salt

Medlemmer
  • Content count

    9,218
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    112

salt last won the day on December 24 2017

salt had the most liked content!

1 Follower

About salt

  • Rank
    Inderkredsen™

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Gentofte
  • Interesser
    Bodybuilding.

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Bodybuilding

Recent Profile Visitors

15,017 profile views
  1. kan ikke tage på i vægt

    Der ikke noget du vil ønske dig, men for de fleste er det noget der kommer helt automatisk med alderen. Og du er kun 15 år, så du er ikke helt udvokset kropsmæssigt. Giv det er par år, så har du sikkert taget 15-20 kg på.
  2. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: 5. træning i streg og måske ugens bedste træning, indtil videre. Squatten er stadig lidt semi ok lortet grundet vedvarende ømhed i anklen. Nu prøver jeg med noget squat med hævet højrefod, for at tvinge min venstre side til at tage mere af læsset. Jeg tror at min højre side har taget for meget over og det måske er det der er skyld i ømheden. Udover det, så har jeg en tid hos Fardan på onsdag. Squat: 4 x 3 @ 150 kg, 5 @ 150 kg Bænkpres: 3 x 5 @ 140 kg BG Split squat: 6 @ bw, 2 x 6 @ 11 kg leg curls: 3 x 8 @ 100 pund, 10 @ 90 pund Inc. db presses: 3 x 8 @ 40 kg GHR: 3 x 6 @ bw.
  3. kan ikke tage på i vægt

    Træner du eller vil du træne? For der er sgu ikke noget positivt i at tage fedt på.
  4. Hver dag er hver dag!

    Lidt dødløft fra dagens træning...
  5. Hver dag er hver dag!

    Den gamle kan stadig. Jeg tror da også at han squatter 100+ når han endeligt squatter. Det burde han fanme også, nu når han har arvet mine AdiPowers.
  6. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Middagstræning på en lørdag. Ryggen skulle testes for anden gang. Det gik ganske fint og uden brok. Min ankel/knæ bliver dog ved at irritere i squat - please fuck af ok? Jeg får fanme aldrig squattet 200, så jeg kan blære mig overfor mine internetvenner I dagens anledning havde jeg inviteret begge mine forældre med til træning. Den gamle fik lige kørt nogle 5ere på 100 i bænk og min mor kan fint reppe løs med 40 kg, sikkert også 50. Squat: 5 x 3 @ 160 kg Bænkpres: 3 x 5 @ 140 kg BG split squat: 3 x 8 @ bw Leg curls: 3 x 8 @ 40,5 kg Inc. bb presses: 3 x 8 @ 80 kg GHR: 3 x 6
  7. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Jeg lavede noget træningsmand for et par dage siden. Jeg tror at jeg pressede citronen lige lovligt meget. Jeg vågnede i hvert fald op midt om natten med godt ondt i ryggen. Om morgenen var det kun blevet værre, med strålinger ud i låret og godt op i ryggen. Min fornemmelse sagde mig at det var SI-leddet der havde sat sig. Senere på par arbejdet ringede jeg til Fardan og var så heldig at få en tid 1,5 time senere. Fardan kunne også konstatere at det i den grad var SI-leddet der havde låst sig. Efter ganske få minutters behandling var 95% af smerterne forsvundet. Nu har jeg lige holdt 2 dages træningsfri og forventer at træne disko i morgen dvs. ryg, arme, delts, læg og mave. Nå, men til selve træningen: Squat: 5 x 3 @ 140 kg, tog den stille og roligt da jeg havde fået behandling af låret og anklen dagen før. Bænkpres: 5 x 3 @ 150 kg tungt men nemt. Og så er det en god træning når man bænker mere end man squatter. BG Splitsquat: 8 @ bw, 2 x 6 @ 11 kg Leg curls: 3 x 10 @ 40,5 Inc. db presses: 3 x 7 @ 40 kg GHR: 3 x 6
  8. Hver dag er hver dag!

    Jeg kan ikke anbefale det. Som du kan se, så er jeg ikke engang sikker hvor mange sæt og reps der blev kørt. Forvirringen trængte helt ud i kødet, som Rulle og Cromwell foretrækker det.
  9. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Det blev sørme også til en træning i dag. Inde i yoga-rummet mødte jeg Rasmus. Rasmus skulle maxe i squat i dag, så vi squattede sammen i dag. Det er selvfølgelig feje hold at jeg repper med hans max når jeg har et ømt knæ. Det er jo hvad det er og samtidig tror jeg at jeg fik fundet årsagen til mit ømme knæ og nu også ankel. Der skal foamrolles løs på vastus lateralis. Jeg foamrollede mellem sæt og til sidst kunne jeg faktisk squatte næsten uden smerter. Senere troede jeg, at jeg skulle opleve det første dødsfald i et træningscenter. To tynde teens gik over til bænkpressen ved siden af mig og loadede 70 kg på stangen. De kunne heldigvis løfte vægten, men en måske lige en tand for optimistisk tilgang når man har et max på 85 kg. Det var som at se Spøer i sine velmagtsdage, hvor han startede med stangen og derefter direkte på 100 kg. Squat: Jeg er lidt i tvivl om samtlige sæt og reps, men det var vist nogenlunde således: 3 @ 145 kg, 2 x 2 @ 153 kg, 2 x 2 @ 158 kg og 2 x 2 @ 160 kg Bænkpres: 3 x 5 @ 140 kg BG split squat: 3 x 8 @ bw Leg curls: 3 x 10 @ 40,5 Inc. bb presses: 3 x 8 @ 80 kg GHR: 3 x 5 @ bw
  10. Onkel Troels

    God damn Copycat.
  11. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Det er ikke så tit at jeg logger mine ægte bodybuildingsdage, men i får alligevel gårsdagens omgang. I Atlas har vi en månedskonkurrence og i denne måned er det dips for flest reps. Jeg synes det kunne være sjovt at komme på tavlen og for at komme på, skulle jeg slå 29 reps. Det skal lige siges at jeg ikke har lavet dips i årevis. Sumodødløft: 3 x 3 @ 140 kg - kørte ikke skide godt grundet knæ og ankel. Pullups: 5 x 5 @ BW Seated cable rows: 4 x 10 @ 55 kg Pulldowns: 10 @ 70 kg, 3 x 6 @ 80 kg Seated db curls: 8 x 8 @ 11 kg Standing triceps extensions: 8 x 10 @ 90 med reb. Behind the neck shoulder presses: 4 x 10 @ 40 kg Lateral raises: 2 x 15 @ 7 kg Calf raises: 2 x 14 @ 110 kg + 2 x 10 @ bw Lying leg raises: 2 x 6 Dips: 30 reps med en bw på 107,2 kg
  12. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: God tung træning i dag. Nappede knækogerne med til træning i dag, for at beskytte knæet ved de tungere vægte. Det fristede lidt for meget, så det blev noget tungere end først planlagt. Bænken var også meget solid, selv efter de tunge sæt squat. Squat: 2 @ 120 kg, 1 @ 140 kg, 1 @ 160 kg, 1 @ 170 kg, 2 @ 180 kg, 1 @ 190 kg, 3 @ 160 kg, 2 x 5 @ 140 kg Godt med skub på de 190 kg og uden spottere. Det er måske en PR, men en nem en og hvem blærer sig overhovedet med at de squatter 190 kg? 200 or GTFO. Bænkpres: 3 @ 100 kg, 1 @ 120 kg, 1 @ 140 kg, 4 x 2 @ 150 kg, 3 @ 150 kg Der var i hvert fald også til nr. 4 på sidste sæt. Hacksquat: 3 x 8 @ 40 kg supersættet med: Leg curls: 3 x 8 @ 49,9 Inc. bb presses: 8 @ 50 kg, 8 @ 70 kg, 10 @ 70 kg 3 sæt GHR til sidst.
  13. Onkel Troels

    Playboy og Henning kunne ikke have lavet en mere disko-træning end den.
  14. Hver dag er hver dag!

    Bodybulding: Det blev lidt af en tombolatræning i dag. Først i squatten, da mit højre knæ har været lidt ømt på det seneste. Det gør sig især udmærket når jeg squatter over 140 kg. Så det blev cardio squat istedet, hvilket jeg på ingen måde er konditioneret til. Lungerne var klart det svageste led i den kæde. Bænken blev også improviseret i dag og resultatet var jeg godt tilfreds med. Squat: Op til en single på 160 kg og så gad jeg ikke presse knæet yderligere. 4 x 12 @ 100 kg Bænkpres: 1 @ 120 kg, 1 @ 140 kg, 1 @ 150 kg, 1 @ 160 kg, 3 x 6 @ 110 kg Godt med overskud på de 160 kg. Squat: 0-5-1-5 tempo - hæl løftet yderligere med en Eleikomåtte. 3 @ 60 kg, 5 x 3 @ 80 kg RDL: 3 x 6 @ 80 kg Inc. bb presses: 3 x 8 @ 70 kg Leg curls: 3 x 8 @ 49,9 og et dropsæt til sidst.