venaN

Det korte svar er "ja", du kan godt nøjes med at spise før træning, så længe din kost er varieret og nærende set over hele dagen. Du vil sikkert med tiden høre folk snakke om ekstra forhøjet proteinsyntese lige efter træning, window of opportunity eller lign. Der findes rigtig meget pseudovidenskab og brosciense omkring emnet og meget få endegyldige sandheder.
Så længe du træner for sundhedens skyld uden de store ambitioner om elitesports-niveau, er det rigtig fint bare at spise sundt og varierende set over 24 timer. Hvor mange måltider og timingen af de enkelte måltider er ikke så stor en faktor, som nogle gerne vil gøre det til.

Du har fuldstændig ret, og som ovenstående indlæg også fint illustrerer, så er det en livslang balance.
Jeg har haft fuldtidsarbejde i alt den tid jeg har trænet, men i mange forskellige funktioner, og er fornyligt også blevet far.
Det er helt tydeligt at hvis ikke jeg får sovet nok, hvis ikke jeg får spist nok, hvis ikke jeg har styr på min arbejdsbalance, så er der ikke gas nok på ballonen til at det fungerer.
Når det så er sagt, så skal man ikke underkende hvor meget hjernen kan spille os et puds. Når man efter en 8-10timers arbejdsdag er træt efter at have siddet på sin bagdel i kontorluft en hel dag, er det mest oplagt at køre hjem på sofaen. Men får man tvunget sig afsted vil man erfare at energien kommer tilbage, og at man alligevel fint kan få et hæderligt træningspas.
Der er desværre ikke rigtig nogen hemmeligheder. Søvn, kost, viljestyrke, der er ikke så meget mere i det
Så det jeg prøver at sige er, at det langt hen af vejen er et psykologisk valg at du ikke "orker" at træne. Fysisk er du fint i stand til det, men mentalt kan du ikke overskue det. (så fremt i fald at du får sovet og spist nok)

Hvis du er glad for styrketræning, hvorfor så droppe det? Du bliver ikke mere smidig af at træne en time på cross-trainer. I så fald skal du ud i noget udstrækning/stretching i stedet for. Hvis du gerne vil tabe lidt mere fedt, uden at tabe for meget muskelmasse, skal du endelig ikke stoppe med det.
% af maxpuls har ikke noget at gøre med, om du forbrænder muskelmasse eller fedt. Det har noget at gøre med, om du forbrænder primært kulhydrat eller fedt i det givne træningspas, hvilket heller ikke er nødvendigt at tænke over i det samlede kalorieregnskab.
Det med at spise om morgenen inden træning er mest af alt en smagssag. Medmindre du træner i flere timer, er det helt fint at spise efter dit træningspas.

Du fandt lige tilfældigvis et indlæg på din egen blog med affiliate-links.
Du har læst forumreglerne ikke, f.eks. nedenstående?

Det er ganske simpelt ikke korrekt. Kroppen laver ikke status i slutningen af hver ugen (eller dagen for den sags skyld), og først dér bestemmer, om der skal bygges muskler eller ej. Muskelfysiologi er meget mere kompleks. IF er f.eks. baseret på at faste det meste af dagen, og kun spise nogle få timer, hvor du giver muskelfibrene optimale forhold for at superkompensere efterfølgende, for da igen at faste. På den måde er du i kalorieunderskud set som helhed over en uge/dag, men du gianer stadig muskelmasse.

Du vil simpelthen anbefale weightgainer til en person der er i gang med et vægttab. Det lyder umiddelbart som et godt råd.....

Du vil simpelthen anbefale weightgainer til en person der er i gang med et vægttab. Det lyder umiddelbart som et godt råd.....

Det er næppe fysiologisk. Men for at være helt sikker, er det forholdsvis simpelt at stoppe op når pulsen dropper, finger på halsen og tæl i 15 sek * 4. Så får du et helt præcist svar på din aktuelle puls.

Det er faktisk ikke korrekt. Du forbrænder mere pr. km ved at løbe end ved at gå. Der er dog ikke så stor forskel på om du løber 10 km/t eller 15km/t.
http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/du_forbraender_flere_kalorier_ved_at_loebe_end_ved_at_gaa/
OnMyWayToTheWorld: Jeg forstår ikke helt hvad du er uenig i? Der bliver spurgt, om sveden har nogen indflydelse på vægttabet, og her er svaret klart nej.

Jeg prøver altid at være åben og objektiv, når jeg læser denne typer artikler. Men jeg bryder mig aldrig rigtig om, når Videnskab.dk prøver at lave sensationsartikler på denne måde. Det er helt sikker en spændende artikel, og debatten om NAS er bestemt værd at følge i fremtiden. Jeg er sådan set helt enig med professoren bag studiet, når han siger:
Det er hovedsageligt et muse-studie, og tidligere studier har vist at i forhold til f.eks. aspartame er der åbenbart forskel på vores fysiologiske reaktion. Der er masser af andre studier, der for det første viser at NAS ikke påvirker blodsukkeret, og nogle argumentere endda for, at sødemidler kan have en positiv effekt på blodsikkerniveauer.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
Der er ingen der kan sætte 2 streger under facit på nuværende tidspunkt. I så fald er der stadig et klart overtal af studier ikke viser disse negative effekter, som artikler omtaler.

Jeg prøver altid at være åben og objektiv, når jeg læser denne typer artikler. Men jeg bryder mig aldrig rigtig om, når Videnskab.dk prøver at lave sensationsartikler på denne måde. Det er helt sikker en spændende artikel, og debatten om NAS er bestemt værd at følge i fremtiden. Jeg er sådan set helt enig med professoren bag studiet, når han siger:
Det er hovedsageligt et muse-studie, og tidligere studier har vist at i forhold til f.eks. aspartame er der åbenbart forskel på vores fysiologiske reaktion. Der er masser af andre studier, der for det første viser at NAS ikke påvirker blodsukkeret, og nogle argumentere endda for, at sødemidler kan have en positiv effekt på blodsikkerniveauer.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
Der er ingen der kan sætte 2 streger under facit på nuværende tidspunkt. I så fald er der stadig et klart overtal af studier ikke viser disse negative effekter, som artikler omtaler.

Omfattende og illustrereret materiale om sundhedsrelateret arbejdsfysiologi. Godt til selvstudium og velegnet som supplerende undervisningsmateriale på lidt højere niveau.
Arbejdsfysiologi: Oversigt

Jeg kan stort set altid dødløfte 200+ og bænker 140kg. Det er nok ikke nogen dm rekord, men jeg har haft max 2 fullbody om ugen de sidste 4 år ca. og 3-4 ugentlige løbepas. Jeg tør næsten garantere, at jeg vil kunne lave yderligere fremgang, hvis jeg satsede mere på maxløft og tunge singles.
Man kan komme rigtig langt med 2-3 pas om ugen, hvis man gør det intelligent :-)

Hvis du ikke er syg, føler dig syg og samtidig forsøger at leve nogenlunde sundt er det vel netop spild af tid og penge. Medmindre der løber en eller anden arvelig sygdom i din familie.

Største risiko relaterer sig vel til blodtryk og kolesteroltal, men risikoen for at du skal behandles med medicin derfor er nok forsvindende lille (taget alder og formodet livsstil i betragtning).

Forstår godt at det, i disse sundhedstider, er interessant at få nogle tal på sin egen krop, men synes samtidig man skal gøre sig selv og samfundet en tjeneste og reflektere en ekstra gang om det er nødvendigt at smide penge efter at få stillet sin nysgerrighed.

Jeg kan stort set altid dødløfte 200+ og bænker 140kg. Det er nok ikke nogen dm rekord, men jeg har haft max 2 fullbody om ugen de sidste 4 år ca. og 3-4 ugentlige løbepas. Jeg tør næsten garantere, at jeg vil kunne lave yderligere fremgang, hvis jeg satsede mere på maxløft og tunge singles.
Man kan komme rigtig langt med 2-3 pas om ugen, hvis man gør det intelligent :-)

Jeg kan stort set altid dødløfte 200+ og bænker 140kg. Det er nok ikke nogen dm rekord, men jeg har haft max 2 fullbody om ugen de sidste 4 år ca. og 3-4 ugentlige løbepas. Jeg tør næsten garantere, at jeg vil kunne lave yderligere fremgang, hvis jeg satsede mere på maxløft og tunge singles.
Man kan komme rigtig langt med 2-3 pas om ugen, hvis man gør det intelligent :-)

Jeg kan stort set altid dødløfte 200+ og bænker 140kg. Det er nok ikke nogen dm rekord, men jeg har haft max 2 fullbody om ugen de sidste 4 år ca. og 3-4 ugentlige løbepas. Jeg tør næsten garantere, at jeg vil kunne lave yderligere fremgang, hvis jeg satsede mere på maxløft og tunge singles.
Man kan komme rigtig langt med 2-3 pas om ugen, hvis man gør det intelligent :-)

Det er fint nok du tager kasein inden du går iseng. Men personligt ville jeg ikke brug 2kr på det. En positiv effekt er stærkt overvurderet/manglende, og konsistensen er ofte ret uinteressant. Om du tager 30, 40 eller 50g er mildest talt ligegyldigt. Det vigtigste er at du indtager nok igennem hele dagens 24 timer.

Så du har ikke ondt, aldrig mærket til det, og har generelt ingen gener i din hverdag?
Pludselig fortæller en "sportsmassør" dig, at du har en diagnose, og NU er du skadet?
En massør kan på ingen måde stille en diagnose, du må han/hun simpelthen ikke gøre, det er meget uprofessionelt. Hvis du ikke har nogle smerter/gener, så fortsæt endelig som du har lyst til, uden at tænke på hvad den kære massør mener. Får du smerter, så tag til en læge eller fys.
Og nej, flade sko er ikke en forklaring.

Spiste 4 SiS Iso gels under vejs, og supplerede med vand og 2 stk banan.
Jeg løb med gel bælte, men vil ikke løbe med den model igen, da den er for elastisk med 4 gels i.
Jeg kunne i princippet godt have undværet gels og taget energi ved depoterne, men jeg syntes det tager for lang tid når man også skal drikke vand.
Det er også rart at kunne styre det helt selv.
Jeg løber dog normalt de små maraton uden gel, da man blot kan stille sin egen energi osv i depotet, men det var ikke muligt her.
Til københavn bruger jeg nok et mere solidt bælte og sætter gels fast med Elastikker, det plejer at fungere godt.

Lørdags Hygge:
Soldalen Maraton42.195 km @ 5.09 min/km(3t37m10s)HHR%: 78En noget kold og blæsende dag på kontoret. Læg dertil en rute med mange højdemeter. 780 højdemeter op og tilsvarende ned (Canonball af ca 7km pr. rundte), gjorde soldalens maraton til et af de lidt mere udfordrende en af slagsen. Jeg valgte hurtigt at løbe det efter fornemmelsen, og ikke så meget efter pulsen. Jeg ramte ikke muren på noget tidspunkt og var ikke pressede på energi, men de sidste 4 kilometer kunne jeg godt mærke at jeg var lidt træt. Godt tilfreds med at have løbet mit 6 maraton, og det 4 siden nytår.

Det lyder nu som en klassisk omgang skinnebensbetændelse. Se om du ikke kan få en henvisning til fys. Der kan være flere årsager til du får skinnebensbetændelse end de rigtige/forkerte sko.

Meget rammende hvad overlæge Jens Rchard Andersen siger:
"- Vi har adskillige undersøgelser, der antyder, at kræftrisikoen er forbundet med indtagelsen af rødt kød. Men det kan også være den sovs, du hælder på, eller de grøntsager, du ikke spiser, siger han."
Så er vi lige langt.

Det er ikke rigtigt, det hovedsageligt er nervesystemet der optimeres de første 3-4 måneder. Hypertrofi, koordinering/balance og mobilitet optimeres ligeså meget som nervesystemet. Der er absolut ingen grund til kun at bruge maskiner de første 3-4 måneder. Muskelkoordination begrænses kraftigt ved brug af maskiner, hvilket ville være utrolig dumt for en nybegynder (tænker her på stabilitetsmuskler).
15-20 gentagelser er tosset for en nybegynder. Du ville skulle så langt ned i vægt, det nærmest kun er kropsbelastning. Samtidig mister man også fokus efter de 10 gentagelser. Få nogle kilo på, så kroppen stadig er under belastning, kombineret med kyndig vejledning, så kan du sagten lave flerledsøvelser med fri-vægt. Ang. bevægbaner er det selvfølgelig ikke en "ubrugelig" bevægebane i en maskine, men til gengæld låser du banen, som ikke ligefrem er anbefalelsesværdig.

Det er ikke rigtigt, det hovedsageligt er nervesystemet der optimeres de første 3-4 måneder. Hypertrofi, koordinering/balance og mobilitet optimeres ligeså meget som nervesystemet. Der er absolut ingen grund til kun at bruge maskiner de første 3-4 måneder. Muskelkoordination begrænses kraftigt ved brug af maskiner, hvilket ville være utrolig dumt for en nybegynder (tænker her på stabilitetsmuskler).
15-20 gentagelser er tosset for en nybegynder. Du ville skulle så langt ned i vægt, det nærmest kun er kropsbelastning. Samtidig mister man også fokus efter de 10 gentagelser. Få nogle kilo på, så kroppen stadig er under belastning, kombineret med kyndig vejledning, så kan du sagten lave flerledsøvelser med fri-vægt. Ang. bevægbaner er det selvfølgelig ikke en "ubrugelig" bevægebane i en maskine, men til gengæld låser du banen, som ikke ligefrem er anbefalelsesværdig.