MichaelEbeltoft

Medlemmer
  • Content count

    522
  • Joined

  • Last visited

About MichaelEbeltoft

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 07/26/1979

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Århus C
  • Interesser
    - Adventure Race
    - O-løb
    - MTB
    - In-line
    - Trekking

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Stay in shape...
  1. Hej Michael. Du skrev på et tidspunkt om et træningscenter i KBH der var til salg. Er det stadig det og kan du etablere kontakt? *Tak.

  2. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Det er for underligt det her!! Jeg har oplevet dig give den fuld gas på cyklen, og set dig i de værste kogere nede ved åen. Du var så fuld af liv, altid smilende! Fuck hvor er det ufortjent. Har det sgu ret mærkeligt ved at komme i centeret, der mangler ligesom noget... Hvil i fred Martin - du var en af de helt gode drenge! Bjørn, respekt for at du tager Martin med dig! Det sætter han sgu pris på, hvor end han er...
  3. Bedste løbesko til max 500 kr?

    Nej, der findes ikke gode løbesko til en vejledende pris på 500! Men du kan snildt finde nogle på tilbud... Løbeskoene er i øvrigt kun så gode som din skridtafvikling gør den, du skal mao sørge for at skoens opbygning, særligt placeringen af kiler, passer til afviklingen. Få lavet en test hos løberen, eller marathon sport i starten af januar, når de dyrere sko er sat ned...
  4. løb + styrketræning samme dag?

    Et lille indlæg uden belæg, da jeg ikke har tid til at grave rundt i alverdens artikler for at finde belægget... Dette emne har jeg tidligere kloget lidt i ved at læse nogle afhandlinger og snakke med lærde personer. Der er teorier der taler for at den ene rækkefølge er lige så god som den anden. Mao, hvis nogen påstår at styrketræning først er bedst (bedst afhænger lidt af hvad fokus er), så kan jeg nok hurtigt finde en artikel der siger det modsatte. Det er dog rigtigt at ekstensiv aerob træning mindsker effekten af styrketræning (fordi det mindsker intensiteten), men styrketræning har oftest en positiv effekt på den aerobe træning (alt afhængig af træningens art, og personens udgangspunkt). Personligt løber jeg for tiden 4 løbesæt bestående af [email protected]:[email protected]:[email protected]:15 uden pauser mellem sættene. Dette oplever jeg ikke influerer på min efterfølgende træning, på trods af en kort pause på 5 minutter mellem løb og styrketræning... Generelt vil jeg anbefale alle der laver cardio ifm med deres styrketræning, at gøre det kort og hårdt... Ikke 30 minutter lavintens træning på cykel, hellere nogle gode intense intervaller der banker pulsen op...
  5. Se "Bigger Stonger Faster"

    Hey alle, Rendte i Blockbuster i går for at leje film til mig og damen. Skuffelsen var ret stor da jeg kom hjem med en dokumentar der handlede om professionel sport, herunder bodybuilding, atletik, baseball m.m. og særligt brugen af steorider. Meget interessant film, som jeg varmt vil anbefale. Interviews med mange kendte atleter, der indrømmer brugen af steorider, herunder naturligvis Arnold... Virkelig god perspektivering af hvad der er snyd, og hvad der ikke er! Check it out, det vil I ikke fortryde...!
  6. Træningsmakker fra Århus til optagelse i JGK søges

    Jo tak... Aalborg er lige en kende for langt væk, dog kan vi måske finde ud af at lave nogle længere orienteringsmarcher på 2cm kort i det terræn ude vestpå, hvor man alligevel vil komme til at vade en del rundt under aspiranten. Hvornår har du planlagt at ansøge?
  7. Hey, Kort og godt, mit privatliv er blevet ramt af uønskede konsekvenser som resultat af strukturelle ændringer i medfør af forsvarsforliget. Derfor har jeg i sinde at granske mulighederne for at indtræde i rækkerne hos JGK. Træningen op til kan dog være enormt besværlig, særligt hvis man, som jeg, læser en fuldtidsuddannelse, og en deltidsuddannelse samtidig. Ligeledes er de lange marchture dræbende kedelige hvis man er alene. Derfor søger jeg en makker, så vi kan holde hinanden til ilden. Jeg stiller dog et par krav til denne: Pligtopfyldende Punktlig Seriøs Eventyrlysten Spontan Hvis du bor i Århus eller tæt på, og går med samme ambitioner, så kan vi muligvis alliere os i stræben efter at blive klar til Patruljekursus og den efterfølgende 4 ugers aspirant "uddannelse". Det gør ikke noget hvis du har en nogenlunde grundform, dvs 3000m på cooper, og erfaring med cirkeltræning og march, men det er ikke et krav. Gi' lyd...
  8. Vurdering af 2-spilt

    Halløj alle, Edit: Ja, jeg har postet i det forkerte forum, ved ikke hvordan det ændres, sorry" Jeg har lagt langdistance løb lidt på hylden i en periode, og vil gerne træne for størrelse og styrke. Jeg har ikke rigtig beskæftiget mig med træning for hverken styrke eller hypertrophi i en del år, og da jeg i sin tid gjorde det, var det en 5 split fordelt på 7 dage, men ret høj kvantitet i hver split. Jeg har dog meget begrænset tid til rådighed, og kan derfor højst afse 4 x 45 minutters effektiv træning om ugen. Min skulder er blevet opereret, så jeg kan kun lave lidt støtteøvelser for dem, og derfor er de ikke en del af mit program. Udover dette er mine ben (læg/baller/lår) proportionelt for store pga en hel del MTB kørsel, så de får en pause (udover lejlighedsvis intervalløb og spinning) For tiden er min split følgende (kun arbejdssæt angivet): Dag 1 (Pecs/biceps): 10 sæt bænkpres, pyramide, rep range 12-6 6 sæt flyes (high pulley), rep range 15-12 6 sæt DB supinated curls, rep 12-6 6 sæt 21's Dag 2: Rest Dag 3 (Ryg/tri's): 10 sæt dødløft, pyramide, rep range 12-6 6 sæt BB rows, proneret, rep range 12-10 6 sæt rope pressdowns, rep range 12-8 6 sæt push-ups, rep range 15-12 Dag 4: Rest Dag 5 (pecs/biceps): 10 sæt bænkpres, straight sets (og lidt partiel), rep 10 6 sæt cable flyes (low pulley), rep range 15-12 6 sæt BB curls, rep range 12-6 6 sæt hammer curls, reps 12 Dag 6: Rest Dag 7 (Ryg/tri's): 10 sæt BB rows (supineret greb), straight sets 10 reps 6 sæt front lat pull-down, rep range 15-12 6 sæt straight bar press downs, 12-8 rep 6 sæt underhand grip press downs, 12 reps Efter dag 7, starter jeg forfra... Målsætningen er som nævnt størrelse og styrke, hvorefter jeg vil genoptage langdistanceløb og adventure race til januar... Ved udemærket at dette ikke harmonerer særlig godt, men jeg har mine grunde :) So what you say hombre?
  9. Logbog til iPhone...

    Fsva iFitness, så synes jeg kun at kunne læse mig til at det er et øvelsesbibliotek, og ikke en decideret logbog - tager jeg fejl! Er den metrisk?
  10. Logbog til iPhone...

    Hey alle, Har købt mig en 3GS, og er i øvrigt startet på at løfte lidt jern igen... Så var det jeg tænkte at der måtte være en eller flere herinde, der har gennemrodet internettet for at finde en app til iPhone, der fungerer som en logbog! Det er jo nice hvis man bare lige kan punche set, rep, vægt, øvelse osv, direkte ind i tlf under træning! Godt nok er jeg ikke meget for folk der render rundt og ævler i mobil nede i jernhulen, men som logbog er brugen vel legitim nok! Hit me back! Mike
  11. Svømmetræning med pulsur

    Jeg har selv svømmet med S625X.. Min løsning var en stram top (en tri dragt er rigeligt), og så placerede jeg uret tæt ved senderen. Jeg kunne min min top, sætte det fast om selve senderen, og så aflæse det når jeg stod stille... Problemet er typisk at remmen ikke sidder fast/tæt nok, samt at signalet ikke kan række gennem vandet...
  12. Officer i det Danske Forsvar

    Hey, Her er et par pointer til officersuddannelsen ved FSV. Basiskravene er som beskrevet, men lidt afhængig af hvilket værn man søger ved, skal man nok regne med at en god idrætsprofil er væsentligt for en officer. Lad være med at søge hvis du afskyr idræt, uanset hvilket værn du ønsker tjeneste indenfor. Efter ansættelse er kravet 15 min om 3000 meter (mænd op til 29 år), men det er velset at være en del hurtigere end dette. Idræt får mere og mere fokus fordi tjenesten i varme regioner sætter særlige krav til fysikken, særligt når man i øvrigt render rundt i støvler, langt tøj og hjelm/fragmentationsvest. Gør jer selv og jeres karriere samt muligheder for at fremstå som rollemodel, en tjeneste, og etabler samt oprethold en god grundform!!
  13. Middelsvært spørgsmål omkring intervaltræning...

    Alle, Tak for svarene, det har været spændende læsning. Jeg havde håbet på at der fandtes en enkelt løsning, men dette synes ikke at være tilfældet. Det er nok også derfor at jeg ikke er faldet over den tidligere. Jeg kan dog ikke bruge mine egne 400 meter intervaller som en særlig god rettesnor, for af de 6 intervaller jeg normalvis løber, bliver det sidste løbet på mellem 1:05 og 1:20, lidt afhængig af dagsform og de forudgående intervaller. Og jeg har bestemt heller ikke tid til at løbe og kigge på tiden når jeg løber, det er bare den store røde knap på pulsuret jeg koncenterer mig om i slutningen af intervallerne. Jeg bil bare fortsætte med at løbe på gefühl, og jeg ved da også godt at de sidste 5% optimering er meget svære at opnå, men de første 95% "jeg løber til jeg segner" er de væsentligste... Michael
  14. Middelsvært spørgsmål omkring intervaltræning...

    Yetti: Problemstillingen er følgende; Ved intervaltræning skal pulsen i slutningen af hvert interval være højere end den var i slutningen af forrige interval. Er der en teori der beskriver hvor meget den skal være højere? Denne teori må nødvendigvis angiv en procentsats, da antal slag jo er individuelt og afhæning af HRmax Ligeledes må funktionen være degressiv over alle intervallerne, men selvfølgelig er marginalværdien lineær. Makes sense...? Denne funktion/teori må meget gerne inddrage tid og/eller antal intervaller som parameter. Den må dog ikke inddrage distance, da det er denne variabel jeg ikke altid har adgang til.
  15. Middelsvært spørgsmål omkring intervaltræning...

    AndreasH: Du er nød til at uddybe dit kommentar omkring pulsen som objektiv indikator for belastningen for kredsløbet. Jeg forstår godt hvad du skriver omkring VO2 max, men kan ikke se sammenhængen... VO2 max er en en parameter for belastningen på kredsløbet, men en parameter for hvor stærkt/stort (find selv på et adjektiv) kredsløbet er... Olsen: Jeg forstår godt at du vil inddrage tid mv. that goes without saying. Mn tabellen eller formlen skal jo netop indeholde tid som en variabel. Den eneste ukendte er distance...