Paideia

Medlemmer
  • Posts

    1,307
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    8

Reputation Activity

  1. Like
    Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!   
    Hvis der ikke gemmer sig 200 kg i sådan en bad boy her, så ved jeg ikke hvor de gemmer sig.

  2. Like
    Paideia reacted to salt in Leg day uden barbell squat og dødløft?   
    Det er sgu egentlig meget smart at finde sin kilder hos en der kalder sig The Glute Guy og som lever af at sælge hip trusters.
  3. Like
    Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!   
    Ingen nye videoer er blevet skudt. Måske jeg skulle til det igen? Træningen kører egentlig meget godt for tiden. Der er ikke rigtigt de store skader at berette om, hvilket er lækkert. Mine quads måtte dog lige en tur til Fardan for at blive løsnet. Det trængte de i den grad til. Det hele bliver holdt med lige og jeg forsøger at træne mig ud af mine ubalancer, med bla. BG Split squat og incline db presses.
    Jeg fik trukket 200 i sumo. Det var tungt og føltes unaturligt. Jeg tror dog at jeg har fanget det sidste tweek, der skal få min sumodødløft gennem taget.
    Jeg er begyndt at bænkepresse igen og det blev til en meget overkommelig 6er på 125 kg, på en dårlig bænk, med en dårlig stang. I dag squattede jeg 4 x 7 @ 130 kg og 3 x 1 @ 150 kg. De 150 var med kontrolleret excentrisk. Ydermere blev det til 4 x 8 @ 46 kg i low incline db presses, der gik lige i chesticles - holy pump Batman!


  4. Like
    Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!   
    Endnu en video af squat. Denne gang optaget i modlys.

  5. Like
    Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!   
    Til stor lettelse, kan jeg konstatere at mit squat ikke ser helt forfærdeligt ud.

  6. Like
    Paideia got a reaction from TheDagsform in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    PHAT Chest and Shoulders Hypertrophy

    Bench-Press
    3x100kg
    3x100kg
    3x100kg
    3x100kg
    3x100kg
    3x100kg
    EZ-Bar Curls
    8x40kg
    8x40kg
    12x30kg

    Skull-Crushers
    8x40kg
    8x40kg
    8x40kg
    Incline DB Press
    7 @ 2x40kg
    8 @ 2x40kg
    6 @ 2x40kg
    DB Concentration Curls
    12 @ 2x16kg
    10 @ 2x16kg
    8 @ 2x14kg
    Dips
    12 @ BW+20kg
    14 @ BW+20kg
    Hammer-Strength Chest Press
    9x84kg
    8x84kg
    7x84kg
    DB Spider Curls
    15 @ 2x12kg
    10 @ 2x14kg
    Cable Push-Downs
    8x30kg
    8x30kg
    Cable Flys
    10 @ 2x18kg
    8 @ 2x18kg
    Kommentar: har fået en eller anden form for skulderskade. Ikke sikker hvorfor, tænker det måske er fra da jeg lavede DB Flys og gik for lang ned. Det er ret nederen at have pt.
  7. Like
    Paideia reacted to Kauf in Farmers hideout.   
    SimonHP er den mand, vi alle ønsker at være. Flot skæg, flot kæbeparti, flotte muskler, mange penge og stadig voldsomt rar. Jeg ville ønske, at det var mig, der var inde i SimonHP... no homo...
  8. Like
    Paideia got a reaction from Fame Boy in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.


  9. Like
    Paideia got a reaction from Payam in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Juletræningsmands i TARGONZZZ... feat YOURS TRULY
    Er der egentlig juletræning i sigte nogen steder?
    Incline DB Press
    8 @ 2x44kg
    8 @ 2x46kg
    6 @ 2x48kg
    5 @ 2x50kg
    DB Rows
    7 @ 2x56kg
    7 @ 2x56kg
    7 @ 2x56kg
    Hammer-strength chest press
    12 @ 2x40kg
    10 @ 2x55kg
    8 @ 2x65kg
    Pull-Ups
    8 @ BW
    6 @ BW
    5 @ BW
    Cable Flys
    10 @ 2x18kg
    4 @ 2x22kg
    8 @ 2x18kg
    DB Curls
    9 @ 2x20kg
    6 @ 2x22kg
    4 @ 2x22kg
    Dips
    7 @ BW +40kg
    6 @ BW +40kg
    4 @ BW +40kg
    Kommentar: BOOM. På 45 minutter... har ikke kørt høj volumen i siden oktober. Helt færdig!


  10. Like
    Paideia got a reaction from Payam in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.


  11. Like
    Paideia got a reaction from TheDagsform in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.


  12. Like
    Paideia got a reaction from MC- in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.


  13. Like
    Paideia got a reaction from salt in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.


  14. Like
    Paideia got a reaction from MC- in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Træning i Target feat. MC!
    Opvarmning
    Diverse dynamiske udstræk

    Squat
    10x70kg
    5x110kg
    2x130kg
    1x140kg
    1x150kg
    1x160kg
    3x170kg - MC måtte hjælpe på sidste rep.
    3x170kg - smed bæltet, og her klarede jeg dem selv. Wee! Men der er godt nok meget, der skal arbejdes med :)

    Deadlift
    10x70kg
    5x110kg
    8x140kg
    4x145kg
    2x150kg
    GHR
    5 @ BW
    5 @ BW
    5 @ BW
    Seated Calf-Raises
    8x55kg
    8x55kg
    12x55kg
    Kommentar: Glæder mig til dagen hvor squatten kører som med bænken


  15. Like
    Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!   
    Styrkløft:

    Jeg løftede vist nok nogle vægte i forgårs. Noget med brysterne og noget med benene. Bænken var nem, men squatten var tung, hvilket også var forventet.
    I dag trænede jeg også, og der var mange bro's tilstede. Marc'O er blevet tungere end mig, det er fanme de der store fede træstammer han render rundt med der gør det. Og de bliver ikke mindre med Supertrainers program. Så var der også gensyn med Jess. Ham har jeg ikke set i et stykke tid. Andreas O var i udstyr i squat og bænk. Det blev til en omgang ryg og arme i dag. Sådan rigtigt bodybuildingsagtigt med god kontakt til lats, biceps og triceps. Dagsformen er ved at være fornuftig og kropsvægten ligeledes - hold kæft jeg er porrmed.

    Squat:

    Op til 140 kg
    3 x 3 @ 150 kg

    Squat:

    til høj box.
    3 @ 170 kg
    3 x 3 @ 180 kg

    Bænkpres:

    10 @ 112,5 kg
    6 @ 112,5 kg
    6 @ 100 kg
    6 @ 100 kg
    6 @ 100 kg
    Jeg fik gang i opspændet igen. Det bliver bare en helt anden øvelse med et ordentligt opspænd. Det er desværre utroligt hårdt for mine traps med det opspænd jeg gerne vil have.

    Derefter:

    GHR supersættet med Seated db presses.

    Og

    Leg curls supersættet med lateral raises supersættet med incline leg raises.

    Lidt musik skal I heller ikke snydes for.

    http://www.youtube.com/watch?v=j5hf2q0JylY
  16. Like
    Paideia got a reaction from ATP in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Var ude at squatte i fredags. Det blev til 3x150 3x155 og 3x160kg. Ikke så god teknik, syntes jeg.

    I dag:

    Bænkpres
    5x60kg
    5x100kg
    3x122,5kg
    3x125kg
    3x130kg
    Pendlay Rows
    10x80kg
    10x80kg
    8x90kg
    6x100kg
    Military Press
    12x60kg
    12x60kg
    8x70kg
    3x80kg - no mo jizz!!!

    Lat Pull-Downs
    8x88kg
    12x88kg
    8x95kg
    Kommentar: Rimelig meget off i dag... mine biceps er jævnt trætte pt.
  17. Like
    Paideia got a reaction from MC- in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    BOOM!

    Opvarmning
    Diverse cwap
    Bænkpres
    10x70kg
    3x100kg
    1x120kg
    3x127,5kg
    4x130kg
    5x137,5kg - FUCK YEAH!

    Pendlay Rows
    10x80kg
    10x85kg
    8x100kg
    6x105kg
    Military Press
    12x60kg
    12x65kg
    8x70kg
    5x85kg
    Pull-Ups
    10 @ BW
    8 @ BW
    8 @ BW
    7 @ BW - wide-grip
    DB Flys
    8 @ 2x18kg
    8 @ 2x18kg
    8 @ 2x18kg
    DB Curls
    8 @ 2x20kg
    7 @ 2x22kg
    8 @ 2x22kg

    Kommentar: mange ting kører ikke som de skal pt. men i det mindste gør bænken det :D
  18. Like
    Paideia got a reaction from TheDagsform in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    BOOM!

    Opvarmning
    Diverse cwap
    Bænkpres
    10x70kg
    3x100kg
    1x120kg
    3x127,5kg
    4x130kg
    5x137,5kg - FUCK YEAH!

    Pendlay Rows
    10x80kg
    10x85kg
    8x100kg
    6x105kg
    Military Press
    12x60kg
    12x65kg
    8x70kg
    5x85kg
    Pull-Ups
    10 @ BW
    8 @ BW
    8 @ BW
    7 @ BW - wide-grip
    DB Flys
    8 @ 2x18kg
    8 @ 2x18kg
    8 @ 2x18kg
    DB Curls
    8 @ 2x20kg
    7 @ 2x22kg
    8 @ 2x22kg

    Kommentar: mange ting kører ikke som de skal pt. men i det mindste gør bænken det :D
  19. Like
    Paideia got a reaction from 1234567890 in The Log of Fame.   
    Ahh! Ja, for jeg nyder faktisk den pause i bunden rimelig meget haha. Ih, så må jeg stoppe med det.
  20. Like
    Paideia reacted to Fame Boy in The Log of Fame.   
    Salt sagde det ret præcist. Man tror det er nemmest med stangen nede fordi selve pausen bliver nemmere, men det koster at få gang i bevægelsen igen.
  21. Like
    Paideia reacted to #PP in AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF   
    TORSDAG 27. NOVEMBER
    Juleskin coming uuuuuuuuuuuuuuuup

    MUSKLER

    Bulgarian KB Split Squat
    6x10x10

    Walking KB Lunges
    6x20x10

    Stivbenet KB DL
    6x15x16

    Okse-spark
    8x10x40

    Lying Leg Curl
    6x10x27,5


    CARDIO

    20 min. Power Walk m/ vægtvest (8 kg) 5,2/7,5%

    Sådan så jeg ud i dag (for dem som skulle have glemt hvordan jeg ser ud)
    PS Jeg har stadig små bryster og stor numse.


  22. Like
    Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!   
    Styrkeløft:

    Træning af muskler og cns i dag. Det var tung dag og nogenlunde tungt blev det da også. Det blev til en PR i squatten, med film og jeg ved ikke hvad. Jeg er helt fint tilfreds med squatten, selvom det kun blev til 2 reps. Især fordi jeg er ganske sikker på at dybden var meget bedre, end da jeg lavede 3 på 170 kg. Bænken var nogenlunde. Det føles altså stadig lidt underligt, men der fint med tryk/sovs i pecs.

    Squat:

    Opvarmning op til en single på 160 kg
    2 @ 175 kg PR
    4 x 3 @ 145 kg

    Bænkpres:

    8 @ 70 kg
    8 @ 83,5 kg
    5 @ 103,5 kg
    5 @ 113,5 kg
    8 @ 123,5 kg

    Platz hack squat:

    10 @ 30 kg
    10 @ 40 kg
    10 @ 40 kg
    godt med tempo og supersættet med pushups på håndtag.

    GHR:

    8
    8
    10
    Supersættet med seated db presses.

    Leg curls:

    3 x 8 @ 30
    supersættet med lateral raises.


  23. Like
    Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!   
    Gør det i en weekend, så har jeg tid til at hjælpe.
  24. Like
    Paideia got a reaction from Devious Builder in Dedication => Shredded => SHREDICATION   
    Dejlig dejlig mix!

    Bench-Press
    10x60kg
    5x100kg
    3x120kg
    3x120kg
    3x120kg
    3x120kg
    3x120kg
    3x125kg
    3x127,5kg
    3x130kg
    Front Squat
    6x90kg
    6x90kg
    6x90kg
    6x90kg
    supersettet med
    Pull-ups
    6 @ BW
    6 @ BW
    5 @ BW
    4 @ BW
    DB Flys
    6 @ 2x16kg
    6 @ 2x16kg
    6 @ 2x16kg
    6 @ 2x16kg
    supersetttet med
    DB Shoulder Press
    6 @ 2x28kg
    6 @ 2x28kg
    6 @ 2x28kg
    6 @ 2x28kg
    Pendlay Rows
    6x90kg
    6x90kg
    6x90kg
    6x90kg
    supersettet med
    DB Incline Press
    6 @ 2x40kg
    6 @ 2x40kg
    6 @ 2x40kg
    5 @ 2x40kg
    Single Leg Back-Extensions
    6 @ BW+5kg
    6 @ BW+5kg
    6 @ BW+5kg
    supersettet med
    Seated Calf-Raises
    12x50kg
    12x50kg
    12x50kg
    12x50kg
    Ab Tricycle
    6x3
    lidt udstræk til haserne
    Kommentar: Fuck en hård omgang. 2 timer. Av. Bundede en liter kakaomælk undervejs. Hjem at pounde en proteinshake.
    De 120kg i bænk føltes mega tunge. Teknikken sidder nok ikke særlig godt. Men jeg ved jeg kan mere end det, så efter fem sæt kom jeg ekstra kilo på. Det føltes også tungt. Så 127,5 - de føltes NEMME. Så de 130... piece of cake. Der var måske til 4.
  25. Like
    Paideia got a reaction from salt in Hver dag er hver dag!   
    Fucking heftigt. Kigger forbi inden længe for at få lidt respons af the man himself!