Henrik S.

Medlemmer
  • Posts

    5,860
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    294

Reputation Activity

  1. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Motion i balance™   
    Uha, det har været en uge med hele tre dage uden løb eller anden træning. Det er jo ikke så godt, men nogle gange kan arbejde og aftaler stå i vejen.
    Har dog nået min bakketræning onsdag og et enkelt besøg i Puregym. Kan godt mærke, at to besøg om ugen i centret med lidt styrketræning er minimum, så det skal jeg huske at holde fast i.
    De tre off days gav så til gengæld lidt overskud søndag, så jeg satte distancen op til 18,1 km. Jeg skal - som sædvanlig - lige mentalt vænne mig til længere ture, men nu er barren i hvert fald hævet lidt og er ikke så langt fra halvmaraton.
    Det foregik i et civiliseret tempo omkring 5:40/km og med en jævn puls, der i løbet af turen gik fra 110 til 120. Det er jo ikke fordi, hjertet er på overarbejde, men her var målet også udelukkende at løfte distancen.
    Nu har jeg holdt skruen i vandet i en ... hvad ... 5, 6, 7 uger ... og der begynder at komme lidt mere vejgreb i træningen. Jeg kan begynde at give mig selv lidt trætte ben, så det går fremad. Jeg holder stadig anklen i skak, og den var mindre øm efter denne uges søndagstur end sidste søndag.
    Kort fortalt: Arbejdet skrider som sædvanlig fremad på to fronter: distance og intensitet. 

  2. Haha
    Henrik S. got a reaction from Kermit in Motion i balance™   
    Uha, læs Vanedyr af Nicklas Brendborg, så får et anstrengt forhold til alt, hvad der hedder præfabrikeret mad ... 
  3. Like
    Henrik S. reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Evt læsere har måske opdaget ændret log titel. Har til morgen trukket min tilmelding til IM tilbage. Meget i forlængelse af hvad jeg skrev i går, så har jeg brug for det rolige konstante lille kick og ikke de store op og nedture. Jeg tror på det med at sætte sig mål men er også nødt til at være realistisk omkring, hvad min krop vil være med til. Jeg er klart i stand til at presse mig selv og overvinde forhindringer men nytter ikke noget, hvis jeg bliver skadet. Det er simpelthen for surt. Og der er ikke bare tale om et marathon løb, som jeg måske/måske ikke kan gennemføre. Alt det andet kommer også oveni og jeg vil simpelthen være så træt af, hvis jeg "pludselig" skulle være skadet når vi rejser afsted til Nepal. Pludseligt i gåseøjne for det kommer jo ikke helt som lyn fra en klar himmel, hvis jeg systematisk har haft været i gang med at nedbryde mig selv. 
    Tror ikke at jeg vil betragte IM tilmeldingen som impulsiv og heller ikke sige, at det fra starten var helt urealistisk men med de vink med en vognstang, som jeg har haft fået på det seneste. Ja så er det noget andet. Vil nu alligevel overveje at få oppet min svømning i tri klubben, teste det af. Og også arbejde på at få transport cykling ind. Og måske det kunne være fedt at deltage i mere klubtræning. Alle steder læser jeg også bare, at midaldrende kvinder som mig skal sove, styrketræne, spise protein og passe på med at musklerne ikke bare bliver spist op af cardio. 
    Jeg havde pakket rygsækken til træning i går men var for engangs skyld landet i et godt arbejdsflow med ting, som jeg virkelig trængte til at få styr på. Jeg er slet ikke i mål men godt på vej. Så faktisk noget spændende på instagram mht det med overgange både hos traumatiserede og folk med ADHD. Det her med at have det svært med overgange og selvfølgelig også tricks til at gøre det lettere. Ja og i hvert fald meget genkendeligt for mig. Nogle gange er jeg i et træningsflow, hvor det ene pas tager det andet og føles som det letteste i verden og andre gange, så er jeg i arbejdsmode og det kan synes næsten uoverkommeligt at skulle i gang med at bevæge kroppen. 
    Nå i dag mere arbejde. Frokost med god veninde og så senere PT med Stine. 
    I morgen Gødstrup og så arbejde og træning i weekenden. 
    I'll be back  
  4. Confused
    Henrik S. reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    3100 kcal vægten steget 300 gram til 92,4 kg

    Da jeg lå i sengen, forestillede jeg mig at en lille rolig tur på Skrumlet kunne være fint. Men da jeg stod op, kunne jeg godt mærke at jeg var blevet mere øm end normalt - både i ben og overkrop.

    Alligevel havde jeg trykket på “træningsknappen”, så jeg endte med 3 sæt i loftbøjlerne og et enkelt sæt dips.

    Skal vi have dagens klamme?
    Ved endestationerne på S-banen, der man ofte at der ligger små plastikposer i sporet. Det er egentlig affaldsposer men også vores uofficielle mobile toiletter - der ligger tomme poser i en skuffe i førerrummet. Det er ikke fedt men sådan det er.
    Enkelte gange, bliver posen glemt og ligger på gulvet til den næste kollega - det bliver der øffet ret meget over.

    Men nu er den trumfet. I stedet for urin, så var det en mindre mængde men mere tyktflydende væske (for at skære det ud i pap, så var den brugt som gokkesok). For at gøre det fuldstændig tosset, så var posen lagt tilbage i skuffen.
    En kollega havde fornøjelse af at stikke hånden ned i posen - hun var ikke så glad som ham der fyldte indhold i posen.

    I dag har jeg 10 timers rådighed - indtil videre intet på programmet. Må gerne spise lidt ekstra i dag, så har lidt snolder med ind på arbejde.
     
  5. Like
    Henrik S. got a reaction from Gregers TF in Motion i balance™   
    Den store udfordring er bare, at man kan have lyst til en anden vægt end den, som generne dikterer (åbenbart, ifølge forskerne), og så har vi balladen. Kost og motion er naturligvis stadig vigtigt, men generne kan drille og gøre det til en kamp. De seneste artikler er bag betalingsmuren, men her er en lidt ældre artikel, hvor Torben Hansen også udtaler sig:

    https://videnskab.dk/krop-sundhed/forskere-overvaegt-er-sjaeldent-selvforskyldt/
  6. Like
    Henrik S. got a reaction from Kermit in Motion i balance™   
    Ja, jeg er vist også landet der, hvor det ikke optager mig så meget mere, så længe kroppen dur til det, den skal.
    Hvad angår billedet, så var jeg også seriøst brugt. Det var eneste gang, jeg præsterede at komme alene hjem. Foran et halsende felt. På flad vej ved Tønder. I side-/modvind. Jeg var ikke til at skyde igennem resten af dagen 
  7. Like
    Henrik S. got a reaction from Kermit in Motion i balance™   
    Der et stykke vej ned til de 67-68 kg, jeg havde på sidebenene back in the day - her efter mit sidste løb i C i 1979 i Tønder. Højden var den samme.

  8. Haha
    Henrik S. got a reaction from vestjyden in Langt pokker i MOL   
    Apropos larm fra naboer: Kender du dem her? De er fandeme sjove og svarer 1:1 til de forestillinger, jeg selv har haft med larmende overboer 
     
  9. Haha
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Langt pokker i MOL   
    Apropos larm fra naboer: Kender du dem her? De er fandeme sjove og svarer 1:1 til de forestillinger, jeg selv har haft med larmende overboer 
     
  10. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Motion i balance™   
    Endnu en uge med lidt løb hver dag på nær mandag, som begynder at ligne en fridag 
    Det er blevet til to besøg i Puregym som sædvanlig og bakketræning onsdag - denne gang med 6 x op og ned ad Pile Allé (Valby Bakke), så det faktisk kunne mærkes lidt i lårbasserne.
    Søndagsturen blev kun 10 km i denne omgang, da jeg lørdag morgen løb over til Damhusengen og for første gang i et år (?) løb med i det ugentlige Park Run.
    Fart er der intet af, så det blev til 25:09 for de 5 km, men det er jo typisk for der, hvor jeg er nu. Der begynder at tegne sig en fornuftig grundform, men benene kan ikke flyttes hurtigere.
    Hvis ellers jeg kan holde styr på den ømme ankel, skal jeg egentlig bare fortsætte med det, jeg gør: en lidt længere tur om ugen plus en dag eller to med lidt mere fart på. Så skal det nok komme.
    EDIT: Jeg har faktisk ikke løbet et Park Run siden den 4. juni 2022(!) kan jeg se på hjemmesiden. Det beviser, hvor svært det nogle gange er at holde styr på den mest aktuelle fortid. 
  11. Like
    Henrik S. reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Update
    Ikke meget træning at rapportere. Følelse af overtræning og/eller influenza først på ugen og desuden super travl vagtuge. Endte med at forlænge mit ophold her helt til i dag, så var nødt til at få shoppet lidt inde i Herning. Onsdag derfor ca 7 km's gå tur ud til hotellet og i går lidt gang inde i Herning. Ellers bare sove godt og længe og det har haft føltes så tiltrængt. Gjorde sikkert også en forskel, at jeg ovenpå de kun 20 minutters jog søndag tydeligt mærkede min hofte og ja lidt et wake up call om, at træning er godt men for meget er skidt. Der er ikke noget som er værd at smadre kroppen over, heller ikke, eller slet ikke IM. Men tror nu stadig godt, at jeg kan finde min egen utraditionelle vej igennem det med min ballettræning, svømning og yoga. 
    De første dage havde jeg mine egne gode spidskålssalater til frokost og synes egentlig også, at de sidste dage har haft været ok madmæssigt. I går faldt jeg lidt i slik skålen men må så bare starte forfra. Drømte også at jeg drak først champagne forleden nat, smadrede min telefon (ved et uheld) og senere oplevelsen af at indtage et højt glas dejlig kaffe med mælk i. Kunne virkelig smage det i drømmen. Nå har nu haft holdt mig til dejlig the og ja nyder virkelig min morgen Earl Grey. 
    Til morgen fik jeg så faktisk puttet lidt træning ind:
    Træning d 17.2
    Cardio
    Cross trainer 30 min = et forsøg som alternativ til løb mhp at se om det kunne fungere. 
    Styrke
    10 minutters core
    Yoga
    10 minutter
    De to sidstnævnte har jeg jo haft forsømt lidt men hører definitivt til som god støtte til alt det andet. Og helt sikkert også noget skadesforebyggelse i at få strukket ud og løsnet op. 
    Ville gerne ramme Pure Gym i morgen tidlig inden formiddagsstuegang men samtidigt så er de tidlige morgen timer nogle gange der, hvor jeg er bedst til at arbejde koncentreret og har vanskelige ting at få styr på. 
    Nå dejlig dag og weekend til boardet 
    Stats:
    Kaffe dag 67, alkohol dag 70, slik dag 1, chokolade dag 1. 
     
    Nb fik denne sang i går fra bjergven F og ja sådan kan det godt føles nogle gange...
     
     
  12. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Motion i balance™   
    Same-same-yada-yada 
    Og dog, ikke helt, for i denne uge har jeg sprunget hele to dage over pga. arbejdsmæssig travlhed. Men det er stadig blevet til to besøg i Puregym, en dag med lidt bakketræning og en god søndagstur, som nu runder de 15 km, hvor jeg prøver at variere tempoet lidt undervejs. 
  13. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Jeg har tidligere været forfalden til jævnligt at kaste en pose slik i kæften, men det er jeg fuldstændig holdt op med. Vi har aldrig slik i huset, men torsdag i sidste uge var jeg for en sjælden gangs skyld i biffen, og der er det ligesom en del af konceptet at guffe Tappsy og Salte Fisk, der bliver skyllet ned med Cola. Hold nu kæft, hvor gav det halsbrand, når man ikke er vant til det længere. Det er jo også en mærkelig samling kemikalier at proppe sig med. Jeg nægter så også at have dårlig samvittighed over at falde i en gang imellem, men ligesom man kan blive lidt tipsy af et enkelt glas vin, hvis man er afholdende, så slår sådan noget slik altså også hårdt, hvis man ikke er vant til det.
  14. Like
    Henrik S. got a reaction from kahlua-kalv in Motion i balance™   
    Ikke meget at berette. Ugen har været præcis som forrige uge - dog med en fridag sidste mandag. Jeg fejrer det ved også at holde træningsfri denne mandag.
    Både onsdag og søndag bød på lidt længere ture end forrige uge. Mærker det lidt i anklen, men ikke noget faretruende. Den er vist stadig under kontrol.
  15. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Motion i balance™   
    Ikke meget at berette. Ugen har været præcis som forrige uge - dog med en fridag sidste mandag. Jeg fejrer det ved også at holde træningsfri denne mandag.
    Både onsdag og søndag bød på lidt længere ture end forrige uge. Mærker det lidt i anklen, men ikke noget faretruende. Den er vist stadig under kontrol.
  16. Thanks
    Henrik S. reacted to Kermit in Got legs?   
    Tak for det Gregers - den har faktisk fået markant bedre respons fra fællesskabet end jeg havde regnet med  Troede egentlig der var for mange konservative derude, men de er åbenbart skubbet til side. Den er næsten færdig. Jeg skal egentlig bare at have justeret droppet færdigt, derfor der lige er en spacer over styret, og når jeg har styr på det, så bliver det skåret af også. 

  17. Thanks
    Henrik S. reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Tilbage på cykelbanen. 
    Med træningstid allerede klokken 11  var det en smule hektisk. Min “cykeltaske” med separate rum til hjelm, sko osv., er blevet kasseret siden sidst, så der var ingen rutiner der kunne genbruges

    Men det gik nu næsten at nå det. Også lige meget, for de første runder blev kun kørt enkeltvis, da jeg skulle ned igen og så sætte sadlen op. Til sidst føltes den bare lidt lav - som jeg husker det skal føles ved lav fart.
    Først bare nede i bunden af banen for mig selv - relativ hurtigt forsvandt det værste slinger.
    Efter nogle minutter, kørte jeg op til den blå streg. Stadig alene og med noget mere bøvl med at holde kursen, men efterhånden gik det også nogenlunde.

    Første øvelse med de andre var rolig kørsel oppe på blå streg - enkeltvis spredt ud over banen. Når der blev fløjtet, skulle vi ned på sort en omgangs penge, indtil næste fløjt og så ca tre rolige omgange oppe på den blå. En del panik i mit hoved, over at nogle at de andre kørte en del langsommere, end jeg fandt behageligt - i hvert fald på landevejsdæk, der ikke er lige så skridsikre som banedæk.

    Så en anden øvelse, hvor jeg kom på de langsomme hold og det sværeste var at holde farten nogenlunde konstant i min føring - vi førte 8 omgange i træk. 4 langsomme og 4 lidt hurtigere. Til sidst 6 omgange alm holdkørsel nede på sort streg.

    Til sidst en “italiensk”. 4 mandshold. Forreste m/k fører en omgang og slår helt væk og næste m/k overtager osv. Jeg sad næstsidst og kørte på 90 % for ikke at fumle rundt i det.

    Afrulning

    Der en der har 40% hjertekapacitet og en anden de kun støtter på styret med den ene arm. Og de skal også være med, så bundniveauet er ikke ret højt. Men stadig hyggeligt og fin balancetræning. Pletvis bliver der også mulighed for at fyre den af.

    Jeg har to speed-sensorer. Trods nye batterier, ville ingen af dem reagere på bevægelse, så jeg aner ikke hvor langt jeg har kørt. Men wattene har jeg  - dog MEGET udjævnet, da de svinger ret hidsigt.

    Efter et par timer med kaffe og hjemmebagte gulerodskage, var det tid at tage hjem. 
    SJIIIIIIIT, hvor cykeltøjet stank. Gad vide om det er alder eller en anden slags taske eller??? Det fik en tur i vaskekælderen, men hørmede stadig efter vask. Nu ligger det i blød i Rodalon og så må jeg vaske det igen.

    Kan jeg tage mig sammen, kommer jeg på Skrumlet inden for et par timer men nu ser vi….
     

  18. Like
    Henrik S. got a reaction from Gregers TF in Motion i balance™   
    For første gang i ... fire? ... måneder er det blevet til en uge med lidt aktivitet hver dag. Ikke i noget imponerende tempo, men alligevel 
    Mandag og fredag løbeture på 5-7 km.
    Tirsdag og torsdag jogging til PureGym og lidt styrketræning.
    Onsdag forsøgte jeg mig med lidt bakkeløb på Valby Bakke
    Lørdag jogging til PureGym med 40 min. på en spinningcykel
    Søndag 12-13 km ved Furesøen på 'vaskebrættet'
    Der er ikke blevet slået rekorder, men jeg prøver mig først og fremmest også lidt forsigtigt frem for at se, om jeg kan holde den tibialis anterior i skak på trods af aktivitet hver dag. Den ømmer og smerter stadig lidt, men det virker, som om styrkeøvelserne er nok til at holde det på et rimeligt niveau. Vi må se i de kommende uger.
  19. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Motion i balance™   
    For første gang i ... fire? ... måneder er det blevet til en uge med lidt aktivitet hver dag. Ikke i noget imponerende tempo, men alligevel 
    Mandag og fredag løbeture på 5-7 km.
    Tirsdag og torsdag jogging til PureGym og lidt styrketræning.
    Onsdag forsøgte jeg mig med lidt bakkeløb på Valby Bakke
    Lørdag jogging til PureGym med 40 min. på en spinningcykel
    Søndag 12-13 km ved Furesøen på 'vaskebrættet'
    Der er ikke blevet slået rekorder, men jeg prøver mig først og fremmest også lidt forsigtigt frem for at se, om jeg kan holde den tibialis anterior i skak på trods af aktivitet hver dag. Den ømmer og smerter stadig lidt, men det virker, som om styrkeøvelserne er nok til at holde det på et rimeligt niveau. Vi må se i de kommende uger.
  20. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Uha, det er velsignet lang tid siden, jeg har prøvet det. Men de gange, jeg har været i USA, er jeg altid rumlet rundt de følgende dage efter hjemkomsten, som var jeg både fuld og med tømmermænd på samme tid. Det har jeg altid haft respekt for og har simpelthen ikke forstået, hvordan langdistancepiloter kan klare det. Men deres trick er jo nok slet ikke at tilpasse sig tiden på destinationen, før de flyver hjemad igen.
  21. Confused
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Motion i balance™   
    Ja, det er heller ikke lige mig. Jeg er som regel pakket rimeligt godt ind, hvad enten jeg cykler eller løber. Modsat cykling kan man dog næsten altid holde varmen, når man løber, men jeg tænker heller ikke, at sådan et underafkølet knæ performer optimalt. 
    I 'gamle dage' gik der ofte konkurrence i at stille op i splitshorts og kortærmet trøje (dog ofte med handsker) til vinterens konkurrencer på landevej og til cross. Og i ultraverdenen ser det også ud til, at man helst skal være sparsomt klædt på i vinterkulden.
    Anton Krupicka løb gerne i bar overkrop uanset vejret:

  22. Like
    Henrik S. got a reaction from Gregers TF in Motion i balance™   
    Nå, men efter en omgang man-flu efterfulgt af forkølelse med nys, host og rindende næse er jeg så småt - meget småt! - ved at have overskud til at banke rusten af og rulle i gang igen. Har taget et par små joggingture, som jeg har overlevet, så nu skal den tørre krillerhoste bare væk. Om ikke andet, så er det da en rigtig klassiker at blive sløj i januar. Det plejer at være i de her uger, at ens immunforsvar er helt i bund, så det er lige efter bogen. Men det går fremad - selv om jeg gøs helt ind til knoglerne i dag på hundelufterturen, da jeg så en løber i shorts. Dét er jeg ikke klar til endnu 

  23. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Det er eddersparkeme også et presset program. Jeg har prøvet den flyvetur, og den er virkelig lang. Som jeg husker det, gik der tre dage, før jeg var helt oppe i omdrejninger i ferien og mindst det samme, hvis ikke mere, ved hjemkomsten på grund af jetlag. Jeg ville altså ikke kunne fungere professionelt til en konference på det niveau (det skal så siges, at jeg ikke kan sove på et fly, det har jeg opgivet for lang tid siden).
  24. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Motion i balance™   
    Nå, men efter en omgang man-flu efterfulgt af forkølelse med nys, host og rindende næse er jeg så småt - meget småt! - ved at have overskud til at banke rusten af og rulle i gang igen. Har taget et par små joggingture, som jeg har overlevet, så nu skal den tørre krillerhoste bare væk. Om ikke andet, så er det da en rigtig klassiker at blive sløj i januar. Det plejer at være i de her uger, at ens immunforsvar er helt i bund, så det er lige efter bogen. Men det går fremad - selv om jeg gøs helt ind til knoglerne i dag på hundelufterturen, da jeg så en løber i shorts. Dét er jeg ikke klar til endnu 

  25. Like
    Henrik S. got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Nå ja, by the way, god tur i SF. Vi var der i 2005, hvor jeg naturligvis lige skulle have et billede af mig foran 'The Painted Ladies of San Fransisco'. Det er en fed by. Vi lejede faktisk cykler og kørte over Golden Gate. Den er længere, end man lige skulle tro.