electrovoice

Medlemmer
  • Content count

    88
  • Joined

  • Last visited

About electrovoice

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 01/18/1975

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    København

Previous Fields

  • Træningsformål:
    kondition, styrke
  1. Løbeprogram for beskadigede achillessener

    Hej Morten Z Tak for dit svar! Jeg har faktisk holdt pause i ca 12 mdr. Jeg blev skadet primo august sidste år og er først begyndt at løbe her i august. Jeg har forsøgt mig med et par meget små ture 1-2 minutter tidligere, men det var jeg ikke i stand til. Ellers har de været holdt helt i ro. Jeg har kun dyrket cyklet og lidt cross training.
  2. Løbeprogram for beskadigede achillessener

    Hej MOL-medlemmer, Jeg har forsøgt at finde svaret andre steder på nettet, men dette er ikke lykkedes mig, derfor skriver jeg her, i håb om at få hjælp. Sidste år på begyndte jeg optræning til halvmarathon. Inden jeg startede den mere intense træning, var jeg i okay form og var vant til at løbe flere gange om ugen og også de lidt længere ruter som fx. 10 km. Efter 3 måneders træning, hvor jeg var oppe ca 45-55 km om ugen (trænede hver 2.dag) og med blot 3,5 uge til mit første halvmarathon blev det helt galt med begge mine achillessener. Da jeg havde læst, at man med netop skader i achillessener skulle være meget varson, stoppede jeg faktisk helt med at løbe. Siden da har jeg været ved adskillige fysioterapeuter. Jeg er blevet behandlet med ibuprofenkur i 14 dage, nåle, ultralyd, shockwawe, infrarød - you name it! Jeg har fulgt udstrækningsprogram, prøvet 2 forskellige slags indlægssåler, fået lavet 2 løbestilsanalyser - ja ALT har jeg prøvet! Jeg kunne end ikke løbe 30 sekunder uden det gjorde ondt. I de første mange måneder var de ømme om morgenen og blot jeg gik en lidt længere tur kom der yderligere ømhed. Omkring juli - efter at have givet det endnu et forsøg med udspændingsøvelser af forskellig art, vovede jeg mig ud i løbeskoene. I første omgang 2 intervaller af 30 sekunder og med 4 min før og efter. Det blev så langsomt udvidet til 1 minut, 2 min osv. Pt er oppe på følgende: 2 min gang 6 min løb x 5 - straks jeg kommer hjem køler jeg ned med is. De kan godt være en smule ømme om aftenen, men de er det ikke dagen derpå. Mit spørgsmål er;: Hvordan kommer jeg videre herfra? Udvider jeg intervallerne? Sætter jeg et ekstra interval på? Gør jeg pauserne kortere? Og hvordan sikere jeg, at jeg ikke overtræner eller ødelægger det jeg har nu har fået opbygget? Hvor ofte må jeg løbe, er hver 2.dag for meget? Min drøm er fortsat at få lov til at gennemføre i hvert fald halvmarathon, men jeg har næsten paranoia når jeg løber, fordi jeg frygter at smerten vender tilbage. Ser frem til at modtage nogele råd fra Jer dygtige og erfarne mennesker! :-) For Jeg blev MR scannet og denne vist en stor samling væske i begge achillessener.
  3. Løbetræning

    Det lyder som en god idé....
  4. Løbetræning

    Det lyder herligt Jacob - tak for det!! Jeg vender tilbage, når tiden nærmer sig! (Måske du også vil hjælpe mig med at tilrettelægge et program for en halvmarathon?)
  5. Løbetræning

    Nu har jeg jo fulgt den noget ivrige diskussion - og det er da herligt, at mit spørgsmål har givet anledning til udvekslinger af diverse træningseksempler. ..dog har jeg lige endnu et spørgsmål, relateret til mig selv! Hvordan træner jeg i de sidste uger op til selve løbet? Jeg tænker på, ifht. at kroppen hverken er for smadret eller for "afslappet"...Specifikke råd er meget velkomne!! Forleden løb jeg 8,3 og det gik overraskende godt - jeg følte jeg kunne ha' løbet til verdens ende :-) Gode ben og god luft! Måske var det overværelsen af søndagens Marathon, der havde sat mig ekstra op - jeg vil deltage næste år!!
  6. Løbetræning

    Mange tak for godt og interessant input. Det lyder som en god idé, at løbe med højere hastighed i de "hurtige" intervaller og samtidig lidt lavere hastighed i restitutionsintervallet. For jeg vil (vel?!) andet andet end lige kunne løbe med højere hastighed i det "hurtige interval", hvis jeg løber i lidt lavere tempo i det "langsomme" interval - det vil jeg forsøge! Søren Ras: Når du skriver "Intervaller á 3/4 min. med pause 2/3 min. i højst mulige tempo..." hvad mener du så med pause? Er det "lunte-tempo"? MizzRasmussen: Jeg vil forsøge med kortere intervaller...og med at træne mere ude
  7. Løbetræning

    Hej Betina. Tak for dit svar! Jeg løber også en del udenfor, men det varierer lidt. Med den blæst, der er for tiden, er jeg tilhænger af løbebåndet :-/ Jeg løber også ture på 8 og 10 km. Det var egentlig selve fordelingen af intervallerne og længden af dem, jeg søger lidt input til. Iøjeblikket løber jeg fx: Interval 1: 3 min høj hastighed (ca. 12,6) 1 min lav (10,6) Interval 2: 1 km løb - 1 minuts pause. Men fx har svært ved at fastsætte dét tempo, jeg skal løbe med i intervallet. 12,6km/t er jo i og for sig ikke særligt højt som det højeste interval, når jeg løber på ca 11,9 i gns. på 5 km. Jeg har forsøgt at køre den lidt højere op, men så har jeg svært ved at holde til 6 intervaller. ...er det til at forstå?
  8. Løbetræning

    Hello Experts. Jeg skal løbe kvindeløb om godt en måned - 5 km. Pt. løber jeg på ca 26.20, men jeg vil gerne skære en smule mere af tiden. Er der nogen, der kan lave en træningsforslag til mig? Jeg træner ca 4 gange om ugen (primært på løbebånd) - jeg er meget glad for intervaltræning! Jeg har surfet lidt rundt herinde og kan sagtens finde mange træningsforslag, men ikke lige ét, der passer på mig og tidshorisonten. //Electrovoice
  9. Cardiotræning

    Hej Mol'ere! Jeg er igang med et mindre vægttab, hvor en pæn mængde cardiotræning er en del af "opskriften"....dog har jeg bemærket, at i de perioder, hvor jeg feks. ikke dyrker hård cardio har tiltends til at få meget vand i kroppen. (jeg synes selv, at jeg kan se det ret tydeligt bla. i ansigtet) Jeg vil derfor høre, om I kender til nogle metoder, for at undgå dette? Én af grundene til, at jeg spørger, at bla. at jeg har en ferie forude og vil være lidt ked at at skulle rende rundt med væske i kroppen, som "fylder"...
  10. Thermapower/gigtmedicin

    Hvad betyder det, når du skriver ECA-stack?? Jeg spørger, fordi jeg har kendskab til noget penicillin, som virker som antabus, hvis der indtages alkohol sammen med det... Måske havde sammenblandingen af TP og gigtmedicin også et uheldigt udfald... Det undrer mig iøvrigt hvordan flere danske hjemmesider kan markedsføre TP, hvis det er ulovligt??? Hvordan kan det lige lade sige gøre, er der ingen myndighed, der griber ind?
  11. Thermapower/gigtmedicin

    Er der nogen der er vidende om hvordan gigtmedicin (f.eks Voltaren) spiller sammen med Therma Power? Altså om det er farligt at tage tp, hvis man er på gigtmedicin?
  12. Doping Kontrol i mit Center

    Hvem har egentlig ansvaret for at opretholde selve "bortvisningen" af evt. dopingdømte personer? Er det ejeren af centret eller? Og hvordan sikrer man, at de "bortviste" personer alligevel ikke træner? Kunne man ikke forestille sig at ejeren af et center alligevel tillader, at de pågældende træner (det er jo forretning for ham) Har man mulighed for at udstede bøder eller lukke et center, hvis man lader bortviste personer træne osv.?
  13. Søger et skema!

    Hej Andreas! Du kan bla. gøre det på det forholdsvis nye site:madital.dk - den er faktisk ret god. Ellers er der jo den, som ofte bliver anbefalet her på mol. Den finder du her: http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=243&M=7 Held og lykke med det
  14. Oxybolone

    Jamen I har fuldstændig ret - det handler vel også mest om, at jeg ikke vil løbes om hjørner med. Jeg har jo for så vidt besluttet mig for at lade tvivlen komme ham tilgode - alt andet ville være uretfærdigt. Men derfor må jeg nok alligevel konstatere, at jeg ikke helt har lagt "mistilliden" på hylden, men jeg forsøger....
  15. Oxybolone

    Joe, men jeg synes nemlig at han meget kraftig hårvækst - og eftersom mine følehorn er langt ude, er jeg jo opmærksom på selv det mindste...selvom jeg er klar over, at man godt kan have "en prægtig paryk" uden steroider...