Henrik S.

Medlemmer
  • Content count

    5,297
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    138

Everything posted by Henrik S.

  1. To failure & beyond ..back on the mountain track

    WTF?! Det lyder ubehageligt Krydser fingre for, at det var det. Jeg kan byde på to omgange børneorm for mange år siden, da ungerne var små. Det var i småtingsafdelingen ...
  2. Motion i balance™

    Jeg må løbe … Nu snøvler jeg mig sammen til at starte en ny logbog til erstatning for min den gamle, hvor jeg under navnet Cykologen loggede min cykeltræning, der i højere og højere grad blev til løbetræning. Siden sidst er jeg blevet overbevist om, at jeg må satse hele butikken på at fortsætte med løberiet, for det harmonerer bedst med min hverdag og mit liv. Siden rundt regnet september 2010 har jeg primært løbet, og i den periode har jeg været kompasset godt rundt. Målrettet træning, intervaltræning, testløb, konkurrencer og hvad har vi. Bottom line er, at jeg har lidt for let ved at gå for hurtigt frem. Iltoptagelsen er så god, at jeg meget nemt river biostilladset fra hinanden. Det har resulteret i lidt forskellige skader, som jeg imidlertid er blevet nogenlunde kvit efterhånden. Det har også fået mig til at revurdere hele tilgangen til træningen, og det er derfor ikke tilfældigt, at navnet på loggen er "Løb i balance". Jeg er ved at finde en afbalanceret måde at træne på, uden at jeg vil afskrive mig muligheden for også at give den gas. For det første har jeg lige nu helt droppet træningsprogrammer og lignende. Jeg koncentrerer mig om teknik og om velvære under løb. Træningsprogrammer kan være gode, men er også en fælde, fordi man alt for nemt forfalder til at gøre, som der står i dagens program, selv om man måske helst skulle lade være. For det andet har jeg droppet pulsure, gps og kilometeroptagenelser. Jeg løber i stedet på gefühlen. Af og til laver jeg et reality check for at finde ud af, hvor formen ligger henne. Men den daglige træning foregår het uden distraherende hjælpemidler. Det er også derfor, dette bliver mere en blog end en log. For det tredje - og vigtigste – arbejder jeg på at vende attituden til træningen helt på hovedet. Når jeg fra tid til anden får en skade, så går jeg helt i sort og bliver super frustreret over den træning, jeg går glip af. Mit nye mantra er i højere grad at være taknemmelig for den træning, der går godt. Alt det og meget mere vil jeg vende tilbage til i den kommende tid. Det gælder blandt andet to bøger, der ved et tilfælde landede hos mig for nogle måneder siden: Barefoot Running af Michael Sandler og Zen And The Art of Running af Larry Shapiro, der fra hver deres vinkel på emnet ramte lige midt i den drejning, min træning skulle tage. Hva' så? Betyder det så, at jeg bare sådan sjosker afsted i morfartempo? Nej, overhovedet ikke. Jeg har faktisk bevaret en nogenlunde form, og løbeturene går ganske pænt ud over stepperne. Ved mit sidste reality check løb jeg 6 x 1000 m på 3:40-3:44/km uden det helt store besvær, så det står ikke helt sløjt til. Men jeg vil da gerne gøre op med den forestilling, at man kun løber stærkt, hvis man tager tid på turen Stay tuned. Jeg skal nok få løbet loggen i gang (hø, hø) og skrive løst og fast om mine overvejelser.
  3. Motion i balance™

    By the way: Jeg har fra tid til anden abonneret nogle måneder på Eurosport for cyklingens skyld, men nu er der godt nok kommet et interessant alternativ: Gutterne på GCN har lanceret Race Pass, hvor man kan se cykelløb fra bl.a. Eurosport og en række andre streamingtjenester og kanaler. Første indtryk er, at det fungerer super godt, og introduktionsprisen er 165 kroner for et helt år. What's not to like? :) https://racetv.globalcyclingnetwork.com/
  4. Motion i balance™

    Tror ikke, energien rækker til omlakering, men jeg havde faktisk lige præcis tænkt på noget tidssvarende DA/Ultegra til den. Det er bundsolidt og er til at få for meget små penge.
  5. Motion i balance™

    Apropos løb, så kan det jo noget andet end cykeltræning. Jeg løb en 14 km-tur i går, hvor jeg holdt kæden lidt stram hele vejen, og det giver jo en helt anden gennemsnitspuls end en cykeltræningstur. Det er også betydeligt kortere tid, men jeg har faktisk lettere ved at få pulsen i vejret under løb end under cykling.
  6. Motion i balance™

    Efter en god 14-dages ferie rundt i Danmark, hvor der er blevet løbet lidt og turistcyklet næsten hver dag, er jeg tilbage på pinden igen. Jeg er indtil videre blevet løbet over ende af arbejde, så der er ikke den store træning at berette om, ud over lidt løb og en enkelt cykeltræningstur. Tænker, at jeg til efterår/vinter vil prioritere løb lidt højere, men nu faldt jeg tilfældigt over en Boreas-ramme til ingen penge, så jeg laver mig nok trods alt en vintercykel, så jeg også kan få nogle gode ture på cykel, når dagene bliver korte, og temperaturerne ryger (endnu længere) ned. Det er en skrammet og slidt fætter, og jeg har ikke afgjort med mig selv, om det skal være singlespeed eller med hele udtrækket. MEN det blive runder alle omstændigheder et projekt med minimalt budget og køb af komponenter på DBA.
  7. Got legs?

    For mange år siden havde jeg også nogle timer hos en psykolog, og den tid er godt givet ud, hvis man tumler med nogle tunge tanker. Man skal til en start lige vænne sig til, at konsultationer hos psykologen ikke er noget quick fix som et besøg hos en fysioterapeut, hvis man har ondt i albuen. Men når har indstillet sig på det, kan det sætte nogle ting i gang med langtidseffekt. Selv om det er virkelig lang tid siden, dukker der stadig ofte nogle emner og tanker op i dag, som jeg kan bruge til noget. Bare det at tage beslutningen om at komme af sted til psykologen er jo et tegn på, at man godt vil arbejde med tingene.
  8. Davai, davai!

    Hold da op, lange og hurtige ture Ved Genner Bugt skal de op ad en lille sidevej, der hedder Sdr. Havvej, som er super smal og stejl. Det er min gamle hjemmebane, som jeg kender ud og ind. Løjt Land er heller ikke værst. Jeg tror dog ikke, at de skal køre ud over Hejlsminde, men tværtimod skal ind igennem Christiansfeld, som er Unesco Verdensarv.
  9. Langt pokker i MOL

    Hmmm, sikker? Min har da været oppe de sidste par dage.
  10. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Ja, det er jo dét, det kan. Man kunne godt ønske sig, at endnu flere oplevede den herlige vitaminindsprøjtning, man får af at komme ud at bevæge sig. Held og lykke med den kolde kaffetyrker
  11. Langt pokker i MOL

    Ha, haa, der går sgu da 6-dagesløb i det
  12. Motion i balance™

    Ja, jeg tror i hvert fald, der står noget bjergcykling på programmet næste år. Det trækker gevaldigt. Det samme gør løb til vinter i stedet for nogle af de lange udmarvende cykelture. Så vi må se, hvad det ender med. Lige nu har jeg faktisk skruet lidt op for løberiet, og så sikkert som amen i kirken melder den gode cykelform sig. Det er typisk, når man lige letter foden fra gaspedalen. Jeg var virkelig godt kørende til dagens fællestræning i dag på over 100 km. Og ud af de tre intervaller på Avedøre Holme i går var to af dem pludselig under 3 minutter. Den hurtigste endda 2:53. Hjulpet lidt af medvinden, men alligevel ... det er da andre hurtige tider på Kystholmen sikkert også
  13. Got legs?

    Nej, MOL Logbog er en lille, sluttet kreds Har vist ønsket tillykke med familieforøgelsen andetsteds, men kan da sagtens gøre det igen. Det er sgu fantastisk at stifte sin egen familie og se den vokse
  14. Motion i balance™

    Bare for god ordens skyld, så bliver der altså stadig trænet, men det er i dén grad business as usual. Et par løbeture hen over ugen, et par gange fællestræning med ABC motion og så ellers soloture på cyklen. Nyder det hele, men det er også lidt ufokuseret, fordi der ikke har været de store motionscykelløb at teste formen af på. Har faktisk lige rundet de 7500 km på cykel i år, og det er fint, men det ville godt nok have været sjovere med nogle af de store arrangementer i foråret. Anyhow, så har jeg tænkt mig at lægge lidt mere vægt på løb her til efterår og vinter. Suppleret med lidt cykling på en vinterlåge, men med hovedvægten på løberiet. Så må det tidlige forår næste år vise, hvad forår og sommer 2021 skal bruges på. Måske skal det simpelhen bruges på begge dele. Måske skal der næste år en rigtig bjergtur (på cykel) med i programmet. Jeg savner at cykle i bjerge. Søndag bød i øvrigt på en god omgang fællestræning med to solide blokke med hhv. rulleskift og holdløb. Der er ikke nogen tvivl om, hvor de ligger henne på grafen.
  15. Langt pokker i MOL

    Lyder, som om du har været ude i et 'kulturmøde' i det jyske :) Jeg synes nu stadig, at folk sådan helt generelt er ganske gode til at holde afstand mv., men derfor kan der selvfølgelig godt være gradsforskelle. Jeg skal selv til det jyske her i sommer, og så vil jeg holde øje med forskellene. Selv kan jeg simpelthen ikke huske,. hvornår jeg sidst har givet hånd til nogen. Det må jo være tilbage i februar/marts, før det hele blev lukket ned. Gad vide, om vi nogensinde kommer i gang med det igen ...
  16. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Sådan har jeg det vist hvert år i denne periode op til sommerferien. Det er som om om, man næsten ikke kan hænge samme, og man må virkelig tage sig sammen for at koncentrere sig om arbejdet. Nok bare et godt bevis på, at man har behov for at koble af fra tid til anden. Mennesker er ikke maskiner.
  17. Motion i balance™

    Jeg har været selvstændig siden 1994, så jeg står helt uden for det der feriepengesystem. Der er desværre 0 kr. på vej til mig :)
  18. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Ja, det er en klassiker. Skønt nummer.
  19. Motion i balance™

    Ja, det var sgu et meget godt køb. Og den er trods alt stadig en 'masseproduceret' cykel fra et kendt brand, så jeg regner med, at den også kan holde til noget i længden. Cannondale SuperSix plus SRAM Red, så er man godt hjulpet. Og Cannondales eget udstyr - styr, frempind og Hollowgram kranksæt - hører også til i den lette ende. De laver faktisk også nogle Hollowgram-hjul, som kunne superlækre at få på, men de er desværre ret pebrede, og jeg prøver at holde budgettet inden for rammerne.
  20. Motion i balance™

    Har haft en god søndagstur, men alene, da jeg skulle tidligt af sted for at nå noget arbejde her i eftermiddag. Har i det hele taget været temmelig arbejdsramt og desuden lidt handicappet af en heftig omgang græspollen i denne uge, så der er lige smuttet et par cykeldage, men det går nok. Har til gengæld fået styr på min kæde-/kassetteproblematik. Da SRAM-sættet ankom, prøvede jeg at skifte kæde, men den takkede stadig over, så det må have været Rotor-kassetten, der var forbryderen. Den har nok alligevel været lidt mere end næsten ikke brugt :/ Nuvel, nu sidder der SRAM Red på hele vejen, og det spiller bare. Desværre er vægten røget op på hele 6,89 kg., men det må jeg jo på en eller anden måde lære at leve med Apropos lav vægt, så præsenterede gutterne på GCN for halvandet år siden en virkelig letvægter, der sjovt nok også var bygget over et Cannondale SuperSix EVO-stel, dog i Hi-Mod-udgaven. Sølle 4,28 kg vejer den
  21. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Uhmmmm, pandabjørne fra Katjes Nu har jeg lige genoptaget læsningen af Chris MacDonalds moppedreng af en bog og skal til at gå i gang med kapitlet om kosten. Jeg har en fornemmelse af, at han vil banke nogle punkter igennem, som jeg i hvert fald ikke helt kan leve op til
  22. Motion i balance™

    Jeg har fået opstøvet den perfekte Bianchi i Schweiz. Nu må ham der Wammen bare gerne sende alle landets indefrosne feriepenge til mig
  23. Motion i balance™

    Det er faktisk en KMC, nu du siger det. Jeg får jo et SRAM Red-sæt med kæde og kassette en af dagene, og da jeg ikke har kørt mange kilometer med denne her kombo, så kunne jeg jo strengt taget prøvet at sætte SRAM Red-kæden på for at se, om det gør en forskel. Det havde jeg egentlig ikke overvejet. God idé.
  24. Motion i balance™

    Her er dyret i nyeste aftapning med frisk styrbånd, nye GP5000-dæk i bredden 23 samt ny, let kæde og ultralet Rotor-krans (som desværre stadig takker lidt over og måske skal skiftes). Tune-saddel, Tune-hjul og Tune-stikaksler. Ja, jeg er vild med deres udstyr - og der er en Tune-saddelpind på vej i posten. Cannondales eget kranksæt og deres egen frempind og styr. Den kører stadig fremragende og er lige krøbet under UCI's vægtgrænse, så det var nok et meget godt køb for 6000 kroner sidste vinter. Den e rikke forberedt til skivebremser, og den har traditionel geometri, men ellers gør en ny racer det sandsynligvis ikke meget bedre.
  25. Motion i balance™

    Det med kadencen er gået lidt i glemmebogen. Jeg prøver at holde den højt, når jeg fx skal trille forholdsvist langsomt af sted ud af byen på den lille klinge og det sidste stykke hjemad igen, men til fællestræning kan jeg se, at jeg stadig kører lidt højere gear end de andre, når jeg ikke lige tænker over det. Det er vist bare sådan, det er. Tager et billede af raceren en af dagene. Den står superskarpt, men ser efterhånden noget gammel ud med sin traditionelle stelgeometri. De nyeste har jo cockpit integreret i stellet foran, og nu går bagstiverne på næsten alle (selv Cannondale!) kun delvist op ad saddelrøret. Det bliver jeg nok aldrig vild med, selv om der sikkert er gode grunde til det. Her er den nyeste generation SuperSix, og designmæssigt synes jeg altså, det går den gale vej (selv om det sikkert er en fed cykel):