NAVYSOLDIER

Medlemmer
  • Content count

    367
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by NAVYSOLDIER

  1. Got legs?

    Ja den er godt nok nice Går stadig og overvejer om det skal være P2M (Den gamle model) eller jeg skal springe ud i at prøve STAGES Det er jo ikke fordi prisforskellen er så stor. Med min sparsomme viden ang. watt-målere og hvad jeg sådan lige kan læse mig frem til, så har de jo hver deres fordele Men har jo ikke hørt så mange erfaringer med STAGES endnu Så tror mere mine tanker går på hvad der er mest "fremtidssikret" hvis / når man nu skifter cykel i fremtiden.
  2. Joe´s Corner

    SLAPPE AF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :dropjaw: Du ved vel godt at "En dag uden træning er en dag uden mening" Puha det der slappen af, det sååå svært, og kan vi ikke rigtig lide Og så en hel UGE!!!??? Ved godt du har ret Men har faktisk prøvet at "slappe af" Men syntes sku det "bliver siddende" Så ved ikke om det "sidder dybere" end som så. (Over træning) Er bange for det. Havde ellers lovet mig selv efter sidste års oplevelse, at jeg skulle være "bedre" i år. Og syntes jeg faktisk også jeg har været. Men vi skal jo også "frem af" Men forstår det ikke. Nu bruger jeg faktiske også HRV af samme grund, men den kan faktisk godt give gode tal og ready to go. Men benene er bare ikke af helt samme holdning
  3. Joe´s Corner

    Jeg syntes simpelthen også jeg har tunge ben hele tiden Fatter det ikke
  4. Navnet er Tommy. Og som I jo nok kan regne ud, ud fra mit alias så er jeg ansat i forsvaret og ja, ved søværnet ;) Dette er så også en sandhed med modifikationer. For efter nu 15 år i det stolte værn er jeg overgået til flyvevåbnet. Det er med en vis sorg i sindet, at dette er sket. Men vælger at se lyst på det, møde de nye udfordringer med oprejst pande og selvfølgelig med en stor nysgerrighed. Men en gang sømand, altid sømand Bor i en lille by nord for Viborg sammen med min forlovede (Anette) Ingen børn, men en kat og en nymfeparakit. Jeg har alle mine dage været rigtig glad for at dyrke motion. (Idræt var klart mit yndlingsfag i skolen) Der udover dyrkede jeg 1 divisions atletik i mine teenageår. Da motion altid har betydet meget for mig, samt at et 8-16 job aldrig har været lige mig, så er forsvaret jo et oplagt karrierevalg for mig. Jeg har faktisk løbet rigtig meget det meste af mit liv. På grund af et rigtig irriterende problem, som jeg faktisk har døjet med de sidste mange år (Folk der måske kender mig fra forskellige forums, ved hvilket problem jeg tænker på) mistede jeg fuldstændig gejsten og lysten til løb for ca. 6 år siden. Og da det jo er/var løb jeg ligesom brændte for, så stoppede jeg fuldstændig med at træne og holde formen og ja kroppen ved lige, i stedet for måske at vælge en anden sportsgren. Og ja, så kan det jo ikke gå andre veje end at man går hen og bliver lidt for rund og kvabset. Især når man er livsnyder som jeg. :4mewantfood: Jeg har ikke den søde eller salte tand som mange andre. Heldigvis! For så var det nok gået helt galt. Men til gengæld så elsker jeg mad og hygge, og meget gerne med en god vin til, eller en øl og snaps til frokosten. Ja så skal det jo gå galt. Og var da også til sidst gået hen og blevet en halv stor dreng Men så for et års tid siden sagde jeg stop. Nu måtte det gøres noget, og jeg havde motivationen til det. Og hvis jeg ikke kunne løbe, som jeg gerne ville, jamen så måtte jeg prøve noget andet. Det blev så cykling jeg kastede mig over. Jeg fandt en brugt racercykel i Gul & Gratis, købte noget cykeltøj i BILKA og ud på landevejen det gik. :bike: Puha det var hårdt. Men det der løb, det lå hele tiden i baghovedet. Det var jo det jeg helst ville. Så jeg begyndte så småt at løbe lidt igen. Mit før omtalte problem er der stadig, men kom måske i mit stille sind frem til, at så må jeg bare få det ud af mit løb som jeg kan, og at løb jo så nok aldrig bliver min top konkurrence sport. Dette irriterer mig vildt, for på visse områder er jeg konkurrence menneske helt ud til fingerspidserne. Men elsker bare det at træne. Der er ingen videre plan med det, og det kører heller ikke specielt struktureret eller efter noget system. Jeg træner / laver bare det der lige falder mig ind, eller passer ind i øjeblikket. Så når folk spørger hvad jeg dyrker af motion, plejer jeg bare at sige at jeg dyrker Cross Træning.
  5. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    I går var jeg blevet kaldt ind til en ”ekstra time” som spinninginstruktør i ”dit Studie” Det var Viborgs U17- & U19 Divisions fodbolddrenge der gerne lige ville have pulsen op på en lidt anden måde end bare at tosse runde efter en bold. Så jeg havde aftalt med Anette at mødes inde i ”studiet” når hun havde fri fra arbejde, så kunne vi træne lidt sammen inden jeg skulle ind og spinne. Det blev en rigtig god spinningtime, for drengene og deres trænere var med på at give den go’ gas. Altid fedt når det er et motiveret publikum/hold man har på cyklerne. VFF U17 Division VFF U19 Division
  6. Den kedelige gamle mands ultra løbe log.

    Ja de siger godt nok at folk ryster på hovedet over Maffetone tempo. Altså at de ikke kan / skal træne hårdere / hurtigere ved deres Maffetone puls. Nogle folk skal endda helt ned og gå i starten. At man "skal lade sit ego" blive der hjemme, for man risikerer at blive overhalet af gamle koner osv. For mig er Maffetone nu ikke helt så nemt. Jeg skal ski ind imellem kæmpe lidt for at holde min puls oppe på Maffetone, og på cyklen skal der virkelig arbejdes for det :bike: Ind imellem kan det være et problem selv på bakkerne
  7. Den kedelige gamle mands ultra løbe log.

    Phil Maffetone The 180-Formula and Heart-Rate Monitoring
  8. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Fedt fedt fedt Kan også kun stå misundelig på sidelinien og savle :dropjaw: Tillykke med dine upgrades :1356:
  9. Got legs?

    Helt korrekt My fault
  10. Got legs?

    Denne metode / formel har jeg også set flere stedder. Andre bl.a. Joe Friel bruger metoden. Opvarmning. 30 min. Enkeltstart. Efter 10 min. tryk "Lap" på dit ur / computer. Derefter tager du så watt-gennemsnittet af de sidste 20 min af testen. Dette er så din FTP. (Altså gennemsnittet er din FTP og ikke "kun" 95% af gennemsnittet) Samme fremgangsmåde bruger han og andre også til at finde din LTHR. Skal ikke gøre mig klog på hvilken metode der er mest rigtig. Eller om metoden / fremgangsmåden passer bedre til LTHR end til FTP. Men det gør da alligevel en del forskel.
  11. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Dette ville jeg jo også mene, men det kommer an på hvis træningsprogram / zoner du bruger Nu bruger du jo så Coggan's Zoner Men ved eks. Joe Friel. I hans programmer arbejder han med øvre og nedre zone 2. Så der er det ikke helt ligemeget Derfor kan man heller ikke helt sammenligne de forskellige "eksperters" zoner med hinanden, da der typisk også ligger et træningsprogram bagved Men specielt ved præcis de to herre, Friel's & Coggan har jeg selv undret mig over hvor STOR forskel der er i deres zone inddeling. specielt i zone 1,2 & 3
  12. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Altså Coggans zoner / formel :4thumbup: Herfra :4thumbup: Det giver jo også ret god mening når du nu også bruger watt.
  13. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    De Zone-farver du bruger. Hvor har du dem fra? Eller rettere hvordan er dine zoner inddelt? Farve X.: xxx - xxx Farve Y.: xxx - xxx osv.? Troede først du brugte en 3 zoners metode Grøn - Gul - Rød. Nu nævner du så en Blå Zone??? Troede så det måske var "Coggan's Powerzoner" Men der er blå jo de laveste zoner. Såååå?????
  14. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    Havde weekendvagt (dagvagt) denne weekend. Og søndagens vagt startede ikke for godt. I den tidlige morgen mørke, og inden for hegnet på flyvestationen havde lille Bambi åbenbart besluttet sig for at den ville en lille tur over på den anden side af ringvejen og kigge lidt. Desværre havde dens mor ikke lært den at se sig for før den gik over vejen, og desværre kom Tommy lige på dette tidspunkt, på vej til sin vagt….. Lille Bambi oplever desværre ikke julen 2013. Da det jo var inden for hegnet var min hastighed ikke så høj, men der skal jo heller ikke så meget fart til for at en bil gør stor skade på et dyr. Vente selvfølgelig om med det samme for at se hvad der var sket, men nok hovedsageligen grundet mørket kunne jeg ikke se/finde dyret igen. Ringede så til hovedvagten, der så sendte en hundepatrulje ud for at finde Bambi. Ved den hurtige inspektion af bilen ser det dog ud til at det kun har kostet et par lygter på Golfen. En rigtig øv måde at starte sin søndag på.
  15. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    GODT NOK længe siden jeg har opdateret her inde. Og må også indrømme at det er længe siden jeg rigtig har fulgt ”trådene” her inde. Var måske kørt lidt træt i MOL forum. Mange brugere her inde er rigtig godt til at skrive og lave mange indlæg. (Kan jeg måske godt missunde lidt) Men det gør jo så selvfølgelig også at det meget bliver det ”samme” folk skriver her inde. OOOGGGG det gør det måske til tider lidt ”kedeligt” eller om ikke andet ensformigt at læse. Dette er bestemt ikke en kritik, da det da er fedt at læse om folks oplevelser. Og missunder som sagt måske også at jeg ikke selv har samme skrivelyst / kunnen. Men bemærkede på et tidspunkt at jeg mindre og mindre gik ind på MOL’s forum og læste og oftere og oftere at jeg når jeg så var her inde, bare hurtigt bare scrollede ned over indlæggene da der jo alligevel ”bare stod det samme” Men de sidste par dage har jeg så vendt tilbage, og læst lidt op på de logge / profiler jeg tidligere fulgte, og nogle er blevet ”droppet” kan mærke jeg igen er opsat på noget MOL tid. Men det er jo også hvad vi har set med andre brugere. De er lige væk i lidt tid, og så vender de / I tilbage igen. For at bruge et udtryk som mange nok føler i denne tid. Så kan man åbenbart blive lidt for ”overmæt og fyldt” af MOL. Så har man brug for lige at ”gå fra bordet” og ”slå mave” lidt. Hvorefter man igen vender tilbage til ”bordet” og er sulten for lidt dessert. Men hvad har jeg så fordrevet tiden med det sidste lille ½ år. Ja jeg er jo slået ind på dette langdistance / ultracykling. Og er efterhånden nok ved at have affundet og fundet mig til rette i denne ”niche” Det med løbet har jo presset meget på, men tror nok jeg efterhånden har fået skruet fokusset godt ind på cyklen :bike: og lidt mindre ind på løbeskoene. Og for lige at skærpe fokusset endnu mere, så har jeg lige meldt mig ind i UMCA. For på denne måde forhåbentlig at få lidt mere indblik og erfaring inden for denne sport. Har i dette år så kørt diverse brevet løb, Vättern Rundt og sæsonen sluttede så af med Rad am Ring 24 timer her i September. Et løb der desværre ikke gik helt efter planen, men dog okay. PT. går jeg så og overvejer hvad 2014 skal byde på af løb, det er jo bestemt ikke for tidligt at få styr på dette og få lavet en plan over næste år. MEN grundet forsvarsforliget går jeg/vi i CSW et ret usikkert 2014 i møde. Eller måske ikke usikkert forstået på den måde at vi ved at vi bliver ”nedlagt” / slået sammen med telegrafregimentet i Fredericia. Og derved bliver et værnfælles støtteelement. Men hvordan og hvorledes dette kommer til at ske, og ikke mindst hvor og under hvilke vilkår vi bliver ansat/omplaceret, eller om vi over hovedet har et job det næste år ved vi endnu ikke. Så det er jo lidt svært at lave planer. En ting er selvfølgelig det økonomiske aspekt i det, men også planlægningsmæssigt. Ved jo ikke hvordan min arbejdsplan / ferier kommer til at se ud næste år. Men satser meget stærkt på at køre Bianchi-Melfar24 til næste år, og så kommer der selvfølgelig også diverse brevet’er. Så pt. kører den bare på ”basis” træning på hometraineren og selvfølgelig også lidt på landevejen. Er dog så heldig at jeg er den type der faktisk gerne sidder på traineren. Så må da indrømme at denne oftest bliver valgt frem for store handsker, elefanthue, sko overtræk….. Ja kort sagt landevejen i disse tider. Glædelig Jul til alle jer MOL’ere
  16. TT / Tri. VISION Aero Blade.

    http://www.guloggratis.dk/transport/cykler-tilbehor/herrecykel/racercykel/annonce/20754048-tt-tri-vision-areo-blade
  17. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    I dag kl. 12:00 lokal tid (Oceanside CA) starter RAAM 2013 for solorytterne. :bike: Holdene starter på lørdag.
  18. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    Så er der kommet nye krav for at komme i betragtning til det danske ultra løbs landshold. Læs mere her.
  19. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    140 bpm.... Det kunne jeg ikke Jeg skulle sku kæmpe for at kunne holde min puls der oppe ret længe på landevejen
  20. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    Ja okay. Så fik jeg lige øje på at den engelske afdeling også har tilføjet en lidt længere distance Men.... den er jo staddig ikke LAAANNNNGGGG :walking:
  21. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    Grrrrr. Hvorfor findes der ikke rigtig lang distance duathlon??? Inden for "Powerman" som jo er duathlonens sammenligning med triathlonens "Ironman" Er det jo faktisk kun VM afdelingen i Zofingen der kommer op i en nogenlunde distance. de andre er jo mere eller mindre "sprint" og i danmark er det jo faktisk helt håbløst Det skal ikke forstås som brok for sådan er den sport åbenbart. Men jeg forstår det bare ikke, og syntes selvfølgelig det er ærgeligt Har faktisk spurgt både DTriF og Duathlon.com. Men de har heller ikke kunne give mig et svar Men som sagt, sådan er den sport åbenbart
  22. Got legs?

    Tillykke!!!! :4thumbup:
  23. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    Træning Uge 17 - 2013. Der var lidt mere fokus på løbet i denne uge, da jeg staddig døjer med mit højre knæ på cyklen
  24. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    Træning Uge 16 - 2013. Har døjet noget med mit højre knæ denne uge, og det kunne bestemt også mærkes på lørdagens tur Håber det bliver bedre i næste uge