det vigtigste!!

Kropshævninger:
ca. 8-10 sæt af 5-10
-Leg med greb, højde og L-sit.

Lidt spas med cleanteknik.


Midnatstræning:
Jeg var på vej i seng kl. 11, men kunne tydeligt mærke, at jeg ikke ville falde i søvn lige med det samme, så jeg droppede at gå i seng og tog istedet kampen på med C2'eren.

Concept 2:
500 m. - 1.42 - damper 4
2 min. pause
500 m. - 1.37 - damper 5
2 min. pause
500 m. - 1.44 - damper 6
2 min. pause
500 m. - 1.45 - damper 5
- og sådan gik det slag i slag indtil jeg havde lavet 10x500 m. med 2 min. pause imellem hver. Alle resterende tider lå lige omkring 1.45, nogle lidt under, få et par hundrededele over, ingen på 1.46... ja, og dog... På 7. runde blev jeg ramt af ultraopkastkvalme, jeg smågylpede lidt i halsen og stoppede nogle dyrebare sekunder, inden jeg forsatte, mens jeg lignede en dårlig kopi af Mick Øgendahl som fiskeren fra "Tak for i aften". Mine tights sad af helvede til, strammede om maven og de efterfølgende pauser gik med at gå rundt og trække ud og ned i buksekanten. 10. runde skete det samme og jeg var meget tæt på at spy mine guts udover hele gulvet.. igen måtte jeg stoppe nogle dyrebare sekunder og begge runder nåede at ramme 1.50 - hvilket jeg fra starten havde sagt var min grænse.. GRRR!!!
Efter at have trukket vejret i 10 min. efter de 10 omgange, valgte jeg at give mig selv 2 strafrunder pga. min uduelighed!
Jeg satte mig kækt på maskinen og mærkede brækken være på faregrænsen, allerede da jeg spændte mine sko fast... jeg nåede 250 meter og måtte give op, inden jeg ville skrigspy hele centeret til
Slukøret løsnede jeg skoene...
Jeg undrede mig over, at mine tights sad SÅ ultradårligt og kiggede ned af mig selv, for at opdage at mærket sad foran på min mave... Så tror fanden, at de sad så højt og strammede om min mave.. Jeg havde for helvede taget dem omvendt på!! Jeg stak mig selv en dummeflad og strippede ned, da jeg var eneste mand i centeret.
Tsk, tsk... Jeg gav mig selv 20 min. i godt tempo på Rotexmaskinen aka Gaymaster2000 som afslutning, tog et bad og faldt, trods alt, veltilfreds i søvn."

Jeg skyndte mig faktisk ikke engang. :D

<3 Støttegruppen <3

<3 Støttegruppen <3

Blackice -> du er absolut den mest tålmodige mand på MOL. Godt nok imponerende!!

Shit! Du er jo ikke bare en idiot! Du er jo en dement idiot! Skal jeg virkelig ringe og afbryde dig hver gang du træner, før det øre får ro?? Hold nu op!!!

Det lignede en sjov træning i dag. Var den sjov?

Nu findes der heldigvis mennesker der syntes det er vildt spændende at dykke ned i detaljer. Og det disse mennesker der er skyld i at der kommer ny viden for forståelse :)

Normalt ville jeg være enig. Men knægten er 12. Uanset hvad han gør, vil han pt kun opleve minimal muskelvækst, og det protein/kalorie indtag der er nødvendigt for at få fremgang, er ligeledes minimalt.
Som 12årig bør ens fokus være på det motoriske (Efter min mening), hvorfor feks indmeldelsen i en Vægtløfterklub, vil være åbenlyst. Når puberteten sætter ind, og dermed også de tilhørende hormoner, skal muskelvæksten nok sætte ind for alvor. Indtil da, ville jeg lade børn være børn, og ikke skulle bekymre sig om at spise efter en kostplan, eller bekymre sig her om. Jeg håber han har nogle forældre der tager sig af dette.

Har du ikke et job og en log at passe? Eller er det for meget på en gang? :D :D

Det er ølmayn!

Du trænger til at blive mere seriøs og du kan blive bedste venner med Manse og Marc'O.

Asbjørn Riis?
Tro på dig selv, spis sundt, YEAH!

Jeg håber at det er Bigshooter, men tror at det er Jewmax.

Din positive ordlyd i indlæggene har ikke ændret sig meget

Throwback Wednesday. Blackices log 13 Juli 2002. Cirka 6 måneder efter at han var begyndt i center. Inden da havde han trænet nogle år der hjemme med et Harald Nyborg trænings sæt.
Siden da, er det gået ned af bakke

Ja sgu. Det var heller ikke rart.
Om et par år gør jeg det igen med 125. :D

Du holder med andre ord helt inde ved det glatte. Det får man flotte trisser af. <3

som trådstarter skriver lad os få gang i debatten.

Du lukker bare varm luft ud vense.

WTF