Henrik S.

Medlemmer
  • Content count

    5,291
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    137

Everything posted by Henrik S.

  1. Langt pokker i MOL

    Jeg kører med 32 på min, og de kan være meeeeget bredere, hvis det skal være (på billedet er det faktisk 38, der er på - det var der i starten). Og så er der skivebremser på, hvad der nok er the shit i disse år. Endelig er alle kabler ført ovenpå overrøret, og det er faktisk heller ikke helt dumt, når den bliver godt mudret til. Jeg må bare erkende, at jeg ikke får kørt de ture i Dyrehaven og ude i skoven, som jeg egentlig også havde i bagtankerne, da jeg købte den. Og så lader det jo til, at det nærmest er forår hele vinteren, så der er ikke engang is, sne og slud, der skal betvinges
  2. Langt pokker i MOL

    Stellet ville passe mig helt perfekt Jeg gik jo efter en robust vintercykel og fandt en Alan cross-agtig model, der er bygget som en tank. Den gør det godt og kører snorlige, men jeg har sgu aldrig bevæget mig væk fra landevejen, så det var i virkeligheden lidt overkill. Men hvis man har kurs mod skoven, så skal det selvfølgelig være lidt mere solidt ...
  3. Langt pokker i MOL

    Jeg tror, jeg ville prøve at få denne her forhandlet denne her lidt ned og bruge den som robust vinterged, hvis jeg skulle handle lige nu: https://www.dba.dk/herreracer-cannondale-caad9/id-1062824103/
  4. Motion i balance™

    Hvis nogen er interesseret i en ægte VM-cykel, så er Peder Pedersens vindercykel VM i sprint i 1974 til salg på Lauritz.com. Styr og frempind er skiftet siden løbet, men ellers er den god nok. Den blev solgt af Peder selv for 10 år siden, hvor hammerslagsprisen på 8200 kroner gik ubeskåret til Team Rynkeby. https://www.lauritz.com/da/auktion/peder-pedersens-banecykel-fra-vm-i-1974-sco-verdensmestercy/i5547249/# EDIT: Som man kan se på optagelserne, havde han 'rigtigt' sprinterstyr og frempind på til løbet. Det var en højdramatisk finale, som jeg så direkte dengang i tidernes morgen: https://www.dr.dk/sporten/cykling/video-forslaaet-peder-pedersen-vinder-vm-guld
  5. Motion i balance™

    Ja, den kommer jeg heller ikke til at hoppe på. De tættere gear med mindre spring mellem tandhjulene giver et langt mere glidende gearskift.
  6. Motion i balance™

    Apropos nørderi, så har jeg lige skiftet kæde og kassette på vintercyklen, og det gjorde en helt vild forskel. Da jeg satte den sidste kassette på - engang i slut-november - var jeg irriteret over dens spring mellem tandhjulene. Der var en lille udveksling med alt for høj kadence i forhold til tempo, og så var næste mulighed for tung til at træde en høj kadence. Nu har jeg fået en kassette med nogle andre - og mindre - spring, så jeg kan arbejde med kadencen og alligevel have noget fremdrift. Der er jo kun få tænders forskel, men i dag på første tur gjorde det en fuldstændig afgørende forskel, at jeg kunne ramme de helt 'rigtige' gear og var tilbage på de optimale spring mellem tandhjulene. Syret oplevelse.
  7. Vestjysk dagligdag

    Det bliver højest som Yogi Bear
  8. Vestjysk dagligdag

    Må altså stadig tage hatten af for din varierede tilgang til træning og motion. Det er meget eksemplarisk - og sikkert sundt - som du kommer rundt i kompasset med løb, spinning, yoga og styrke.
  9. To failure & beyond ..back on the mountain track

    I lige måde. Keep up the good work.
  10. Got legs?

    Lyder som om det går den rette vej stille og roligt. Jeg er ikke selv helt motiveret for at stramme vildt meget op, men prøver dog med lidt øget disciplin i hverdagen og færre søde sager og kager mv.
  11. Motion i balance™

    Der er SÅ mange flere muligheder for at nørde igennem
  12. Langt pokker i MOL

    Vissevasse, du skal bare i gang
  13. Motion i balance™

    En af de store fordele ved selv at kunne disponere over sin tid er, at man lige kan flytte rundt på træningsturene. Jeg har taget min del af lange cykeltræningsture her i efteråret, så da jeg så på vejrudsigten for i dag og i morgen, valgte jeg at bytte om på dem, så det blev en løbetur i dag og så - måske - en cykeltur i morgen, hvor vejret tegner godt. Til gengæld gav jeg den god gas, så det blev lige over 14 km med 4:46/min i snit. Det var faktisk et rigtig godt tempo, endda med rimeligt overskud. Heraf udleder jeg to ting: 1) Efteråret har givet en god grundform og 2) Selv om jeg hverken har løbet langt eller hårdt, så har de tre løbeture om ugen været nok til at bevare fornemmelsen for løb.
  14. Got legs?

    Hvorfor sætter du styr på sadlen? Er det ikke ubehageligt?
  15. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Absolut. Jeg troede jo, at 'elbrus' var noget med at få nye installationer i badeværelset, men det viser sig - selvfølgelig - at være et bjerg. "Elbrus er en udslukt stratovulkan i den nordvestlige del af Kaukasus. Elbrus ligger på grænsen mellem de russiske republikker Kabardino-Balkarien og Karatjajevo-Tjerkessien og tæt på grænsen til Georgien. Elbrus har to toppe på henholdsvis 5.642 moh. og 5.621 moh., hvilket gør Elbrus til det højeste bjerg i Kaukasus." Hvorfor kommer det ikke bag på mig, at der er noget bjerg involveret
  16. Motion i balance™

    Jeg prøver stadig at blande lidt korte intervaller ind i onsdagstræningen og lidt længere intervaller ind i lørdagstræningen. I dag lykkedes det ganske godt med en kadence på 76/min. og med nogle 30/30 og 40/20 perioder undervejs, som er nogenlunde tydelige i den blå graf. Hverken tempo eller puls er imponerende, men det er jo netop det, der skal arbejdes med. Jeg kan mærke, at kadaveret har godt af denne her variation i træningen, så det fortsætter jeg med.
  17. Motion i balance™

    Hidtil korteste og langsomste tur på cyklen i morges. En blanding af stærk blæst, slagregn, slud og kulde gjorde det helt åndssvagt at fortsætte, så det blev sgu ikke til meget. Men altså, sådan nogle dage skal der også være plads til. Lige nu skinner solen, så det er noget af et vejrskifte ...
  18. Motion i balance™

    Så kom der post fra Tyskland. Jeg har købt en USE Alien saddelpind i carbon og en Rotor Uno 11-speed-kassette fra en sælger via den tyske eBay. Det er nyt udstyr, der er pillet af en democykel, og det skal bruges, når jeg i april/maj bygger cyklen lidt om til mere bakkekørsel (bl.a. før Grejsdalsløbet, som jeg regner med at køre). Navnlig kassetten er jeg glad for at have fundet til en rimelig pris. Den er fuldstændig latterlig let (135 gram). Det bliver spændende at se, om den også kan holde til noget.
  19. Langt pokker i MOL

    Min den store søn blev faktisk 'fanget' i city nytårsnat og kunne ikke komme videre, da de indstillede S-togsdriften. Jeg sender sgu dig og dine kolleger en tanke, hver gang det sker.
  20. Motion i balance™

    Så kom den sidste uge lige med, og jeg lander på 10.229 km på cykel i alt i år og omkring 805 km løb. I morgen gider jeg ikke rigtig noget træning, men mon ikke jeg skal på en eller anden symbolsk tur den 1. januar? Det tror jeg nok. Ellers kan jeg mærke behovet for at sadle lidt om nu, for i takt med, at jeg har fået en god portion efterårskilometer i benene, har jeg også følt mig tungere i røven. Så januar bliver noget med kortere ture, lidt mere restitution og så eksperimenter med bakker og intervaller - både korte og lange. Mit håb er, at det kan løsne lidt op for lårbasserne, som er blevet temmelig tunge af de sidste par måneder. Jeg fortsætter i øvrigt med at løbe, selv om det lige nu er meget korte ture. Jeg skruer nok lidt op her i januar, for det er godt for lænden (den har brokket sig lidt igen her på det sidste - på de lange ture). Jeg er faktisk gået tilbage til at løbe i de helt flade FiveFingers, da det er godt for senerne i fødderne. Fødderne bliver lidt slappe af cykling, og nu skal der kæles lidt for dem og for lænden. Ellers er det vist bare noget med at komme sikkert ind i 2020 med hønder, fingre og øjne i behold. GODT NYTÅR!
  21. Motion i balance™

    Jo tak, der er i hvert fald en vis konsistens over det, når jeg ser på årets gang på Strava. Cykelåret tog lidt tid om at komme i gang. Så overgjorde jeg det og fik ondt nede over lænden. Men så fandt det et fornuftigt leje, kun afbrudt af en sommerferie. Og når jeg ser på efteråret, så tænker jeg, at jeg trods alt tager hul på 2020 med en anden ballast, end da jeg stod i januar/februar 2019.
  22. Motion i balance™

    Halløjsa ... ... så blev jeg medlem af Klub 10.000 en uge før tid
  23. Got legs?

    Lyder nemt. Jeg prøver det
  24. Got legs?

    Hvordan griber du det an? Jeg regner med at køre en del i bakker næste år, måske endda en tur i bjergene, så jeg skal også skrælle et kilo eller tre af i foråret, så der ikke er for meget at slæbe rundt på. Har tænkt mig at skære (næsten) alt, hvad der hedder kager, søde sager, sodavand osv. væk, når jeg er mentalt parat til det. Jeg regner egentlig med, at det er nok, for sådan en hel kostomlægning orker jeg ikke rigtig ...
  25. Motion i balance™

    Denne her uge har i det store hele været ligesom sidste uge, men en del tungere og langsommere på alle måder. Benene har været lidt trætte, og vejret har heller ikke gjort det bedre. Ugens lange tur i dag var egentlig rigtig fin hele vejen rundt, lige til jeg ramte Bregnerød og Farum og skulle hjem. Så fik jeg ikke alene en stiv kuling lige i smasken, men også en iskold regn. Pyha, lige pludselig var der langt hjem, men der var jo ikke andet at gøre end at sætte den i slæbegear og så ellers sætte kursen sydpå. Jeg vil næsten hellere have en dag med 5 graders frost og klart vejr ... Den overordnede plan er ellers at holde volumen oppe og få kørt nogle gode lange ture i juleferien inklusive nogle ture med nogle intervaller, og så ellers starte forfra i starten af januar med nogle lette uger for lige at få lidt overskud i benene igen. Så kan jeg forhåbentlig gradvist give den mere gas igen frem mod februar og marts.