Tolle

Medlemmer
  • Content count

    545
  • Joined

  • Last visited

About Tolle

  • Rank
    Idræts soldat :-)
  • Birthday 09/29/1976

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Viborg
  • Interesser
    Løb, cykling, svømning - og nu Tri.

Previous Fields

  • Træningsformål:
    IRONMAN Cph 2014
  1. Sidste fedt...

    Hej alle Jeg har igennem de sidste par måneder smidt de mest overflødige kg, og er ved at være i mål. Det er gjort ved omlægning af kosten, og daglig træning på 1-1,5 time med en blanding af løb, styrketræning og spinning. Nu vil jeg loge sætte slutspurten ind, og forvandle det sidste fedt til muskler :). Der sniger sig et par spørgsmål ind, og ikke dem alle skulle måske være i denne gruppe, men i stedet for at oprette flere tråde kommer de alle her: 1. Hvordan vil den mest optimale kostsammensætning se ud fordelt på fedt, protein og kulhydrater over en dag i %? Jeg forsøger at holde mig omkring 2000-2500 kcal pr dag alt efter hvor meget jeg træner... 2. For at bevare musklerne under vægttabet har jeg styrketrænet ca 3 gange om ugen indtil nu. Er det passende, kører full body hver gang.. 3. Når jeg styrketræner, "skader" det at køre cardio lige bagefter, jeg tænker går det ud over muskelmassen og den træning jeg lige har gennemført? 4. Kan jeg spise for meget protein (det kan jeg selvfølgelig) men hvor meget er for meget? ...Jeg er med på at rådet er kostomlægning og vedholdenhed - det har jeg også gjort, dette er kun kortvarigt, max 14 dages slutspurt... Derefter tilbage til "almindelig" sund kost. Håber ikke det var for rodet, og at der ikke kommer for mange vrede udbrud :) Skyd ind hvis I skal have flere detaljer. /Tolle
  2. skal til at Løbe igen

    Fair nok, vi er nok rimeligt enige. Som du måske kan huske har jeg døjet noget med knæet, og gør det stadig lidt. Det jeg har fundet ud af virker for mig, er at når jeg får lidt ondt, så skal jeg løbe ud i terræn, og gerne meget ujævnt. Det virker af en eller anden årsag... Men som du selv siger, der er nok mange veje til målet... :)
  3. skal til at Løbe igen

    Ved godt at det ikke er det der diskuteres mere i tråden, men synes altid dette er et spøjst eksempel. Det er lidt som min gamle morfar der har røget siden han var 12, som siger at det må jo være sundt, for han har det godt og er lige fyldt 95... Min pointe er, at fordi der var nogen der løb rundt for x 1000 år siden på bare fødder, betyder ikke at de ikke havde ondt, og i øvrigt døde de som 30 årige, så de nåede aldrig at blive slidt op... :-) Vi har større krav til velvære i dag, og vi er bare alle helt forskellige...
  4. Optræning af knæ til mini triathlon.

    Enig, og snart... :) Ja, hvis du bliver henvist af egen læge - hvilket plejer at være ret nemt - så er der tilskud til Fys. Er du medlem af "Danmark", giver de også tilskud. Hvis du har så ondt som det lyder til, så lad være med at løbe eller andet der gør ondt, og kom til læge snarest..
  5. Optræning af knæ til mini triathlon.

    Meget groft sagt, så kan det være løberknæ hvis det sidder på ydersiden, og springerknæ hvis det sidder på forsiden under knæskallen. Har du ordentlige løbesko? Strækker du ud? Har du prøvet foam roller?
  6. Optræning af knæ til mini triathlon.

    In Den har jeg sku ikke lige hørt før... Hvad kan / kan du ikke nu? Kan du slet ikke løbe? Og hvor galt er det? Et mini tri burde være relativt nemt at træne sig op til - såfremt du ikke er helt skadet lige nu?
  7. Nej, det er du ikke den eneste der har undret sig over... ;)
  8. Patellofemoralt smertesyndrom

    Jeg giver lige en melding hvordan den virker. Skulle få den med posten i slutningen af næste uge.
  9. Hvordan ser det her ud?

    Hey, men flot vægttab alligevel! Og med din startvægt, så er chancen for at det overvejende er fedt der er røget jo nok større...
  10. Hvordan ser det her ud?

    Den holder vist ikke helt den Formel. Det svarer til at du forbrænder 1320 Kcal på 30-40 min, det er vist noget i overkanten... Og enig med de 2500Kcal. En ting er vægttab, noget andet er hvad du taber, og med så ekstremt vægttab kan det ikke undgås at der ryger muskler med...
  11. Vægttab - Krop føles svag.

    Ja undskyld, men det er da helt gak det der... Du er nødt til at finde et normalt føde indtag, og så motionere lidt varieret end bare tage armbøjninger. Der er masser af gode artikler ang. vægttab her på siden, kig dem lige igennem for din egen skyld. Det er klart at du føler dig svagere når du ikke spiser og dine muskler forsvinder... Pøj pøj!
  12. pulsur

    Godt valg. Så kan du også overføre data til computeren og sidde og nørde
  13. pulsur

    I forhold til hvad du beskriver i din anden tråd, så vil jeg anbefale et Polar, da deres kalorie beregner er ret god. Et FT4 ville være et godt bud, hvis det "bare" skal vise dig puls og forbrændte Kcal. Eller, se på et Polar Loop - det er lige kommet, og jeg har ikke selv prøvet det endnu, men hvad de skriver om det, så er det smart. Det kan hjælpe dig med at holde dig aktiv hele dagen, men koster også lidt mere med pulsmåler...
  14. Patellofemoralt smertesyndrom

    Den vil jeg se efter, tak! Bestilt! - Tak! :-)
  15. motion og kost

    Du får aldrig et helt præcist tal - Endomondo giver et godt gæt, men vil du tættere på, skal du anskaffe dig et pulsur. Jeg er lidt i gang med samme mission som dig, skal lidt ned i vægt. For mig virker det bedre at spise lidt mere ved de 3 hovedmåltider, og så kun meget lidt imellem form af et stykke frugt eller gulerødder. Jeg kan selvfølgelig spise noget mere end dig... Men jeg ville bytte smør, buko og mayo ud med mere kød og rugbrød. Det giver dig mere mad i maven til same "pris"