Bjergtrold

Medlemmer
  • Content count

    1,675
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    30

Reputation Activity

  1. Like
    Bjergtrold got a reaction from DaDane in DaDanes log (vægttab, styrke, muskler, kondi og alt det der).   
    Yes fedt at have dig tilbage i logland
  2. Like
    Bjergtrold got a reaction from vestjyden in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Træning d 15.juli
    Løb
    Igen ca 17 k Moesgaard t/rt. Gik lidt af vejen da jeg talte i telefon med en god veninde men ellers helt samme koncept som sidste søndag med løberygsæk på og masser af sol på kroppen undervejs. Ja og i dag fik jeg brugt badedragten og dyppet mig på et super super smukt sted mellem Ørnereden og Blommehaven camping. Et sejlskib lå for anker ude i bugten, vandet var så lækkert blåt og der var helt stille = følte mig nærmest hensat til et meget andet og langt mere eksotisk sted. 
    Yoga
     60 min med instruktør som jeg begynder at kende rigtig godt og være rigtig glad for. 
    Mødte også god ven E, der havde været meget bekymret over mit fravær på de sociale medier = meget rørende men er squ også lidt skræmmende, at fravær fra fb efterhånden synes ensbetydende med, at man er død. Hvis der pludselig skulle ske noget med mig, så har jeg det egentlig også godt med, at ingen skal ind og rydde op i det. 
    Ja trods tvivlen om min eksistens, så en dejlig alive & kicking da hvor jeg lige skulle overvinde noget mental udfordring for at komme afsted til yoga men fik 100% benefit. I morgen havde jeg planer om igen at overvinde mig selv lidt men kan se, at det ikke er et realistisk koncept med Hechmann løb, warrior træning først 17.45 og så først 19 et eller andet yoga på JBV. Det holder ikke, så kan lige så godt satse på at løbe frem og tilbage og i stedet knytte håb til, at jeg kunne få svømmet lidt på svømme stadion. Det kunne være så dejligt.
    Søde drømme til boardet
     
  3. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Tak kære Vestjyde og jo ville ønske, at jeg lige havde et link, der samlede tingene over dameblads niveau. For mig er det nok kombinationen af rigtig meget forskelligt info. Dog har især de to bøger "Skyhøj forbrænding" af Anna Bogdanova og "Hormonel harmoni" af Caroline Fibæk og Stine Fürst fået mig til at se ting fra en anden vinkel. Og især det her med i hvor høj grad, at hormonbalancerne spiller en rolle. Og især når vores kortisol niveau bare spiker op. Især Bogdanovas bog har rigtig mange referencer. Mens en af forfatterne til Hormonel Harmoni er gynækolog og skriver baseret på egentlig ret basal hormon viden. Igen vil mange mænd sikkert stå helt af når snakken kommer på kvindelige kønshormoner men som jeg også skrev til Gregers, så er det nok i virkeligheden også relevant for mænd. Skal nok poste, hvis jeg falder over noget og beklager, at jeg ikke kan levere det magiske link. Helt overordnet så har jeg taget til mig, at hvis vi træner på en i forvejen presset krop uden at se på indtag af gode sunde fødevarer, så bringer vi måske i virkeligheden os selv mere ud af balance. Og skriver det ikke for at prædike men må bare erkende, at det i mange, MANGE år var min måde at leve/træne på og ja jeg tror på, at der er en bedre vej.
    Mht at kombinere yoga og styrke, så har jeg faktisk i tidens løb haft ekstremt gode erfaringer med at kombinere yoga både med cardio og styrke pas. Og egentlig både med at dyrke yoga før løb, eller yoga efter styrkepas. Den begrænsende faktor i mit nuværende liv har haft været den manglende tid og energi men synes faktisk allerede,  at jeg kan mærke, at der er sket positive ting. Vi er jo alle forskellige men ingen tvivl om, at mit sind har det meget bedre med de meget færre stimulanser via sociale medier. Noget af den genvundne tid bruger jeg jo så på at presse, blende, snitte grøntsager til morgen grøndrik og frokost/aftensmad + holde maskinparken bestående af saftpresse, blender og citrus presse ren + pakke madpakker. Har ikke kunnet holde mig helt fra sommerferie slik skålene på job, så træerne vokser ikke ind i himlen men små skridt i den rigtige retning har også ret. 
    Træningsmæssigt i går Bodyfit, Fredag og torsdag løb frem og tilbage til arbejde + torsdag poweryoga. Onsdag løb og yoga, tirsdag yoga, mandag løb. 
    Fredag var jeg booket ind til Kettlecross warrior level II igen men eftermiddagen på job trak ud af gode grunde. Ja og så var det dejligt at have løbeturen hjem fra job i baghånden + lige jogge forbi DOKK1 og købmanden, hvor 2 gode pakker med lidt ekstra grej til Frankrig/Schweiz var dukket op. Har slidt Arcteryx rygsæk fra Korsika turen i 2013 fuldstændigt op via daglig brug men lykkedes med at bestille helt den samme model til meget billige penge. Så det var dejligt. 
    Nu igen i løbe tøjet for lang langsom søndags tur. Føles som god kombo af at  være ude i det gode sommervejr og samtidigt træne noget udholdenhed til vandreturen.
    I går Verdensballet med god veninde på Møllerup Gods og Mols i aftensolen mindede mig om fabelagtige aftencykel ture. Fik nærmest helt lyst til at køre lidt på landevejen men det er jo også i lyset af det fantastiske vejr vi har. 
    Fortsat dejlig weekend og måske endda ferie til boardet
     
  4. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Imho da et yderst!!! vedkommende indlæg, som ikke skal undskyldes. Jamen det er vel for f.. det vi bla må bruge MOL til. Jo det er et træningslogbogs forum men for mig er træningen da også uløseligt forbundet med eksistens og også et sted, hvor vi bliver mindet om altings foranderlighed og somehow, så bør vi vel reflektere over det, måske hver dag og huske at være taknemmelige, hver dag - nå nu er det min tur til at undskylde for at sprede ordet  (dobbelt hippie smiley virker passende)
  5. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Imho da et yderst!!! vedkommende indlæg, som ikke skal undskyldes. Jamen det er vel for f.. det vi bla må bruge MOL til. Jo det er et træningslogbogs forum men for mig er træningen da også uløseligt forbundet med eksistens og også et sted, hvor vi bliver mindet om altings foranderlighed og somehow, så bør vi vel reflektere over det, måske hver dag og huske at være taknemmelige, hver dag - nå nu er det min tur til at undskylde for at sprede ordet  (dobbelt hippie smiley virker passende)
  6. Thanks
    Bjergtrold reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Tak, Henrik, for din video med Shaggy. Ham havde jeg da glemt alt om.
    A propos fortid, så blev vores "skrøbelighed" lige opfrisket i går og i dag. 1/8 har jeg været ved DSB i 20 år og smider i anledningen lidt analoge jernbanebilleder i min Instagram. Så jeg var i papirbillederne i går. Puha, vi bliver gamle. Og vi dør. I dag døde Jeppe Bisgaard af kræft i hjernen. Var det 46 han blev? Han var en af de vigtigste mennesker for dansk hiphop da jeg var yngre.
    Jeg hader at blive fotograferet, så har heldigvis ikke mange billeder fra min fortid. Men der var et fra for 15 år siden - shit nogle solide overarme jeg rendte rundt med dengang, det var da syret. Men det var dengang.
    I dag har CH så fødselsdag. Da Kermit og jeg kørte oppe i Hørsholm Cykel Motion, skulle vi stramme os an når han trådte igennem. Nu sidder han så i kørestol og sidder.
    Alle på MOL spræller i nettet og prøver at udskyde det uundgåelige ved at holde os i gang. Måske virker det også. Lidt. Alligevel kan det hele pludselig stoppe på ingen tid, selvom vi prøver.
    Når solen er væk må jeg hellere rykke ud på altanen og nyde.... nyde mens man kan.
    Undskyld, et upassende indlæg
     
  7. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Tak kære Vestjyde og jo ville ønske, at jeg lige havde et link, der samlede tingene over dameblads niveau. For mig er det nok kombinationen af rigtig meget forskelligt info. Dog har især de to bøger "Skyhøj forbrænding" af Anna Bogdanova og "Hormonel harmoni" af Caroline Fibæk og Stine Fürst fået mig til at se ting fra en anden vinkel. Og især det her med i hvor høj grad, at hormonbalancerne spiller en rolle. Og især når vores kortisol niveau bare spiker op. Især Bogdanovas bog har rigtig mange referencer. Mens en af forfatterne til Hormonel Harmoni er gynækolog og skriver baseret på egentlig ret basal hormon viden. Igen vil mange mænd sikkert stå helt af når snakken kommer på kvindelige kønshormoner men som jeg også skrev til Gregers, så er det nok i virkeligheden også relevant for mænd. Skal nok poste, hvis jeg falder over noget og beklager, at jeg ikke kan levere det magiske link. Helt overordnet så har jeg taget til mig, at hvis vi træner på en i forvejen presset krop uden at se på indtag af gode sunde fødevarer, så bringer vi måske i virkeligheden os selv mere ud af balance. Og skriver det ikke for at prædike men må bare erkende, at det i mange, MANGE år var min måde at leve/træne på og ja jeg tror på, at der er en bedre vej.
    Mht at kombinere yoga og styrke, så har jeg faktisk i tidens løb haft ekstremt gode erfaringer med at kombinere yoga både med cardio og styrke pas. Og egentlig både med at dyrke yoga før løb, eller yoga efter styrkepas. Den begrænsende faktor i mit nuværende liv har haft været den manglende tid og energi men synes faktisk allerede,  at jeg kan mærke, at der er sket positive ting. Vi er jo alle forskellige men ingen tvivl om, at mit sind har det meget bedre med de meget færre stimulanser via sociale medier. Noget af den genvundne tid bruger jeg jo så på at presse, blende, snitte grøntsager til morgen grøndrik og frokost/aftensmad + holde maskinparken bestående af saftpresse, blender og citrus presse ren + pakke madpakker. Har ikke kunnet holde mig helt fra sommerferie slik skålene på job, så træerne vokser ikke ind i himlen men små skridt i den rigtige retning har også ret. 
    Træningsmæssigt i går Bodyfit, Fredag og torsdag løb frem og tilbage til arbejde + torsdag poweryoga. Onsdag løb og yoga, tirsdag yoga, mandag løb. 
    Fredag var jeg booket ind til Kettlecross warrior level II igen men eftermiddagen på job trak ud af gode grunde. Ja og så var det dejligt at have løbeturen hjem fra job i baghånden + lige jogge forbi DOKK1 og købmanden, hvor 2 gode pakker med lidt ekstra grej til Frankrig/Schweiz var dukket op. Har slidt Arcteryx rygsæk fra Korsika turen i 2013 fuldstændigt op via daglig brug men lykkedes med at bestille helt den samme model til meget billige penge. Så det var dejligt. 
    Nu igen i løbe tøjet for lang langsom søndags tur. Føles som god kombo af at  være ude i det gode sommervejr og samtidigt træne noget udholdenhed til vandreturen.
    I går Verdensballet med god veninde på Møllerup Gods og Mols i aftensolen mindede mig om fabelagtige aftencykel ture. Fik nærmest helt lyst til at køre lidt på landevejen men det er jo også i lyset af det fantastiske vejr vi har. 
    Fortsat dejlig weekend og måske endda ferie til boardet
     
  8. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Ja det er da super imponerende men måske lidt bagdelen ved at have baggrunden som eliteløber, at det ikke føles som nok. Og fedt at det har været en sjov måde at træne på også. Vi følger med  
  9. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Tak kære Vestjyde og jo ville ønske, at jeg lige havde et link, der samlede tingene over dameblads niveau. For mig er det nok kombinationen af rigtig meget forskelligt info. Dog har især de to bøger "Skyhøj forbrænding" af Anna Bogdanova og "Hormonel harmoni" af Caroline Fibæk og Stine Fürst fået mig til at se ting fra en anden vinkel. Og især det her med i hvor høj grad, at hormonbalancerne spiller en rolle. Og især når vores kortisol niveau bare spiker op. Især Bogdanovas bog har rigtig mange referencer. Mens en af forfatterne til Hormonel Harmoni er gynækolog og skriver baseret på egentlig ret basal hormon viden. Igen vil mange mænd sikkert stå helt af når snakken kommer på kvindelige kønshormoner men som jeg også skrev til Gregers, så er det nok i virkeligheden også relevant for mænd. Skal nok poste, hvis jeg falder over noget og beklager, at jeg ikke kan levere det magiske link. Helt overordnet så har jeg taget til mig, at hvis vi træner på en i forvejen presset krop uden at se på indtag af gode sunde fødevarer, så bringer vi måske i virkeligheden os selv mere ud af balance. Og skriver det ikke for at prædike men må bare erkende, at det i mange, MANGE år var min måde at leve/træne på og ja jeg tror på, at der er en bedre vej.
    Mht at kombinere yoga og styrke, så har jeg faktisk i tidens løb haft ekstremt gode erfaringer med at kombinere yoga både med cardio og styrke pas. Og egentlig både med at dyrke yoga før løb, eller yoga efter styrkepas. Den begrænsende faktor i mit nuværende liv har haft været den manglende tid og energi men synes faktisk allerede,  at jeg kan mærke, at der er sket positive ting. Vi er jo alle forskellige men ingen tvivl om, at mit sind har det meget bedre med de meget færre stimulanser via sociale medier. Noget af den genvundne tid bruger jeg jo så på at presse, blende, snitte grøntsager til morgen grøndrik og frokost/aftensmad + holde maskinparken bestående af saftpresse, blender og citrus presse ren + pakke madpakker. Har ikke kunnet holde mig helt fra sommerferie slik skålene på job, så træerne vokser ikke ind i himlen men små skridt i den rigtige retning har også ret. 
    Træningsmæssigt i går Bodyfit, Fredag og torsdag løb frem og tilbage til arbejde + torsdag poweryoga. Onsdag løb og yoga, tirsdag yoga, mandag løb. 
    Fredag var jeg booket ind til Kettlecross warrior level II igen men eftermiddagen på job trak ud af gode grunde. Ja og så var det dejligt at have løbeturen hjem fra job i baghånden + lige jogge forbi DOKK1 og købmanden, hvor 2 gode pakker med lidt ekstra grej til Frankrig/Schweiz var dukket op. Har slidt Arcteryx rygsæk fra Korsika turen i 2013 fuldstændigt op via daglig brug men lykkedes med at bestille helt den samme model til meget billige penge. Så det var dejligt. 
    Nu igen i løbe tøjet for lang langsom søndags tur. Føles som god kombo af at  være ude i det gode sommervejr og samtidigt træne noget udholdenhed til vandreturen.
    I går Verdensballet med god veninde på Møllerup Gods og Mols i aftensolen mindede mig om fabelagtige aftencykel ture. Fik nærmest helt lyst til at køre lidt på landevejen men det er jo også i lyset af det fantastiske vejr vi har. 
    Fortsat dejlig weekend og måske endda ferie til boardet
     
  10. Like
    Bjergtrold reacted to vestjyden in Motion i balance™   
    I betragtning af dit høje niveau, syntes jeg egentligt det er en ok fremgang på 16 uger.  (jeg ved godt du gerne vil have haft mere)
  11. Like
    Bjergtrold reacted to vestjyden in Vestjysk dagligdag   
    12-07-2018
    Løb
    10,6 km
    1h05
    Pulssnit: 140
    God tur. Efter en ca. 30 min. skruede jeg tempoet op til puls + 150 og holdt den i ca. 3 min. en lille pause med langsomt løb hvor pulsen kom ned på ca. 130, hævede jeg tempoet igen og holdt den i ca. 3 min.
    Det lyder ikke af meget, men det er en start på variation i mit løb.
  12. Like
    Bjergtrold reacted to DaDane in DaDanes log (vægttab, styrke, muskler, kondi og alt det der).   
    Aah så prøver vi endnu engang.
    Jeg tror sidste indtastning er sånogenlunde det sidste jeg har gjort - bortset fra at jeg, for Gud ved hvilken gang, er kravlet på hesten igen.
    28/6 BP [email protected]
    29/6 SQ [email protected],
              BP [email protected]
    1/7 SQ [email protected]½
           BP [email protected]½
    3/7 SQ [email protected]
           BP [email protected]
           DL [email protected]
    6/7 SQ [email protected]½
           BP [email protected]½
    7/7 SQ [email protected]
           BP [email protected] (fejl)
           BP [email protected]
          DL [email protected]

    9/7 SQ [email protected]½
           BP [email protected]½
    Indtil videre har det ikke været super hårdt, - men det var jo også tanken. At få maks effekt af 'naturlig' progression og at ungå overbelastning samt gøre det lettere, også psykisk, at komme igang igen.

    Og jeg har taget ca. 20 kg på siden oktober. Det er noget der ligner 2 kg om måneden. Suk
    Jeg spiser sånogenlunde stadig efter IF, - men har spist for meget slik (aldrig om morgenen, men nogle gang senere end IF egentligt tillader).
    Jeg er selvfølgelig opmærksom på min kost (dog uden at være på diæt), men holder igen med slik, er lidt mere stringent omkring IF etc. Og så er jeg i gang med træning. Jeg har en uge hvor jeg skal noget andet og næppe får trænet. Men tanken er at fortsætte bare-essential indtil, tage en uges ferie og så anse det som strategic deconditioning, dvs. gå lidt tilbage og så eller lave progression.
    Min tanke er at få hjælpeøvelser - og sikkert også nogle fys-øvelser til min ankel på efter pausen.
    Jeg skal til Indien med elever til januar. På det tidspunkt vil jeg gerne have en vis kondi. Så på et eller andet tidspunkt starter der nok også noget cardio af en slags. Men jeg tænker ikke det haster.
  13. Like
    Bjergtrold reacted to vestjyden in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Det ene udelukker ikke det andet. Styrke er godt for yoga og omvendt. (Af erfaring vil jeg dog sige, at man ikke skal blade det samme i samme pas.)
    Du skrev følgende:
    "det er utrolig interessant det med tarmbakterier, leverfunktion og hormon balancer i kroppen !!! Ville ønske, at jeg havde forstået det tidligere inkl, at det faktisk er muligt at slå de massive sukkercravings ned. "
    Jeg har lidt svært ved at finde noget, der er et niveau over ugeblades artikler. hvis du kan huske et link, eller et søgeord, må du gerne skrive. Jeg er lidt nysgerrig.
    17 km. i denne varme. Respekt!
  14. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Det var SÅ sjovt  Ja og jeg tror, at det er meget individuelt, hvordan vi bruger de sociale medier, inkl bliver fanget ind af dem og mentalt bliver forstyrrede. MOL her synes jeg er hyggeligt og jeg holder af at skrive lidt en gang imellem. Vi er et utrolig lille forum efterhånden og jeg føler ikke, at jeg bliver bombarderet med oplysninger, indtryk, videoer, flimrende billeder eller den slags, når jeg kigger forbi. Facebook og Instagram synes jeg tilgengæld er blevet meget mere overvældende de senere år. Så mange videoer og historier på Instagram. Not anymore for mig men der er givetvis folk, der forvalter det langt bedre end mig. Det sjove er, at jeg for mange år siden læste om Habermas, der forudså begrebet "som om virkelighed" - lang tid førend, at vi overhovedet forstod, hvor vildt det kunne blive. 
    Om jeg har app´s på telefon eller ej. Skulle nok finde en måde at være online på og ofte via apps, som jeg alligevel hentede, morgen, aften, om natten når jeg ikke kunne sove. Nu har jeg fundet mit gamle vækkeur og målet er at være så lidt online via mobil, som overhovedet muligt og slet ikke i soveværelset. Der bare sove igennem og så op når uret ringer. Det lyder simpelt og de sidste nætter har jeg i hvert fald sovet SÅ godt, uden at være vågen overhovedet. 
    Nå søde drømme til boardet
  15. Haha
    Bjergtrold got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    For mit indre øre hører jeg 10 CC synge "I'm not in love"  
    I'm not in love

  16. Like
    Bjergtrold reacted to Gregers TF in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Sletning af konti ligefrem, det var aggressivt i forhold til bare at slette app'sene - altså hvis du ikke tilgår det fra PC.. Men hvis det er det der skal til så.... ingen tvivl om at det ødelægger meget. I hvert fald Facebook. Instagram er i min verden bare hyggeligt tidsfordriv, når jeg alligevel ikke laver noget andet. Om det gør en forskel, så har jeg ofte hverken telefon eller iPad med mig, når jeg er ude og så kan jeg af gode grunde ikke kigge på det. Blot ærgres over, at andre har mere travlt med deres isenkram end med mig.
    Det lyder i øvrigt som en virkelig sjov time i FW
  17. Like
    Bjergtrold reacted to vestjyden in Vestjysk dagligdag   
    Jeg takker. Jeg vil meget gerne have min 2 fornuftige pas om ugen, men nogen gange kommer virkligheden i vejen.
     
    Du har ret, der er vel en eller anden link til selvforståelsen.
     
    Nå lidt har jeg lavet.
    01-01-2018
    Løb
    5,5 km.
    34 min.
    Pulssnit: 127
    Har været ramt af virkligheden, derfor en stille aftentur.
  18. Like
    Bjergtrold reacted to Henrik S. in Langt pokker i MOL   
    De kommer ikke hos mig, når jeg bruger Chrome med AdBlocker ...
  19. Like
    Bjergtrold reacted to Henrik S. in Motion i balance™   
    En uge er gået ...
    Og den har budt på lidt forskelligt løb, fodbold-VM plus det løse. For lige at samle op på min tekniske gennemgang, så må hjertekardiologer have god business, for den første, jeg ringede til, havde først en tid i begyndelsen af oktober(!). Jeg har så fundet en anden, der havde en tid midt i august, så den side af sagen er lige skudt til hjørne til efter sommerferien.
    På løbesiden kan jeg mærke, at sommerferien nærmer sig, så fokus er ikke helt det samme. Jeg kan konstatere, at min 16-ugers træning har rykket formen lidt, og at mit nuværende niveau er på mellem 20:15 og 20:30 på en 5 km. Ikke helt det, jeg havde håbet på, MEN dog hurtigere end tidligere og ganske stabilt.
    I lørdags løb jeg Park Run på Amager Fælled, som jeg ikke har prøvet før. Jeg stoppede uret ved 5 km på 20:22, men ruten fortsatte lidt længere, så jeg fik 20:35 i mål. De andre Park Runs rammer de 5 km bedre, men derudover var ruten rigtig fed at løbe på. Helt flad og meget naturskøn i hjertet af Amager Fælled.
    I går aftes løb jeg så Sparta BMW Strandparksløb ude i Amager Strandpark og fik noteret 20:47. Skal jeg komme med en sang fra de varme lande, så vil tiden svare nogenlunde til 20:25-20:30, men ruten var ufattelig krøllet, stierne var smalle til de mange løbere, og der var ydermere proppet med strandgæster, så det var noget af et forhindringsløb.
    I øvrigt var jeg helt defokuseret i går aftes, da jeg søndag havde brækket et stykke af en tand og en plombe og i huj og hast skulle i tandlægestolen tirsdag eftermiddag. Det kunne repareres relativt udramatisk, men med mit forhold til tandlæger, er jeg faktisk ret udmattet bagefter. Nå, klagesang OFF ... :)
    Eftersom skolerne nu holder ferie, vil jeg nok benytte lejligheden til at træne lidt mere på bane her i juli. Jeg kan ikke lægge så meget udholdenhed mere på, men jeg kan da prøve forskellige typer banetræning af. Derudover fortsætter jeg med nogle Park Runs frem til ferien. Så må vi se, hvad der sker bagefter.
    Her den krøllede rute fra i går aftes:
     

  20. Like
    Bjergtrold reacted to Henrik S. in Motion i balance™   
    To anbefalinger til lyttebøfferne ...
    Hvis man har bare et gran af nostalgisk cykelblod i årerne, er der altså et væld af røverhistorier (rundet af med lidt velmente råd til motionisterne) i dette afsnit af Radio Goodefroot, hvor Brian Holm har besøg af Per Bausager:
    https://heartbeats.dk/podcast/per-bausager-om-gamle-dage/
    ... og for de utallige yogainteresserede (og det er jo ikke mig) er den første af to udsendelser om yoga i programrækken Fitness M/K nu på nettet. Han har taget tilløb til emnet længe, og nu lykkedes det:
    https://www.radio24syv.dk/programmer/fitness-mk/28107478/154-yoga-1-12
     
     
  21. Like
    Bjergtrold got a reaction from vestjyden in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Well ovenpå lille sofa lur og en hårrejsende bog, der foregår i Auschwitz og handler om Josef Mengeles forsøg med tvillinger "Mischling" :-( ja der følte jeg for at røre mig lidt og ryste tristesse af mig. Blev til fint aftenløb på yndlingstur ud til Blommehaven i Marselisborg skoven med smukt udsyn over havet og Århus bugten. Håber at kunne få løbet noget mere de næste uger = god forberedelse til bjergene. 
    Søde drømme
  22. Like
    Bjergtrold got a reaction from vestjyden in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    Ja det er utrolig interessant det med tarmbakterier, leverfunktion og hormon balancer i kroppen !!! Ville ønske, at jeg havde forstået det tidligere inkl, at det faktisk er muligt at slå de massive sukkercravings ned. Jeg har så ofte forsøgt at køre den hjem på viljestyrke og er måske lykkedes 2-3 dage men så har det haft været tilbage på autopilot, bolsjer og matador dark mix. 
    Dagens træning bragte mig forbi min frygt for det varme rum og det var dejligt. Når først jeg er i vane med det, så er det så fint men nogle gange er det bare lidt skræmmende.
    Yoga
    Part I
    Hot ashtanga 60 min - mest stående asanas og så lidt udvalgte blandt de siddende og afslutning med navasana. Vi nåede ikke de afsluttende stillinger i dag. Det var første gang, at super instruktør R kørte timen for os her i Århus, så det hele skulle lige introduceres. Anyhow en time der føltes som 5 min og meget dejlig praksis
    Part II
    Klassisk Bikram 90 min - ingen tvivl om, at jeg følte mig mere smidig og i gang og på den måde var det lettere, omvendt så var kroppen mere brugt. Flere stillinger hvor både arm og ben rystede af anstrengelse og jeg var virkelig tørstig. Stadig dejligt dejligt og jeg føler mig nu godt tilbage i varmen ovenpå sygdom og astma.
    I går joggede jeg ned til vandet og badede og joggede hjem igen med afstikker til Sota sushi for aftensmad med god veninde. Dejlig kombi af løb i varmen og lidt plaske / baske.
    Ved ikke om jeg når mere træning i dag, eller om det bare var det.

  23. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Vestjysk dagligdag   
     + thumbs up x 2. Be proud!! (har selv tendens til at tænke på mig selv som en gammel rusten krage) men vi bør være mere venlige overfor os selv når vi vælger ord/sprog.
  24. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Vestjysk dagligdag   
     + thumbs up x 2. Be proud!! (har selv tendens til at tænke på mig selv som en gammel rusten krage) men vi bør være mere venlige overfor os selv når vi vælger ord/sprog.
  25. Like
    Bjergtrold reacted to vestjyden in Zendurance; Løb, svøm og yoga   
    "fortsat prøven at holde mig fra det raffinerede sukker, forarbejdede fødevarer "
    Egentligt lidt underligt, at det først er i de sidste par år der rigtig er kommet fokus på, hvordan tarmsystemet påvirker os.
    Førhen var det mest det, at raffineret sukker er tomme kalorie, man tænkte på.
    Rolig yoga er ikke det  værste at være til