Bjergtrold

Lyder nu rigtig godt Det er sådan et meget filmisk billede

God vind Gregers. Mit introverte jeg kender det så godt. Håber, at det bliver hyggeligt alligevel

Træning d 11.5 Styrke Dejligt PT pas med super coach S. Squat, dødløft og så en del corearbejde. Ikke super tungt men fx rigtig dybe squats = meget kendetegnende for, hvordan meget af træningen er med større ROM end tidligere. Kunne simpelthen mærke de forskellige muskler arbejde når jeg pressede op igen inkl bagdel = very nice. Der åbner sig desuden en mulighed for, at vi i en periode vil kunne få presset 3 pas ind i ugen = also very nice og så i juli kommer jeg til at være mere "on my own" pga ferie. Forhåbentligt så lidt bedre til selv at vedligeholde noget styrke. Løb Hechmann opstartsuge 3, dag 3 = 30 minutters restitutions jog Var jo egentligt træt ovenpå det første pas men et godt eksempel på, at det altid er (bør være) muligt at snige et lille løbe pas ind. Kan mærke, at det er rigtig vigtigt ikke at stå over på de små pas, som kan være sådan lidt massage agtige + bidrager til forbrændingen som er vigtig (også) i denne tid. Træning d 12.5 Løb Hechmann opstartsuge 3, dag 4 10 min jog 10 min Ae2 5 min Ae3 10 min jog 10 min Ae2 10 min jog-Ae1 I alt 55 min. Skulle egentlig have haft 15 min til sidst men trænede fra morgenstunden, inden køre lejlighed til Gødstrup. Så lidt logistisk krævende set up med at være ved FW kl 5 sharp og så ovenpå træning, bad etc inden hurtig cykeltur til opsamlingssted. Well kan mærke, at det atter er mere og mere familiært for mig at få pakket rygsækken med diverse grej og at det er meget tidsbesparende at få alt overstået i samme seance. Altså det ville være mere krævende at skulle cykle hjem igen for at gå i bad mv mv. Ved ikke hvor ofte, at jeg har haft bildt mig selv ind, at jeg ikke kunne lykkes med at træne pga pendling/job osv, men nogle gange er det også virkelig meget et spørgsmål om planlægning og "just do it" Dejligt at være nået her til men utvivlsomt også et spørgsmål om at være mere udsovet og frisk pga hjemmedagene og det med at komme ind i rytmen betyder også virkelig meget. Apropos udsovet så er jeg i dag nået til koffein rehab dag 67. Gik forbi hylden med Nespresso kapslerne i går = yndlings udgave "Ristrestto" = styrke 11 og havde næsten følelsen af, at de kaldte på mig. Well men det var også eftermiddag ovenpå lang dag, hvor jeg følte mig fristet af alt muligt og har jo heldigvis ikke længere en Espresso maskine og ved, at jeg er nødt til at holde fast. Da jeg startede nuværende rehab følte jeg jo, at der var uendelig langt til tidligere rekord med de over 120 dage men nu er det pludseligt mere inden for rækkevidde og håber virkelig på at kunne nå længere endnu. Selvfølgelig hvis jeg skulle falde i, så ved jeg, at jeg er i stand til at stoppe igen. Somehow så bliver det bare altid lige en tand for sent, hvor skaden på søvn og mave, er indtrådt og orker bare ikke rigtig den tur længere. Så sent som i morges var jeg vågen ved 4-5 tiden men det var så skønt at kunne sætte en sleep story på og få bare et par timer mere. I dag nå de 30 minutters restitutions jog igen og ellers bare husalfeprojekter og besøg af god veninde til sushi i aften. I morgen endnu et Hechmann pas med lidt løftet intensitet og søndag aerobt pas + PT. Dejlig Store Bededagsferie til boardet

Update Træning d 9.5 0 Var egentlig tidligt vågen af mig selv og kunne godt have nået de 30 minutters restitutionsjog forud for biltur til Gødstrup men ligesom søndag, så sad trætheden i kroppen. Endte med at tage toget hjem og være træt. Til gengæld godt for vægtregnskabet med travl semifaste dag. Træning d 10.5 Løb Hechmann opstartsuge 3, dag 2 10 jog 15 Ae1 15 Ae2-3 5 jog-Ae1 - skulle have været 10 men ligesom i sidste uge tlf opkald fra boss og gik også endda. Dejligt at være i gang igen. Når jeg kigger på pulskurven så er der lige vel rigeligt over aerob tærskel også selvom, at det ikke helt føles sådan. Skal overveje at jeg ikke behøver at bevæge mig helt til grænsen. Forhåbentligt kommer det hele til at løfte sig lidt inden så længe. Netflix medlemskab udløb i går men trænger til lidt hygge/afslapning og det er jo ikke de store måltider, som jeg sidder og fornøjer mig med i tiden, så er allerede hoppet på igen. Begyndte desuden søndag aften på "Ozark" som er en pudseløjerlig men meget vellykket blanding af "Breaking bad", "Twin Peaks" og "Virgin River". Fremragende skuespillere og hele tiden noget på spil. Well that's it Stay strong derude

Træning d 8.5 Styrke PT med super coach Stine Ved ikke om det er pga allergi, eller øget træningsmængde men følte mig anyhow flad. Stadig god træning men besluttede mig for lige at give kroppen lidt tid til at komme sig, så stod over på dagens løbe pas. Glæder mig til ny uge og formiddagens bananbrød smager virkelig godt = sundere alternativ til slik og chokolade Stay strong derude

Well apropos så blev fredagen lige præcis sådan en dag, hvor kalorieunderskuddet var blevet for stort inkl i forhold til dobbelt træning torsdag. Var for sulten og faldt både i slik/kage fælde på job + aften sushi med mere lakrids. Dog åndsnærværelse til lille bakke sushi og er stadig “on track” mht plan. Win or learn. Træning d 7.5 Løb Hechmann opstartsuge 2 dag 6 20 jog-Ae1 10 min Ae3-AT 20 jog-Ae1 Fint pas men kroppen føltes, i modsætning til resten af ugen, lidt træt. Well det må være år siden, at jeg har haft løbet så meget, så måske meget naturligt. Stadig det, der er det gode ved Hechmanns programmer = at det er muligt at komme i gang UDEN at blive skadet. Jvf diskussionen både i Gregers’ og Henriks log, så er mange optagede af de mange langsomme km. Og af om det virkelig giver noget. Men som jeg husker tiden fra første gang med programmet, så er der jo masser af interval træning. Både tirsdag, torsdag og lørdag er der godt gang i fusserne men på en baggrund af langsomme km og desuden ikke ukontrolleret hurtigt. Min helt gamle log var fyldt med forsøg på interval træning og jeg blev konsekvent skadet, hver gang jeg prøvede. Fra min tid i Sparta husker jeg super hurtige løbere, som havde store problemer med skader. Igen jeg er efterhånden en midaldrende motionist og ved dybest set ingenting men glæder mig til at arbejde videre med programmerne og se hvor det fører hen. I næste uge 3 af opstartsprogrammet får træningstiderne endnu et nøk op ad og så i uge 4 restitution. Næste program bliver grundtræning frem mod halvmarathon, som jeg tænker vil være et godt udgangspunkt frem mod udholdenhed / overskud i Nepal. Senere i dag 60 minutters jog-Ae1 og så træning med super coach S Vil super gerne nå at få bagt bananbrød og så kommer Nemlig.com med varer til ugen. Dejlig solskinsdag/uge til boardet

Hæ hæ det ville jeg nok også have gjort og ja jeg er også meget spændt = perfekt træningsmotivation Well og det gjorde jeg så ikke. Må nok erkende, at løbet er kørt, hvis først jeg kommer sent hjem med tog. Da jeg stod på vores trin brædt på hospitalet var det imidlertid meget forårsagtigt og jeg tænker godt, at jeg havde kunnet mobilisere mig selv til at jogge ligeså stille de knapt 6 k ind til Herning st. I går udtænkte jeg i øvrigt også en anden mulighed, som også godt kunne du, hvor jeg rammer løbebånd i Århus inden tog = meget tight men bedre end ingenting. Sov alligevel for sent i går til at være vågen til det i morges, så i dag bliver endnu en 0 dag. I går imidlertid to fremragende pas og er meget tilfreds med kost arbejdet lige i tiden, så alt er ganske godt. Træning d 5.5 Styrke Morgen træning med PT S. Meget funktionelt og det var skønt at være i gang fra morgenstunden. Hurtigt hjem til arbejdsdagen og så ved 17 tiden klar til Løb Hechmann opstartsprogram uge 2 dag 4 10 min jog 5 min Ae2 5 min Ae3 10 min jog 10 min Ae2 10 min jog-Ae1 Det der er så dejligt ved Hechmanns træning er, at det er meget overkommeligt, varierende og benene føles virkelig gode tilsidst pga tempo skiftene. Kan også godt lide elementet af "at komme sig under arbejde", som tidligere super god spinning instruktør MB altid talte om. Koffein rehab dag 60 Alt afgørende, at jeg er blevet meget klogere på, hvornår jeg føler mig veltilpas og hvornår jeg kommer i mere "det kan også være ligemeget" mode = bedre kan forebygge. Det samme gælder jo rigtig rigtig meget det med kosten. I udgangspunktet må jeg spise alt men kan tydeligt se, hvordan at fx slik/chokolade fuldstændigt bremser processen med at snige en lille smule vægt af dagligt. Er også blevet klogere på det her med min forventning om, hvad der skal til for at blive mæt og så virkeligheden, hvor jeg egentlig ofte oplever, at der ikke skal helt så meget til. Det er muligt at sænke kalorieindholdet i måltidet faktisk uden, at jeg mærker det. Sult, rigtig sult, mæt versus proppet..... det er alt afgørende. Jeg er forberedt på, at der kommer tidspunkter, hvor det ikke går så godt og der er min udfordring, at jeg nogle gange så fristes af at give op. Det må jeg bruge loggen her til = tilbage på sporet / op på hesten igen, som Vivsen altid skrev i sin tid. Dejlig fredag og weekend til boardet

Fantastisk med sådan en cliff hanger Glæder mig til at læse om turen. Solhilsner og knus her fra

Well og ja lykkedes faktisk med at løbe fra Herning st til Gødstrup mandag morgen. Krævede absolut noget planlægning + tidligt op men gik fint inkl tid tll at komme i bad etc etc. Med rygsæk, ny rute og en bagkant mht at nå på job, så blev det intensitetsmæssigt lidt mere end Hechmanns 30 minutters restitutionsjog i følge programmet. Dejligt at vide, at det er en mulighed og efterhånden, som løberiet kommer mere ind i kroppen igen, så kan det formentligt også lykkes med at jogge tilbage til stationen, hvis jeg ikke når det fra morgenstunden. I går tirsdag meget meget ømme balder og baglår ovenpå søndagens walking lunges og kickbacks = very very nice Lige præcis pga naturen af Hechmanns langsomme zoner, så lykkedes det mig faktisk alligevel at liste ind på løbebåndet til 40 minutters aerob træning. Missede de sidste 5 minutter da min leder ringede men ellers virkelig dejligt. Løb Hechmann opstartsuge 2, dag 2 10 min jog 10 min Ae1 15 min Ae2-3 5 min jog I aften skal jeg lykkes med de 30 minutters restitutions jog. Udfordringen at komme fra hospitalet i tide og finde energien, også selvom at jeg formentlig vil føle mig træt når jeg lander med toget. Ellers så havde jeg for lang tid siden tilmeldt mig march i Silkeborg skoven på lørdag = egentlig et skønt lille eventyr. Dog 55 k dvs noget længere end de 32 som jeg gik til Skanderborg. Tror godt, at jeg kunne, men lige nu, hvor jeg er kommet så godt i gang med Hechmann programmet og desuden er kommet lige så stille i gang med arbejdet med kosten, så har jeg bare så ekstremt meget mere brug for ro og regelmæssighed. I det hele taget, så ser jeg frem til en weekend, hvor jeg ikke er på farten eller har arrangementer. Vil bare sove længe, have gode træningspas og så have ro til lige så stille at få forberedt næste uge, inkl få bagt bananbrød mv. Turen på lørdag ville helt sikkert have resulteret i nogle dage, måske en uges tid, hvor jeg ikke kunne passe løb og hvor jeg formentlig ville høj dosis snacke af alt muligt for at holde energi niveauet oppe. Har mere brug for at vænne kroppen til de mindre og sunde måltider - gode vaner Apropos så sad jeg i går eftermiddags temmelig træt i 1.klasses togkupe på vej hjem fra møde i Odense. Således fri adgang til alt muligt kaffecirkus og ja det fristede. Læste samtidigt Jesper Steins bog "Ædru". Well ved godt, at mange vil sige, at alkohol er meget værre end kaffe men når jeg ser på konsekvenserne for mig mht mave, søvn, uro inde i hovedet, manglende evne til at koncentrere mig, så er det bedst for mig at lade være. Men de psykologiske mekanismer vi har som misbrugere er så ens. Jeg er så god til at forestille mig, at det bare er en kop og at jeg kan styre det og ja nu har jeg været her så mange gange. Det er fantastisk at kunne stille mig ind på et løbebånd, eller løbe udenfor på et vilkårligt tidspunkt, uden at skulle tænke over om maven vil være med. Er i dag nået til dag 58 og ja must go on. Lige præcis en ting som Silkeborg projektet tror jeg også godt kunne bringe mig ude af mig selv til en grad, hvor jeg kunne snakke mig selv ind i lige at snuppe en kop. Som sagt vil en kop på top nat Mera Peak, hvis jeg når så langt være ok, but until then ,, Dejlig dag til boardet

Træning d 1.5 Løb 45 min jog-Ae1 Kan ikke poste foto af puls kurve men virkelig fin aerob træning Styrke Dejlig træning med super coach S. I forlængelse af formiddagens tanker har jeg alligevel øjnet mulighed for morgentræning i form af tidligt tog. We’ll see… vil kræve noget planlægning men ville være dejligt Dejlig uge til boardet!

Tak kære Vestjyde Og også hyggeligt at du logger igen. Keep it up Nå lille update Fredag d 29.4 Løb Var igen nødt til at være kreativ. Havde noget tid fra morgenstunden inden møde ude på Skejby men skulle nå en del ting inkl virtuel morgen konf kl 8. Fandt tilgengæld på at have løbetøjet i tasken og så jogge hjem = knapt 6 k = very nice Lørdag d 30.4 Ca 30 minutters løb inkl 10 med mere fart i fusserne jvf nedenfor Som evt læsere har kunnet se, så er jeg super glad for at være igang med Hechmann træningen igen og meget positivt overrasket over, at det er lykkedes for mig med uge 1 i opstartsprogrammet. Men må erkende, at mine nuværende zoner er baseret på en tid, hvor jeg var meget godt løbende og udholdende. Lige nu er jeg ingen af delene og jeg risikerer at miste noget af det vigtigste i Hechmanns filosofi = at løbe langsomt nok = meget langsomt men tilgengæld så have overskud til at gennemføre intervallerne = temposkift. Da jeg testede Hechmann første gang i 14, 15?? der gjorde det hurtigt en super god forskel, at jeg simpelthen løb langsomt. Lige nu er jeg ikke klar til iltoptagelsestest og derfor prøvede jeg i går en 10 minutters test. Og planen så i dag 60 minutter ved AT. Det var hårdt, lagde ud omkring 4.30 men måtte erkende, at jeg ikke kunne holde den og sænkede så tempoet til over 5 min/km. Kom så til at trykke på emergency break og fik slettet afstand. Well i stedet har jeg så prøvet at sjusse nogenlunde konservativt på de to tests og får nogle meget langsomme zoner. Kan stadig mærke, at det er det helt rigtige lige nu. Det vil også være skadesforebyggende og øge sandsynligheden for, at jeg kan følge programmet og for alvor få benefits. Om 3 uger er jeg så forhåbentligt i stand til at gennemføre de to tests inden nyt grundtræningsprogram, som jeg tænker skal være til halvmarathon + marathon, som jeg tidligere har haft glæde af. Det vigtigste, at jeg nyder det og at det er lettilgængeligt og at jeg får puttet det ind. Tirsdag har jeg allerede planlagt træning inden tog til Odense 6.55 og både mandag, onsdag og fredag skal fungere med jog mellem Gødstrup sygehus og Herning st = 6.9 km og i naturskøn rute. Tidligere kunne jeg vælge imellem Hammerum og Ikast station fra hospitalet, 6 henholdsvis 10 km men kun afgang en gang i timen fra Hammerum og 10 km er langt med rygsæk på. Det samme kan siges om Hørning - Århus og logistisk kan jeg ikke nå i bad på hospitalet etc med mindre, at jeg snupper meget tidligt tog fra Hørning = 5.04 = meget krævende og tidlige 12 km. Hvis det lykkes mig at komme i bedre form + med lys, varme etc, så vil det måske kunne du. Ikke lige nu. Og jeg skal helst undgå situationen at sidde i toget og være for træt = mere fristende at tage direkte hjem. Torsdag tænker jeg skal være super kompensationsdag inden planlagt vandretur i Silkeborgskoven lørdag. I dag er koffein rehab dag 55 = i morgen fulde 8 uger. Har faktisk virkelig fra morgenstunden været træt og haft lyst til en stor latte fra tanken = slet ikke noget der har haft præget de sidste mange uger. Må dog bare erkende, at det er fantastisk at kunne gennemføre alle de løbepas og det uden at skulle være bekymret for om mave lige vil være med, så vil holde fast. Desuden fået sovet rigtig godt ud både natten til i går og i dag = noget af det der giver overskuddet til at planlægge og gøre ting der gør mig glad. Mentalt er jeg ved at forberede og pakke rygsækken til i morgen visualiserende, at jeg jogger afsted fra en travl arbejdsdag = dvs, at det ikke bare bliver endnu en nul dag, hvor jeg kommer længere og længere væk fra den person = identitet som løber, som gjorde mig så godt i mange år. Må også erkende når jeg tænker på løbebåndsturen i går, at Nepal bliver alt alt alt for hårdt, hvis ikke min kondition og udholdenhed bliver bedre. En god veninde har købt et apple watch som kan monitorere iltmætningen i blodet = meget fristende at holde øje med inkl i bjergene. Men jeg har jo min eget ilt måler og jeg må ikke gå med ur når jeg er på arbejde. En anden feature skulle være en særlig opvågnings/vækkeursfunktion, hvor det ikke føles traumatisk når iPhonen går af og signalerer morgen midt i en drøm. Det synes jeg godt nok også lyder meget meget behageligt. Men igen mange morgener er jeg jo faktisk oppe og i gang inden vækkeuret og tilsvarende træt om aftenen. Well det var en lang historie og om ikke andet af værdi for mig fremover. Stay strong derude Senere i dag personlig træning og så et aerobt løbepas i nye zoner = glæder mig.

Well fandt heldigvis en god løsning med letbane og inden da Hechmann dag 4 i eget FW center. 10 min’s jog 6.40-6.00 5 min’s Ae2 - 5.24 5 min’s Ae3 - 4.57 10 min’s jog 5 min’s Ae2 ideelt set 10 min’s jog til sidst men var nødt til at komme i bad og i tøjet. igen i dag lidt justering men vil give det lidt mere tid. Ikke vildt forpustet i Ae3 men ligger konsekvent langsomts muligt. i morgen igen restitutions jog

Tak kære Gregers Hører også med til historien, at turen i søndags langs Søerne i Kbh, ja at den bragte mange gode minder frem fra min tid i Sparta, maraton løb og gode træningspas med gamle veninder. Fik throwback til hvor godt det føltes at være løber, så flere gode grunde til at steppe lidt op. Træning d 27.4 Løb Heckmann uge 1, dag 3 33 min restitutionsløb. Er ved at brygge på, hvordan at jeg kan lykkes med morgendagens pas… Vi får se. Skal undervise i Ålborg og samles op i Risskov 6.30 men kunne måske nås i FW derude inden…. I’ll be back Stay strong derude

Tak kære Tina og ja + er vildt imponeret over alt det du når i løbet af dagene/ugerne. Glæder mig til at læse mere om fjeldforberedelserne og skønt, at dine drenge får alt med telt, friluftsliv og rygsæk ind under huden i tidlig alder Det vigtigste element i min update er nu så alligevel, at jeg kan mærke, at 15 minutter her og der ikke er nok i forhold til mit (over) ambitiøse mål - "Desperate Times call for Desperate Measures" Nun haben wir anderen methoden og jeg har i dag haft gang i Hechmanns opstartsprogram dag 2 i 1.uge = 40 minutter med 10 minutter ad gangen i forskellige zoner fra jog og ned til Ae3. Burde nok tage ny test og justere zoner men kom omkring det ved at lægge lidt pauser ind da det gik mest hektisk for sig i den 3.blok. Fra nu af kommer min verden til at rotere omkring de pas med al den kreativitet og målrettethed som jeg kan opvise. Om jeg så skal jogge fra Gødstrup til Herning st, eller gå i seng kl 20 for at komme op kl 4, så er det altså slut med nusse/pusse + for meget arbejde. Der er et bjerg som skal bestiges og det bliver ikke sjovt, hvis jeg ikke kommer i bedre form end nu. Desuden så lærer jeg hele tiden mere og mere, at struktur er sindssygt godt for mig og at jeg virkelig kan meget mere end jeg tror, når der ikke er så mange svinkeærinder, eller tid til at sidde og gruble. Således også fx lørdag, hvor tasken var omhyggeligt pakket til "Puls Styrke", bad, pænt tøj, fly, middag, teater og hotel. Søndag formiddag løb rundt om søerne og jubilæum hos en sød veninde A. Fredag havde jeg dejlig personlig træning, torsdag hviledag, onsdag 15 minutters løb og tirsdag svøm. Just f.. do it!!! I morgen 30 minutters restitutionstræning, som jeg tænker skal løbes mellem 5.30 og 6.00. I morgen udløber mit HBO abonnement i øvrigt og så nåede jeg lige at se lidt af "We own this city" produceret af bla David "The Wire" Simon = verdens bedste TV serie like ever. Well i forhold til mit badass humør/projekt, så er det vigtigere at få trænet/sovet frem for at få set TV. That´s it. Dejlig aften til Jer derude NB og rehab dag 50 = den 1.dag i 8.uge. Har haft lyst til kaffe da jeg var træt i morges men omvendt, så er der så mange fordele, inkl når jeg skal løbe mere, at der bare kun er en vej. Hvis jeg når så langt, så vil det være ok med en kop på topnatten but ´till then

Velkommen tilbage og god vind både med løb, cykling + helbred

Træning d 19.4 fortsat Svøm 550 m med søde miss Spinderella Var ikke oplagt inden men følte klart, at det gik bedre end forleden. Meget dejligt. Må se om jeg vågner til morgen jog i morgen tidlig og ellers håber jeg, at nå hjem til Bodyfit. Søde drømme til boardet

Træning d 19.4 Løb 10 minutter. Kan mærke, at det er psykologisk super afgørende, at det er så overkommeligt. Og så er det faktisk bare lige at overvinde den mentale barriere med at få løbetøjet på. Noget som jeg oven i mit hoved kan snakke mig ind i er besværligt og tager alt for lang tid. Well det gør det ikke. No Excuses Dejlig dag til boardet

Træning d 18.4 Styrke Stram op 1 h Bodyfit 1 h Cardio Dagens 10 løbeminutter Dejligt gensyn med super coach J Alt sammen Frisko, FitnessX I morgen eftermiddagsvøm og håber at kunne nå lille jog fra morgenstunden

Træning d 17.4 - fortsat Svøm 700 m. Både ur og MP3 afspiller fungerede så fint. Mine svømme evner var lidt mere sådan "not so much" men kom da igennem med en masse pauser og sauna + koldt brus var dejligt. Fik en masse dejlig sushi og is til aftensmad hos god veninde A. Til formiddag tilberedt grøn drik og er ved at forberede eftermiddagens/ugens træning. Trænger til det SQU Når jeg sådan får hvilet ud og får overskud, så kan jeg godt tænke, at det er helt åndssvagt at have haft været så presset så længe og være gået på kompromis med mit fysiske og psykiske helbred. Nå nu rehab for koffein dag 42 = den 7.dag i 6.uge. Just keep going!! Fortsat dejlig påske til boardet

Update Rigtig positivt, at jeg de sidste dage har haft følt mig frisk nok til at kunne overholde aftaler med veninde/ven, som jeg havde glædet mig rigtig meget til. Fredag hyggede jeg mig meget indendørs og kunne mærke, at det gik fremad. Var også tilmeldt spinning i går formiddags men ville ikke risikere at hoste/harke på timen. Sidste lørdag sad jeg selv ved siden af en mand som hele tiden hostede i et lille ulækkert håndklæde, som han efterfølgende flagrede rundt med og det er bare ikke lækkert. Så i går formiddags café hygge med sød veninde L og så i går eftermiddags "Batman" med god ven H. Uha uha en forrygende film. Meget mørk og dyster men virkelig virkelig flot lavet både med lyd og billeder. I dag så omsider lidt træning til træningsloggen. Lykkedes også i formiddags med at kigge på nyt uld undertøj til Nepal. Vil gerne lige nå at få det testet inden men ender altid med at bruge gearet hele tiden, så skal heller ikke blive for slidt. Yoga 1 dejlig time i det nye FitnessX center i Frisko huset. I dag slet ikke fornemmelse af irriterede luftveje = very nice Styrke Bodyftit - 1 time uden at presse mig selv, ville gerne lige godt i gang igen Løb 10 minutter på løbebånd, som skal være et tilbagevendende tema. Skal selvfølgelig helst løbe længere men 10 minutter bør jeg simpelthen altid lige kunne finde tid til. No Excuses. I det hele taget har jeg sjældent haft det så godt som i formiddags. Det er virkelig skørt ikke at opprioritere træningen. Room for a change. Senere i dag svømmeaftale med tri veninde J men forventer ikke, at det bliver langt/voldsomt. I morgen tilmeldt timer hos gode gamle super coach J

1000 x tak for forklaringen og for at hjælpe med at få sitet op at køre igen Som Gregers også skrev, så betyder det så meget og jeg blev nok bange for om det allerede var slut igen. I en verden fyldt med fb, tik tok, insta, snapchat osv, så vil mange måske finde det mærkeligt, at sådan et gammelt forum gør en forskel. Well det gør det altså bare Lille update Well trods alle gode forsøg så blev jeg rigtig syg i løbet af onsdagen, monsterforkølet og med fornemmelse af bihulebetændelse. Var nødt til at tage på arbejde i går men alle var rigtige søde til at sende mig hurtigt hjem igen, for lignede virkelig l.. Resten af eftermiddagen/aftenen blev tilbragt i sofaen med dynen og Bridgerton = fantastisk underholdning. Har i dag måttet droppe både træningsaftaler og hygge men håber, at det ikke bliver nødvendigt hele påsken. En sød veninde udfordrede mig relevant på om mine covid infektioner kunne begrænse mig i forhold til Nepal... well og jo selvfølgelig kan de potentielt det. Men formentligt lige så meget, at jeg er blevet 5 år ældre og har haft svært ved at træne så regelmæssigt som jeg gerne ville. Omvendt så har der haft været meget kvalitet i mine pas og fx vandreturen til Skanderborg på 32 k for nogle uger siden viste mig, at det ikke står så skidt til. Well det var selvfølgelig før end, at sitet var oppe at køre igen. Har desuden nogle planer i baghånden mht at fokusere på noget af det som jeg har kontrol over og har allerede i dag gjort gode forberedelser. Har fx vejet mig for første gang i et år og må erkende, at det ikke var så slemt som frygtet. Mærkelig barriere at have der men anyhow et godt udgangspunkt for at spise sundere og mere klogt. Tror ikke, at jeg vil bandlyse slik helt men bare sikre mig gode sunde måltider. Min tredie infektion på 4 måneder er også et godt argument for at arbejde lidt med sagen. Om ikke andet så godt tilfreds med at holde fast i koffein rehab = dag 39. Var ellers meget tæt på at være ligeglad i går og nappe en kop men gjorde det heldigvis ikke. Søvn gør så meget godt for mine planlægnings og eksekutive evner. Alt i mit liv føles bedre, når det ikke kun handler om arbejde. Lige nu er det dejligt at kunne forberede og gøre hvad der er muligt mht efterårsturen. Nå vi får se om jeg lykkes med lidt yoga. Kiggede på et hold i Frisko FittnessX men der var meget få tilmeldte og det er nok også bedre for mig ikke at skulle ud i kulden i dag. Rigtig dejlig påske til boardet NB og ville lige huske at poste lille sang. Opdagede den i "Suits", som jeg fandt rigtig god de første 4 sæsoner. Tilsidst endte jeg konsekvent med at falde i søvn, så kigger ikke videre længere.

Ja netop og tak kære Gregers

Der er enormt meget humor i den måde det er klippet på og så slår sangen sig lidt på hjernen på en irriterende måde. Minder mig om at huske at poste nogle gode sange i min log = nok mest for min egen skyld

Tusind tak kære Tina og hvor er det spændende at I læser bjergbestignings bøger. Vil meget gerne læse/høre om det. Min ultimative yndlings bjergbog er Jon Krakauers "Op i det blå" - "Into thin air" om Everest tragedien i 96 men der er mange gode. Ja og det er så hyggeligt, at vi er tilbage på MOL. Dog foruroliger det mig lidt, at jeg faktisk tirsdag var inde og opdatere min logtitel og så var det pludselig tilbage til det gamle. Ligesom Gregers så har jeg også brugt min instagram konto men det er slet ikke det samme, som at skrive her med Jer skønne trænings"tosser". Stort påske knus fra mig Søndag dejlig morgen yoga og så skønt pas med PT S. Havde også pakket svømmetasken men kunne mærke, at nok var nok. Desuden i weekenden lidt en fornemmelse af tudse i halsen og mandag følte jeg mig decideret småsyg med feberfornemmelse. Var meget tidligt oppe pga arbejde og kollapsede så i sofaen tidligt. Masser af Echinamin dråber, the og panodil og foreløbigt har det i hvert fald ikke udviklet sig. Tror måske, at det er sådan lidt bihulebetændelse. Syntes i hvert fald, at det trykkede lidt i hovedet da jeg forsøgte mig med lidt blid aften yoga i går. I dag og i morgen arbejde og i dag når jeg i hvert fald næppe noget. Lidt mere aftenyoga kunne dog være lækkert. Kunne mærke, at jeg ikke søndag var klar til at være sukkerfri og spiste også slik i går. Skal have noget sundt og lækkert i baghånden, som fx mit hjemmebagte bananbrød. Og er også virkelig dårlig til lightsaftevand da det påvirker min mave, som ellers er super god her på kaffe rehab dag 37. Ja og udover småsygdom + sukkercrawings, så har jeg faktisk nu ultimativ grund til at forfølge træning og sund livsstil, for har! meldt mig til tur medio oktober. Målet er nu at komme så langt som muligt op ad bjergtoppen Mera Peak (6461 m.a.s.l.) beliggende i Nepal, Himalaya. Som altid vil der være mange faktorer, som jeg ikke har kontrol over, som fx vind og vejr, sygdom, inkl COVID situationen. Men der er også elementer, som jeg ved, at jeg kan gøre bedre og anderledes end sidst. Gå langsommere, drikke mere vand/vædske for at hjælpe akklimatiseringen bedre på vej. Under alle omstændigheder, så havde jeg også sidste gang en forrygende tur med fantastiske udsigter, fænomenalt selskab og glæden ved at bevæge mig/være i naturen 24/7. Allerede nu føler jeg mig mere tryg/på hjemmebane, når jeg tænker på udstyret/pakke planer. Har egentlig bare lyst til at begynde at finde det hele frem. Vejen er målet og ligesom sidst, så håber jeg også, at jeg vil have den fornødne dømmekraft til at vende om i tide. Stay strong og god påske til Jer derude

Update Well min første gerning tilbage på MOL var at ændre log titlen. Det var lidt mærkeligt, at det stod mejslet i whatever, at jeg sigtede mod IM CPH. Well det var et forsøg på at motivere mig selv til at få trænet. Men måtte også bare erkende, at det ikke var muligt. I det hele taget, så har de sidste måneder været præget af arbejdspres og "you know who" sygdom. For første gang under pandemien lagde kollegerne sig på skift, patienterne var syge og ja har også haft nogle heftige deadlines og nye opgaver. Havde min 3. COVID infektion i starten af februar. Var ikke helt så syg, som de andre gange, men stadig ret syg og havde efterfølgende astma. Til gengæld fornyelig flyttet til nyt hospital, der tilsyneladende har et godt indeklima I hele perioden har jeg haft stor glæde af min nye super coach S, som jeg fik da jeg erkendte, at det ikke duede for mig i FittnessX pga luftvejsgener. Træningen har haft været anderledes med stort fokus på balance, smidig/åbenhed i led, masser af funktionel træning - men stadig med garanti for 2 kvalitetspas i ugen og så har jeg typisk haft et 3. pas med noget hold træning. Det er ikke meget men har så nok til gengæld fået nogle bedre spise vaner med lidt semifaste på ikke træningsdage. I dag koffein fri på dag 33 her har jeg haft været før men har haft fået nogle nye indsigter, som gør at jeg egentlig håber, at jeg for en gangs skyld kunne holde det. Har det så meget bedre med søvn og mave. Sukker/slik har jeg ikke haft skåret fra endnu men føler mig mere parat til det end nogensinde. Måske det at være tilbage på MOL, ligepræcis er det skub, som jeg har haft manglet. Har endnu ikke spist noget (sukker/slik i dag altså) i dag, så måske tid til, at det er dag 1. Mht til mål, så drømmer jeg om at komme tilbage til Nepal. Så ufatteligt længe, så har jeg slet ikke turdet håbe på, eller drømme om bjergene, men nu kommer det tilbage til mig. Og grundlæggende, så er det det, som jeg allerhelst vil med træningen = være i form til at bevæge mig i naturen med rygsæk på mange år endnu. For nogle uger siden lille testtur med vandring til Skanderborg og coming up nogle mindre ture i Silkeborg skoven og på Mols. We'll see. Dagens pas Spinning 50 min og ikke så meget gas fra min side men godt at komme op og afsted Svøm 500 m Skal virkelig lige finde tilbage til det men bare det at komme afsted, overvinde min barriere mod det kolde vand, nyde sauna mv, ja det er det hele værd. Tror at jeg skal prøve at gøre det så hyppigt som muligt. Well guess that's it Stay strong derude