Henrik S.

Medlemmer
  • Content count

    5,295
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    138

Everything posted by Henrik S.

  1. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Det ville jeg ikke satse mange penge på, jeg er faktisk en virkelig langsom læser. Men helt enig med dig (og bogen, sikkert) i de gode søvnvaner. Jeg har i mange år gået i seng og stået på cirka samme tid både hverdage og i weekenden og kan skrive under på, at det er en god ide. Held og lykke med de gode initiativer :)
  2. Langt pokker i MOL

    Skal ikke kloge mig på oversættelsen, da jeg tacklede den på originalsproget, men jeg tænker også, at du er på rette vej. Intensive intervaller, vægttræning etc. Selv kommer jeg nok heller ikke til at være verdensmester i periodisering, men jeg skal jo heller ikke træne frem mod specifikke konkurrencer. Jeg synes, bogen er interessant, fordi den hanker op i nakken på os gamle og halvgamle og fører bevis for, at man faktisk skal have pulsen rigtig meget op, hvis man vil bevare sin form bedst muligt. Og man må gerne presse sig selv mere, end man troede, at man skulle/kunne i forhold til dåbsattesten.
  3. Langt pokker i MOL

    Sjovt nok, så ville en topmodel racer også koste omkring 10-11 af de lange, da jeg kørte cykelløb sidst i 1970'erne. Men selv om samme beløb dengang ville have rakt til en model, der var top of the pops, så ville den have vejet omkring 9,5 kg og være en ringere cykel på samtlige punkter, end den (lettere) entry-level cykel, du har købt som vinterged. Og tænk på inflationen de sidste 40 år. Den slags ting er bare blevet så meget billigere og så meget bedre gennem årene ...
  4. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Ha! Sjovt. Den har jeg lige købt i formiddag. Jeg tog jo - næsten - alle hans spinningtimer i min seneste cykelperiode fra 2005-10, hvor jeg fandt ham meget motiverende. Så var han efterhånden her, der og allevegne i medierne i en del år, og jeg troede egentlig, at han havde udgivet en lind strøm af selvhjælps- og træningsbøger, men det har han jo faktisk ikke. Til gengæld virker det umiddelbart som om, at han er gået særdeles grundigt til værks i denne her. Jge glæder mig også til at læse den.
  5. Langt pokker i MOL

    Jeg brugte denne her. Den er ikke perfekt, men kan hjælpe et virkelig genstridigt dæk på, når det skal monteres første gang. Når det skal af og på igen flere gange, plejer det at gå lettere. https://www.cykelgear.dk/vaerktoj/vaerktoj-til-daek-slange/bbb-daekjern-easytire-tang
  6. Langt pokker i MOL

    Lyder som god træning :) Tillykke med vintergeden. Da jeg fik min Cannondale, var carbonhjulene forbedret til slangeløse dæk, og det kostede også nærmest brækkede fingre og negle at få vredet dækkene på. Jeg var nødt til at anskaffe mig sådan en tang til at vride dem på med. Efter en punktering eller to, hvor det der tætningsstads overhovedet ikke virkede, har jeg droppet alle tanker om at køre slangeløst. Har kørt med Durano Plus 28 mm med indlæg og kraftige slanger hele vinteren og har kun haft en enkelt punktering. Har lige sat nye på, og de er også 25 mm brede. De er tunge, men med Durano Plus monteret inklusive indlæg og gode slanger, punkterer vejen før dækkene. Jeg skal bare ikke nyde noget af at stå med forfrosne fingre og skifte dæk et eller andet gudsforladt sted ...
  7. Motion i balance™

    Jeg nåede heldigvis hjem, før det gik helt amok med blæsten (selv om det allerede susede en del mere, end det plejer, allerede om formiddagen).
  8. Langt pokker i MOL

    Det bliver spændende at høre, hvad du får ud af den. Ifølge Friels konklusioner, så gør du stort set præcis det rigtigt i forhold til at holde formen oppe. Styrketræning, højintensiv træning, hvor pulsen kommer op, etc. etc. Her falder jeg langt mere i gryden med long slow distance, og det er - iflg. Friel - ikke nogen god ide, når man kommer lidt op i årene, for så falder formen faktisk mere, end hvis man holder fast i den intensive træning. Man kan roligt belaste kroppen max, selv om man ikke er 18 længere. Restitutionstiden bliver typisk lidt længere, men man skal ikke være nervøs for at give den gas. Og hold endelig fast i styrketræningen, men det er jo et råd, der gælder alle.
  9. Motion i balance™

    Hold da kæft, lørdagens intervaller gik helt i ged på grund af for lidt søvn, en del rødvin til maden om fredagen og en stærk sidevind, der lige præcis blev til side-/modvind. Så det blev med nød og næppe fire intervaller med det yderste af neglene. Til gengæld blev turen i dag overraskende god, selv om der var en solid vind ude i det åbne land. Der var varslet storm i dag, så jeg tog tidligt af sted for at undgå det værste. Og til alt held kørte jeg op til en gruppe på 8-10 mand fra Kollekolle og tilbage mod byen, så jeg kunne få lidt læ, hvor der eller ville have være side-/modvind. Så alt i alt en god dag på landevejen, fordi jeg kan begynde at mærke en solid grundform, der giver lidt bund i trådet. Det må skyldes den vedvarende træning gennem de senere måneder
  10. Langt pokker i MOL

    Ja tak, specielt ham der hos Heino på Roskildevej, hvor man nærmest risikerer at blive skældt ud, hvis man ikke køber det, han foreslår. Har man sin egen mening, kan det nemt ende i et skænderi. Har været op at toppes med ham to gange og har med nød og næppe modstået fristelsen til at forklare ham, at jeg kørte mit første cykelløb i juni 1975 og derfor har opsparet ret til at have en mening om cykler
  11. Langt pokker i MOL

    Arh, det er nu da ikke den værste vintercykel at vælge. Jeg kiggede faktisk også på de der Stevens-modeller hos Heino, da jeg skulle vælge i sensommeren, men min brugte Alan endte alligevel med at være en del billigere. Og desuden blev jeg fuldstændig kørt af sporet hos Heino Cykler af ham der den irriterende sælgertype, der simpelthen ikke formår at lytte, men bare gør sig klog og tromler hen over kunden. Pyha, han er slem ...
  12. Got legs?

    Ja, enig, medierne har sgu været hurtigt ude, selv om der ikke har været nok til en sag ...
  13. Langt pokker i MOL

    Hvad blev der købt? Noget spændende? PS: "Det blæste ikke alverden" ... Det svarer ikke helt til min oplevelse først på eftermiddagen ude på åbent land med blæsten lige i smasken
  14. Got legs?

    Men sagen er jo droppet?
  15. Motion i balance™

    Jeg glemte et v Det hedder naturligvis Kalvø og ligger ved Genner Strand. Der ligger en bette bakke med respektable 10,4 % i gennemsnitlig stigning. http://www.climbs.dk/sonder_havvej.php
  16. Motion i balance™

    Det virker stadig fuldstændig surrealistisk, at 3. etape i TdF 2021 foregår på landeveje, som jeg kender hvert et sving på. Vildt. Må nok hellere lægge vejen omkring de 4. juli næste år. Jeg kan give dem lidt gode råd om Sdr. Havvej ved Kalø.
  17. Copenhagen IM - sub 10

    Aj, hvor frygteligt. Ham mødte jeg ellers til Frost Cup et par gange for nogle år siden. Virkede som en utrolig flink fyr.
  18. Motion i balance™

    Nå, men altså, jeg lovede jo 6 styk lørdagsintervaller i denne weekend, og det blev det også. Til gengæld blev søndagens tur noget tung at komme igennem ... sådan en solotur med en gedigen blæst i smasken har det med at trække energien ud af kroppen. Men intervallerne lørdag stod fint nok ...
  19. Morten D - Zen training

    OK, cool. Jeg er vist simpelthen for glad for at spise (jævnligt) til, at jeg kaster mig ud i det
  20. Morten D - Zen training

    Hvorfor faste, egentlig? Er det en vægt-ting eller er det for at opnå en træningseffekt?
  21. Motion i balance™

    Det blev et godt besøg hos fyssen, så det store yogamonster er indtil videre slået tilbage til start Jeg troede egentlig, at ømheden var i begge sider af lænden, men den stråler mest ud i højre side og ned i benet, når jeg laver mine smidighedsøvelser. Min nye fys er virkelig grundig og kunne ganske rigtigt konstatere en skævhed omkring hoftebøjer-bækken-plus et hel masse andet, som jeg har glemt igen. Jeg har derfor fået nogle endnu mere målrettede øvelser, jeg kan veksle med hver anden dag. Jeg har tiltro til, at de kan holde det nede. Det er ikke verdens største problem, men jeg vil gerne have det endnu mere under kontrol før foråret. Så nu skifter jeg mellem to sæt af øvelser og fortsætter med at supplere cyklingen med løb, som han gav mig ret i er en vældig god ide for at få 'vridebevægelserne' med.
  22. Motion i balance™

    Fin rundtur i dag på 96,4 km inkl. Tyren og Bregnen, men det endte sgisme da med at blive koldt. Jeg frøs godt nok nallerne og tæerne, selv om det ikke var decideret frostvejr, men det kan højst have været en 2-3 grader. Så suger sådan en tur altså godt med energi ud af kroppen, synes jeg. Og man får jo stort set ikke drukket noget, når det er så koldt, så man kan bruge resten af dagen på at tanke op På de længere ture mærker jeg stadig noget ømhed nede over lænden, som er ret irriterende. Er begyndt at lave mine mobilitetsøvelser hver dag for at imødegå det og tager omkring en god fys i morgen tidlig for lige at få en second opinion. Det er ikke sådan en rigtig skade eller skavank, men er alligevel irriterende på de længere dage i sadlen.
  23. Motion i balance™

    Ikke ligefrem flyvende i dag, men fik da i det mindste sat pensum op til fem styk lørdagsintervaller. Det må så blive seks styk næste lørdag
  24. Motion i balance™

    Mellemstatus Efter montering af ny kæde og kassette med bedre spring mellem gearene ligger min kadence som ved et trylleslag fast på 75/min, hvad der egentlig er OK. Den må fortsat gerne stige lidt op mod de 80, men vil realistisk set nok ikke komme meget højere. Gennemsnitshastigheden på de seneste ture er steget en anelse, og det er min oplevelse, at der er ved at komme lidt mere bund i trådet. Måske det trods alt kan mærkes, at jeg har sat lidt km ind på bogen hele efteråret og vinteren indtil videre. Nu prøver jeg fast at tage en dag om ugen, hvor jeg kører nogle korte ryk - enten 30/30 eller 40/20 - og en dag med nogle længere tempointervaller omkring de 2-3 km. Farten er stadig ikke imponerende, men jeg er ved at få indarbejdet rutinen. Derudover tager jeg én længere tur om ugen plus måske en tur mere, hvis tiden tillader det. De øvrige dage prøver jeg at få løbet en tur, da jeg kan mærke, at det stadig er godt for min lænd med det vrid, som løbeturen giver i modsætning til cykling. Med mindre der pludselig kommer en fimbulvinter ud af ingenting, så fortsætter jeg nok sådan de kommende uger og måneder frem til starten på fællestræningen i ABC Motion sidst i marts/først i april. Indtil videre er planerne at køre Grejsdalsøbet (140 km) den 10. maj og køre Skjoldenæsholmløbet den 17. maj (145 k). Ellers har jeg egentlig ikke så mange planer. Dropper nok SommerCup i år, da jeg ikke rigtig fik noget ud af det sidste år. Det var vist det hele. Keep up the good work.
  25. Vestjysk dagligdag

    Måling på håndleddet? Det stikker som regel helt af for mig, når jeg bruger mit Forerunner på løbeture. Til cykeltræning bruger jeg pulsbælte rundt om brystet, og det er langt mere pålideligt.