Rønne

Medlemmer
  • Content count

    937
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Rønne

  1. Kiks

    Uanset hvilken kiks du vælger, er det noget skodmad med en utrolig mængde kcal. (350-400) der næsten alle kommer fra kulhydrater. Hvis du bulker er de sådan set udemærkede, men hvis du cutter er de noget scheisse at putte i hovedet. Men du skriver at du gør det hver aften og hvis din vægt/fedt% ellers er som du vil have den, så bliv du bare ved med det. Ingen grund til at være videnskabelig på det punkt.
  2. Inden jeg begynder at gøre mig klog på noget: Hvad er din argumentation for udelukkende at køre mave tirsdag og lørdag og derefter et par, ellers udemærkede, pas torsdag og søndag?
  3. Kreatin og vægtforøgelse

    Og i mit tilfælde virker det som om, at kreatin overhovedet ingen effekt har. Hverken på masse, vægt eller styrke. Så her har du IKKE forklaringen.
  4. Kost-Computer-Program

    Sådan et program kender jeg godt nok ikke. Hvad skal du bruge det til?
  5. Genveje til lav fedt%

    Ikke hvis du vejer 50 kg og ligger på sofaen hele dagen.
  6. MOL BC 2005

    Arrrhhh, get lost. Jeg vejede over 80 den 1. april og i morges var den nede på 74. Gå hjem og vug.
  7. Hvad skal jeg skifte ud?

    Jeg har ikke set energifordelingen i Whey produktet, men i forbindelse med fedttab virker det ikke logisk at anvende sådan et produkt som prot. supplement. Jeg har dog en formodning om at der er relativt mange kulh. i. Ville det monstro ikke være bedre med en alm. prot. 90+ hvor prot. indholdet jo er meget højt. PS: Begrebet "hvalpefedt" er en pseudo-videnskabeligt undskyldning for uhensigtsmæssig overvægt, der skyldes karakterløs efterladenhed.
  8. Ingen fremgang siden januar

    Om det virkelig er så mange kcal. som du skriver, har jeg ikke regnet på. Men hvis du gerne vil gaine/bulke så har 6% ost, mager kylling, grønsager i store mængder, minimælk, 3% leverpostej, mager dressing og andet "helse" gøjl ikke noget at gøre i din kost. Du drikker sikkert store mængder vand og light sodavand også. Hvad er der galt med Stryhns grovhakkede, 3-stjernet salami, sødmælk, 19% hakket ko, pasta, kartofler, olivenolie, advocado, fuldfed 60+ ost og andre lækre, kcal.tætte gufferier. En seriøs bulkeshake består af pulver, druesukker og olivenolie (op til 500-1000 kcal/shake). :4mewantfood:
  9. venter

    Ja-ja. Men så er der jo ikke noget at sige til, at slankekuren smutter sig en tur.
  10. Øl - hvad er godt ved det ?

    1 - 2 genstande om dagen betegnes som moderate (acceptable/uskadelige) mængder. Større mængder kan få blodets indhold af triglycerid til at stige. Der er vist ikke mange undersøgelser, der viser at et moderat indtag er skadeligt. Total afholdenhed skal nok ikke begrundes i fysiske grunde men nærmere i religiøse el.lign.
  11. Nudler, er de okay?

    Energifordelingen ser fin ud. Og godt med protein. Bemærk dog, at kcal. indholdet er det dobbelte af rugbrød, så hvis du er igang med et vægttab, så lad det foregå med måde.
  12. venter

    Nøj hvor jeg hygger mig idag.
  13. venter

    Jow-jow. En heftig weekend på druk og junkfood sætter sine spor.
  14. venter

    Jeps. Hun sætter det så højt, at hun restituerer i 2 dage så hun er rigtig frisk til sin gåtur. (He-he, gnek-gnek. Man kan næsten mærke sarkasmen. Fnis)
  15. venter

    Godt at se at du i det mindste er alive and kicking. Var begyndt at blive nervøs for dit helbred. Go' miniferie.
  16. max træning

    Du berøre noget essentielt her. Hvorfor undgår du kulhydrater og fedt? Og hvor mange gram protein får du? Ikke at du behøver at svare, men jeg mener at det er forkert at fokusere på kulhydrater og fedt og glemme proteinerne. Det er bl.a. proteinerne, der får musklerne til at vokse og det samlede kcal. indtag der afgører om du tager på eller ej. Morale: det kan godt være at du MENER at du spiser sundt men VED du om du spiser hensigtsmæssigt. Vedr. træning: Hvis du absolut vil have et sort/hvidt svar på failuretræning, så undgå det. Failuretræning høre kun hjemme hver 2-3 måned i forbindelse med max forsøg. Det var den korte version MaxP har nok en bedre.
  17. max træning

    Noget tyder på, at en mere struktureret tilgang til træningen, nok kan bringe bedre resultater. Find ud af hvad målet er (styrke, masse mm.) Find et program, der (sandsynligvis) giver det resultat. Følg programmet og begynd at lægge mærke til hvad du spiser, og specielt hvor meget. At du "spiser fornuftigt" siger intet og at du drikker kakaomælk hver dag er ikke noget at prale med
  18. max træning

    Umiddelbart er der ikke mange der anbefaler 5 gange failure træning pr. uge, men hvis du er tilfreds med resultaterne, så er der jo ingen grund til at ændre noget. Hvis din fremgang er begyndergains, kan det være forklaringen.
  19. Folk med konstant lav fedt%

    Jeg er ret sikker på at det intet har med held at gøre. Selvfølgelig betyder din genetik og kropsbygning en del, men almindelige forhold som alder, træningshistorie og -erfaring og sidst men som absolut vigtigste forhold: struktur og diciplin i såvel indtag som træning. Man så at sige beslutter sig for aldrig at komme over x% fedt, og det tilrettelægger man sit liv efter.
  20. venter

    Jeps. Jeg har tre: squat, tung squat og rigtig tung squat.
  21. HJÆLP vegetar kostplan

    Der ER kommet vegetar-proteinpulver uden smag i almindelig handel. Og det er billigt !!!! 5 kg for 549,00.
  22. Sprænge en tennisbold med hånden

    Et supplement til grebstræning kan findes i traditionel japansk styrketæning (i forb. med kampkunst, specielt Okinawa Goju Ryu). Redskabet hedder Niri-game og betyder egentlig bare krukke. Man bære simpelthen rundt på en krukke ved med fingerspidserne at gribe om dens "hals" fra oven. Krukken kan også bare være et rør med en påsvejst svulst eller krave for oven. Vægten kan justeres ved at fylde sand i krukken. Man kan efterfølgende teste sin styrkefremgang ved, med hænderne, at flå lunser af kød ud af dyrekroppe (helst døde).
  23. Vægtvogterne

    Ud fra at vægttab udelukkende drejer sig om kcal. underskud, behøver du hverken at melde dig ind i mærkelige bevægelser eller betale urimelige kontingenter til mere eller mindre underlødige klubber. Bare spis mindre end du forbrænder. End of story. Hvis du derimod har brug for støtte, opbakning, opmærksomhed eller hvad ved jeg, så er det altid en god idé at finde samen med ligesindede med samme problem. Blot det at "melde" sig ind i MBC2005 forpligter og er med til at man holder kursen mod målet. 600 gram frugt og grønt om dagen er faktisk ikke så meget. Lidt frugt i løbet af dagen som mellemmåltider og så en god portion grønt til aften, så er den hjemme.
  24. Grusom Diaré af Proteinpulver

    Det er svært at vide præcist hvad der sker, men ovenfor er et par gode gæt. Jeg gætter samtidig på at du bare spiser for meget pulver. Mere end 100 gram om dagen er meget. Ved normal kost er det ikke nødvendigt med pulver, så prøv at skære ned til én shake, lige efter træning. Alt med måde, som man siger. Jeg spiser nogen gange op til 50 gram om dagen og det giver gang i maven. Ikke diaré, men jeg føler mig absolut levende
  25. Konditionstræning

    Cardio før styrke giver en "svag" styrketræning. Cardio efter styrke ødelægger din restitution. Der er da ikke noget i vejen med at køre styrke den ene dag og cardio den næste. At du ikke har nogen træningsfrie dage burde ikke være et problem hvis du ellers sover et par timer om natten. Hvis du foretrækker at træne begge dele samme dag så cardio om morgenen og styrke om aftenen. Bare der er 6-12 timer imellem.