Bjergtrold

Medlemmer
  • Content count

    1,824
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    59

Everything posted by Bjergtrold

  1. Tinapigens log!

    Fantastisk beretning og flot race. Hvor er i seje og mega inspirerende med sådan en hel dag ude i naturen i smukke omgivelser!!
  2. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Tak kære Gregers og helt rigtigt set mht det afslappede. Og du kender selvfølgelig dig selv bedst men med den disciplin du i øvrigt lægger for dagen, så er jeg helt sikker på, at du kunne få en hjemmepraksis op at køre, hvis du ville. Jeg kender selvfølgelig godt det med, at der er så meget der skal nås. Træning d 30.8 Yoga 55 min advanced/intermediate functional flow med Shaktibird via Becoming Balance app'n. Har efterhånden kørt programmet nogle gange og kan godt lide, at det starter ret simpelt med nogle mindre loves og så bygger op til et klassisk flow, som køres igennem nogle gange med kombi af forskellige stående stillinger. Derefter er kroppen godt varm og så fortsætter programmet med meget klassiske afsluttende øvelser; hoved, skulder stand, bro, siddende foroverbøjning, duens stilling + tvist og selvfølgelig til allersidst shawasana. Tiden går hurtigt og kroppen bliver arbejdet godt igennem. Vil til at begynde at meditere igen da det tidligere har haft hjulpet mig til at finde noget ro og fokus + mod på at få det hele til at hænge sammen. Kan næsten føle helt angst ved tanken om igen at skulle være i søvnunderskud, for stresset og uden ro til at få passet godt på mig selv. Bliver nødt til at prøve at gøre det bedre. Ja så har igen downloadet "Headspace" app, som har nogle virkelig gode meditationsserier. Har jo tiden i toget. Ja og så er det simpelthen bare at gøre det. Styrke 1 vild time med PT super coach J. Uhhh vi lagde hårdt fra land med walking lounges kombineret med fuld fut i romaskinen. Derefter dødløft supersettet med pushups og til sidst et vildt prowler pas, 7 runder hvor slædeskub blev skiftet med henholdsvis en dyb squat og så db overhead push press. Efterfølgende komplet done men glad
  3. Velkommen i min nye log Hvis en enkelt "gammel" MOL-bo skulle kigge forbi, så havde jeg mellem 2004 og 2008 flere logs under medlemsnavnet Spinningsilden. Dengang som nu et forsøg på at reflektere over træningen, opdagelsen af, at gårsdagens mål måske ikke er morgendagens og nok først og fremmest erkendelsen af, at vejen er målet. For mig er træningen i hvert fald en uundværlig del af hverdagen, hvilket så slet ikke det samme, som at der ikke kan ske spændende fremskridt når vi som her dagligt eller næsten dagligt fører log over glæder, skuffelser, overraskelser, mere eller mindre vellykkede projekter i forbindelse med træningen. Fra for nogle år siden at træne rigtig, rigtig meget har jeg de sidste to år været sat lidt ud af spillet pga astma og en løbeskade. Siden februar har jeg så genoptrænet med en rigtig dygtig fys og min astma begynder at have det så godt, at jeg kan svømme og dyrke yoga igen. Selvom det har været træls, så værdsætter jeg hvert enkelt pas meget mere og det var en ekstra stor oplevelse for mig i august igen at være ude i bjergene og næsten på toppen af Stok Kangri, 6127n moh, Ladahk, Nordindien.Mærkede så tydeligt, hvordan trekking og let bjergbestigning, eventyret i det er noget jeg kan både kan leve højt på længe og glæde mig til at gøre igen. Værd at træne mig endnu mere i form til. Mine bjergeventyr omfattter vandreture på Sardinien, Korsika, Madeira, Pyrenæerne, rundt om Mont Blanc og bestigning af Kilimanjaro 5895 moh (2003) og altså i år forsøg på Stok Kangri 6127 moh. Ellers startede jeg i 1986 med at løbe og løb i 90'erne en del marathonløb + halvmarathon. Senere kom spinning, landevej, styrketræning og fra 2005 meget langsomt crawl, flirten med tri men kun kortere distancer 1/4. Har opdaget, at jeg bliver små deprimeret hver gang jeg prøver at træne fx til en halv ironman og syntes også, at det var chokerende, at to mænd skulle dø i forbindelse med Challenge Århus inkl salig Mollerup her fra MOL R.I.P :-( Yoga har jeg dyrket on off igennem en del år men mest intenst mellem 2007-2009. En af de ting, jeg gerne vil have meget mere af nu, hvor jeg kan få luft igen. 10 k 41.07 1/2 marathon 1.35 1 marathon 3.24 Bor i Århus Mine planer lige nu går på at komme op i løbedistance, dyrke mere yoga, svømme mere, hive nogle uvaner ud af den stressede livsstil, mere søvn, mindre chokolade, mindre kaffe, mere vand i hverdagen. I foråret håber jeg på at komme på et udendørs klatrekursus i Nordspanien og vil også prøve at tage på nogle weekend vandre ture med oppakning fx ned over Skanderborg til Silkeborg, ud i naturen, vi har kun et liv. Træning d 10. September Bodyflow 1 h Svømning 1700 m blandet crawl og brystsvømning. Arbejder rigtig meget med det helt basale, pusten ud under vand og forsøg på vejrtrækning ved hvert 3. armtag. Hjælper meget, at astma har det bedre end længe. Meget mere af den slags. Overvejer lidt at jogge en aften tur i det smukke vejr Uhhhh det blev langt men, som jeg også husker det, nogle gange dejligt at få sat ord på det ubevidste. Spændende at se hvor jeg er om et år, håber i dette liv og på vej til Himalya.
  4. Tinapigens log!

    Så imponerende hvad du/I når både af udendørsaktiviteter og træning i det hele taget. Altid hyggelig og inspirerende læsning.
  5. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Tak x 3 kære Gregers og ja du har så meget ret mht ikke at give op men blive ved med at prøve at få tiltusket sig noget træning. Det er du jo imponerende god til. Ja og jeg vil også stadig forsøge. Tak søde og sikke en grim oplevelse for dig som lille pige. Glæder mig til vi ses lige om lidt. Tak kære Vestjyde og ja det gjorde det heldigvis Thx Tak kære Henrik og ja havde 50 stk med og fik da brugt en hel del = særligt i Frankrig og Italien, som på en god måde havde retningslinier, som blev fulgt. Evt læsere kender mine bekymringspunkter vedr mundbind mht falsk tryghed, forkert brug etc etc, men syntes faktisk, at der var en rigtig god skærpet opmærksomhed og passen på hinanden både i Frankrig og Italien, hvor vi havde mundbind på de få gange, hvor vi var i nærheden af andre mennesker. Og hvor man fx også tog det alvorligt, at det var personalet, der serverede fra morgenmads buffetten bag plexiglas osv. I Schweiz var det meget mere afdæmpet/loose men der var fx et hotel, hvor vi og flere andre hele tiden blev irettesat i morgenmadsrestauranten. Fx kom jeg til at tale med min vandremakker J foran kaffe automaten - altså jeg tappede varmt vand til teen men jeg tror, at J så cappuccino blikket i mine øjne og følte sig kaldet til at interferere, så at jeg ikke faldt i Er nu på dag 48 og ligegyldigt, hvor meget at jeg kan længes efter en kop, så må jeg bare erkende, at det ikke duer til min mave og det duer ikke pga det med, at jeg ender med at sove alt for lidt. Ellers så kunne jeg jo skrive en lang historie omkring vores 8 dages vandretur på Tour de Mont Blanc, der strækker sig rundt om Mt Blanc massivet. Denne gang gik vi strækningen fra Chamonix til Col de La Forclaz mod uret mens vi for 2 år siden med uret gik de første etaper fra Chamonix til Champex. Således både nyt terræn og godt gensyn med gamle steder. Via Kipling og Eurotrek så var det jo så denne her luksus udgave, hvor vi, i stedet for at sove i primitive hytter oppe i terrænet, gik ned til(og dermed efterfølgende op fra) små byer og overnattede på hoteller. På den måde blev vores bagage transporteret for os og ude i bjergene havde vi så "kun" dagstursrygsæk. Med 4 l (kg) vand, regntøj, varmt tøj, hue + vanter, førstehjælpstaske, madpakke osv osv, så vejede den nu også lidt. Men alt andet lige så var det dejligt at kunne få en kjole på om aftenen, ikke at behøve at vaske sokker/t-shirts og i det hele taget ikke føle mig helt så beskidt, som jeg til nogle tidspunkter har haft gjort. Vejret artede sig helt fantastisk og kun en enkelt formiddag var vi i regntøjet og bortset fra en blå lille tå negl, så havde vi ikke skader eller uheld. At kroppen så værker konstant og at jeg nogle morgener kravlede ud på badeværelset og næsten ikke kunne overskue dagens etape, ja det er jo så nu engang bonus, eller sådan, at jeg slapper bedst af. Også selvom, at det vil lyde mærkeligt i nogens ører. Især ovenpå det her sidste år, så var det så godt at mærke, i hvor høj grad, at jeg elsker at røre mig. Ja i det hele taget bare har det så meget bedre, når det bliver en del af den daglige trummerum at bevæge mig. Altså det har jeg haft vidst i mange mange år men det sidste år, har det haft været betydeligt sværere for mig at få til at lykkes. Det skal jeg så bare blive bedre til. Havde så også pga luksus set uppet fået min yoga måtte med og samtidigt nogle uger inden afgang fundet et canadisk yoga par, der via appen "Becoming balance" udbyder super skøn online yoga. Ja så nåede i hvert fald 4 gange at rulle måtten ud på en solfyldt altan og kravle mig igennem knapt en times skøn yoga. Ja og dermed til min måske pt aller aller vigtigste erkendelse = nemlig at det med træning og fx yoga, alt alt for ofte har haft indebåret, at jeg stræbte efter et eller andet ideal og nok ofte på den måde kom til at holde vejret og stå anspændt i den ene eller den anden stilling. På en eller anden måde netto anstrengende og derfor nok ind imellem svært at vende tilbage til. Det fede ved hjemmeyoga er så netop, at jeg kan gøre lige, hvad der føles rigtigt. Jeg kan stå i split med det ene ben kun lidt løftet, eller krybe sammen i barnets stilling på et tidspunkt, hvor jeg ellers skulle stå på hovedet eller på hænder. Ved at slappe af med det, så bliver min vejrtrækning meget mere rolig, flydende og jeg får en oplevelse, som jeg får meget mere lyst til at gentage. Det gælder for yoga men også for så meget andet i livet. Slap af og træk vejret ... i går fik jeg fx også temmelig nemt svømmet 1100 m, bare alene ved at slappe af og trække vejret. For mange vil det jo lyde helt banalt men for mig føles det næsten som en åbenbaring. Ellers gode træningssessioner med coach i tirsdags, fredags og senere i dag. Løb også en enkelt tur onsdag, som føltes lidt træt og langsom. Torsdag svøm 750 m. Vil også nå noget yoga inden dagens session. Mht helbredet så har infektionsmedicinerne nedgraderet ormen til nok bare at have være en almindelig Askaris spolorm = ret almindelig og ikke farlig. Dog mærkelig, at der ikke var æg eller cyster og min orm var mere regneormefarvet end hvid men ja det betyder i teorien, at jeg i princippet ikke behøver at være bekymret for allergi overfor frosne/døde larver i sushi og begynder også at føle mig frisk. Har også opdaget, at jeg på undersøgelse i slut maj havde SARS COVID 19 antistoffer= helt vel foreneligt med, at min infektion i slut februar var COVID 19. Ikke at det er nogen garanti for ikke at blive syg igen, men håber måske også, at noget af min træthed og følelsen af at være helt ude af form i foråret/sommeren, lidt kan relatere sig til den omgang. Muligt at jeg på et tidspunkt skriver mere detaljeret om turen For nu håber jeg bare, at jeg kan være kreativ mht at få puttet træning ind i en hverdag, der tegner sig som et travlt efterår. Fortsat dejlig sensommersøndag til Jer derude
  6. Langt pokker i MOL

  7. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Tusind tak alle 4 Jeg vender tilbage med kommentarer når jeg er på computer igen. Ved ikke helt hvordan jeg fik afviklet job, pakket og passet orme opfølgning. Nu i lufthavn bound for Geneve og vandretur, hvilket føles som et mirakel. Pas godt på Jer selv og på gensyn i log land
  8. Langt pokker i MOL

    så sjovt og genkendeligt at læse. Spændt på at læse om dine erfaringer.
  9. To failure & beyond ..back on the mountain track

    WARNING vil lige skrive, at jeg i dagens indlæg skriver om noget knapt så lækkert og hvis du sidder midt i frokosten, eller ikke føler dig helt på toppen, så er det måske tid til at zappe væk. Omvendt, så er jeg nødt til at skrive det "højt" for at minde mig selv om, at jeg pinedød bliver nødt til at lære at passe bedre på mig selv og lytte til kroppens signaler - "practice what you preach". Som nævnt, så har jeg haft problemer med udslæt, maven har i perioder haft drillet meget, næsten så at jeg har haft vænnet mig til det. Koffeinrehab (dag 26) har selvfølgelig haft hjulpet men der har haft været nogle absolutte alarmsymptomer, som jeg har haft ignoreret og desuden, så har jeg jo haft været SÅ træt men udelukkende tillagt det, at jeg nok var for svag til mit arbejde, som jeg selvfølgelig har haft passet. Meget mere har der dog ikke haft været energi til. Well og så havde jeg det tirsdag inkl eftermiddag, aften og nat virkelig skidt med hovedpine, kvalme og lå vågen flere timer, onsdag gik det lidt bedre og torsdag måske lidt bedre. Ja og pludselig viste der sig så i forbindelse med toilet besøg en temmelig lang orm, som så har haft boet i mig og lukreret på mig, ja hvem ved hvor længe. Det er jo ikke mit område men ligner, at det kunne være en silde ord, fra formentlig sushi, hvor fisken ikke har haft været frosset dybt nok ned længe nok. Deres livscyklus skulle være, at de dør efter 8 uger i menneskeværten og det passer måske meget godt, måske den har haft været der længere? Alt i alt en rigtig god forklaring på samtlige af mine symptomer og kun godt, at den ikke har haft lavet "mere" ravage", som fx at bore sig ud i bughulen, som de godt kan finde på. Skal nu tale med nogle infektionsmedicinere og selvfølgelig følge deres anvisninger. Har det på nogle måder allerede bedre og så synes jeg faktisk alligevel pludselig, at jeg kan mærke, hvor dårligt, at jeg egentlig har haft haft det. Synes at det er skræmmende og også derfor, at jeg har haft taget det roligt, at jeg ikke har haft trænet andet end lidt styrke med coach onsdag og så yoga mandag og i går lørdag. Som jeg også skrev i det forrige indlæg, så er yogaen nok det allervigtigste nu og fremover og så må jeg leve med, at jeg mere ligner den alder jeg har, ikke længere løber stærkt etc. Har fx også bestilt og modtaget mine velkendte super regnbukser i størrelse S frem for XS og det skal være slut med at hade mig selv fordi, at jeg ikke kan kamikaze tabe x antal kilo og presse mig selv. Håber fortsat, at det kan lykkes med vandreturen da jeg absolut vil føle mig mere tryg ude i bjergene end her i Århus coronawise men temmelig meget er selvfølgelig lidt usikkert lige nu. Omvendt har jeg haft været på farten 12 timer om dagen med arbejde de sidste mange uger og sammenlignet med det, så tænker jeg, at rolig vandring, natur, sol og soven en hel masse vil gøre mig godt. Hud føles allerede mindre irriteret og på den baggrund håber jeg jo selvfølgelig, at der ikke er flere orme, der lurer. Senere i dag mere træning hos coach men tror også, at jeg er nødt til at være ærlig overfor ham, også selvom, at det ikke er det letteste at tale om. Håber ikke, at evt læsere har det for dårligt. MOL er jo heldigvis et lille forum men også et lille forum, som jeg er taknemmelig for i forhold til, at det giver mening for mig at skrive her. Kan i øvrigt varmt anbefale "White Anastasia" fra Kusmi The = hvid the med Bergamotte og orange blomster. Det smager SÅ godt. Morgenerne starter jeg stadig med deres "Earl Grey intense", som dog var udsolgt hos Salling i går gys og gru. Ikke at jeg er sponsoreret eller noget. Det er MOL vist også for lille til. Fortsat dejlig sommer weekend til boardet
  10. Got legs?

    Også herfra STOR respekt for at dele og jeg tilslutter mig 100 % de andres kommentarer mht også selv at have haft så meget gavn af at forstå mig selv bedre og få det bedste ud af den personlighedssammensætning, som nu engang var min. Som du så også selv er inde på det, så er det nok også af fuldstændigt afgørende betydning, hvad vi vokser op med og lærer af vores forældres måde at skabe/versus ikke skabe tryghed på. Masser af fortsat god vind med det Også selvom, at det selvfølgelig også kan skabe tvivl og være en super hård proces
  11. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Tak kære Gregers og STORT tillykke med den nye beboer Jeg tænker da, at det lyder super fornuftigt med 2 i 1 konceptet og jeg tror ikke, at Braava er specielt meget bedre end andre. Glæder mig til at læse om dine erfaringer.
  12. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Tak kære Gregers og eftersom, at jeg har været inaktiv her så længe, så er Corona pessimismen jo desværre stadig fuldt berettiget Men jeg er enig med dig i, at det heldigvis i DK - i en periode og forhåbentligt også fremover - gik bedre end de værste skrækscenarier. Og nok netop fordi, at vi var lidt "heldige" at kunne lukke ned førend, at der var alt for mange smittede derude. But it ain't over untill the fat lady sings.. eller noget.... Nå jeg vil spare evt læsere for mine vanlige tirader om forkert brug af mundbind, inkl genbrug... Er tilgengæld altid glad for at prise livet med de små robotter. Under en hat, så er det fantastiske ved dem jo, at de ikke bliver trætte.De kan køre dag efter dag i timevis og samtidigt har jeg den her gode følelse af at kunne sætte dem i gang og selv være i gang med noget andet, så vi ligesom samarbejder. Mentalt gør det en kæmpe forskel og jeg skal ikke - over tid - presse/motivere mig selv til at tage fat på rengøringen. Det sker bare næsten automatisk og jeg er blevet meget bedre til altid at have ryddede gulve + at der er super meget glæde forbundet med, at der altid er rent og pænt. Mht gulvvaskeren, så er min oplevelse, at den gør det godt. Det er lidt et udstyrsstykke da der kan påmonteres mopper både til tør og våd brug. De kommer både i vaskbare og engangs. Førstnævnte selvfølgelig mest miljø venligt men synes alligevel, at de bliver lidt slidte. Tør dimserne bruger jeg aldrig, da jeg altid kører med støvsugeren først, så de er lidt overflødige. Desuden så anbefales der jo brug af særligt rengøringsmiddel, som også koster. Efter, at jeg har fået min vaskerobot er produktet i restordre. Som god veninde B siger, så tror Roboteksperten nok, at jeg bor på et slot med alle de produkter, som jeg bestiller hjem. Nå almindelig Ajax kan bruges men som jeg også har læst i flere anmeldelser, så kan der komme lidt striber, som jeg ikke syntes, at jeg så med det officielle produkt. Vaskeren er ikke helt så behændig til at køre over dørtrin og den skal jo fyldes op undervejs, så den er ikke så egnet til fjernbetjening via app men synes ikke, at det er problem. Skriv endelig ved yderligere spørgsmål. Ellers vil jeg spare Jer for den store træningsopdatering. Lykkedes med at cykle til og fra Skanderborg den første morgen = super fint om eftermiddagen med sol medvind og ingen bagkant. Jeg har måttet erfare, at min hud ikke helt kan holde til den her meget hurtige bade, lige i tøjet og så videre livsstil, så har måttet justere lidt der. Dog ganske tilfreds med styrketræning med coach x 2 ugentligt. Ramte 80 kg for 1 gentagelse i dødløft i søndags mod 82.5 inden nedlukningen, så går den rigtige vej. Desuden fået yoga inkl hjemmepraksis godt i gang og kan mærke, at det gør den maksimale forskel mht søvn, indre ro og tro på at alt nok skal gå. Løb har haft ligget lidt stille. Hvis alt går vel, så skulle jeg gerne ramme vandretur rundt om Mt Blanc med hotel ophold om knapt 2 uger men i de her tider, så kan der jo pludseligt komme en corona kæp i hjulet. Men som god ven J sagde, så duer det heller ikke at være i for god form fra starten, da man jo kan risikere at toppe for tidligt, skulle vist være en ting fra optagelsesprøven til Jægerkorpset... well ingen risiko for, at jeg er i for god form men tilgengæld på rehab dag 22 & still counting. Guess that's it og så måske dagens sang med meget smuk tekst ....Do you really wanna know About these lines on my face? Well, each and every one is testament to All the mistakes I've had to make...... Stay strong derude og pas på Jer selv
  13. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Træning d 19.7 Løb Jog 35 min Styrke 1 times PT med supercoach. Endnu flere kg på både i dødløft og bænkpres. Masser af walking lounges til sidst med tiltagende vægt. Følte mig ret kørt over bagefter og overvejede at baile mht yoga, men kom så i tanke om i hvor høj grad, at jeg har brug for at skubbe mig selv lidt og mærke, hvor godt det er, at jeg IKKE bare dropper det. Yoga 1 dejlig times hatha yoga Super dejlig træt nu, så tidligt i seng og tidligt op til forhåbentligt morgencykling
  14. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Træning d 18.7 - koffein rehab dag 5 Yoga 1 dejlig times hatha fra morgenstunden Løb Hechmann uge 2 dag 6 15 min jog/Ae1 2 x 5 min AT/An1, 5 minutters jog som interval pause 15 min jog Kunne godt mærke, at benene var lidt trætte men gik alligevel fint med fartleg. 1. runde i 4.20 og 2. i 4.15. Ikke på nogen måde svært forpustet Oplægget for i morgen Hechmann wise 90 minutters lang tur men tænker, at det vil være i overkanten når jeg også skal træne med coach i morgen eftermiddag. Overvejer om jeg skulle prøve at plaske lidt på svømmestadion. I hvert fald mere yoga fra morgenstunden. Syntes absolut, at jeg havde det bedre i morges sammenlignet med i går og har mod på igen at prøve at skære ned på sukkeret. Skal have bagt mine egne boller og tilberedt spidskålssalaterne. Dejlig weekend til boardet
  15. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Update d 17.7 - rehab dag 4 Omsider i morges rigtig tungt sovende og sov fra yoga planer og alting. Dog også rigtig rigtig tung i hovedet og var tid om at komme op og i gear og få ordnet ting. Træning d 17.7 Yoga 1 times flow yoga Løb Hechmann uge 2, dag 5 30 minutters jog/Ae1 Kan se, at der i næste uge er togbus på noget af strækningen til Herning = ikke muligt at nå tidligt tog for træning i FW Herning inden arbejde men kunne tilgengæld med fordel løbe til Xpress bussen = godt 7 k fra morgenstunden, eller fx cykle til Skanderborg. Skal i hvert fald finde ud af at være kreativ med det. Dejlig weekend til boardet
  16. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Mange tak super løber/cykeltrold og ja faktisk ville jeg jo nogle gange ønske, at jeg var bedre til at minde mig selv om, hvor meget at jeg har brug for den daglige motion. Noget som jeg i mange år slet ikke behøvede at tænke over fordi, at jeg simpelthen altid lige fik det most ind. Well og her på det seneste har jeg så haft sværere ved at få det til at lykkes og jeg kan se, at jeg har haft jagtet mine "highs" andre steder... men ikke så bivirkningsfrit, som når jeg bare bliver glad af at træne. Evt læsere ved også hvor ofte, at jeg har skrevet, at jeg vil prøve at presse træningen ind i hverdagen... well men nu skriver jeg det igen, for det er simpelthen det der skal til, for at jeg har det godt. Og tak kære Gregers definately needed - well og ja det er en jungle men (endnu) har jeg ikke hørt, at det skulle have krænket noget. At være tyrker, altså født og opvokset i landet Tyrkiet er vel ikke et mindretal/minoritet? Oder? Dagens træning igen hvad der hjalp mig til at få det rigtig godt. Dagen startede med en hovedpine, som absolut var mere gennemtrængende end de foregående dage. I det hele taget noget tåget. Træning d 16.7 - dag 3 i koffein rehab Styrke Skøn time med coach. Tekniske squats supersetted med military press. Bænkpres supersettet med split squats, Pull downs supersettet med nordic hamstring curls. Løb Hechmann uge 2, dag 4 i light udgave Opvarmning 15 min jog/ae1 15 min Ae2-3 10 min afjog Skulle egentlig have haft 2 x 15 min men ville samtidigt gerne nå yoga og vidste, at jeg ikke ville få smidt mig selv i andet center eller på egen måtte. Tilgengæld igen følelsen af nok nærmest aldrig at have så god luft til at bevæge mig lidt hurtigere. Tidligere har Ae2-Ae3 for mig ligget mellem 5.27 og 4.36 = AT målt den dag, hvor jeg blev Hechmann testet. I forlængelse af oplevelsen i lørdags bevægede jeg mig imidlertid til 4.20 og det føltes stadig super fint med overskud, så måske min AT har flyttet sig, eller snarere, så forhindrer astmaen mig ikke længere i at ramme det der passer til mig. Var faktisk så fed en fornemmelse af, at jeg bare havde lyst til at blive ved. Sådan plejer jeg ikke at have det med tempoløb. Dog dejlig følelse af sved og puls at indtage yoga måtten med ovenpå tøjskift Yoga 1 dejlig flow time. Så godt done og sulten efter sen frokost/tidlig aftensmad. I omklædningsrummet blev jeg desuden ringet op af Ikast/Brande politi og det viser sig nu, at den ene af mine stjålne cykler er fundet. Altså dejligt men samtidigt en masse bøvl. Overvejer lidt om jeg skal hente den i morgen selvom, at det er ferie. Med cykeltur hjem kunne det selvfølgelig blive en god dagsudflugt. Skal i hvert fald have ringet til forsikringsselskabet. Nå fortsat dejlig aften/uge til boardet
  17. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Update Er nu nået til dag 2 i koffein rehab for ja 27. gang. Lidt træt og uoplagt både i går morges og igen her til morgen men foreløbigt sluppet rimeligt. Tog ikke så meget smertestillende som jeg havde forestillet mig i går. Og morgenens hovedpine foretog sig også ret hurtigt og det var ikke sådan fuldstændigt uoverkommeligt. I går lidt tåget inde i hovedet og glemte fx min vanddunk da jeg skulle til træning. Var samtidigt godt tør i munden så nice kombi Begge dage har træning hjulpet mig til at finde det gode humør frem. Husker fra tidligere, at abstinenserne toppede på dag 4, så er stadig ikke i mål men fortsat meget opsat. Allerede nu fornemmelse af bedre søvn og mindre ondt i maven. Yes it is worth it Træning d 14.7 Styrke Herligt pas med supercoach J der nu ligeså stille begynder at presse mig som før COVID 19 nedlukningen. Fik 4 gentagelser med 70 kg i dødløft og bænkpres begynder også at løfte sig niveau mæssigt. Coach fik mig ind i meget avanceret opstilling til Bulgarian split squat med små og store vægtskiver under hele foden henholdsvis hæl. Summa summarum, at jeg udover at tilte lidt rundt til stor morskab for flere andre medlemmer, virkelig fik dybde og hårde gentagelser ud af det. Holdt 2 sekunders pause i bunden = ekstra til at få benene inkl ballerne til at ryste. Very nice. Yoga 1 times Vinyesa flow. Igen super dejligt. Kunne mærke, at det var rigeligt og at det var godt at stå over på løb. Frokost og lang middagslur. Træning d 15.7 Yoga 1 dejlig time fra morgenstunden. Løb Hechmann uge 2 dag 3 10 min jog 10 min Ae2 20 min jog 5 min Ae2 15 min jog I morgen mere styrke med coach, pilates introtime, yoga og så ville jeg også supergerne have et Hechmann pas men om logistikken kommer til at hænge sammen?? Anyhow dejlig dag til boardet
  18. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Træning d 13.7 Yoga 1 times dejlig vinyesa yoga i FW Dalgas avenue Længe siden men ligesom det skulle være og ja uforståeligt, at jeg ikke er bedre til at passe det ind i hverdagen. Well who knows om jeg finder en bedre måde at administrere tiden på.. Løb Hechmann uge 2 dag 1, 40 minutters jog/Ae1 Ja og så ellers en masse gode forberedelser til "dag 1" i morgen. Ved ikke om det er psykisk men synes allerede i dag, at jeg har haft ondt i knolden. Anyhow masser af god the, panodiler/iprener og så en lille fin ny dagbog, som har haft været en vigtig del af de andre rehabs. I morgen styrke med coach J, mere yoga og gerne mere Hechmann
  19. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Træning d 12.7 Abattack 25 minutters intens mavetræning Bodyfit 1 lille time. Kørte det stadig ret konservativt og uden den store belastning men kroppen kan nu mærke det alligevel Først og fremmest super dejligt at røre mig. Gør så meget godt for mig. Løb Hechmann grundtræning uge 1 dag 7, 60 min 20 jog 15 Ae1 10 Ae2 15 jog 10 Ae1 Oplægget egentlig 80 minutter men kunne pludselig mærke, at jeg var træt og sulten og ja der er jo ikke nogen grund til at mase citronen fuldstændigt. Ja og så må evt læsere gerne ryste på hovedet af mine ups & downs mht koffein. Har jo ofte skrevet, at jeg blev ved, fordi, at det netto var så godt. Her de sidste 3 dage har jeg så måttet konstatere, at jeg trods muligheden for at sove længe, få hvilet ud, ja at jeg alligevel har haft været vågen ved 4-5 tiden. Og i går sov jeg endda først nær midnat. Og når jeg så vælter ud af sengen og brygger både 1-2 kander espresso (1 kops), så må jeg bare konstatere, at "the drugs don't work anymore". Bliver ikke længere frisk. Well og så er det jo tid til at gøre noget andet. Så rydder skabene for kaffe relaterede ting, forsyner mig med en god portion smertestillende, en ny fin dagbog og så bliver i morgen dag 1. Belært af historien med et meget ydmygt - 1 dag ad gangen - approach. Måske at det ikke er sidste gang, at jeg har haft været faldet i. Måske det er. Time will show. Senere i dag lidt yoga og så burde 40 minutters jog/Ae1 også være muligt. Dejlig dag til boardet
  20. Motion i balance™

    spændende både med løbe og cykle i bjerge planerne - keep us posted pls pls
  21. Vestjysk dagligdag

    stadig imponeret over, at det lykkes dig at få puttet træningen ind næsten dagligt. Respekt
  22. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Thx super løber og ja rigtig god pointe Virkelig dejligt i går at kunne gå på ferie. Ja og det også selvom, at der selvfølgelig var ekstra travlt og også selvom, at jeg faktisk har haft ændret i mine planer og flyttet to ugers ferie til uge 34 og 35, dels for at hjælpe til på job i nogle meget travle uger og dels for forhåbentligt at kunne komme lidt ud at vandre. Skriver mere om det når det, som jeg håber, falder på plads. Særligt ugerne 30/31 kommer til at blive ret intense arbejdsmæssigt men meget tyder på, at vi på sigt kunne få organiseret os frem til nogle hjemmearbejdsdage og i går havde jeg også spændende samtaler med min chef mht at få noget motion ind i fx frokostpausen. Fornemmer stor lydhørhed mht, at det i det lange løb gælder om at finde balancen mellem arbejde og fritid. Det lyder selvfølgelig banalt men er grundlæggende glad for arbejdet og så er det også vigtigt, at det er langtidsholdbart på en eller anden måde. Mad mæssigt var ugens første dage super super gode, hvor jeg både arbejdede med intermittent fasting og sukker detox = god ro i både krop og sind. Sidst på ugen slap jeg det så sådan lidt i ferie euforien men har tiltro til, at jeg godt kan komme tilbage på sporet igen. Sjovt nok er det oftest når jeg overfor andre skal sige nej til det ene eller det andet, at jeg føler mig mest udfordret, måske lidt under pres, trangen til at glide ind i mængden og gøre som alle andre, frem for at skille mig ud. Well det skal jeg jo bare lære at være ligeglad med. Lidt træning er det også blevet til Søndag d 5.7 Træning med super coach J Mandag d 6.7 0 Tirsdag d 7.7 0 Onsdag d 8.7 PT med super coach Torsdag d 9.7 Løb 40 min jog/ae1 Fredag 10.7 0 Lørdag d 11.7 Stram op - 1 time med gode øvelser hele kroppen rundt, mange gentagelser og ikke høj vægt Derefter Løb - Hechmann grundtræning dag 6 i uge 1 15 min opvarmning jog/Ae1 2 x 4 min AT/an1 4 min jog indimellem 15 min afjog i jogge zonen Har jo bare haft taget udgangspunkt i mine gl zoner og det har haft føltes godt at løbe langsomt. Anede dog intet om, hvad stænger og kredsløb ville være med til, så lagde ud i 4.30 og da det føltes ret nemt tog jeg nr 2 i 4.15 = faktisk også stadig ret fint. Tænker, at det må have alt at gøre med, at min astma jo nu er det på det laveste niveau, som den har haft været i ekstremt mange år. Og at det går meget bedre med at få luft. Skal selvfølgelig passe på mht bare at give fuld gas på intervallerne men det er ikke en dårlig ting at have lidt tempo at skyde/løfte med da det også vil gøre andre løbeture lettere. Hvis og hvis og når det forhåbentligt lykkes med bjergtur, så vil det være godt med noget regelmæssigt løb, som led i forberedelsen, så håber, at ugen her bliver lidt træningscamp agtig og at det dermed bliver lettere at få listet noget ind, når hverdagen rammer igen i uge 30. Den gode weekend til boardet og gode ferieønsker til dem der er ramt af det
  23. Got legs?

    Tillykke med Jeres lille ny og imponerende med homegym styrketræningen hver anden dag
  24. Langt pokker i MOL

    Sikke en fin udsigt du har og fascinerende at kunne få en god oplevelse ud af at cykle i regnvejr + hyggelige betragtninger fra dit besøg i det jyske
  25. Tinapigens log!

    Ja dejligt at læse med anklen og relaterer så meget til den foregående historie da jeg er ekspert i at miste kort og nøgler, som fx da jeg smed min pung ned i affaldscontainer i sushiposen. Dejligt, at du fik dine ting tilbage. Selvom, at det selvfølgelig "bare" er døde ting, så følte jeg mig virkelig skrøbelig og på spanden da det skete og især fordi, at jeg lever alene. Husker at borgerservice damen var helt uforstående omkring, at jeg ikke lige havde kontanter til at betale for det nye Nemid og nærmest skældte mig ud. Jeg opdagede så, at hvis familie eller venner stiller et kort til rådighed, så kan det godt lægges ind i mobilepay. Keep up the real good work herfra