salt

Det hyler til himlen at du enten er MOL's nye troll, eller også bare virkeligt trænger til at komme ud, når du blandt andet skriver sådan her:
"Når benpressen udgør kernen i træningen, og man er ultra-seriøs omkring træningen som jeg var, så skal tingene være 110% i orden. Ellers er det i praksis ubrugeligt."

Oh boy......

Årets første træning blev udført tidligere. Min kvadratus fucker med mig og vil gerne overtage en stor del af det stabiliserende arbejde fra glutes og erector, så det skal der lige styr på før der løftes tungt.

Altså, det hedder jo officielt et slant board.

Så var vi nok ude i en omgang høj klods

Bodybuilding:
Mange søde numser i dag. Det plejer der ikke at være. I hvert fald ikke så mange.
Squat:
Opvarmning op til 160 kg
5 @ 170 kg PR
3 @ 170 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
Bænkpres:
Op til 110 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg
Hack squat supersættet med Romanian DB DL.
BHN presses supersættet med laterals
RDLs til at slutte af på.

DYEL?

Vrøvl, der er massere af videnskab der understøtter fastedage. Tag fx. 1-Dagskuren Kuren som Anders Nedergaard aka. Incognito (bruger herinde) har været med til at skrive.

Altså en decideret gluteøvelser er bedre til at ramme glutes end en øvelse der ikke er en specifik gluteøvelse?

Hip thrusts er for øvrigt (på en god dag) en 3rd tier-øvelse. Bla fordi stort set ingen har behov for at fokusere på ballerne. For 99.99% vil unilateral bentræning og evt FSQ (med pause evt) være rigeligt supplement.

Altså en decideret gluteøvelser er bedre til at ramme glutes end en øvelse der ikke er en specifik gluteøvelse?

Det er sgu egentlig meget smart at finde sin kilder hos en der kalder sig The Glute Guy og som lever af at sælge hip trusters.

Jeg blander selv, så at sige. Fx. med Bodylabs Amplifier og smider så selv kreatin og beta alaine oveni.

Af andre lovlige ting der giver en effekt: taurin, beta alaine og citruline malate (nox). Taurin giver hjertebanken. Beta alaine giver giver varme og kløen i huden. Citruline malate giver en bedre muskelfylde og et bedre pump. Der kan være virkeligt mange sjove ting i preworkouts der falder ind under "proprietary blend". Den gamle udgave af Jack3d indeholdte fx. DMAA et amfetemin lignende stof der blev kædet sammen med hjerteproblemer og flere dødsfald.

Hvis vi taler på en gang, så taler vi store mængder at du risikerer at sprænge mavensækken. Muligvis kan vi godt tale om et decideret sukkerchok, hvis du vælger at indtage 3 kg gel, som cykelryttere og andre udholdenhedsatleter bruger. Taler vi henover en periode, så bliver du tyk, ugidelig, diabetiker, styrkeløfter og hvad der ellers hører med af følgesygdomme ved overvægt.

Hvis vi taler på en gang, så taler vi store mængder at du risikerer at sprænge mavensækken. Muligvis kan vi godt tale om et decideret sukkerchok, hvis du vælger at indtage 3 kg gel, som cykelryttere og andre udholdenhedsatleter bruger. Taler vi henover en periode, så bliver du tyk, ugidelig, diabetiker, styrkeløfter og hvad der ellers hører med af følgesygdomme ved overvægt.

Hvis vi taler på en gang, så taler vi store mængder at du risikerer at sprænge mavensækken. Muligvis kan vi godt tale om et decideret sukkerchok, hvis du vælger at indtage 3 kg gel, som cykelryttere og andre udholdenhedsatleter bruger. Taler vi henover en periode, så bliver du tyk, ugidelig, diabetiker, styrkeløfter og hvad der ellers hører med af følgesygdomme ved overvægt.

Højde?

Laserbehandling er vist ret godt til fiberskader.

Bodybuilding:
Laaaang omgang bodybuilding i dag. Jeg følte mig desværre ikke helt så stærk som forventet, men en sikker PR blev det alligevel til. Rammer jeg en dag hvor der er lidt mere pop i bentøjet, så vil jeg godt smide 5-10 kg oveni PR'en. Jeg er godt ristet i understellet efter den omgang Det blev til en god intensitet og volumen i squatten, så jeg skriver alle sæt og reps.
Squat:
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
6 @ 80 kg
3 @ 100 kg
2 @ 120 kg
1 @ 140 kg
1 @ 155 kg
1 @ 170 kg
1 @ 180 kg
1 @ 185 kg PR
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
Bænkpres:
3 @ 100 kg
6 @ 110 kg
6 @ 120 kg
6 @ 120 kg
6 @ 120 kg
8 @ 100 kg
Hacksquat supersættet med DB RDL
BHN presses supersættet med Lateral raises
BB RDLs
Calf raises
(3 sæt i alle øvelser).

Jeg tror ikke at Ramy møder op før at Gregers og jsc giver ham en personlig undskylding. Det sårer en bodybuilder når folk siger at de har små lægge.

Jeg tror ikke at Ramy møder op før at Gregers og jsc giver ham en personlig undskylding. Det sårer en bodybuilder når folk siger at de har små lægge.

Nemt endda.

Jeg skal til fotoshoot med Ramy her senere, så skal jeg nok prøve at få et par gode closeups af hans lægge.
Og ja, det var rent brag.