Bjergtrold

Medlemmer
  • Content count

    1,675
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    30

Everything posted by Bjergtrold

  1. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Velkommen i min nye log Hvis en enkelt "gammel" MOL-bo skulle kigge forbi, så havde jeg mellem 2004 og 2008 flere logs under medlemsnavnet Spinningsilden. Dengang som nu et forsøg på at reflektere over træningen, opdagelsen af, at gårsdagens mål måske ikke er morgendagens og nok først og fremmest erkendelsen af, at vejen er målet. For mig er træningen i hvert fald en uundværlig del af hverdagen, hvilket så slet ikke det samme, som at der ikke kan ske spændende fremskridt når vi som her dagligt eller næsten dagligt fører log over glæder, skuffelser, overraskelser, mere eller mindre vellykkede projekter i forbindelse med træningen. Fra for nogle år siden at træne rigtig, rigtig meget har jeg de sidste to år været sat lidt ud af spillet pga astma og en løbeskade. Siden februar har jeg så genoptrænet med en rigtig dygtig fys og min astma begynder at have det så godt, at jeg kan svømme og dyrke yoga igen. Selvom det har været træls, så værdsætter jeg hvert enkelt pas meget mere og det var en ekstra stor oplevelse for mig i august igen at være ude i bjergene og næsten på toppen af Stok Kangri, 6127n moh, Ladahk, Nordindien.Mærkede så tydeligt, hvordan trekking og let bjergbestigning, eventyret i det er noget jeg kan både kan leve højt på længe og glæde mig til at gøre igen. Værd at træne mig endnu mere i form til. Mine bjergeventyr omfattter vandreture på Sardinien, Korsika, Madeira, Pyrenæerne, rundt om Mont Blanc og bestigning af Kilimanjaro 5895 moh (2003) og altså i år forsøg på Stok Kangri 6127 moh. Ellers startede jeg i 1986 med at løbe og løb i 90'erne en del marathonløb + halvmarathon. Senere kom spinning, landevej, styrketræning og fra 2005 meget langsomt crawl, flirten med tri men kun kortere distancer 1/4. Har opdaget, at jeg bliver små deprimeret hver gang jeg prøver at træne fx til en halv ironman og syntes også, at det var chokerende, at to mænd skulle dø i forbindelse med Challenge Århus inkl salig Mollerup her fra MOL R.I.P :-( Yoga har jeg dyrket on off igennem en del år men mest intenst mellem 2007-2009. En af de ting, jeg gerne vil have meget mere af nu, hvor jeg kan få luft igen. 10 k 41.07 1/2 marathon 1.35 1 marathon 3.24 Bor i Århus Mine planer lige nu går på at komme op i løbedistance, dyrke mere yoga, svømme mere, hive nogle uvaner ud af den stressede livsstil, mere søvn, mindre chokolade, mindre kaffe, mere vand i hverdagen. I foråret håber jeg på at komme på et udendørs klatrekursus i Nordspanien og vil også prøve at tage på nogle weekend vandre ture med oppakning fx ned over Skanderborg til Silkeborg, ud i naturen, vi har kun et liv. Træning d 10. September Bodyflow 1 h Svømning 1700 m blandet crawl og brystsvømning. Arbejder rigtig meget med det helt basale, pusten ud under vand og forsøg på vejrtrækning ved hvert 3. armtag. Hjælper meget, at astma har det bedre end længe. Meget mere af den slags. Overvejer lidt at jogge en aften tur i det smukke vejr Uhhhh det blev langt men, som jeg også husker det, nogle gange dejligt at få sat ord på det ubevidste. Spændende at se hvor jeg er om et år, håber i dette liv og på vej til Himalya.
  2. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Træning d 15.juli Løb Igen ca 17 k Moesgaard t/rt. Gik lidt af vejen da jeg talte i telefon med en god veninde men ellers helt samme koncept som sidste søndag med løberygsæk på og masser af sol på kroppen undervejs. Ja og i dag fik jeg brugt badedragten og dyppet mig på et super super smukt sted mellem Ørnereden og Blommehaven camping. Et sejlskib lå for anker ude i bugten, vandet var så lækkert blåt og der var helt stille = følte mig nærmest hensat til et meget andet og langt mere eksotisk sted. Yoga 60 min med instruktør som jeg begynder at kende rigtig godt og være rigtig glad for. Mødte også god ven E, der havde været meget bekymret over mit fravær på de sociale medier = meget rørende men er squ også lidt skræmmende, at fravær fra fb efterhånden synes ensbetydende med, at man er død. Hvis der pludselig skulle ske noget med mig, så har jeg det egentlig også godt med, at ingen skal ind og rydde op i det. Ja trods tvivlen om min eksistens, så en dejlig alive & kicking da hvor jeg lige skulle overvinde noget mental udfordring for at komme afsted til yoga men fik 100% benefit. I morgen havde jeg planer om igen at overvinde mig selv lidt men kan se, at det ikke er et realistisk koncept med Hechmann løb, warrior træning først 17.45 og så først 19 et eller andet yoga på JBV. Det holder ikke, så kan lige så godt satse på at løbe frem og tilbage og i stedet knytte håb til, at jeg kunne få svømmet lidt på svømme stadion. Det kunne være så dejligt. Søde drømme til boardet
  3. Langt pokker i MOL

    Imho da et yderst!!! vedkommende indlæg, som ikke skal undskyldes. Jamen det er vel for f.. det vi bla må bruge MOL til. Jo det er et træningslogbogs forum men for mig er træningen da også uløseligt forbundet med eksistens og også et sted, hvor vi bliver mindet om altings foranderlighed og somehow, så bør vi vel reflektere over det, måske hver dag og huske at være taknemmelige, hver dag - nå nu er det min tur til at undskylde for at sprede ordet (dobbelt hippie smiley virker passende)
  4. Motion i balance™

    Ja det er da super imponerende men måske lidt bagdelen ved at have baggrunden som eliteløber, at det ikke føles som nok. Og fedt at det har været en sjov måde at træne på også. Vi følger med
  5. Vestjysk dagligdag

    Jeg tænker, at det lyder som den helt rigtige tilgang til variation så fortsat god vind med det og GOD ferie
  6. Yes fedt at have dig tilbage i logland
  7. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Tak kære Vestjyde og jo ville ønske, at jeg lige havde et link, der samlede tingene over dameblads niveau. For mig er det nok kombinationen af rigtig meget forskelligt info. Dog har især de to bøger "Skyhøj forbrænding" af Anna Bogdanova og "Hormonel harmoni" af Caroline Fibæk og Stine Fürst fået mig til at se ting fra en anden vinkel. Og især det her med i hvor høj grad, at hormonbalancerne spiller en rolle. Og især når vores kortisol niveau bare spiker op. Især Bogdanovas bog har rigtig mange referencer. Mens en af forfatterne til Hormonel Harmoni er gynækolog og skriver baseret på egentlig ret basal hormon viden. Igen vil mange mænd sikkert stå helt af når snakken kommer på kvindelige kønshormoner men som jeg også skrev til Gregers, så er det nok i virkeligheden også relevant for mænd. Skal nok poste, hvis jeg falder over noget og beklager, at jeg ikke kan levere det magiske link. Helt overordnet så har jeg taget til mig, at hvis vi træner på en i forvejen presset krop uden at se på indtag af gode sunde fødevarer, så bringer vi måske i virkeligheden os selv mere ud af balance. Og skriver det ikke for at prædike men må bare erkende, at det i mange, MANGE år var min måde at leve/træne på og ja jeg tror på, at der er en bedre vej. Mht at kombinere yoga og styrke, så har jeg faktisk i tidens løb haft ekstremt gode erfaringer med at kombinere yoga både med cardio og styrke pas. Og egentlig både med at dyrke yoga før løb, eller yoga efter styrkepas. Den begrænsende faktor i mit nuværende liv har haft været den manglende tid og energi men synes faktisk allerede, at jeg kan mærke, at der er sket positive ting. Vi er jo alle forskellige men ingen tvivl om, at mit sind har det meget bedre med de meget færre stimulanser via sociale medier. Noget af den genvundne tid bruger jeg jo så på at presse, blende, snitte grøntsager til morgen grøndrik og frokost/aftensmad + holde maskinparken bestående af saftpresse, blender og citrus presse ren + pakke madpakker. Har ikke kunnet holde mig helt fra sommerferie slik skålene på job, så træerne vokser ikke ind i himlen men små skridt i den rigtige retning har også ret. Træningsmæssigt i går Bodyfit, Fredag og torsdag løb frem og tilbage til arbejde + torsdag poweryoga. Onsdag løb og yoga, tirsdag yoga, mandag løb. Fredag var jeg booket ind til Kettlecross warrior level II igen men eftermiddagen på job trak ud af gode grunde. Ja og så var det dejligt at have løbeturen hjem fra job i baghånden + lige jogge forbi DOKK1 og købmanden, hvor 2 gode pakker med lidt ekstra grej til Frankrig/Schweiz var dukket op. Har slidt Arcteryx rygsæk fra Korsika turen i 2013 fuldstændigt op via daglig brug men lykkedes med at bestille helt den samme model til meget billige penge. Så det var dejligt. Nu igen i løbe tøjet for lang langsom søndags tur. Føles som god kombo af at være ude i det gode sommervejr og samtidigt træne noget udholdenhed til vandreturen. I går Verdensballet med god veninde på Møllerup Gods og Mols i aftensolen mindede mig om fabelagtige aftencykel ture. Fik nærmest helt lyst til at køre lidt på landevejen men det er jo også i lyset af det fantastiske vejr vi har. Fortsat dejlig weekend og måske endda ferie til boardet
  8. ROGUE 20KG OHIO POWER BAR sælges

    Hej Jesper - jeg er kommet i kontakt med en mulig køber til din vægtstang. Har sendt dig PM. Ved ikke om den er solgt??
  9. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Træning d 8.7 Løb Ca 17 k Moesgaard t/rt. Var rigtig på udflugt med lille løberygsæk med vand, lidt snacks, badedragt og håndklæde. Endte alligevel med at føle mig lidt ristet i varmen, så stod over på badeturen og løb direkte hjem. Samlet set dog meget tilfreds med lidt længere tur og en skøn måde at være ude i solen på. Super flot kig ud over vandet, der var helt turkist og gav mig følelsen af at være et langt mere eksotisk sted end Århus I løbet af dagen en del hoste harken men synes, at det er blevet markant bedre her til aften og det uden, at jeg jeg har proppet mig med medicin. I nat lå jeg faktisk med halv ondt i maven og funderede over gårsdagens cocktail af binyrebarkhormon og stærke Iprener, som jeg havde indtaget af forskellige gode grunde. Well skal være den første til at vide, at det squ ikke er godt, så blev enig med mig mig selv om at prøve at gøre ALT for at optimere luftveje. Ja og også selvom, at det nok indebærer, at jeg holder mig fra Bikram Vil så gerne være fri for at skulle tage ekstra medicin. I samme åndedrag må jeg prøve at optimere hjemme yoga og dagens pas i dag blev 65 minutters svedig sommer yoga med Simon Krohn. Ganske fint flow og bla håndstand i forlængelse af solhilsner. Noget som Simon beskrev som yoga Espresso a'la det giver et spark i ... Well well Espresso er Espresso og håndstand er håndstand, please don't mix them up, som vi siger om armene i Eagle pose til Bikram. Søde drømme og den gode uge til boardet. Håber på, at morgen rutiner kommer til at holde, så at jeg kan komme op i god tid og få styr på grøn drik og frokost salat + få drukket godt med vand. Det lyder simpelt men nogle gange lykkes det ikke fx med vandet og det gør sådan en forskel for hele dagen.
  10. Langt pokker i MOL

    Jeg tog den første den bedste "Easy adBlock" - så er garanteret allerede langt ude i snavs men har tilgengæld forladt de andre mudderpøle, hvad privatlivsindblanding angår, så måske det nivelerer sig ud. Who knows Den virker som sagt fint!!!
  11. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Det var SÅ sjovt Ja og jeg tror, at det er meget individuelt, hvordan vi bruger de sociale medier, inkl bliver fanget ind af dem og mentalt bliver forstyrrede. MOL her synes jeg er hyggeligt og jeg holder af at skrive lidt en gang imellem. Vi er et utrolig lille forum efterhånden og jeg føler ikke, at jeg bliver bombarderet med oplysninger, indtryk, videoer, flimrende billeder eller den slags, når jeg kigger forbi. Facebook og Instagram synes jeg tilgengæld er blevet meget mere overvældende de senere år. Så mange videoer og historier på Instagram. Not anymore for mig men der er givetvis folk, der forvalter det langt bedre end mig. Det sjove er, at jeg for mange år siden læste om Habermas, der forudså begrebet "som om virkelighed" - lang tid førend, at vi overhovedet forstod, hvor vildt det kunne blive. Om jeg har app´s på telefon eller ej. Skulle nok finde en måde at være online på og ofte via apps, som jeg alligevel hentede, morgen, aften, om natten når jeg ikke kunne sove. Nu har jeg fundet mit gamle vækkeur og målet er at være så lidt online via mobil, som overhovedet muligt og slet ikke i soveværelset. Der bare sove igennem og så op når uret ringer. Det lyder simpelt og de sidste nætter har jeg i hvert fald sovet SÅ godt, uden at være vågen overhovedet. Nå søde drømme til boardet
  12. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Update I dag Hechmann uge 7 dag 6 intervaller, hovedserie 5 x 3 min i AT-An1, valgte 4.30 + 4.20 x 3 og til sidst 4.15 Luftveje har ikke været for imponerende hele ugen. Ikke helt astma typisk men hoster og harker som en anden havnearbejder og desværre har det været værre nede til Bikram, hvor jeg i flere omgange jo har været stoppet fordi at luftveje har været generede. Jeg troede bare, at det var bedre i denne omgang, da hund nu sjældent er med forbi. Well muligt, at jeg bliver nødt til at pause det i en periode. I går 60 mins Kettlecross Soldier level II på JBV FW. Uhhhh det var super fedt og helt sikkert inspireret af crossfit center stemning. Opvarmning med burpees til "Roxanne" og så 3 blokke af 3 øvelser, hvor hver blok blev kørt igennem 3 gange, 50 sekunders arbejde, 10 hvile og så nogle mellem stykker. Igen meget klassiske helkrops øvelser bla med KB´s, medicin bolde og så gode mave øvelser i form af Russian Twists og Atomic sit ups. Muligt, at jeg kan være til tibetanske sølvklokker og chants men der er også noget over meget høj og larmende musik, når alle samtidigt sveder og knokler - må være pga alle mine mange personaer... Udstræknings "øvelse" sangen "sally up, bring Sally down" skiftende mellem push ups og squat. Højst underholdende og fed time med masser af sved på panden. FEDT. Bring Sally up bring Sally down Torsdag faldt jeg i søvn på sofaen og må have været helt kvæstet Onsdag Bikram 90 minutter Tirsdag Hot Ashtanga 90 minutter Mandag Bikram 90 minutter Vil krydre ugen med et par af de her soldier klasser og glæde mig over ømme muskler og godt humør Udover at prøve at oppe den lidt sundere livsstil, så har jeg nu endeligt bestilt sletning af fb konto og deaktiveret instagram. Jo der er noget som jeg går glip af men allerede her efter få dage en god fornemmelse af at være mere nærværende i mine relationer og være mere tilstede på en god måde i mit eget indre og egentlig rige liv. Feeling gratefull. Namaste
  13. Langt pokker i MOL

    Det virker søreme fantastisk tak og skal huske at skrive, at det er nogle ordentlige cykelpas du tager dig kære Gregers cykelmyg
  14. Motion i balance™

    For mit indre øre hører jeg 10 CC synge "I'm not in love" I'm not in love
  15. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Well ovenpå lille sofa lur og en hårrejsende bog, der foregår i Auschwitz og handler om Josef Mengeles forsøg med tvillinger "Mischling" :-( ja der følte jeg for at røre mig lidt og ryste tristesse af mig. Blev til fint aftenløb på yndlingstur ud til Blommehaven i Marselisborg skoven med smukt udsyn over havet og Århus bugten. Håber at kunne få løbet noget mere de næste uger = god forberedelse til bjergene. Søde drømme
  16. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Ja det er utrolig interessant det med tarmbakterier, leverfunktion og hormon balancer i kroppen !!! Ville ønske, at jeg havde forstået det tidligere inkl, at det faktisk er muligt at slå de massive sukkercravings ned. Jeg har så ofte forsøgt at køre den hjem på viljestyrke og er måske lykkedes 2-3 dage men så har det haft været tilbage på autopilot, bolsjer og matador dark mix. Dagens træning bragte mig forbi min frygt for det varme rum og det var dejligt. Når først jeg er i vane med det, så er det så fint men nogle gange er det bare lidt skræmmende. Yoga Part I Hot ashtanga 60 min - mest stående asanas og så lidt udvalgte blandt de siddende og afslutning med navasana. Vi nåede ikke de afsluttende stillinger i dag. Det var første gang, at super instruktør R kørte timen for os her i Århus, så det hele skulle lige introduceres. Anyhow en time der føltes som 5 min og meget dejlig praksis Part II Klassisk Bikram 90 min - ingen tvivl om, at jeg følte mig mere smidig og i gang og på den måde var det lettere, omvendt så var kroppen mere brugt. Flere stillinger hvor både arm og ben rystede af anstrengelse og jeg var virkelig tørstig. Stadig dejligt dejligt og jeg føler mig nu godt tilbage i varmen ovenpå sygdom og astma. I går joggede jeg ned til vandet og badede og joggede hjem igen med afstikker til Sota sushi for aftensmad med god veninde. Dejlig kombi af løb i varmen og lidt plaske / baske. Ved ikke om jeg når mere træning i dag, eller om det bare var det.
  17. Vestjysk dagligdag

    + thumbs up x 2. Be proud!! (har selv tendens til at tænke på mig selv som en gammel rusten krage) men vi bør være mere venlige overfor os selv når vi vælger ord/sprog.
  18. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Update Mest bare dejlig yoga de sidste dage men har haft prioriteret lidt mere lowkey rolig yoga i FW. Som evt læsere ved, så kan jeg føle mig helt i ekstase ovenpå Bikram og være 100 % hooked men er samtidigt krævende for mig og nogle gange føles det bare så meget rarere med noget roligere. På nogle måder nok også nogle gange mest det jeg har brug for. Ovenpå en del dage i sidste uge med forholdsvist meget ekstra binyrebark hormon har jeg i denne uge været tilbage på almindelig dosis inhalationssteroid. Og ja det mærkes.. Onsdag joggede jeg ca 30 min inden en times heat wave hatha og det gik ekstremt langsomt. Følte mig virkelig helt flad men dejlig yoga. Torsdag en times "power yoga" = FW eget koncept med en masse solhilsner og absolut højere tempo. Rigtig dejligt. I går halvanden times extended heatwave hatha med fokus på ryg = også meget dejligt. Udover det fortsat prøven at holde mig fra det raffinerede sukker, forarbejdede fødevarer, gluten og laktose. Ja og de fleste dage lykkes det ret godt men selvfølgelig ikke 100 %. Nætterne til torsdag og fredag sov jeg så tungt og godt uden at vågne overhovedet, så klar fornemmelse af, at det gør en forskel. I nat vågnede jeg ved 1 tiden pga meget højlydt fest der holdt hele karreren vågen og lå så vågen i nogle timer. Håber på at få jogget ned til vandet i dag og så må jeg se, hvad det ellers bliver til. Dejlig weekend til boardet
  19. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Træning d 25.6 fortsat Yoga Bikram 90 minutter. Somehow så er praksis i varmen altid en "ud af kroppen / slipper jeg ud i live" oplevelse. At luftveje bøvlede lidt, gjorde det egentlig ikke hverken værre eller bedre. Dog først og fremmest glad for, at jeg overvandt mig selv. Selvom, at jeg ikke havde været der i 14 dage + havde været syg på masser af medicin, så føltes det egentlig fint, hvilket jeg i høj tilskriver mine ændrede kostvaner. Ingen problemer med at folde fødder helt om på den anden side af læg i Eagle pose og generelt ganske god fornemmelse af smidige led og medgørlige muskler. Dette i kontrast til den Michelin kvinde opsvulmede følelse jeg nogle gange har haft. Super tankevækkende og interessant det med kost og hormoner. I dag bare Hechmann løb uge 6, dag 2. Hovedelement 10 min i Ae2-Ae3 og så 5 min i AT, som jeg lagde i 4.20, dertil opvarmning 15 min og aftog 10 + 5 min jog pause mellem de 2 fut i stængerne elementer. Very nice. Bagefter udstræk og håndstandstræning. Ellers fået klippet pænt stykke af langt (men slidt) hår. Forfriskende men alligevel mærkeligt. søde drømme
  20. Langt pokker i MOL

    Ja super læsning Gregers
  21. Vestjysk dagligdag

    Ha ha sjovt skrevet med gammelmandsbrok on/off FW Jens Baggesens vej har været søde til at lære at skrive SMS ud til medlemmerne når de flytter timerne udendørs. Well og who knows om det kunne blive en god oplevelse?? Hvis jeg er bekymret for om nogen kigger på mig til yoga, så lukker jeg bare øjnene og fokuserer på min egen vejrtrækning, min egen måtte, min praksis. Lyder lettere sagt end gjort men det virker squ. Selv foretrækker jeg nu også stadig indendørs men hvorfor ikke bare prøve det?
  22. Vestjysk dagligdag

    men dejligt, at du nu er begyndt at godtage tanken om indendørs yoga så
  23. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Træning d 25.6 Løb Hechmann grundtræning dag 1 i uge 6 40 min jog-Ae1 Styrke Bare lidt let Pull ups, håndstand, squat og dips Udvidede cirkel lidt ad gangen Senere yoga men lidt i tvivl om luftveje er klar til Bikram og de 40 grader, eller om det bliver hjemme yoga med "Svedigt sommerprogram" med Simon Krohn på Yoga vivo
  24. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Træning d 24.6 Yoga Halvanden times dejlig hatha yoga FW Dalgas Avenue Ellers gået betydeligt fremad med helbredet men lange dage med job og hygge både torsdag, fredag og lørdag. Mere fokus på sund grøn mad end træning men tilgengæld faktisk optimistisk omkring, at det kommer til at lykkes mig at ændre vaner og at det kommer til at gøre en god og stor forskel. Dejligt.
  25. Zendurance; Løb, svøm og yoga

    Tak for god inspiration kære Gregers og tror helt klart, at det kan være en god pointe det med at unde os selv en lille udskejelse. Someday, så ville jeg bare ønske, at jeg var så tilpas både fysisk mæt og indre afbalanceret, at jeg egentlig bare var tilpas med de sunde udskejelser og følte mig fristet af de lækre ting, som det er muligt at tilberede UDEN et kg raffineret sukker. Fx så skal jeg på et tidspunkt eksperimentere med nogle gode raw balls, som en af mine veninder fabler om. Mht dine havregryn, så lyder det nu nogle gange som om, at du simpelthen bare er sulten og har brug for energien. Det er jo en hel del store muskler, som du skal holde i gang og i perioder på restriktivt få kalorier. Stay strong!! Dagens træning YogaVivo pas med Simon Krohn knapt en time. Umiddelbart så trængte jeg mere til sund aftensmad end til at flytte rundt med tunge ting. Tvivler på, at der sker mere i dag. Håber at jeg fortsat har det ok som nu i morgen tidlig og kan komme afsted på job.