Prehn

Er der et comeback i SL under opsejling her ??

TSK Cup:
indvejning 91,05 :-o
squat:
210 godkendt
220 - godkendt
230,5 - godkendt, PR med 5,5kg og ny dansk rekord
bænk:
135 - godkendt
142,5 - godkendt
147,5 - godkendt, NY PR med 2,5kg
dødløft:
227,5 - godkendt
240 - godkendt
245 - for tung
Det rakte til en tredjeplads. Godt at bænken er kommet tilbage på PR køl, efter en enkelt svipser til DM Raw. Og squatten fortsætter også PR "stimen". Følte endda jeg muligvis kunne have slæbt en smule mere op i begge to. Dødløften er jeg tilgengæld lidt træt af ikke er lykkedes at få nogen fremgang i, i lang tid. Forhåbentlig kommer det til næste år. Tankerne går bla. mod at forsøge at skifte til konventionelt, men nu må vi se hvor det bærer henaf

Jeg synes du er lidt haard i din bedoemmelse af min svedmaengde. Maaske haenger det sammen med du selv er en blandt den haandfuld HSFere der allerede sveder efter at have klaedt om, og sveder endnu mere efter at have fyldt drikkedunken og lavet en preworkout poelle.
I daglig tale bliver denne gruppe omtalt som "Konditor kammeraterne".

DM RAW:
Squat:
205 - godkendt
215 - godkent
225 - godkendt ( PR +2,5 og disciplin sølvmedalje i squat. 5kgs forbedring af DK rekord, men desværre blev den slået med 5kg)
bænkpres:
137,5 - godkendt
142,5 - godkendt
145 - fail :-o
må bare konstatere jeg skal revurdere min bænkprestræning og teknik.
dødløft:
220 - underkendt (tabte skuldrene i toppen, så der var nedadgående)
225 - godkendt (grimt, da jeg ikke turde sætte for meget fart i den)
240 - godkendt
ja, dødløften har så stået stille i 2 år. Jeg følte ikke der var til en PR (>250). Skal også revurdere hvad jeg render rundt og laver her.
Total:
607,5 (5kgs PR)
sammenlagt ok med en lille total PR, specielt fordi forberedelserne kunne have været bedre.

dagens træning:
dødløft:
op til 5*3reps m. 120
smalle stem m. stop:
op til 6*2reps m. 120
+ chest supported rows, chins, rotator
meget udramatisk træning, der stod i stærk kontrast til min formiddag, hvor jeg på min formiddags indkøbstur spotter en jagtet butikstyv, der er trængt op i en krog og er ved at gå frem mod fakta medarbejderen, der er løbet efter ham. Jeg løber straks derhen og tænker at det vel er rigeligt. Det var det ikke helt. Vedkommende forsøgte gentagende gange at stikke af og slippe fri af mine greb, men det var tydeligt han var oppe mod overmagt(prehn)en. Han forsøgte at løbe en sidste gang, men jeg fik ham igen stoppet med en blæret hood takedown, og hold ham indtil politiet ankom
Jeg modtog en flaske amarone for indsatset :-)

dagens træning:
bænk m. stop:
70/5
90/3
110/3
130/1,1,1,1,1,1,1,1
140/2 - 8cm klods herfra
150/2
160/2 - 12cm klods herfra
170/2
180/2 - en god Tårnby 2er, DJ justerede den lige ind i banen
bænk m. lang pause:
70/3
90/3
100/3
110/3,3
+ chest supprted rows, db curls, EZ bar shrugs
mange har sendt mails og PMs og spurgt til detaljerne i min træning og om der er nogle tweaks jeg laver, nu hvor alkt ikke er bskrevet ned til mindste detalje i loggen. Jeg orker ikke at svare på alle 527 mails og PMs, men generelt er der nogle nye ting jeg arbejder lidt med, som det ses i denne video:

dagens træning:
bænk m. stop:
70/5
90/4
110/3
130/1,1,1,1,1,1,1,1
low pinpress (lang pause, spænd taget af):
70/4
90/3
110/2,2,2
+ db press, chest supported rows, hammer curls
er bange for min krop gør oprør over den manglende tunge squat. I mandags efter træning, kastede jeg op om natten, og var svimmel hele resten af tirsdagen. her til aften har jeg lidt tynd mave

Nordland Cup:
squat:
202,5 - godkendt
215 - godkendt
knæene var brændt af, så istedet for at gå ind på de indmeldte 220, blev der kylet en ipren ned og taget bad i voltaren gel, så der var forhåbninger om at komme igennem dødløften. Jeg har døjet med ondt i knæne i flere måneder, hvor det er gået op og ned med smerterne. Det var værst lige efter de 5*5 med 180 i squat.
bænk:
135 - godkendt
142,5 - godkendt (PR +2,5)
145 - godkendt (PR +2,5)
det gik som det skulle. Podiet var sjask vådt, så legdrive var ikke nemt. Samtidig er det stadig et problem for mig at mine hoftebøjere bliver noget strammere efter squatten, så lå lige på grænsen mht at få krampe hele vejen igennem. Jeg havde måske lidt stille håbet på mere, men 5kgs pr er acceptabelt
dødløft:
220 - godkendt
240 - godkendt
252,5 - underkendt - for tung
ak ja, der er ikke langt mellem success og fiasko. Havde jeg fået de 252,5 havde jeg sikret mig sølvtøjet, i et meget stærkt felt, og en total pr på 12,5 kg og en lille ostePR i dødløft med 2,5kg. Det ødelagde dog fuldstændig stævnets helheds indtryk og det er en noget flad fornemmelse. Squatten var jeg forberedt på ikke var god pga. knæproblemerne der har været, men havde klart forventet jeg kunne hive en PR med i dødløft
næste stævne er ligaturneringen d. 27 august, hvor jeg har sat mig på bænken. Fokus bliver på at få knæne klar, og vedligeholde styrken så godt som muligt i squat og dødløft i perioden. Samtidig skal bænken have en over nakken, så jeg forhåbentlig kan ride videre på PR bølgen

jeg har flere gode forslag til en logtitel:
1. min vej til at blive tynd og slap
2. prutprutprutprutprutPRUUUUUUUUUUTT!!!!!
3. Heya MagtPrehn!!!

jeg har flere gode forslag til en logtitel:
1. min vej til at blive tynd og slap
2. prutprutprutprutprutPRUUUUUUUUUUTT!!!!!
3. Heya MagtPrehn!!!

onkel t <-- synes nu ikke det er så galt. Ville gerne være noget stærkere

det var en "sjov" bemærkning om din seksualitet (som iøvrigt var et påfund for min side, og ikke noget jeg aner om har rødder i virkeligheden). Du fejltolker fuldstændigt frit.
Du tilægger mit indlæg alt for meget alvor, ganske enkelt.
og lad nu være med at prøve at sammenligned dig med mig. At du er bedre til noget der ikke konkurreres i som enkelt disciplin er jo ligegyldigt. I det store billede er jeg bedst, og det er det der tæller

jeg kommenterede jo videre på Torbens indlæg (det burde være åbenlyst med min reference til første date), og forholdt mig på intet tidspunkt til den video, eller til dit bænkpres. DU startede hele den der sammenlignings diskussion, som du åbenbart fandt meget nødvendig, på trods af den ingen relevans havde i forhold til mit indlæg.

det var en "sjov" bemærkning om din seksualitet (som iøvrigt var et påfund for min side, og ikke noget jeg aner om har rødder i virkeligheden). Du fejltolker fuldstændigt frit.
Du tilægger mit indlæg alt for meget alvor, ganske enkelt.
og lad nu være med at prøve at sammenligned dig med mig. At du er bedre til noget der ikke konkurreres i som enkelt disciplin er jo ligegyldigt. I det store billede er jeg bedst, og det er det der tæller

Mr. MANSLUT <--- helt ærligt....jeg laver PRs til træning, mens du bøsser den. se nu at få styr på din egen træning istedet for at svine min til

Det er samme vægtklasse, så tag den på kg. I snakkede jo også om hvem der var stærkest, ikke hvem der kunne løfte hvad, og være tyndest samtidig

Det er samme vægtklasse, så tag den på kg. I snakkede jo også om hvem der var stærkest, ikke hvem der kunne løfte hvad, og være tyndest samtidig

uuuuhaaaa. Og så på mægtige ~47%. uuuuuuuhaaaaa. Pas på benern ikke vokser

jeg skal ikke kunne sige om jeg er et fedtnæb, men jeg owner dig til konkurrencer, og har kørt 10ere med vores 47kgs håndvægte i HSF, stortset uden at køre øvelsen særlig meget(og ja, du kan finde det i min log et eller andet sted)
Burde du ikke hellere gøre noget ved dine åbenlyse svagheder mht. din trøjebænk, istedet for at gå så meget op i de ligegyldige håndvægte ?? Du har jo rent faktisk gode chancer for at vinde nogle bænkpres stævner engang, hvis du får dem fikset

Spøer stiller op i bænkpres konkurrencer, hvor man bænkpresser med stang. Det er fuldstændigt ligegyldigt hvad han kan med de håndvægte. Spøer og jer andre bruger alt for meget tid på dem i denne log.
Han burde istedet se at få fixet sine lockout og trøje problemer

kom igang med at joine MOL ligaen.
Den er at finde på NFL.com
ligaen hedder MOL og password er assslut
mit hold er Copenhagen Heavy Squatters
jeg har modificeret meget lidt på reglerne fra sidst. Jeg synes det var lidt uretfærdigt for folk der havde en running back der løb den hele vejen op af banen, og så bliver fede meyer skiftet ind og laver et 1 yard TD løb og får ligeså meget som ham der løb den 60 yards op af banen. Jeg har derfor sat TD løb og kast ned til 4 istedet for 6 point. De korte field goals er også sat ned (mest fordi jeg ikke synes kickerne skal have alt for meget indflydelse på fantasy kampene). Derudover får man også -1 for at blive sacket. Det er ikke alverden, da linjen er mest hovedsagelig, men som QB må man også se sig lidt for
jeg frygter NFL.com har lidt rod i deres bruger konti. Jeg kunne godt logge ind på NFL.com med min gamle konto, men kunne ikke komme ind i fantasy systemet (jeg synes også det ser anderledes ud end sidst, så det er nok seperat nu). Jeg oprettede mig dog bare, og fik lavet ligaen. Derfor fortvivl ikke, hvsi i kan logge ind med jeres gamle konto, men ikke kan komme ind i fantasy systemet og give den en skalle.

du skal ikke lytte til alle de andre kødhoveder. Tag dig sammen, ellers ender det med at selv La Bøz slår dig til SM bænk

du skal ikke lytte til alle de andre kødhoveder. Tag dig sammen, ellers ender det med at selv La Bøz slår dig til SM bænk

fredagens træning:
bænk m. stop:
op til
70/5
90/5
110/2
120/1
127,5/1
135/1
137,5/1
150/1 - eccentrisk
155/1 -eccentrisk
160/1 - eccentrisk
122,5/3,3,3,3,3
dips:
op til 5*8reps m. +30kg
flyes:
5*10reps m. 15kgs håndvægte
sidebends:
op til
2*10reps m. hver side m. 37kgs håndvægt
stående rotation m. stang:
op til
2*8reps m. hver side m. 22,5-27,5
band resisted jack knife:
2*12reps m. medium band
barbell rollouts:
2*12reps
split stance antirotation m. band:
2*30 sekunder m. hver side m. light band
og så hurtigt videre til copenhell festivallen. Det var ok igår, dog er hovedkoncerten klart behemoth. Det var lige inden man skulle se den iført den grønne tricot, så den kan få noget yderligere toughness lagret til næste weekend.
Jeg holder mig på måtten mht. ølindtaget, fik kun 2 copenhell brew med 6,66% i og en enkelt light fadøl (Sune påstod han ikke havde købt light, men det smagte så meget af light, som det kunne)
LUnau <-- baaah
forhelvede Nikolaj....du har ikke vist dig i vores klub(som du er medlem af) i et års tid eller noget lignende, og så vælger du at gæstetræne i BØSSE Tårnby -->

det bliver en Barbaric Bitch Battle af hidtil usete dimensioner til Nordland. Har jeg selv løftet færdigt inden det finder sted, skal jeg nok levere en massiv opbakning til Tina, og et HÅRDT, KVÆLENDE, UUDHOLDELIGT psykisk pres på hendes konkurrenter