Pigehest

Medlemmer
  • Posts

    733
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

Reputation Activity

  1. Like
    Pigehest got a reaction from Paideia in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    LADIES OPEN 2013
    NM kvalifikation @ AK Atlas, Slagelse!

    I dag, den 5. januar, var der kvindestævne i Slagelse. Stævnet var tænkt som et kvalifikationsstævne for alle dem, der ikke har lavet krav til DM, som der fornyligt er kommet for kvinder. Det var fedt at se, at så mange nye piger indenfor vægtløftning fattede mod og stillede op.
    Konkurrencen var i aldersklasser på Sinclairpoint og jeg løftede i klassen 19-23 år. SaraEA deltog også i denne vægtklasse.

    Kropsvægt: 73,7 kg
    Jeg har været tung den sidste uge. Jeg vejede 75 kg i forgårs, primært sad al væsken i mit ansigt. I kan tro at jeg var en flot én. Imorgen skal jeg veje 72,8 kg. Nu må vi se hvordan det går...

    Træk
    Opvarmingen gik faktisk rigtig godt og jeg mærkede stort set ikke noget til nogle skader. Jeg følte mig hurtig og de fleste af løftene sad godt. Jeg havde meldt 55 kg til start, da jeg har følt mig som slatten fedtryg den seneste tid. Vi hævede dog startvægten så min serie var følgende:
    60 kg - 64 kg - 67 kg! PR +2 kg
    Fedt at lave PR på en dag, man bare troede skulle være for lol.


    Stød
    Jeg havde meldt 75 kg. Opvarmningen føltes tung og jeg fandt aldrig rigtig takten og timingen i løftet. Min serie blev:
    80 kg - 84 kg - 87 kg
    Too bad. Jeg missede vendet, som jeg i øvrigt sagtens burde kunne klare, men jeg skal bare tage mig sammen og være med hård. Man bliver straffet på de tunge vægte når man slacker.

    Total: 151 kg PR +1 kg.
    Kravene til NM for U23 er 151 kg i 75 kg-klassen, så dem nailede jeg lige. Jeg vandt desuden min aldersklasse - skarp forfulgt af SaraEA, som hvis jeg kun havde lavet 80 kg i stød, havde vundet med 0,01 point :D
    Nu er næste fokus CWC i IK99 om to uger og DM i Bagsværd i februar.
    ...og at være mere et jern.
  2. Like
    Pigehest got a reaction from #PP in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    LADIES OPEN 2013
    NM kvalifikation @ AK Atlas, Slagelse!

    I dag, den 5. januar, var der kvindestævne i Slagelse. Stævnet var tænkt som et kvalifikationsstævne for alle dem, der ikke har lavet krav til DM, som der fornyligt er kommet for kvinder. Det var fedt at se, at så mange nye piger indenfor vægtløftning fattede mod og stillede op.
    Konkurrencen var i aldersklasser på Sinclairpoint og jeg løftede i klassen 19-23 år. SaraEA deltog også i denne vægtklasse.

    Kropsvægt: 73,7 kg
    Jeg har været tung den sidste uge. Jeg vejede 75 kg i forgårs, primært sad al væsken i mit ansigt. I kan tro at jeg var en flot én. Imorgen skal jeg veje 72,8 kg. Nu må vi se hvordan det går...

    Træk
    Opvarmingen gik faktisk rigtig godt og jeg mærkede stort set ikke noget til nogle skader. Jeg følte mig hurtig og de fleste af løftene sad godt. Jeg havde meldt 55 kg til start, da jeg har følt mig som slatten fedtryg den seneste tid. Vi hævede dog startvægten så min serie var følgende:
    60 kg - 64 kg - 67 kg! PR +2 kg
    Fedt at lave PR på en dag, man bare troede skulle være for lol.


    Stød
    Jeg havde meldt 75 kg. Opvarmningen føltes tung og jeg fandt aldrig rigtig takten og timingen i løftet. Min serie blev:
    80 kg - 84 kg - 87 kg
    Too bad. Jeg missede vendet, som jeg i øvrigt sagtens burde kunne klare, men jeg skal bare tage mig sammen og være med hård. Man bliver straffet på de tunge vægte når man slacker.

    Total: 151 kg PR +1 kg.
    Kravene til NM for U23 er 151 kg i 75 kg-klassen, så dem nailede jeg lige. Jeg vandt desuden min aldersklasse - skarp forfulgt af SaraEA, som hvis jeg kun havde lavet 80 kg i stød, havde vundet med 0,01 point :D
    Nu er næste fokus CWC i IK99 om to uger og DM i Bagsværd i februar.
    ...og at være mere et jern.
  3. Like
    Pigehest got a reaction from Ralle in Gammelsmølf giver den gas...   
    Det er ganske interessant at se udbyttet af det. Man bliver et jern af alle de reps, om ikke andet så mentalt
  4. Like
    Pigehest got a reaction from TheDagsform in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    JUL
    Juleaften
    Sikke en dejlig jul det har været. Igår var jeg i Performance Gym for at skubbe prowler med min søde og skinny veninde Maria <3 Vi fik løbet et par ture med den, men af skræk for at hun ville have for mange doms i dag, hvor vi skal danse natten lang, så endte vi med at lave KRÅZZFIT for overkroppen <3 Vi spurtede også på de seje Woodway løbebånd, vi var dog begge ved at flyve af, så droppede det. Hele denne dejlige træningsseance blev afsluttet med massivt pump på biceps (vi blev enige om at Marias overarm er på størrelse med min underarm), Hey Mama! på anlægget og et par Zumbamoves.

    1. juledag
    Jeg var helt træt i morges. Så jeg tænkte at jeg skulle træne Sheiko, der er trods alt julemad i benene.
    OL ben
    5 x 60 kg
    4 x 72 kg
    3 x 84 kg
    3 x 84 kg
    3 x 96 kg
    3 x 96 kg
    3 x 96 kg
    3 x 96 kg
    3 x 96 kg
    3 x 96 kg
    3 x 96 kg
    Push press
    5 x 30 kg
    4 x 35 kg
    3 x 42 kg
    3 x 42 kg
    3 x 48 kg
    3 x 48 kg
    2 x 51 kg
    2 x 51 kg
    2 x 51 kg
    3 x 48 kg
    3 x 48 kg
    Ben foran
    5 x 50 kg
    5 x 60 kg
    4 x 70 kg
    4 x 70 kg
    4 x 70 kg
    4 x 70 kg
    Og så foamrollede jeg mine ømme lats.
  5. Like
    Pigehest got a reaction from TheDagsform in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Træningen den sidste uges tid har absolut ikke været værd at skrive om. Jeg har været helt flad efter de to døgn faste og manglen på 700 ml blod. Det er ikke godt for styrken. Jeg har fået lavet mit Sheiko, mangler bare denne uges sidste dag imorgen.
    Onsdag deltog jeg i Konos julestævne. Jeg vejede ind på 72,7 kg om aftenen. Det går stille og roligt fremad med vægttabet. Er spændt på at se om de næste par dage vælter det fuldstændig. Jeg startede på 55 kg i træk, gik derefter på 60 kg og så failede jeg 65 kg. De var ikke specielt tunge, men sad lidt fremme. I stød startede jeg på 80 kg, det var elendigt og tungt. Herefter failede jeg 83 kg. Var helt flad, slap og havde ondt. Jeg blev dog stadig klubmester i 75 <3 Det er velfortjent når nu der var så hård konkurrence!
    I dag trænede jeg vægtløftning og så skubbede jeg prowler med min søster. Det er simpelthen så hyggeligt at træne i Performance Gym. Der er fyldt med søde, flotte og stærke mennesker! Mere af det julen over og så ønsker jeg mig et par stærke ben og balls i julegave <3 Jeg skal stoppe med at være slap og whine.
  6. Like
    Pigehest got a reaction from jullemayn in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Mandag den 10. december 2012
    Jeg har klinikophold på medicinsk afdeling i Svendborg de næste to uger, så jeg træner primært i Performance Gym. Der er altid så god stemning, opbakning på ens tunge løft og flinke mennesker. Det kan jeg godt lide. I dag gjorde min ankel og mit håndled lidt ondt, men ikke mere end at jeg godt kunne træne og det blev ikke værre. Det er jo fremskridt! Jeg vil forsøge at holde volumen i VL så lav som mulig for at skåne kroppen.
    Opvarmning
    The Burgener warm-up
    Trækbalance + lommetræk
    3+3 x 25 kg
    3+3 x 35 kg
    Lommetræk
    3 x 35 kg
    3 x 40 kg
    3 x 45 kg
    2 x 50 kg
    1 x 55 kg
    1 x 58 kg - PR! Der var flere af dem, der sad virkelig godt og hvor jeg sad i bundpositionen med de samme.
    ...det er i øvrigt så dejligt med VL. Tænk på alle de forskellige øvelser man kan lave PR i!
    Stød
    5+3 x 35 kg
    5+3 x 35 kg
    3+3 x 45 kg
    2+2 x 55 kg
    1+1 x 65 kg
    1+1 x 70 kg
    1+1 x 75 kg
    1+1 x 80 kg
  7. Like
    Pigehest reacted to Daisygirl in Blood&Cuts - The Inlaw Way   
    Nemlig! Og i lige måde
  8. Like
    Pigehest got a reaction from TheDagsform in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Mandag den 26. november 2012
    Tre kvarter mellem undervisningen. Jeg arbejdede aften, derfor intet VL. FML pt.
    Benern
    5 x 20 kg
    5 x 50 kg
    3 x 70 kg
    2 x 80 kg
    2 x 90 kg
    2 x 100 kg
    1 x 110 kg
    1 x 115 kg
    Well, det er jo egentlig PR, men det var en noget sløv omgang.
    Push press
    5 x 15 kg
    5 x 25 kg
    5 x 35 kg
    5 x 45 kg
    3 x 50 kg
    2 x 55 kg
    Tirsdag den 26. november 2012
    I dag havde jeg undervisning 8-14 og 15-18. Jubiiii. Derfor havde jeg lige et break i MOUH. Midt mellem døde Vera på obduktionsstuen og stive Rebecca i Winsløwsparken. Mit studie er sjovt.
    Benbøj
    5 x 40 kg
    5 x 60 kg
    5 x 70 kg
    3 x 80 kg
    3 x 90 kg
    2 x 100 kg
    1 x 110 kg
    Det dersens back off har jeg ikke tid til.
    Ben foran
    5 x 60 kg
    5 x 70 kg
    5 x 70 kg
    5 x 70 kg
    Pull ups
    3 x BW
    3 x BW
    3 x BW
    3 x BW
    3 x BW
    Supersættet med:
    Ring push ups
    8 x BW
    7 x BW
    7 x BW
    7 x BW
    7 x BW
    Leg curls
    Friggin' awesome maskine i MOUH, jeg skal bøje ben bagud hver gang nu <3 Jeg skal jo have buler på baglårene.
    12 x 30 lbs
    12 x 50 lbs
    12 x 70 lbs
    12 x 70 lbs
    12 x 70 lbs
  9. Like
    Pigehest got a reaction from TheDagsform in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Hej venner. Jeg var i MOUH og kigge i mandags. Jeg så at de havde en Eleiko damestang og jeg meldte mig straks ind. Det er ok at bevæge sig 10 meter fra forelæsning til træning. Særligt på dage som disse, hvor jeg har planer og arbejde om aftenen.
    Mandag den 19. november
    Cykling
    15 minutters snak.
    RDL m. trækfat
    8 x 45 kg
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg
    Pull ups
    4 x BW - pull up PR, AW YEAH!
    3 x BW
    3 x BW
    Sluttede af med 5 chins.
    Ring push ups
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
    I dag onsdag har jeg stadig lede DOMS. Den var god. Og så var jeg bedre end gymnasten, fuck yeah.
    DB skulder pres
    10 x 12,5 kg
    8 x 15 kg
    8 x 15 kg
    8 x 15 kg
    Pull downs
    5 x 6 @ 125 lbs?
    Roning
    4 x 250 m
    Tirsdag den 20. november
    Jeg ville squatte, dum som jeg er. Jeg fik kun gennemført dette:
    Ben
    1 x 5 @ 65 kg
    2 x 4 @ 80 kg
    2 x 3 @ 90 kg
    2 x 2 @ 105 kg
    Så måtte jeg give op. Anklen er en bitch.
    BOR
    10 x 35 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    Face pulls
    8 x niv. 6
    8 x niv. 8
    8 x niv. 8
    8 x niv. 8
    + mavelol.
    Onsdag den 21. november 2012
    Igår lovede jeg mig selv at vente til næste uge med benbøjninger. I dag lave jeg benbøjninger foran. Man skulle tro at jeg var idiot.
    Morgenvægten sagde 72,6 kg.
    Ben foran
    5 x 40 kg
    5 x 60 kg
    3 x 70 kg
    3 x 80 kg
    3 x 80 kg
    3 x 80 kg
    ...uden smerter! YEAH
    Stødhiv
    3 x 55 kg
    3 x 75 kg
    2 x 85 kg
    2 x 95 kg
    2 x 95 kg
    <3
    Pull ups
    4 x BW
    3 x BW
    3 x BW
    3 x BW
    2 x BW
    + 5 chins.
    Ring push ups
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
    5 x BW
    ...der var en dame der fortalte mig at jeg var sej. Jeg måtte give hende ret.
    BB curls
    10 x 20 kg
    10 x 20 kg
    10 x 20 kg
    Hammer curls
    8 x 10 kg
    8 x 10 kg
    8 x 10 kg
    Nu skal vi ud og hente vores nye sofa. Det var Sørens helt egen idé at købe den <3
  10. Like
    Pigehest got a reaction from Thorhauge in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    For lollens skyld:
  11. Like
    Pigehest got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM   
    Jeg har indtil flere gange været svært forpustet ved at gå på et løbebånd med hældning. 150+ bpm. I kan jo prøve med 10-12% hældning og 6k i timen. Så skal I nok få sved på panden, drenge.
  12. Like
    Pigehest reacted to Comedian in EQUILIBRIUM   
    Du ser forøvrigt skide godt ud på efter-billederne. Ikke at det interesserer mig nær så meget, som det faktum at du spiller Final Fantasy 13.
    Det er dejligt nørdet og sejt
  13. Like
    Pigehest reacted to Stinelykke in EQUILIBRIUM   
    Jannie, har du prøvet at aqua-jogge? Det ser lidt noller ud når man ligger der og cykler igennem vandet, men bevægelsen imiterer løb og min erfaring med det er rigtig god. Har aldrig målt min puls under/efter et pas, men er i hvert fald dejlig forpustet og "brugt" i kroppen bagefter...
    I øvrigt kan jeg ikke slippe af med pat-billedet fra nethinden igen. Tilgiver dig aldrig
  14. Like
    Pigehest reacted to Kauf in The Log of Fame.   
    Din jordemoder løj.
    Der er 5 uger til dit liv begynder!
    - glæd dig, det gør jeg allerede på dine vegne
  15. Like
    Pigehest got a reaction from Arcus in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    For lollens skyld:
  16. Like
    Pigehest got a reaction from Till in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    For lollens skyld:
  17. Like
    Pigehest got a reaction from TheDagsform in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Vest Seniormesterskaber 2012
    Lørdag den 3. november stod den på vest seniormesterskab i Esbjerg. Jeg vejede ind på 74,4 kg. Spiste ikke morgenmad fordi vægten hjemme sagde 75,1 og jeg var bange for at veje for meget. Jeg satte mine startvægte til 58/78 for at være på den sikre side. Jeg havde (dum som jeg er) taget to koffeinpiller om morgenen, fordi jeg synes at det fungerer så godt inden træning og fordi jeg egentlig ikke plejer at være så sensitiv overfor koffein. Jeg har i øvrigt også altid gjort det inden andre konkurrencer, men i lørdags fungerede det overhovedet ikke. Jeg trippede fuldstændig, havde hjertebanken, kunne ikke slappe af osv. Min fejl. Mit mål var 65/90 kg, hvis jeg virkelig ramte dagen. Det var dog ikke tilfældet.
    Træk
    Min serie blev 59 kg fail - 59 kg - 63 kg.
    Jeg hævede vægten til 59 kg, så lolmund (som Julie er blevet døbt) skulle løfte først og fordi at 55 kg var nemme i opvarmningen. Men fokus var et helt andet sted og forsøget var elendigt, sad fremme og jeg tabte den. Jeg gik på 59 kg igen for så at hæve til min rekord i træning, 63 kg. Dem fik jeg også med. Det er +5 kg til min stævne PR.

    Stød
    Serien blev 80 kg fail - 83 kg - 87 kg fail.
    Stød gik godt i opvarmningen, så jeg hævede til 80 kg. Vendet var godt, men igen pga. manglende fokus får jeg ikke opadstødt den. Det er bare dårligt. Efter mit vend gav jeg mig ikke god nok tid til at finde positionen og laver et halvhjertet forsøg, som jeg misser. Da det er helt nemt beslutter jeg at der skal 83 kg på som jeg får sikkert. Jeg hæver til 87 kg, vendet er fint, jeg fik dog ikke lige fanget min kontra. Herefter laver jeg så noget lol, stangen glider ned, jeg forsøger at få den op. I stedet ender jeg med at lave den stående orm og have en nærdødsoplevelse under stangen. LOL. I får lov til at se det, for det var sgu ret weird og heldigvis kom jeg ikke til skade De 83 kg var også +5 kg til stævne PR.

    Mit flotte fail på 87 kg:

    Konklusion
    Stævnet forløb ikke helt som jeg havde håbet. Jeg har haft eksamen fredag og skulle forsvare min såkaldte "bachelor" i dag. Hvilket gik strålende. Dog har de ting nok fjernet lidt af mit fokus og jeg skal ikke spise koffein i den tilstand inden konkurrence ;) Mine træk er stadig elendige. Til træning går det bedre, men når hovedet ikke lige er med så er det ikke smukt. For at nævne de positive ting, så gik opvarmningen godt (til trods for dårligt fokus) og Sørens planlægning var god. Desuden er jeg tilfreds med at jeg ikke er presset, til trods for at jeg kun havde 2 minutter mellem hvert løft, og jeg er sikker på at hvis fokus havde været der, så havde jeg fået mine forsøg. +10 kg på stævne PR og tokamp på 146 kg. Kun 9 kg fra krav til U23 EM i 75 kg. Jeg vandt desuden min klasse (jeg var den eneste i 75 kg) og vandt som bedste kvinde på sinclair
  18. Like
    Pigehest got a reaction from Daisygirl in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Vest Seniormesterskaber 2012
    Lørdag den 3. november stod den på vest seniormesterskab i Esbjerg. Jeg vejede ind på 74,4 kg. Spiste ikke morgenmad fordi vægten hjemme sagde 75,1 og jeg var bange for at veje for meget. Jeg satte mine startvægte til 58/78 for at være på den sikre side. Jeg havde (dum som jeg er) taget to koffeinpiller om morgenen, fordi jeg synes at det fungerer så godt inden træning og fordi jeg egentlig ikke plejer at være så sensitiv overfor koffein. Jeg har i øvrigt også altid gjort det inden andre konkurrencer, men i lørdags fungerede det overhovedet ikke. Jeg trippede fuldstændig, havde hjertebanken, kunne ikke slappe af osv. Min fejl. Mit mål var 65/90 kg, hvis jeg virkelig ramte dagen. Det var dog ikke tilfældet.
    Træk
    Min serie blev 59 kg fail - 59 kg - 63 kg.
    Jeg hævede vægten til 59 kg, så lolmund (som Julie er blevet døbt) skulle løfte først og fordi at 55 kg var nemme i opvarmningen. Men fokus var et helt andet sted og forsøget var elendigt, sad fremme og jeg tabte den. Jeg gik på 59 kg igen for så at hæve til min rekord i træning, 63 kg. Dem fik jeg også med. Det er +5 kg til min stævne PR.

    Stød
    Serien blev 80 kg fail - 83 kg - 87 kg fail.
    Stød gik godt i opvarmningen, så jeg hævede til 80 kg. Vendet var godt, men igen pga. manglende fokus får jeg ikke opadstødt den. Det er bare dårligt. Efter mit vend gav jeg mig ikke god nok tid til at finde positionen og laver et halvhjertet forsøg, som jeg misser. Da det er helt nemt beslutter jeg at der skal 83 kg på som jeg får sikkert. Jeg hæver til 87 kg, vendet er fint, jeg fik dog ikke lige fanget min kontra. Herefter laver jeg så noget lol, stangen glider ned, jeg forsøger at få den op. I stedet ender jeg med at lave den stående orm og have en nærdødsoplevelse under stangen. LOL. I får lov til at se det, for det var sgu ret weird og heldigvis kom jeg ikke til skade De 83 kg var også +5 kg til stævne PR.

    Mit flotte fail på 87 kg:

    Konklusion
    Stævnet forløb ikke helt som jeg havde håbet. Jeg har haft eksamen fredag og skulle forsvare min såkaldte "bachelor" i dag. Hvilket gik strålende. Dog har de ting nok fjernet lidt af mit fokus og jeg skal ikke spise koffein i den tilstand inden konkurrence ;) Mine træk er stadig elendige. Til træning går det bedre, men når hovedet ikke lige er med så er det ikke smukt. For at nævne de positive ting, så gik opvarmningen godt (til trods for dårligt fokus) og Sørens planlægning var god. Desuden er jeg tilfreds med at jeg ikke er presset, til trods for at jeg kun havde 2 minutter mellem hvert løft, og jeg er sikker på at hvis fokus havde været der, så havde jeg fået mine forsøg. +10 kg på stævne PR og tokamp på 146 kg. Kun 9 kg fra krav til U23 EM i 75 kg. Jeg vandt desuden min klasse (jeg var den eneste i 75 kg) og vandt som bedste kvinde på sinclair
  19. Like
    Pigehest got a reaction from Daisygirl in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Shit happens! Er kun en smule øm i kroppen, men det er jo at forvente! Tusind tak.
    Nej fokus er, sjovt nok, mit fokusområde til næste gang Og teknik ikke mindst!
    Tusind tak! Desværre har jeg det meste i benene! Det ville være nemmere, hvis man havde perfekt teknik og bare skulle få sig nogle stærke ben
    Mange tak! Jeg tog bare fra med hænderne, ikke engang så meget med numsen Hvordan det end kan lade sig gøre.
    Søren og jeg vi lyder flotte på vidz <3 Selvfølgelig skal det nok komme i slååååååw. Ennis snakkede om at lave en .gif, hvor stangen eksploderer lige inden jeg flyver tilbage. Jeg synes at det var en awesome idé.
    Mandag den 5. november 2012
    Well, jeg havde en smule ondt i min ankel (fandme utroligt med mig) så det var stille og rolig træning med lolmunden. Der dog også legede med tunge vægte, mens jeg heppede.
    Trækbalance
    5 x 25 kg
    5 x 30 kg
    5 x 35 kg
    Lommetræk
    3 x 35 kg
    3 x 35 kg
    3 x 40 kg
    3 x 40 kg
    2 x 45 kg
    3 x 35 kg
    3 x 35 kg
    Vend fra højt hæng+vend
    3+3 x 35 kg
    3+3 x 45 kg
    2+2 x 55 kg
    0+1 x 65 kg
    0+1 x 65 kg
    RDL med trækgreb
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    0 grader hypers
    15 x BW
    15 x BW
    15 x BW
    Pull ups
    YES, du læste rigtigt. Ægte overhånds kropshævninger. 10 styks. Aldrig sket før.
    Armstrækkere
    12 x BW
    12 x BW
    12 x BW
    Finisher
    3 x 500 m roning (alle under 2 min.)
  20. Like
    Pigehest got a reaction from Jaaanie in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Shit happens! Er kun en smule øm i kroppen, men det er jo at forvente! Tusind tak.
    Nej fokus er, sjovt nok, mit fokusområde til næste gang Og teknik ikke mindst!
    Tusind tak! Desværre har jeg det meste i benene! Det ville være nemmere, hvis man havde perfekt teknik og bare skulle få sig nogle stærke ben
    Mange tak! Jeg tog bare fra med hænderne, ikke engang så meget med numsen Hvordan det end kan lade sig gøre.
    Søren og jeg vi lyder flotte på vidz <3 Selvfølgelig skal det nok komme i slååååååw. Ennis snakkede om at lave en .gif, hvor stangen eksploderer lige inden jeg flyver tilbage. Jeg synes at det var en awesome idé.
    Mandag den 5. november 2012
    Well, jeg havde en smule ondt i min ankel (fandme utroligt med mig) så det var stille og rolig træning med lolmunden. Der dog også legede med tunge vægte, mens jeg heppede.
    Trækbalance
    5 x 25 kg
    5 x 30 kg
    5 x 35 kg
    Lommetræk
    3 x 35 kg
    3 x 35 kg
    3 x 40 kg
    3 x 40 kg
    2 x 45 kg
    3 x 35 kg
    3 x 35 kg
    Vend fra højt hæng+vend
    3+3 x 35 kg
    3+3 x 45 kg
    2+2 x 55 kg
    0+1 x 65 kg
    0+1 x 65 kg
    RDL med trækgreb
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    0 grader hypers
    15 x BW
    15 x BW
    15 x BW
    Pull ups
    YES, du læste rigtigt. Ægte overhånds kropshævninger. 10 styks. Aldrig sket før.
    Armstrækkere
    12 x BW
    12 x BW
    12 x BW
    Finisher
    3 x 500 m roning (alle under 2 min.)
  21. Like
    Pigehest got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM   
    Hold kæft hvor ser du bare godt ud mand!
  22. Like
    Pigehest reacted to Daisygirl in Daisygirls CrossFit log   
    Søndag 14-10-2012
    Team dag med jobbet
    Udover den faglige del af team dagen indgår der også altid en Team WOD og en hemmelig aktivitet i vores team dage.
    WOD
    7 hold af 4 pers.
    4 x 300 meter roning. 1 ror ad gangen og hver person skal ro præcis 300 meter
    -----------------------------------------------------------------
    Når alle er færdige med at ro går man videre til en stang på 30 kg.
    Her skal der laves og 80 hang (under hofte) squatcleans og 80 front squats. Holdet har 1 stang og stangen må ikke sættes på gulvet før alle 150 gentagelser er lavet.
    (Alle squatcleans skal laves før front squats)
    -----------------------------------------------------------------
    Her efter skal hver person udføre:
    - 30 box jumps/stepups
    - 20 DB snatch med 10/20 kg (10 m. hver arm)
    - 20 KB swings 24/16
    - 20 burpees
    Når 1. person er færdig med boxjumps går han/hun videre og den næste må starte på boxjumps. Man må hele tiden gå videre til næste station når personen foran dig er færdig.
    -----------------------------------------------------------------
    Når alle er færdige henter man sin stang på 30 kg.
    Her skal der laves 80 Thrusters og 80 skulder til over hovedet. Holdet har 1 stang og stangen må ikke sættes på gulvet før alle 150 gentagelser er lavet.
    (Alle thrusters skal laves før "skulder til over hovedet")
    -----------------------------------------------------------------
    Når alle reps er lavet ror hver mand på holdet 300 meter. 1 ror ad gangen og hver person skal ro præcis 300 meter
    THE END!
    Holdene blev sat vilkårligt sammen. Jeg kom på et hold, hvor vi var 2 piger, hvilket var lidt en ulempe i forhold til de andre, hvor der kun var 1 eller ingen piger med, nu hvor vægten på stangen var ens for alle. Men workouten var ret fed og hårdere end jeg lige havde regnet med.
    Den hemmelige aktivitet i dag var undervisning i redskabsgymnastik i Grøndalscentret, hvilket var supersjovt. Gymnastikhallen der er en kæmpestor legeplads med coole redskaber og skumpolsterting så man falder blødt når man falder.
    Vi lavede lidt blandet sjov i ringene, så gulvøvelser - forlæns og baglæns kolbøtter, vejrmøller, araberhop, forlæns salto på måtte, forlæns salto i grav, baglæns salto i grav. Så bensving, hvilket var lidt nedtur for pigerne, fordi vi ikke var stærke nok til at kunne lave de seje ting. Helt til sidst spring over hest (kraftspring og araberhop) i graven og lidt assisted bar muscle ups på recken. De andre nåede også til barren, men jeg brugte det meste af tiden på hestespring. Jeg er altid sådan en kylling til at turde sådan noget, men da jeg endelig kom i gang, så var det vildt sjovt!!
    Der blev overskredet nogle grænser for mig i dag
  23. Like
    Pigehest got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM   
    Lol, jeg liker (liker alt hvad du skriver) og skide godt med kiloene!
  24. Like
    Pigehest got a reaction from Dixen in Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.   
    Dig og FameBra skal øve bænkpres sammen. I må gerne gøre jer stærke.
    Tillykke med placeringen.
  25. Like
    Pigehest got a reaction from Arcus in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    Søndag den 17. juni
    Jeg er i Nairobi og skal selvfølgelig træne. Det går jo ikke at jeg bliver helt lille, tynd og slap.
    Jeg powerwalkede ca. 45 min til et Muay Thai gym. Det skulle eftersigende kun have været 15 min væk, men det er åbenbart Kenyatime og nu var jeg fast besluttet på at skulle træne. Det var ganske fornuftigt med maskiner, men træning bliver jo lidt random i Nike Free og uden alt mit andet gode gear.
    OL ben
    5x12 @ ca. 120 lbs
    Leg extensions
    5x12 @ 50 kg?
    Supersættet med:
    Leg curls
    5x12 @ 50 kg?
    Lat pull downs
    5x8 @ 55 kg
    Supersættet med:
    Kabelrows
    5x8 @ 60 kg
    Triceps push downs
    3x12 @ 45 kg
    Supersættet med:
    DB hammercurls
    3x12 @ 8 kg
    Og så powerwalkede jeg hjem igen. I alt ca. 1,5 times powerwalk. Jeg bliver revet. Især hvis jeg får kolera.