Henrik S.

Medlemmer
  • Content count

    5,137
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    99

Henrik S. last won the day on January 10

Henrik S. had the most liked content!

About Henrik S.

  • Rank
    Medlem

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Frederiksberg
  1. Motion i balance™

    Apropos nørderi, så har jeg lige skiftet kæde og kassette på vintercyklen, og det gjorde en helt vild forskel. Da jeg satte den sidste kassette på - engang i slut-november - var jeg irriteret over dens spring mellem tandhjulene. Der var en lille udveksling med alt for høj kadence i forhold til tempo, og så var næste mulighed for tung til at træde en høj kadence. Nu har jeg fået en kassette med nogle andre - og mindre - spring, så jeg kan arbejde med kadencen og alligevel have noget fremdrift. Der er jo kun få tænders forskel, men i dag på første tur gjorde det en fuldstændig afgørende forskel, at jeg kunne ramme de helt 'rigtige' gear og var tilbage på de optimale spring mellem tandhjulene. Syret oplevelse.
  2. Vestjysk dagligdag

    Det bliver højest som Yogi Bear
  3. Vestjysk dagligdag

    Må altså stadig tage hatten af for din varierede tilgang til træning og motion. Det er meget eksemplarisk - og sikkert sundt - som du kommer rundt i kompasset med løb, spinning, yoga og styrke.
  4. Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..

    I lige måde. Keep up the good work.
  5. Got legs?

    Lyder som om det går den rette vej stille og roligt. Jeg er ikke selv helt motiveret for at stramme vildt meget op, men prøver dog med lidt øget disciplin i hverdagen og færre søde sager og kager mv.
  6. Motion i balance™

    Der er SÅ mange flere muligheder for at nørde igennem
  7. Langt pokker i MOL

    Vissevasse, du skal bare i gang
  8. Motion i balance™

    En af de store fordele ved selv at kunne disponere over sin tid er, at man lige kan flytte rundt på træningsturene. Jeg har taget min del af lange cykeltræningsture her i efteråret, så da jeg så på vejrudsigten for i dag og i morgen, valgte jeg at bytte om på dem, så det blev en løbetur i dag og så - måske - en cykeltur i morgen, hvor vejret tegner godt. Til gengæld gav jeg den god gas, så det blev lige over 14 km med 4:46/min i snit. Det var faktisk et rigtig godt tempo, endda med rimeligt overskud. Heraf udleder jeg to ting: 1) Efteråret har givet en god grundform og 2) Selv om jeg hverken har løbet langt eller hårdt, så har de tre løbeture om ugen været nok til at bevare fornemmelsen for løb.
  9. Got legs?

    Hvorfor sætter du styr på sadlen? Er det ikke ubehageligt?
  10. Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..

    Absolut. Jeg troede jo, at 'elbrus' var noget med at få nye installationer i badeværelset, men det viser sig - selvfølgelig - at være et bjerg. "Elbrus er en udslukt stratovulkan i den nordvestlige del af Kaukasus. Elbrus ligger på grænsen mellem de russiske republikker Kabardino-Balkarien og Karatjajevo-Tjerkessien og tæt på grænsen til Georgien. Elbrus har to toppe på henholdsvis 5.642 moh. og 5.621 moh., hvilket gør Elbrus til det højeste bjerg i Kaukasus." Hvorfor kommer det ikke bag på mig, at der er noget bjerg involveret
  11. Motion i balance™

    Jeg prøver stadig at blande lidt korte intervaller ind i onsdagstræningen og lidt længere intervaller ind i lørdagstræningen. I dag lykkedes det ganske godt med en kadence på 76/min. og med nogle 30/30 og 40/20 perioder undervejs, som er nogenlunde tydelige i den blå graf. Hverken tempo eller puls er imponerende, men det er jo netop det, der skal arbejdes med. Jeg kan mærke, at kadaveret har godt af denne her variation i træningen, så det fortsætter jeg med.
  12. Motion i balance™

    Hidtil korteste og langsomste tur på cyklen i morges. En blanding af stærk blæst, slagregn, slud og kulde gjorde det helt åndssvagt at fortsætte, så det blev sgu ikke til meget. Men altså, sådan nogle dage skal der også være plads til. Lige nu skinner solen, så det er noget af et vejrskifte ...
  13. Motion i balance™

    Så kom der post fra Tyskland. Jeg har købt en USE Alien saddelpind i carbon og en Rotor Uno 11-speed-kassette fra en sælger via den tyske eBay. Det er nyt udstyr, der er pillet af en democykel, og det skal bruges, når jeg i april/maj bygger cyklen lidt om til mere bakkekørsel (bl.a. før Grejsdalsløbet, som jeg regner med at køre). Navnlig kassetten er jeg glad for at have fundet til en rimelig pris. Den er fuldstændig latterlig let (135 gram). Det bliver spændende at se, om den også kan holde til noget.
  14. Langt pokker i MOL

    Min den store søn blev faktisk 'fanget' i city nytårsnat og kunne ikke komme videre, da de indstillede S-togsdriften. Jeg sender sgu dig og dine kolleger en tanke, hver gang det sker.
  15. Motion i balance™

    Så kom den sidste uge lige med, og jeg lander på 10.229 km på cykel i alt i år og omkring 805 km løb. I morgen gider jeg ikke rigtig noget træning, men mon ikke jeg skal på en eller anden symbolsk tur den 1. januar? Det tror jeg nok. Ellers kan jeg mærke behovet for at sadle lidt om nu, for i takt med, at jeg har fået en god portion efterårskilometer i benene, har jeg også følt mig tungere i røven. Så januar bliver noget med kortere ture, lidt mere restitution og så eksperimenter med bakker og intervaller - både korte og lange. Mit håb er, at det kan løsne lidt op for lårbasserne, som er blevet temmelig tunge af de sidste par måneder. Jeg fortsætter i øvrigt med at løbe, selv om det lige nu er meget korte ture. Jeg skruer nok lidt op her i januar, for det er godt for lænden (den har brokket sig lidt igen her på det sidste - på de lange ture). Jeg er faktisk gået tilbage til at løbe i de helt flade FiveFingers, da det er godt for senerne i fødderne. Fødderne bliver lidt slappe af cykling, og nu skal der kæles lidt for dem og for lænden. Ellers er det vist bare noget med at komme sikkert ind i 2020 med hønder, fingre og øjne i behold. GODT NYTÅR!