Ethan Hunt

Medlemmer
  • Content count

    311
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Ethan Hunt

  1. HST øvelser

    Tj> Popfyre kendetegnes ved at udføre ½ delen af øvelserne forkert, og de tror at det eneste de har under bæltespændet er deres ædlsere dele. De indser slet ikke at der er en muskelgruppe kaldet "ben". Ydermere er kost og protein noget for folk der har biologi.. Forskellen lille Tj, er at jeg er godt klar over at jeg har benmuskulatur. Og jeg træner dem da også 2½ sæt pr. gang. Da jeg ikke kan lide og træne ben (jamen det er da vel en ærlig sag, ikke? eller SKAL man ku lide at træne ben??) og fordi at store/større ben ikke er noget jeg VOLDSOMT vil arbejde på pt. Ok tj? Eller burde jeg skydes offentligt? Hejsa! Jeg har prøvet et par gange før, men BY GOD den ene gik da totalt galt. Jeg kan bare ikke finde ud af teknikken. Det der skete var at jeg væltede forover, altså mine ben blev såtående, lodrette, og min overkrop fulgte den faldende stang på min nakke, forover. AV og nas! Heldigvis var racket der til at tage stangen 70 - 80 cm over jorden. Ellers var det blevet en grim tur! Men det er fordi at jeg ikke KAN finde ud af at stå og udføre den ordentligt. Jeg ville ellers tage en 3-4 reps i et par sæt pr. gang for at få testeron virkningen af denne tunge øvelse, som tj sagde på et tidspunkt. Mvh Ethan
  2. Skind!

    hives liiige op til tops igen :) Kunne VIRKELIGT godt tænke mig at vide om man kan gøre noget ved det... UDOVER at venter og plastik kirugi!
  3. HST øvelser

    Njaaah Ben har du ret i ikke bliver særligt brugt.. men ikke angående ryggen. Den er faktisk den muskelgruppe der får flest sæt. Lændmaskine = Du sidder ned, i en stol hvor ryglænet skubber en helt ned til sine ben, og man skubber så ryglænet tilbege+lidt til 90 grader. Vartical Tacktion = En maskine der minder meget om pulldowns, men jeg har langt bedre erfaring med denne øvelse end pull down og lign. Men her er så det færdige program: Bænkpres 2 sæt Dumbell Incline Bænkpres 1 sæt Close Grib Bænkpres 2 sæt Military Press 2 sæt Lateral Raise 1 sæt Dødløft 1 sæt Vertical Tracktion 2 sæt Dumbell Bent-Over-Rows 1 sæt Barbell Curl 2 sæt Ben pres 2 sæt Cable Crunch 2 sæt Skrå bænk 1 sæt Lænd maskine 1 sæt Total sæt: (dødløft tæller som 1 ban og ½ ryg) Bryst: 3 Skulder: 3 Triceps: 2 Ryg: 4½ Biceps: 2 Mave: 3 Ben: 2½ Mvh Ethan Hunt
  4. "Kuglemaver"

    Hvornår fatter de det :ugone2far: Hvad skal der til for AS brugere at indse at det er en sygelig perversitet de udsætter sig selv for! DE er jo syge, syge mennesker! :ugone2far:
  5. HST øvelser

    Modelerer lidt på skeemaet igen... Bænkpres 2 sæt Dumbell Incline bænkpres 1 sæt (så har jeg 3 sæt bryst øvelser, og det er i hvertfald et absoulut minimum, altså 3 pat øvelser. Af de 3 er der kun 1 krav, bænkpres. Det med de incline er jo kun for pektoralis minor, men træner jeg dem ligeså effektivt med alm bænk?? ej vel...) Close grib bænkpres 2 sæt (det var så triceps, ska jeg have 1 eller 2 sæt?) Military pres 2 sæt Lateral raise 1sæt (Brede skuldre er en nice ting, så hvor mange lat raise sæt?) Dødløft 1 sæt Vertical traction 2 sæt Dumbell Bent-over-row 1 sæt Lændmaskine 1 sæt (øhh.. ok rygøvelser?) Barbell curl 2 sæt Og det var så biceps, ska jeg kun have 1 sæt??) Cable crunch 2 sæt Skråbænk 1 sæt (vægløs øvelse, fastfryser på 15 rep) (ok?) Benpres 1 sæt (vræææææll hader at træne ben... men så 2 sæt hver anden gang eller noget... ;) ) Var det bedre? Mvh Ethan ps. SwatIs ;) Ja du har ret at det er svært at holde formen med så mange sæt dødløft, så derfor er sæt døløft reduceret til 1. Mht. Squat, så har jeg sniffet lidt, men jeg KAN bare ikke udføre den rigtigt! Jeg faldt forover med stangen bag hovede, ØV min lænd! :retard: Heldigvis var stativet der, så den tog vægten en 70 cm fra gulvet...
  6. HST øvelser

    Hej panser! Nu kører jeg jo sådanset heller ikke incline med barbell. Mit bænkpres er ganske normalt, og fokuseret på pectoralis major(den store brystmuskel), og mine dumbell incline er fokuseret på pectoralis minor (den øverste brystmuskel). Hvis jeg smider flere sæt military pres ind, får jeg jo fleer presse/skubbe øvelser.. og det var da det jeg havde problemer med t at starte med ifølge Topper og M... men 1 sæt til ville da nok ikke skade ;) Mht. ben pres i steder for leg extension... Hmm vil overveje det ;) Mvh Ethan
  7. HST øvelser

    Topper> J sys u fork. f. meget! D R Ik T at forst. m. all de fork. du benytr! J fatr Ik 1 ski! Q du ik ta og skrive hele ord´t i stedet. for all de fork.? ;) M> Tak for uddybelsen! ;) Hva så med det her: Bænkpres 2 sæt Dumbell Incline bænkpres 1 sæt Close grib bænkpres 2 sæt Military pres 1 sæt Lateral Raise 2 sæt Dødløft 1 sæt Vartical Traction (maskine der minder om pulldown) 2 sæt Bent-over-row m. dumbell 1 sæt Barbell Curl 2 sæt Cable Crunch 2 sæt Skrå bænk 1 sæt (ehh, kan ikke vægtbelastes... må man godt bruge den alligevel? og så køre et bestemt antal reps hele vejen igennem?) Leg extension 1 sæt Nårh jo, lændmaskine (minder om at man sidder 1 en stol og trykker ryglænet tilbage, skidegod til lænden) Så bliver det i sæt: 3 bryst 3 skulder 2 triceps 2 biceps 3(4)½ ryg (dødløft er med i den ½) 3 mave 1½ ben (dødløft er med i den ½) Dvs. 6 presse og 6 hive (leg extension, lændmaskine og mave ikke iberegnet) Er det bedre? Mvh Ethan
  8. DØD OVER POPDRENGE!

    AARRRGGGHHH!! LAV SÅ BÆNKPRES FULDT UD! ELLER JEG LAVER DIN HJERNESKAL OM TIL NATPOTTE! Var jeg ved at udbryde da jeg for nogle dage siden, så nogle typer der troede at de var stærke i bænkpres! Fu*king popdrenge! :poptøs: De vidste nemlig hvordan man udfører bænkpres korrekt, man tager stangen ud og kører den ½vejs til 3/4 dele af vejen ned til brystet og så op igen.... ARGH! jeg prøvede at tæve fornuft inf i dem med en nærlæggende Barbell-stang. Men de insissterede på at "det kommer jo an på hvad man træner for" og så sluttede den ene af med at sige: "jeg er da ligeglad, jeg bænker 100" hvor jeg så ikke kan sige andet end "NEJ! det gør du IKKE!!" Er der nogle der kan give mig det videnskabelige bevis, der siger at man SKAL køre stangen helt ned til brystet, for at træne ordentligt bænkpres?? Mvh Ethan
  9. Må man godt det?

    Hej Alle! Jeg har nu efter mit HST program, trænet split i 1 måned ca. Og jeg maxede sågar på 90kg i bænk for en uges tid siden. Men siden da er mine 8 x 70kg i bænk blevet tungere i bænk :retard: Jeg tror jeg skal til at slappe lidt af med alt den bænktræning... altså køre på kanten med kg hele tiden. Så jeg har derfor i samarbejde med min makker, besluttet at køre et HST program igen. DA det nok er den PERFEKTE måde at gaine muskelmasse på !! Men nu til mit spørgsmål, jeg bulkede samtidigt med mit sidste HST program, og det var IKKE det værd :retard: , så jeg er pt. i gang med at tabe fedtvægt/cutte/være på kur, you get the picture ;) Så derfor lyder mit spørgsmål om jeg godt "må" tabe fedtvægt samtidigt med at jeg kører et HST program, eller ville det ødelægge konceptet i HST, sådan at jeg ligesågodt kunne køre split i stedet??? :confused2: ps. Får naturligvis alt den protein jeg skal have, og det meste karakteristiske ved min kur er at det er motionsniveauet der er blevet sat drastisk op. På forhånd tak! Mvh Ethan Hunt
  10. Må man godt det?

    Hej Crawdaddy! :wave: Hmm det er ikke så meget om jeg kan genemføre det der bekymrer mig, nærmere om jeg vil opnå HST´s geniale muskelmasse forøgelses funktion.. ? Ved godt at det ikke er 100% optimalt at tabe fedtvæv samtidig med at man akkumulerer muskelmasse.... Mvh Ethan
  11. Her er min kostplan + billede af mig!!

    Jeg er ikke nogen Xpert på ernæringsområde... Vil dog sige at du ska glemme alt om at bulke (i hvertfald den der med at du æder alt hvad der er i nærheden)! Jeg har kun haft dårlige erfaringer med det. Bøvler faktsik med at tabe mig As we speak... or write ;) Det er ekstremt belastende at se man tager fedtvægt på <_< :angry: Men det er ok hvis du ligger en lille smule i kcal over dit ligevægtsforbrug, nu da du ønsker at gaine og kun gaine (intet fedttab). Det er individiuelt hvordan ens ligevægtsstofskifte ser ud.. men rod i vægttabsforumet, eller kost og osv. forummet. Der er en måde du kan beregne det på. Men hva angår dit proteinoptag... så ska du regne med 2-2,5 gram pr. kg kropsvægt pr. dag. Mht. dit proteinoptag går det lige an... ej det er egentligt ok... Synes ellers at det ser fornuftigt ud :) Men lidt mere protein ville naturligvis ikke skade. Mvh Ethan
  12. OPSKRIFTER!

    Hej Alle! Go ide med en sådan tråd! Nice vandpyt! Jeg laver mine opskrifter i quoteform, da det er nemmere at overskue så: Det var vidst så langt mine madegneskaber ragte :lol: Mvh Ethan
  13. Hvem er Mikkel Sand?

    Goddamit! Har MS skrevet endnu? Tror i han gør? Hvorfor bliver den her tråd holdt åben? Der er 47 sider and counting! LET HIM GO! Mvh Ethan
  14. JS taler om sig selv, - efter forlæg af MZ!

    Hej JS Hahaha griner tråd! Ej, det er nu egentligt i orden... men jeg synes nu nok at det ville have været federe hvis du havde kombineret det med en logbog! Kunne godt tænke mig at følge din træning... og kost! Specielt pga. at du har en meget lav BF! Forresten, fed Signatur JS... Mvh Ethan idé til topic i denne her tråd... Smager minimælk godt? Og er flagstænger i baghaven en god ide??
  15. DØD OVER POPDRENGE!

    mvp> Hmm du har sikkert ret... Men jeg vil da sige at det med stangen er en grundlæggende fejl.. hvor dem du nævnte er udførselsfejl... But i see your point ;) Mvh Ethan
  16. DØD OVER POPDRENGE!

    Hmmmm Jeg kunne flippe ud, eller jeg kunne sætte en hvis emoticon ind. :ugone2far: Til alle dem der har kritiseret mig (inklusivt kaldet mig popdreng). Grunden til at jeg tændte af på de typer var (og nej, jeg råbte og skreg ikke af dem i centeret, jeg prøvede at forklare at det de gjorde IKKE var bænkpres. I en roligt tone): 1: De snakkede mere end trænede. 2: når de endeligt lå under vægten i stativet, så snakkede de IGEN 3: de tog 15min, ud af min tid 4: gider ikke tage imod råd 5: arrogante narrøve Historien: Ham jeg snakkede med derinde sagde først at den skulle ned til brystet, de sagde at det passede ikke, jeg bakkede ham op, de begyndte med alt muligt shit om at det passede i hvert fald ikke... yak yak... Jeg fortæller at i en styrkeløftskonkurrence var det blevet underkendt så det står efter, "jamen det her er ikke en styrkeløfts konkurrence".. NEJ men derfor skalde da tage den ordentligt alltigevel! Og så slutter den ene af med arrogant at sige "jeg kan da være ligeglad, jeg bænker 100"... Hva fanden er det for et svar?? Det kan man sku da ikke sige? Og han skal -bib- ikke sige at han bænker 100, når "bænker" antyder at han bænkpresser, han har sikkert ingen anelse om hvordan øvelsen ser ud. En mix af alt det her blev jeg sur over... Ok? Fes den ind nu? Mvh Ethan
  17. DØD OVER POPDRENGE!

    Jeg blev bare så harm da jeg så dem, ikke skyggen af teknik over det shit de lavede. Og så måtte jeg vænte et kvarter på at de fik sig hudlet færdige! Trælst! TAK Ok :) Mvh Ethan
  18. DØD OVER POPDRENGE!

    - og så faldt 50% af F&F's klientel døde om... Haha Good one :lol: Rod: Ok :) "muskelproteindegration" ja, det ord er tilpassende stort til at de fjolser ikke engang kan klappe sig igennem det :lol: Så må det virke ;) Mvh Ethan
  19. DØD OVER POPDRENGE!

    Ih ja da! Klaus Jensen!! Hvor er du?? Nej det er bare dordi at du ved hvad du snakker om, du kalder jo heller ikke boardpress for original bænkpres. For bænkpres udføres til brystet og op. Så det kan godt pisse mig af at en person går og bryster sig med noget han i realiteten ikke kan, og i det hele taget ikke engang ved hvad går ud på! Ok? Hvorfor træner du boardpres? Hva er det godt for? Hvorfor ik den normale udgave? Mvh Ethan
  20. uoverskueligt!

    Kender det kun alt for godt, men tro mig, den følelse holder aldrig op. Jeg synes også det er relativt pinligt at stå overfor en endnu mere trænet stud end jeg selv. Sådan er det bare, skruen uden ende, vi er en race der (ubevist) bare vil have et eller andet de er utilfredse med, og hvis det i virkeligheden ikke er et så stort problem, jamen så gør vi det til et. En anden ting ved mennesket, vi har en tendens til at finde noget der er ringere end det vi selv besidder, og løfte os op pga. det, menneskelig natur, intet at gøre ved det. Det jeg prøver at sige er vel, dvæl ikke ved andres blikke. Det du udviser ved at tabe dig så voldsomt meget, er en selvkontrol uden lige! Men som Beleriand_K kom ind på, så er posetiv målstyring guld! Og det kan jeg kun give ham 110% ret i! :) Tænk ikke på at du er tyk, og at folk måske kigger på dig. Men tænk på at du vil have større %-vis fremgang end dem, og at du starter ud med en større muskulær udvikling end dem, da kroppen har forøget din muskelmasse til at slæbe rundt på fedtet. Der er ikke noget der er så skidt, at det ikke er godt for noget! Mvh Ethan
  21. uoverskueligt!

    Hej mobster :lol: Kender det kun alt for godt fra mine "gamle dage". Har selv smidt 25kg. Og er nu rimeligt markeret, vaskebræt osv B) (dog ik så meget som for få måneder siden, men er ved at bevæge mig tilbage på det niveau igen... min fedt forøgelse skyldtes en bulkeperiode... noget jeg IKKE kan anbehale... lang historie)Nå men tilbage til mit budskab :graduate: :) Som Arne tidligere har nævnt... det handler om livstilsændring. Og sådan er det bare! Det betyder ikke at du aldrig må æde slik mere, men bare finde en balance, det er slet ikke så slemt. Min historie gør i korte træk ud på at jeg var fed som knægt, jeg troede ikke at jeg kunne tabe mig. Men da min far lovede mig en kæmpe belønning, en af mine store livsdrømme faktisk, hvis jeg kunne tabe 5kg, slog jeg til. Jeg var parat til at gøre hvad som helst for at tabve mig. Det endte så meg at jeg senere, efter mange tabte kg, lige ville "prøve" et motionscenter... så samlede jeg vægten op for at prøve dét, og jeg har aldrig sluppet den siden. Nu er jeg nærmest besat af træning, min ultimative hobby. Men jeg ved godt hvordan det er at stå og glo på sådan nogen, som jeg er blevet til i dag. Men se på det på den her måde, det var dette jeg brugte til at overvinde min smag for slik. Når man først er i gang har man slet ikke LYST til slik! Here goes: "Hvis jeg æder et stykke slik, hvor lang tids nydelse får jeg ud af det? 5 - 10 sekunder maks? Hvis jeg ikke æder dette stykke slik, får jeg en slankere og pænere krop, som jeg kan nyde og være godt tilpas i resten af livet!" Her er en relativt simpel metode at tabe sig på jeg udviklede, og den virkede helt super! Det kan godt være jeg vil falde tilbage på den, da mange ting her på MOL godt kan være meget forvirrende og overvælmende. Her er det så, mit system, skrevet da jeg var ung og uerfaren, men som sagt virker det helt fint! Tag dog ikke de "videnskabelige" udsagn 100% alvorligt, da de måske ikke er helt korrekte skrevet. Her er den så: Mvh Ethan
  22. uoverskueligt!

    Hørt Arne, hørt
  23. Fedttab

    Hej Alle! ArGh min slankekur går a H t! :angry: Jeg vil nu i stedet for at "sætte min føde "lidt" ned, og tilpasse med en lille kalorie underskud" gøre som levrone gør Levrones kur Eller i hvert fald noget lignende.... * Æde meget lidt, men mange proteiner. * Dyrke cardio når jeg kan komme af sted med det. * Pumpe som normalt. * Drikke meget vand når jeg kan komme af sted med det. * Specielt æde proteiner efter træning. Er det ok? Eller vil det gå for voldsomt ud over min muskelmasse? Mvh Ethan
  24. Fedttab

    Hej Jarvig13! Ok, got it... tak. Men nu er spørgsmålet så hvor meget er nok... sårn ca... I dag har jeg ædt, og regner med at æde: Mogenmad: Skål havregryn m. lidt sukker og mælk Frokost: 300-350gram salat incl. pasta Når jeg kommer hjem fra skole: 1 dåse tun + mælk Efter træning: proteinshake og når jeg kommer hjem derfra, proteinpulver Aftensmad: Normalt portion af et eller andet, relativt sundt mad. + det løse, dvs. frugt og vand... måske en skive brød Er det "nok" til en ung mand :D på 82kg, hvis man tager fedtvævet væk nok 70-75kg?? Altså til mine mål.. dvs. tabe fedtvægt... Komplekse kulhydrater er sådan noget som pasta og kartofler right? Mvh Ethan
  25. Kalorie....øøøh hvad?

    Hej Alle! Sad lige og undrede mig... Hvis man vil tabe sig skal man være i kalorie underskud, vil man tage på, skal man være i kalorieoverskud. Men Grænsen mellem de 2 må vel være ens anbefalede/neutrale/optimale kalorieoptag. Hvad end det hedder, tænkte jeg på hvordan man kan finde ud af hvor ens grænse går mellem kalorieover og -underkudsgrænse går. Altså, hvordan ved jeg hvor meget jeg "neutralt" skal/kan optage. For hverken at være i overskud eller underskud. Simpelgjort yderligere... Hvor/hvordan kan jeg finde ud af hvad mit neutrale kalorieoptag er (gerne hvori alle faktorer er indberegnet, altså med min muskelforbrænding etc.)? Sådan jeg kan finde ud af hvor meget over eller underskud jeg er i. Mvh Ethan