Henrik S.

Medlemmer
  • Content count

    5,342
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    150

Everything posted by Henrik S.

  1. Motion i balance™

    Ja, det er træls med den vejrtrækning, men det begynder unægteligt at ligne et mønster, at jeg skal bøvle med det her i maj/juni. Læg dertil, at det var første omgang fællestræning, hvor man gerne 'overreacher' lidt af bare begejstring, så har man opskriften på problemer. Efter et par dage med sandpapir i luftvejene ovenpå 'angrebet' i onsdags, er det gået bedre lørdag og søndag, hvor jeg har kørt nogle 40/20-intervaller lørdag og to runder på Tyren søndag. Jeg har været lidt arbejdsramt i pinsen og har ikke nået en super lang tur, men begge dage er gået ganske godt. Nu ligger gennemsnitstempoet da på den anden side af 30 km/t, og det er vi motionister jo glade for Onsdag er der nok fællestræning igen, og så griber jeg det mere defensivt an. Sidste onsdag var en god lærestreg, så nu holder jeg lidt igen og lytter til lungerne. I dag bliver bare en jogge-/løbedag. Jeg holder fast i et par løbeture om ugen og nyder det.
  2. Motion i balance™

    Hov, onsdag var jeg på uofficiel klubtræning i ABC Motion. Vi var 9, der tog af sted, og der stødte 1 til undervejs, så vi var præcis 10 i det hele Virkelig rart at være på farten med andre igen, selv om vi måtte undlade den helt tætte kørsel med hold- og rulleskift. Men det blev da til nogle gode tempointervaller og lidt enkeltstart, så alt i alt et stort løft til træningsmotivationen. Mindre motiverende var det, at jeg måtte kapitulere i nogle bakkeryk på grund af manglende luft. Tog en sug Bricanyl, og det hjalp lidt, men den der anstrengelsesastma er en træls fætter at have med i bagagen. Generelt mangler jeg virkelig noget topfart, men udholdenheden har det fint. Så må tempoet forhåbentlig komme i de kommende uger.
  3. To failure & beyond ..back on the mountain track

    He, he, ja, det argument bider sig selv lidt i halen, ikke? Altså, folk siger 'der blev lukket alt for meget ned, for det blev jo ikke rigtig til noget' burde måske overveje, om de to ting ikke har meget med hinanden at gøre. Men selvfølgelig skal det hele da analyseres grundigt, når støvet engang har lagt sig. Vi skulle jo gerne blive klogere på processen, for det er helt sikkert ikke sidste gang, at der kommer en led virus snigende. Jeg bliver ved med at vende tilbage til Hong Kong-influenzaen i 1968-1970, som faktisk krævede flere ofre end corona. Jeg kan godt huske, da den hærgede (ja, så gammel er jeg), og da var ikke noget, der hed karantæne og isolation:
  4. Motion i balance™

    Det blev kun til en kort, symbolsk søndagscykeltur i denne omgang, da der var lovet regn hele dagen. Det viste sig så at blive glimrende vejr, men da var jeg mentalt indstillet på bare at røre benene, så det var hurtigt overstået. Til gengæld har jeg tænkt mig at løbe en lille tur i eftermiddag og løbe forbi et af de udendørs træningsanlæg i området. Jeg tænker, at man godt kan lave nogle øvelser, når bare man har handsker på. Jeg har nemlig meldt mig ud af Fitness World, så jeg skal finde på et alternativ. Laver godt nok nogle gulvøvelser herhjemme for ryg og lænd, men jeg tænker, at jeg fremover kan lave et pitstop mine små løbeture og gennemføre nogle udendørs øvelser. Fitness World åbner alligevel ikke før om lang tid, så nu syntes jeg, det var lidt tosset at beholde medlemskabet. Men i øvrigt thumbs up til dem for, hvor nemt det er at sige op. Man skal bedømme et firma på, hvordan de håndterer opsigelser, og det tog tog bogstavelig talt kun få sekunder. Det er sådan noget, der giver lyst til at melde sig under fanerne hos dem igen, hvis trangen til indendørstræning melder sig.
  5. Langt pokker i MOL

    Den fornemmelse er vist også blevet forstærket af de to coronamåneder, der nærmest er revet ud af kalenderen. Jeg har virkelig nydt foråret på landevejen i år, men samtidig har mange ting stået helt stille, og corona har fuldstændig stjålet dagsordenen. Jeg kan sgu heller ikke forstå, at juni begynder lige om lidt ...
  6. Motion i balance™

    Hov, 20:04 for en runde på Tyren på sådan en almindelig onsdag. Det er sgu da meget godt uden at være helt pumpet bagefter. Cool.
  7. Motion i balance™

    Ha, ja, det må sgu have blæst godt på tværs HOV! Jeg glemte at nævne, at jeg for første gang brugte min Garmin Edge 520 til navigation for at komme rundt på Skjoldenæsholm-ruten. Det er en virkelig krøllet rute, som ville have krævet utallige stop for at se på et kort (og eftersom jeg ikke har kørt den siden 2010, kunne jeg ikke huske alle detaljerne). Så jeg fodrede den lille Garmin med en GPX-fil over ruten, som så optræder som en 'bane', man kan vælge. Når man sætter den i gang kan man følge med på skærmen, og lige så snart man kommer væk fra ruten, giver den en advarselslyd. Det er afgørende for mig, at jeg kan bruge den uden læsebriller, og det går fint. Jeg træner normalt i terræn, jeg kender godt, så den feature har jeg aldrig prøvet tidligere, men det er jo perfekt til cykelture i ukendte omgivelser - eller hvis man bare vil koncentrere sig om trådet på en bestemt rute uden at bruge kræfter på at finde vej..
  8. Motion i balance™

    I dag har jeg kørt den 'gode gamle' Skjoldenæsholm-rute. Skulle jo have kørt Skjoldenæsholmløbet i dag, men da det - naturligvis - er aflyst, må man jo gøre det selv. Da turen går sydvestpå først og dernæst stikker helt ud vest på, gav det sgu godt nok noget vind på næsen med den blæst, der var i morges/formiddags. Faktisk var benene helt pumpede for energi, da jeg endelig rundede det vestligste punkt ved Rønnekilde og kunne få noget medvind hjemover. Men ruten, altså, den er fantastisk flot. Lysegrønne skove, en masse fasaner plus en kæmpe hare, der blev ramt af panik og høvlede over vejen en halv meter foran mig. Det tog mig lige over 5 timer at komme rundt, og det er hele 40-45 minutter mere, end da jeg sidst kørte det i 2010. Lige præcis i dag havde det så også gjort en forskel med 1000 andre cykeltosser at ligge i læ af. Alt i alt har jeg vel kørt det løb en 3-4 gange, og jeg har sgu været godt presset hver gang. Det blev jeg også i dag, og jeg tror, det er fordi der er småbakker (plus et par halvstore bakker) på rigtig meget af ruten. Den er faktisk på 1000 højdemeter, og selv om det ikke er svimlende, så kan det godt mærkes. En dejlig dag på smukke Sjælland.
  9. Motion i balance™

    Der er sket lidt omrokeringer på cykelfronten her på matriklen. Jeg har skudt min billige bycykel videre til ældstesønnen, der manglede en cykel og ikke kunne få snøvlet sig sammen til at købe en selv. Samtidig har min bedre halvdel og jeg planer om en sommerferie med masser af cykelture (skulle egentlig have været i England, men nu bliver det i DK), og der er min Alan-vintercykel ikke optimal. Derudover lurer jeg på, om jeg ikke skal vende bøtten om til vinter og løbe lidt mere end at cykle. Det skyldes så, at vi planlægger at anskaffe hund, og så er meget vintercykeltræning lige lovlig tidskrævende ... Ja, sorry, lang indledning. Alt dette har medført, at jeg som sagt har skudt bycyklen videre i arvefølgen. Alan-vintercyklen har jeg skilt ad og sælger i smådele. Og så har jeg fået en turcykel, jeg kan bruge til både sommerferien og til almindelig pendler- og bycykling. Træningen foregår naturligvis stadig på min Cannondale SuperSix med enkelte ture på min vintage-Olmo smidt ind fra tid til anden. De passer stadig begge lige i øjet og skal vist ikke skydes videre foreløbig. Jeg må sige, at min Cannondale gør det fremragende. Det er simpelthen bare en p....god og let cykel. Fantastisk køb for de 6000 bobs, jeg gav for den. Min kone har tidligere på året fået en glimrende Nishiki-fitnessbike til vores fælles cykelture, så den turcykel, jeg har fået, skulle være sådan en solid standardfætter, der kan komme bagagebærer og cykeltasker og hele molevitten på. Jeg endte med en turcykel fra Bikester til sølle 2.959 kr. Ikke superkomponenter, men en fantastisk pakke til prisen. De advarede om ekstra ventetid pga. corona, men den stod her efter en 4-5 dage og var meget flot samlet og justeret. Endda med navdynamo, så man bare kan tænde for LED-lygterne undervejs. Ret imponerende, hvad man kan få for pengene. Det blev denne her: https://www.bikester.dk/979004.html
  10. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Det er faktisk en af de 'klassiske' serier, jeg aldrig har fået taget hul på. Min tålmodighed rækker ikke rigtig til meget lange serier længere, og der er efterhånden mange serier på min liste, hvor jeg har set afsnit 1 og 2 - og derefter aldrig er kommet længere. Men The Wire er altså en af dem, jeg har tænkt mig at prøve kræfter med på et tidspunkt. Seneste serie, jeg har 'gennemført', er den meget atmosfæriske og samtidig meget spændingsfyldte DEVS på HBO. Den fangede mig godt nok, selv om der ikke sker så frygtelig meget. Den udmærker sig så også ved at have meget få afsnit
  11. Langt pokker i MOL

    Det har du nok strengt taget ret i. Når Mørkøv leverer spurten på et sølvfad, er de formodentlig godt oppe i tempo allerede
  12. Langt pokker i MOL

    Det er sgu da utroligt! Altså, når man kan stramme lortet, så det kan holde til en all-out sprint fra Viviani, Greipel, Groenewegen & Co, så burde det altså også kunne lade sig gøre på din cykel. No offense, men det skal da fixes. Det lyder ikke helt betryggende.
  13. Langt pokker i MOL

    Det hørte jeg faktisk også - og undrede mig tilsvarende ...
  14. Motion i balance™

    Absolut, jeg synes også, det er svært at være super klog på, hvad der er mest hensigtsmæssigt lige nu. Spørgsmålet er, om ikke der alligevel er mange, som lige vil vente et par uger for at se, hvor det bærer henad med smittetallene ... Vi har heller ikke nogen udmelding fra ABC, selv om jeg kan se på Strava, at flere er begyndt at træne sammen i mindre grupper. På mine senere træningsture har jeg altså også set flere og flere - og større og større - grupper.
  15. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Fantastiske billeder. Wow
  16. Motion i balance™

    I ren irritation over at gå glip af Grejsdalløbet, der skulle have været kørt i går, kastede jeg mig ud i at køre distancen, og eftersom jeg var tilmeldt på 140 km, så skulle den distance i hvert fald rundes. Det blev til 144 km, så det var ganske godt beregnet. Jeg tog en runde ved Bregnerød for at få det til at gå op. Eftersom den er 5 km, så ville det have været lige til øllet uden 'Bregnen'. Ellers en solid tur, hvor jeg fik set mig godt omkring, og da vinden ikke var noget at snakke om, landede jeg igen på den gode side af 29 km/t. Det bliver spændende at se, om der skal gang i noget fællestræning nu, hvor afstandskravet er sat ned til 1 meter.
  17. Langt pokker i MOL

    Der sker det samme med de meget korte intervalryk. Hvis man kører 40/20 sekunders intervaller er det bare meget hårdere end 30/30 sekunders intervaller. Selv på mit beskedne pulsniveau kan jeg se en dramatisk stigning i effekt.
  18. Langt pokker i MOL

    Er det 4 minutter fuld skrald og 2 minutter rul?
  19. Davai, davai!

    Pyh, tak, mine svømme-skills ville også betyde, at jeg hurtigt ville gå til bunds Conti GP5000 bliver du glad for, tror jeg. Det blev mit foretrukne dæk sidste år, og det er det stadig. Har kørt med 25 mm brede GP5000, men har et par 23 mm brede liggende, der snart skal på. De ruller rigtig godt, men er nok ikke super holdbare i forhold til tungere og tykkere dæk.
  20. Motion i balance™

    Turene fredag og lørdag gik fuldstændig op i hat og briller. DMI og YR.no havde lovet masser af regn og lave temperaturer, så jeg fandt de lange cykelbukser, regnjakken og skoovertrækkene frem og trillede af sted på vintercyklen begge dage. Det endte så med at blive supervejr, tørt og varmt - og jeg havde tilsvarende sløje ben, så de dage endte med at blive skrevet i glemmebogen, selv om jeg da trods alt kom af sted. Til gengæld nappede jeg en klassiker søndag i form af den skønne Tour d'Arresø. Perfekt tur, hvor jeg igen lige sneg mig over 29 km/t i snit. Det blev til 126,5 km i det hele og gode ben bagefter, så hvad der skete lørdag, kan jeg ikke lige gennemskue. Den gode søndagstur har jeg fået mig til at tænke, at jeg måske snuppe en Grejsdal Tribute på næste søndag ved at køre distancen på 140 km, som jeg egentlig skulle have kørt til Grejsdalsløbet den dag. Det løb er jo aflyst ligesom alle de andre. I øvrigt kunne jeg søndag se, at der er lidt flere grupper på vejene end tidligere. Jeg mødte faktisk en del grupper på 4-8 ryttere, og mange kørte 2 og 3 sammen, så selv om der stadig også er mange solocyklister på landevejene, så holder det ikke rigtig længere. Vi får se, hvordan det slår ud i statistikkerne.
  21. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Det kan jeg godt forstå. Leon Bridges er generelt bare super god og værd at tjekke ud ...
  22. Langt pokker i MOL

    Velbekomme., Jeg kan så røbe, at L:Ron:Harald er ekstra sjov at lytte til, hvis man selv er sønderjyde. Der er rigtig mange indforståede ting gemt i alle hans pralerier og skryderier. I øvrigt mener jeg, at 'manden inde i' L:Ron:Harald havde sit at slås med. Han hedder vist noget så almindeligt som Lars Jensen og kæmpede vist med lidt op- og nedture.
  23. Langt pokker i MOL

    Ha, haaa, der har den sønderjyske gangsterrapper L:Ron:Harald også været
  24. Vestjysk dagligdag

    Ja, der er et aller andet ved løb, fordi man i modsætning til fx cykling og svømning nærmest skal give efter i musklerne og samtidig spænde dem for at sætte af. En løber kan til hver en tid tage sig en cykeltur. Men hvis man udelukkende cykeltræner, så giver en enkelt løbetur virkelig tunge trælår.
  25. Motion i balance™

    De La Soul swingede også godt: