Bjergtrold

Medlemmer
  • Content count

    1,685
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    34

Reputation Activity

  1. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
     Mange tak super løber og ja kan mærke, at det gør en positiv forskel med logbogen. Det er dejligt.
    Træning nåede jeg dog ikke i går. Tanken om at forkæle mig selv med sushi, chokolade og Netflix vandt. Ja og no harm done men ser faktisk tydeligere og tydeligere, at de ting som jeg gør for at være god mod mig selv, ja at de faktisk ikke gør nær så godt, som når jeg fx får taget mig sammen og får ryddet lejligheden, tilberedt noget sund mad, eller som fx torsdag får trænet. 
    Altså at se en god film eller serie er jo ikke en katastrofe. Somehow, så er det bare lidt ligesom med kaffen, hvor den ene kop tager den anden - jeg kan ikke rigtig styre det og der er nogle negative omkostninger/konsekvenser. 
    Min dagbog af papir har været god i forbindelse med mine (ja der har været mere end et) kafferehabs og på samme måde tænker jeg, at jeg kan bruge logbogen her til at dokumentere, hvordan det går med mig versus Netflix. 
    Alene det, at jeg kort tid efter at have opsagt abonnementet og den obligatoriske "Sad to see you go" mail, får en "Hvad skal det være i aften.." altså de kalkulerer med, at jeg ikke kan holde mig væk og har hidtil haft ret mange gange. 
    I dag må være dag 0, da jeg i nat så sidste afsnit af 7.sæson af "MadMen" færdigt. Et fabelagtigt gensyn med en af de IMHO alletiders bedste serier. Og også en serie, der lidt får mig til at ønske,  at jeg havde et job, hvor jeg kunne have pæne kjoler og sko på, make up og udslået hår. Ikke, at jeg ikke ser meget godt og meningsfuldt i det job liv, der nu engang blev mit, men der er bare meget lækkert tøj og et fantastisk portræt af udviklingen fra starten af tresserne over i 70'erne. 
    Ja så dag 0 mht Netflix og dag 73 mht at være kaffefri. 
    Dagens træning 
    Løb - Hechmann grundtræning uge 1 dag 6
    15 min jog-Ae1, bevægede mig op i 5.27
    2 X 4 min i AT-An1, lagde mig direkte på 4.20 i begge omgange og det gik fint. Kunne godt have fortsat 20 sek = udmærket tempo for 1000 m intervaller, hvis det skulle have været.
    4 min jog indimellem og til sidst 15 min jog. 
    Så god fornemmelse i krop og sind bagefter. 
    I morgen personlig træning med super coach J  Om jeg finder energien til noget langt langsomt Hechmann løb efterfølgende, ja det får vi se. 
     
  2. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
     Mange tak super løber og ja kan mærke, at det gør en positiv forskel med logbogen. Det er dejligt.
    Træning nåede jeg dog ikke i går. Tanken om at forkæle mig selv med sushi, chokolade og Netflix vandt. Ja og no harm done men ser faktisk tydeligere og tydeligere, at de ting som jeg gør for at være god mod mig selv, ja at de faktisk ikke gør nær så godt, som når jeg fx får taget mig sammen og får ryddet lejligheden, tilberedt noget sund mad, eller som fx torsdag får trænet. 
    Altså at se en god film eller serie er jo ikke en katastrofe. Somehow, så er det bare lidt ligesom med kaffen, hvor den ene kop tager den anden - jeg kan ikke rigtig styre det og der er nogle negative omkostninger/konsekvenser. 
    Min dagbog af papir har været god i forbindelse med mine (ja der har været mere end et) kafferehabs og på samme måde tænker jeg, at jeg kan bruge logbogen her til at dokumentere, hvordan det går med mig versus Netflix. 
    Alene det, at jeg kort tid efter at have opsagt abonnementet og den obligatoriske "Sad to see you go" mail, får en "Hvad skal det være i aften.." altså de kalkulerer med, at jeg ikke kan holde mig væk og har hidtil haft ret mange gange. 
    I dag må være dag 0, da jeg i nat så sidste afsnit af 7.sæson af "MadMen" færdigt. Et fabelagtigt gensyn med en af de IMHO alletiders bedste serier. Og også en serie, der lidt får mig til at ønske,  at jeg havde et job, hvor jeg kunne have pæne kjoler og sko på, make up og udslået hår. Ikke, at jeg ikke ser meget godt og meningsfuldt i det job liv, der nu engang blev mit, men der er bare meget lækkert tøj og et fantastisk portræt af udviklingen fra starten af tresserne over i 70'erne. 
    Ja så dag 0 mht Netflix og dag 73 mht at være kaffefri. 
    Dagens træning 
    Løb - Hechmann grundtræning uge 1 dag 6
    15 min jog-Ae1, bevægede mig op i 5.27
    2 X 4 min i AT-An1, lagde mig direkte på 4.20 i begge omgange og det gik fint. Kunne godt have fortsat 20 sek = udmærket tempo for 1000 m intervaller, hvis det skulle have været.
    4 min jog indimellem og til sidst 15 min jog. 
    Så god fornemmelse i krop og sind bagefter. 
    I morgen personlig træning med super coach J  Om jeg finder energien til noget langt langsomt Hechmann løb efterfølgende, ja det får vi se. 
     
  3. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
     Mange tak super løber og ja kan mærke, at det gør en positiv forskel med logbogen. Det er dejligt.
    Træning nåede jeg dog ikke i går. Tanken om at forkæle mig selv med sushi, chokolade og Netflix vandt. Ja og no harm done men ser faktisk tydeligere og tydeligere, at de ting som jeg gør for at være god mod mig selv, ja at de faktisk ikke gør nær så godt, som når jeg fx får taget mig sammen og får ryddet lejligheden, tilberedt noget sund mad, eller som fx torsdag får trænet. 
    Altså at se en god film eller serie er jo ikke en katastrofe. Somehow, så er det bare lidt ligesom med kaffen, hvor den ene kop tager den anden - jeg kan ikke rigtig styre det og der er nogle negative omkostninger/konsekvenser. 
    Min dagbog af papir har været god i forbindelse med mine (ja der har været mere end et) kafferehabs og på samme måde tænker jeg, at jeg kan bruge logbogen her til at dokumentere, hvordan det går med mig versus Netflix. 
    Alene det, at jeg kort tid efter at have opsagt abonnementet og den obligatoriske "Sad to see you go" mail, får en "Hvad skal det være i aften.." altså de kalkulerer med, at jeg ikke kan holde mig væk og har hidtil haft ret mange gange. 
    I dag må være dag 0, da jeg i nat så sidste afsnit af 7.sæson af "MadMen" færdigt. Et fabelagtigt gensyn med en af de IMHO alletiders bedste serier. Og også en serie, der lidt får mig til at ønske,  at jeg havde et job, hvor jeg kunne have pæne kjoler og sko på, make up og udslået hår. Ikke, at jeg ikke ser meget godt og meningsfuldt i det job liv, der nu engang blev mit, men der er bare meget lækkert tøj og et fantastisk portræt af udviklingen fra starten af tresserne over i 70'erne. 
    Ja så dag 0 mht Netflix og dag 73 mht at være kaffefri. 
    Dagens træning 
    Løb - Hechmann grundtræning uge 1 dag 6
    15 min jog-Ae1, bevægede mig op i 5.27
    2 X 4 min i AT-An1, lagde mig direkte på 4.20 i begge omgange og det gik fint. Kunne godt have fortsat 20 sek = udmærket tempo for 1000 m intervaller, hvis det skulle have været.
    4 min jog indimellem og til sidst 15 min jog. 
    Så god fornemmelse i krop og sind bagefter. 
    I morgen personlig træning med super coach J  Om jeg finder energien til noget langt langsomt Hechmann løb efterfølgende, ja det får vi se. 
     
  4. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Nå, i dag var virkelig en dag, hvor min vedholdenhed blev sat på en hård prøve! I går var (i følge programmet) træningsfri, så det passede ret godt med at jeg var nødt til at tage en arbejdsrelateret overnatning. Havde så tænkt at jeg ville hoppe omkring vinterbadning på vej i går aftes, men der var proppet da jeg kom, og da jeg var lidt presset for tid, droppede jeg det. Havde så stadig håndklædet med mig i dag, og besluttede at smutte omkring på vej hjem fra job. Velvidende at det ikke ville passe med den strategi jeg havde i sidste uge med at skynde mig ud at løbe inden jeg kunne nå omkring sofaen. Læg så dertil at det regnede pænt da jeg kom hjem, og at jeg var morderligt sulten.
    Oh well... Jeg fik lidt mad og gav mig selv lov til at trække den lidt, og kom relativt nemt ud på dagens pas. Og til min positive overraskelse havde regnen aftaget til et ubetydeligt niveau.
     
    Onsdag d. 15. januar
    Løbeprogram uge 3, dag 5: 2 min gang, 5 min løb - kort pause og hjem med 4 min løb og 3 min gang. 
    Det var rockerhårdt i dag! Det nev noget mod slutningen af de 5 minutter, og særligt de fire næste var hårde! Havde jeg ikke taget tid, var jeg helt sikkert kommet ned og gå to minutter tidligere. Men holdt mig til dagens program! 
    [email protected]æ - strækkere ss.
    3x0:45 planke ss.
    [email protected] - inverse rows
    5 vinyasa
    Styrkedelen gik til gengæld over al forventning - fint overskud i strækkere og øgede uden de store problemer i planke (sidste sæt trak dog tænder ud). Er ikke sikker på at jeg har sammenlignelig vinkel i inverse rows - andet sæt føltes hårdere end det sidste, tror måske det kunne være forklaringen.
    I morgen endnu en fridag i programmet - passer perfekt med flyveplaner.  Weekendens pas bliver fra et sted i Centraleuropa. 
     
  5. Like
    Bjergtrold reacted to Henrik S. in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    I lige måde. Keep up the good work. 
  6. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Ja og så blev det en af de dage, hvor jeg kom senere fra job end ventet og desuden bare var mega sulten efter rigtig mad = kylling og spidskålssalat. I gamle dage ville jeg helt sikkert bare have snuppet en energi bar og så gennemført et pas fordi jeg skulle. Valgte i stedet at få rigtig mad og stå over på træningen. Føltes godt den dag.
    I går hang jeg så igen fast i et møde, kom med sent tog og var nødt til at aflyse en aftale. Snork sov i toget og så føltes det pludselig mere spiseligt med lille Hechmann pas i FW Dalgas Avenue
    Træning d 16.1
    Løb, Hechmann grundtræning uge 1, dag 4, aerob tempotræning 
    10 min jog-Ae1
    15 min Ae2-Ae3 dvs mellem 5.27 og 4.36
    5 min jog
    15 min Ae2-Ae3
    5 min jog-Ae1, skulle have været 10 men trængte til at komme hjem.
    Ellers dejligt pas med igen god fornemmelse også trods lidt tempo.
    Fredags pas i program = 30 min jog-Ae1 og det burde være muligt at få presset ind. But you never know.
    God dag og weekend til boardet  
  7. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Tak kære Gregers og ja jeg var også inde og tjekke om det var den tid, hvor Merkur tilsyneladende kører baglæns (Mercury Retrograde) men det kommer først til februar .... 
    Vigtigst, at det blev en god dag pga træning og hygge.
    Ja så igen i går motiveret for lidt bevægen mig, Har haft været lidt tilbageholdende med en masse løb, da styrke passene virkelig har haft været hårde de sidste måneder. Har jo tidligere haft gode erfaringer med Hechmann træningen da de mange langsomme minutter føles rigtig gode for kroppen og gør passene spiselige og tilgængelige. 
    Træning d 14.1
    Løb - Hechmann grundtræning uge 1, dag 2
    15 min jog
    10 min Ae2-3
    5 min jog
    3 min AT
    15 min jog
    Lagde meget langsomt fra land og vidste ikke helt om jeg kunne holde gamle zoner. Formentlig pga markant bedre luftveje og måske også pga al prowler træningen, ja så gik det egentlig fint. Ramte 4.36 min/km svarende til gammel aerob zone 3 og løb de 3 anaerob tærskel minutter i 4.30 min/km. Næsten tilbøjelig til at skrive at det pga bedre vejrtrækning ja nærmest føltes lettere end tidligere. Det gamle skrog er jo dog alligevel ikke lige nu vant til belastningerne ved hurtigere løb, så skal være forsigtig. 
    Bagefter udstrækning og dejligt husalfe pas hjemme, hvor det lykkedes mig at få kogt fuldkornsris, bagt en portion friske gulerods boller og tilberedt nye havregrynskugler. Positivt, hvis jeg også kan nå den slags i hverdagen og ikke kun i weekenden. Ser en tydelig sammenhæng med at løbe tør for egne gode mere sunde alternativer og så det med at begynde at shoppe croissanter, energi barer og andre 7-11 fristelser = farlig og dyr faldgrube ved pendlerlivet. Jeg har også været tilbage og konsultere Matt Fitgeralds bog "Racing Weight" og ser tydeligt, hvordan at det er, når jeg får for få gode kulhydrater, at chokolade/sukker crawings er sværere at håndtere. Også noget som super coach J har gjort mig opmærksom på x flere!! Well jeg kan jo godt være lidt stædig og egenrådig men nu prøver jeg at lytte og spice spidskålssalaten op med ris. 
    Nu må jeg se, hvad dagen bringer i forhold til, hvad der kan lykkes i eftermiddag. Er i gymnastik tøjet fra morgenstunden, så burde kunne lykkes at røre mig, men om det bliver Bodyfit eller løb .... ja jeg må se. 
    Den gode dag til boardet her fra  
  8. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Velkommen i loggen. 
    Jeg er altså også mere end almindeligt stolt over mig selv! 
    Den eneste grund til at jeg gør det, er altså også at jeg er bange for at jeg går i stå, hvis jeg begynder at lave om på løbeprogrammet. Det er så dejligt nemt at jeg bare skal kigge på en seddel, og så fortæller den mig hvad jeg skal gøre. 
  9. Like
    Bjergtrold reacted to Gregers TF in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Det var tydeligvis mandag d 13ende i går
     
  10. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Træning d 13.11
    Svøm
    1100 dejlige meter langbane bassin, på svømme stadion med seje Spinderella.
    Ellers meget travl dag, IT som slet ikke fungerede, flad cykel ude vestpå, faldt da jeg var tilbage på de glatte træplanker ved cykelparkeringen ved Banegården und so weiter, und so weiter.... 
    Men havde heldigvis aftalen og nogle gange er det bare det der skal til. Fik det jo SÅ meget bedre af at træne.
    Håber i dag at kunne komme videre med lidt Hechmann træning. Først møde i Odense. Dejlig dag til boardet
  11. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Lørdag d. 11. januar
    Løbeprogram uge 3, dag 1: 5 min gang, 4 min løb ud - og gentaget hjem. 
    3x8 armstrækkere fra knæ supersættet med 3x0:30 planke (der skal jeg vist snart øge) og 3x10 inverse rows.
    5 vinyasa
    Tror jeg fik lidt mere vinkel på end sidst i rows, men det fungerer ikke helt godt, der hvor jeg kan sætte den på en dør. Så skal lige have mandet mig op til at få sat en krog et godt sted... 
     
    Søndag d. 12. januar
    Løbeprogram uge 3, dag 2: Gåtur - 30 min i program blev til ca. 50 min. 
    Benyttede lejligheden til at tjekke mulige andre løbestier i området. Fandt noget der godt kan fungere som afveksling, men skal i hvert fald ramme dem en anden vej fra, hvis jeg skal undgå et langt stykke smat med smat... 
     
    Mandag d. 13. januar
    Løbeprogram uge 3, dag 3: 3 min gang, 4 min løb - kort pause og derefter 5 min løb, 2 min gang.
    Var klart forpustet efter turen, også selv om jeg sluttede med at gå i to minutter. Men første gang det har føltes som en løbetur - de andre har været for korte til at det helt har talt i mit hoved...
    Derefter svøm:
    200 m bryst - 2x100 m crawl - 100 m bryst - 300 m crawl - 100 m bryst - 100 m crawl
    For første gang siden jeg kom i gang igen var det på langbane! Så meget bedre end at skulle vende i tide og utide. Ulempen var selvfølgelig at man skulle bokse sig gennem diverse nytårsforsætter (mangel på både tempo, teknik og især banepli indikerede at flertallet ikke er regelmæssige svømmere). Men synes det begynder at gå fornuftigt - og har fået lyst til at kigge på hvordan det går med hastigheden. Fandt i dag ud af at svst har sløjfet Swimtag tilbage i november måned, da systemet var for ustabilt. Så nu skal jeg se om jeg skal have købt en gadget. 
  12. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Træning søndag d 12.1
    Yoga
    29 minutters Yoga Vivo hatha sekvens. Snuppede en af de korte og lidt for tykke måtter i udstrækningsområdet i FW Scandinavian Center, da jeg havde lidt ekstra tid inden PT. Ja og så på med Bose høretelefonerne, lukkede øjnene og så var det SÅ meget bedre end ingenting. Og det er virkelig det som jeg skal huske med yoga. Det behøver ikke at være et langt udmarvende ashtanga pas i perfekte omgivelser. Lidt har også ret og sandsynligheden for, at jeg får det gjort, er nok meget større når jeg alligevel er omklædt i forbindelse med anden træning. 
    Styrke 
    1 time med supercoach J  
    Først dødløft supersættet med push ups, inkl ekstra 7.5 kg på ryggen. Så bænkpres supersættet med one arm db row med ekstra detalje med pause 1/4 nede i den excentriske fase, så op igen og helt ned. Til sidst Every Minut On the Minute = EMOM med prowler inkl 60 kg frem + tilbage = 20 m og så en front/lat raise skulder øvelse. I alt 6 runder af 1 1/2 minut. Ganske korte pauser 10-15 sekunder. Lidt længere, hvis jeg pressede tempoet men døde så også endnu mere. 
    Elskede jeg det? Ja selvfølgelig gjorde jeg det. Hårdt, men ikke sådan, jeg ikke kunne være i det. Absolut lettelse da benene stadig var helt ristede (autocorrect skriver ruskede) ovenpå i torsdags. 
    I går derfor også tiltrængt restitution. Kunne godt have været fristet af løb men hår måtte ikke blive vådt pga ny frisure, hvilket i forvejen var udfordrende for mig der elsker at brusebade. 
    Så i stedet "Dracula" mini serie og var godt underholdt... 
    Well en ny uge på vej. Søde drømme til boardet  I morgen svøm 
  13. Like
    Bjergtrold reacted to Henrik S. in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Absolut. Jeg troede jo, at 'elbrus' var noget med at få nye installationer i badeværelset, men det viser sig - selvfølgelig - at være et bjerg.
    "Elbrus er en udslukt stratovulkan i den nordvestlige del af Kaukasus. Elbrus ligger på grænsen mellem de russiske republikker Kabardino-Balkarien og Karatjajevo-Tjerkessien og tæt på grænsen til Georgien. Elbrus har to toppe på henholdsvis 5.642 moh. og 5.621 moh., hvilket gør Elbrus til det højeste bjerg i Kaukasus."
    Hvorfor kommer det ikke bag på mig, at der er noget bjerg involveret 
  14. Like
    Bjergtrold reacted to Gregers TF in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Hvor hyggeligt at du også er tilbage i folden 
  15. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Henrik S. in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   

    Well it's been a while og på den ene side ret store ændringer og alligevel er meget jo det samme, drømmene intakte; træning, naturen, bjergene... som noget af det jeg virkelig nyder. Det er mig. 
    Siden maj udfordret af pendlerliv da jeg har fået nyt job vest på. Var i starten supergod til at få puttet løb ind i mellem nogle af stationerne, svømmet derude, hoppen på løbebåndet. Ja og så i en periode, hvor alt var meget presset, ja der var det bare nemt at tage direkte hjem fra Banegården. 
    Nu er jeg så kommet i gang via gode træningsaftaler x 2 ugentlig med personlig træner og så også ugentligt svømme pas med seje Spinderella.
    Luftveje har sjældent haft det så godt og er koffeinfri (i denne omgang) på dag 64. Desuden blevet meget bedre til at være effektiv om morgenen, pakken rygsæk og kunne godt tænke mig at genoptage løb eller cykling noget af vejen = genialt at udnytte transporten.
    Har dog også lært, at træningsfri dage faktiske er ret gode når det kommer til restitution og byggen på.
    Skal til at reducere chokolade forbruget = huske at sætte låget på kitchen safen, som jeg efter Gregers´ præsentation anskaffede mig. Og ja jeg har holdt øje med Jeres logs men bare ikke lige været logget ind til at kommentere. Kommer rundt og hilser på og håber, at loggen her igen kunne være noget af det, der lige fik mig til at finde lidt ekstra motivation. Absolutely needed. Har tilgengæld aldrig tidligere værdsat det SÅ meget, når jeg får trænet. 
    Træning d 9.1
    Sent eftermiddags pas med PT 
    Vil ikke gå i detaljer her til en start men masser af supersets, bentema i dag og afslutningsvist 8 x 1 1/2 min med prowler skiftende med dødløft. Uhhh det var hårdt men godt. 
    Nå skal ud og trille havregrynskugler = et forsøg på lidt sundere sødt alternativ og så kun fyldt med enkle ingredienser. 
    Vi får se, hvor det ender, sov godt MOL 
  16. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
     Du er så bad-ass hele vejen igennem søde!!!!
  17. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Henrik S. in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   

    Well it's been a while og på den ene side ret store ændringer og alligevel er meget jo det samme, drømmene intakte; træning, naturen, bjergene... som noget af det jeg virkelig nyder. Det er mig. 
    Siden maj udfordret af pendlerliv da jeg har fået nyt job vest på. Var i starten supergod til at få puttet løb ind i mellem nogle af stationerne, svømmet derude, hoppen på løbebåndet. Ja og så i en periode, hvor alt var meget presset, ja der var det bare nemt at tage direkte hjem fra Banegården. 
    Nu er jeg så kommet i gang via gode træningsaftaler x 2 ugentlig med personlig træner og så også ugentligt svømme pas med seje Spinderella.
    Luftveje har sjældent haft det så godt og er koffeinfri (i denne omgang) på dag 64. Desuden blevet meget bedre til at være effektiv om morgenen, pakken rygsæk og kunne godt tænke mig at genoptage løb eller cykling noget af vejen = genialt at udnytte transporten.
    Har dog også lært, at træningsfri dage faktiske er ret gode når det kommer til restitution og byggen på.
    Skal til at reducere chokolade forbruget = huske at sætte låget på kitchen safen, som jeg efter Gregers´ præsentation anskaffede mig. Og ja jeg har holdt øje med Jeres logs men bare ikke lige været logget ind til at kommentere. Kommer rundt og hilser på og håber, at loggen her igen kunne være noget af det, der lige fik mig til at finde lidt ekstra motivation. Absolutely needed. Har tilgengæld aldrig tidligere værdsat det SÅ meget, når jeg får trænet. 
    Træning d 9.1
    Sent eftermiddags pas med PT 
    Vil ikke gå i detaljer her til en start men masser af supersets, bentema i dag og afslutningsvist 8 x 1 1/2 min med prowler skiftende med dødløft. Uhhh det var hårdt men godt. 
    Nå skal ud og trille havregrynskugler = et forsøg på lidt sundere sødt alternativ og så kun fyldt med enkle ingredienser. 
    Vi får se, hvor det ender, sov godt MOL 
  18. Like
    Bjergtrold reacted to vestjyden in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    "Har slidt Arcteryx rygsæk fra Korsika turen i 2013 fuldstændigt op "
    5 år for en rygsæk er et godt argument for at købe en magen til, den jeg bruger i dagligdagen, holder sjældent så længe.
    " Igen vil mange mænd sikkert stå helt af når snakken kommer på kvindelige kønshormoner"
    Lidt sjovt at der sjældent snakkes hormoner i forbindelse med mænd. Hormoner styre jo utroligt meget i kroppen.
    Btw. tak for svar.
  19. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Tirsdag d. 6. januar
    Løbeprogram uge 2, dag 4: 3 min gang, 4 min løb ud og 4 min løb, 3 min gang hjem
    Herefter svøm med Bjergsild 
    200 bryst - 2x100 crawl - 200 bryst - 200 crawl
    Har fået lyst til at få tider på igen, så skal se om jeg kan finde min swimtag et sted... Trods de begrænsede distancer i både løb og svøm, følte jeg mig ret bad-ass over lige at tage et dobbeltpas. 
     
    Onsdag d. 7. januar
    Løbeprogram uge 2, dag 5: 5,5 km gang på ca. 1 time (program dikterede 45 min, men dette passede med min yndlingsrunde)
     
    Torsdag d. 8. januar
    Løbeprogram uge 2, dag 6: 5 min gang, 4 min løb ud - og gentaget hjem
    3xmax push-up fra knæ (10+9+9) supersettet med 3x0:30 planke og 3x10 inverse rows i lånt TRX (tak søde Lone )
    5 vinyasa
    Sidstnævnte i øvrigt kraftigt inspireret af gamle log-skriblerier, herunder gode input (inkl. video) fra JSC.  Skal nok lige have kigget videoen igennem igen - er ikke sikker på at teknikken er lige i skabet, men når det så er sagt, så føler min ryg sig umiddelbart ret begejstret over øvelsen. 
     
    I morgen siger programmet hviledag.
  20. Like
    Bjergtrold got a reaction from DaDane in DaDanes log (vægttab, styrke, muskler, kondi og alt det der).   
    Yes fedt at have dig tilbage i logland
  21. Like
    Bjergtrold got a reaction from vestjyden in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Træning d 15.juli
    Løb
    Igen ca 17 k Moesgaard t/rt. Gik lidt af vejen da jeg talte i telefon med en god veninde men ellers helt samme koncept som sidste søndag med løberygsæk på og masser af sol på kroppen undervejs. Ja og i dag fik jeg brugt badedragten og dyppet mig på et super super smukt sted mellem Ørnereden og Blommehaven camping. Et sejlskib lå for anker ude i bugten, vandet var så lækkert blåt og der var helt stille = følte mig nærmest hensat til et meget andet og langt mere eksotisk sted. 
    Yoga
     60 min med instruktør som jeg begynder at kende rigtig godt og være rigtig glad for. 
    Mødte også god ven E, der havde været meget bekymret over mit fravær på de sociale medier = meget rørende men er squ også lidt skræmmende, at fravær fra fb efterhånden synes ensbetydende med, at man er død. Hvis der pludselig skulle ske noget med mig, så har jeg det egentlig også godt med, at ingen skal ind og rydde op i det. 
    Ja trods tvivlen om min eksistens, så en dejlig alive & kicking da hvor jeg lige skulle overvinde noget mental udfordring for at komme afsted til yoga men fik 100% benefit. I morgen havde jeg planer om igen at overvinde mig selv lidt men kan se, at det ikke er et realistisk koncept med Hechmann løb, warrior træning først 17.45 og så først 19 et eller andet yoga på JBV. Det holder ikke, så kan lige så godt satse på at løbe frem og tilbage og i stedet knytte håb til, at jeg kunne få svømmet lidt på svømme stadion. Det kunne være så dejligt.
    Søde drømme til boardet
     
  22. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from vestjyden in Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..   
    Tak kære Vestjyde og jo ville ønske, at jeg lige havde et link, der samlede tingene over dameblads niveau. For mig er det nok kombinationen af rigtig meget forskelligt info. Dog har især de to bøger "Skyhøj forbrænding" af Anna Bogdanova og "Hormonel harmoni" af Caroline Fibæk og Stine Fürst fået mig til at se ting fra en anden vinkel. Og især det her med i hvor høj grad, at hormonbalancerne spiller en rolle. Og især når vores kortisol niveau bare spiker op. Især Bogdanovas bog har rigtig mange referencer. Mens en af forfatterne til Hormonel Harmoni er gynækolog og skriver baseret på egentlig ret basal hormon viden. Igen vil mange mænd sikkert stå helt af når snakken kommer på kvindelige kønshormoner men som jeg også skrev til Gregers, så er det nok i virkeligheden også relevant for mænd. Skal nok poste, hvis jeg falder over noget og beklager, at jeg ikke kan levere det magiske link. Helt overordnet så har jeg taget til mig, at hvis vi træner på en i forvejen presset krop uden at se på indtag af gode sunde fødevarer, så bringer vi måske i virkeligheden os selv mere ud af balance. Og skriver det ikke for at prædike men må bare erkende, at det i mange, MANGE år var min måde at leve/træne på og ja jeg tror på, at der er en bedre vej.
    Mht at kombinere yoga og styrke, så har jeg faktisk i tidens løb haft ekstremt gode erfaringer med at kombinere yoga både med cardio og styrke pas. Og egentlig både med at dyrke yoga før løb, eller yoga efter styrkepas. Den begrænsende faktor i mit nuværende liv har haft været den manglende tid og energi men synes faktisk allerede,  at jeg kan mærke, at der er sket positive ting. Vi er jo alle forskellige men ingen tvivl om, at mit sind har det meget bedre med de meget færre stimulanser via sociale medier. Noget af den genvundne tid bruger jeg jo så på at presse, blende, snitte grøntsager til morgen grøndrik og frokost/aftensmad + holde maskinparken bestående af saftpresse, blender og citrus presse ren + pakke madpakker. Har ikke kunnet holde mig helt fra sommerferie slik skålene på job, så træerne vokser ikke ind i himlen men små skridt i den rigtige retning har også ret. 
    Træningsmæssigt i går Bodyfit, Fredag og torsdag løb frem og tilbage til arbejde + torsdag poweryoga. Onsdag løb og yoga, tirsdag yoga, mandag løb. 
    Fredag var jeg booket ind til Kettlecross warrior level II igen men eftermiddagen på job trak ud af gode grunde. Ja og så var det dejligt at have løbeturen hjem fra job i baghånden + lige jogge forbi DOKK1 og købmanden, hvor 2 gode pakker med lidt ekstra grej til Frankrig/Schweiz var dukket op. Har slidt Arcteryx rygsæk fra Korsika turen i 2013 fuldstændigt op via daglig brug men lykkedes med at bestille helt den samme model til meget billige penge. Så det var dejligt. 
    Nu igen i løbe tøjet for lang langsom søndags tur. Føles som god kombo af at  være ude i det gode sommervejr og samtidigt træne noget udholdenhed til vandreturen.
    I går Verdensballet med god veninde på Møllerup Gods og Mols i aftensolen mindede mig om fabelagtige aftencykel ture. Fik nærmest helt lyst til at køre lidt på landevejen men det er jo også i lyset af det fantastiske vejr vi har. 
    Fortsat dejlig weekend og måske endda ferie til boardet
     
  23. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Imho da et yderst!!! vedkommende indlæg, som ikke skal undskyldes. Jamen det er vel for f.. det vi bla må bruge MOL til. Jo det er et træningslogbogs forum men for mig er træningen da også uløseligt forbundet med eksistens og også et sted, hvor vi bliver mindet om altings foranderlighed og somehow, så bør vi vel reflektere over det, måske hver dag og huske at være taknemmelige, hver dag - nå nu er det min tur til at undskylde for at sprede ordet  (dobbelt hippie smiley virker passende)
  24. Thanks
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Imho da et yderst!!! vedkommende indlæg, som ikke skal undskyldes. Jamen det er vel for f.. det vi bla må bruge MOL til. Jo det er et træningslogbogs forum men for mig er træningen da også uløseligt forbundet med eksistens og også et sted, hvor vi bliver mindet om altings foranderlighed og somehow, så bør vi vel reflektere over det, måske hver dag og huske at være taknemmelige, hver dag - nå nu er det min tur til at undskylde for at sprede ordet  (dobbelt hippie smiley virker passende)
  25. Thanks
    Bjergtrold reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Tak, Henrik, for din video med Shaggy. Ham havde jeg da glemt alt om.
    A propos fortid, så blev vores "skrøbelighed" lige opfrisket i går og i dag. 1/8 har jeg været ved DSB i 20 år og smider i anledningen lidt analoge jernbanebilleder i min Instagram. Så jeg var i papirbillederne i går. Puha, vi bliver gamle. Og vi dør. I dag døde Jeppe Bisgaard af kræft i hjernen. Var det 46 han blev? Han var en af de vigtigste mennesker for dansk hiphop da jeg var yngre.
    Jeg hader at blive fotograferet, så har heldigvis ikke mange billeder fra min fortid. Men der var et fra for 15 år siden - shit nogle solide overarme jeg rendte rundt med dengang, det var da syret. Men det var dengang.
    I dag har CH så fødselsdag. Da Kermit og jeg kørte oppe i Hørsholm Cykel Motion, skulle vi stramme os an når han trådte igennem. Nu sidder han så i kørestol og sidder.
    Alle på MOL spræller i nettet og prøver at udskyde det uundgåelige ved at holde os i gang. Måske virker det også. Lidt. Alligevel kan det hele pludselig stoppe på ingen tid, selvom vi prøver.
    Når solen er væk må jeg hellere rykke ud på altanen og nyde.... nyde mens man kan.
    Undskyld, et upassende indlæg