Bjergtrold

Dagene flyder lidt sammen som en masse. Venner og familie der kommer og går, og hjælper her og der med hus, børn osv. Jeg har lidt arbejde engang i mellem, og ellers er det de mange projekter på gården. Crazy

Jeg har været hjemme med den lille det meste af dagen. Jeg fik proppet hende i klapvognen, og så måtte hun se på sin far , vedligeholde far formen
Bænkpres med stop
5x100
3x115
3x125
3x137,5 (Lidt air butt)
3x130
3x130

Jeg er voldsomt tilfreds med den serie. Jeg kan ikke helt se af mine notater hvornår jeg sidst har lavet 3x137,5 . Den eneste gang det figurerer på min telefon, er tilbage i 2014. Der lavede jeg dog også min all time bedste 3 RM samme år, som stadig er et godt stykke over

Lørdag d. 28. oktober 2023
Elastikøvelser for skulder
Gåtur med lillesøster og kæreste på Volden inden saunagus i Avedøre.
 
Søndag d. 29. oktober 2023
Bjj no-gi m D. Butterfly guard m db underhook
Skulder lidt irriteret.
Coredvdprogram for ryggen - tiltrængt - aahh.
 
Mandag d. 30. oktober 2023
Morgenvægt 60 kg - bare for at have en status.
Skulderøv. elastik m.m.
Cykling 28 km
Yngste barn har fået feber...
 
Tirsdag d. 31. oktober 2023
Cykling 29 km
Bjj no-gi: Armbar fra closed guard.
Bælteuddeling til flere i klubben - tillykke.
Lidt rul med Lauge derhjemme... hyggeligt...og måske lidt "vildt" - har efterfølgende fundet ud af, at det generer underboen, så må "desværre" tage hensyn - og udvælge tidspunkter de ikke er hjemme  ;-)
 
Onsdag d. 1. november 2023
Skulderøvelser
Cykling 20 km?
Hudlæge+optiker
 
Torsdag d. 2. november 2023
Cykling
 
Fredag d. 3. november 2023
En lidt mærkelig øvagtig dag..
Skulderøvelser
Mødte tidl ind til et møde, dog forgæves...nå forsinkelser kan ske...
Cykling
1/2 Gus, da blev aflyst pga et ildebefindende (var hurtigt ok igen)
Th med flad cykel, der så kunne hentes...
 
Lørdag d. 4. november 2023
Var med ældste sønnike til MMA GALLA i GLOSTRUP -  med for at støtte kæmpere fra "hvert vores gym". Fint event!
 
Søndag d. 5. november 2023
Skulderøv elastik (laver en del flere med elastik og kun få øv med db nu)
Cykling
Tog til Bjj - men det blev desværre aflyst...
Coredvd bolddel
 
Mandag d. 6. november 2023
Cykling 16 km
Laang dag på arb (primært kattedag i dag), så tog toget det meste af vejen hjem.
 
Tirsdag d. 7. november 2023
Skulderøv +
Chins 1x10xbw
BJJ nogi.
Cykling
 
Onsdag d. 8. november 2023
Core: pilates
Cykling 35 km
Aftenkursus i Glostrup efter arb. - bl.a om nedsættelse af angst hos dyr - (og deres ejerer, og "hospitalspersonalet")
Blev bl.a. også anbefalet bogen "Vi havde en fest på arbejdet, men så kom Preben" - som nogen nok kender..?
Har efterfølgende lånt og læst den...der er flere interessante betragtninger om følelsesforurening/smittende humør m.m., der kan bruges af andre end "ledere"...
 
Torsdag d. 9. november 2023
Skulderøv
BJJ armbar defense
Cykling
Pullups 1x10
 
Fredag d. 10. november 2023
DVD yoga
Cykling
GUS
 
Lørdag d. 11. november 2023
Skulderøv elastik
Oprydningsprojekt soveværelse igangsat...
Vinterbadning ved Bellevue efterfulgt af middag.
 
Søndag d. 12. november 2023
Cykling 10 km
BJJ no-gi med D. RDLH reverse de la hiva + 2@rul
Øm håndled v. hånd?
 
Mandag d. 13. november 2023
Skulderøv
Cykling 28 km
 
Tirsdag d. 14. november 2023
Cykling
Personalemøde efter arb
 
Onsdag d. 15. november 2023
Cykling
Kajak 8 km i stille vejr efter arb. Skulder virker ok med helt stille roning :-)
 
Torsdag d. 16. november 2023
Cykling - direkte med salatskåle m.m videre til
Skolekomsammen med medbragt mad
 
Fredag d. 17. november 2023
Skulderøv meget lidt?
Cykling
Whiskey-aften :-) Med god mad inden og kunne cykle hjem..
 
Lørdag d. 18. november 2023
Skulderøv.
Til nieces fødselsdag i Frederikssund.
Herefter videre til julefrokost i kajakklubben.
Tanzen + cykling
 
Søndag d. 19. november 2023
Regnvejrsdag med hygge indendørs...
Skulderøvelser - skulder lettere irriteret "frontalt"..
Coredvd program
Aftengåtur.
 
Mandag d. 20. november 2023
Cykling
 
Tirsdag d. 21. november 2023
Skulderøv
Cykling
Bjj no-gi ?
Webinar om hudsygdommen Ichthyosis
 
Onsdag d. 22. november 2023
Cykling
Skole-hjemsamtale ældste søn
 
Torsdag d. 23. november 2023
Cykling
Skulderøv
Skole-hjemsamtale yngste søn
 
Fredag d. 24. november 2023
Cykling
Fik en dejlig styrkeløfterveninde fra Horsens på besøg til overnatning. Altid super positiv og hyggelig stemning
Det passede perfekt, netop som kæresten var til julefrokost..
 
Lørdag d. 25. november 2023
I sommerhus. Ah, zen, natur og ro.
Gåtur.
 
Søndag d. 26. november 2023
Gåtur i nogle timer i det smukke Melby overdrev og langs stranden. Med blæsevejr, solstrejf og smukke skyer.
 
Mandag d. 27. november 2023
Cykling
Skulderøvelser
 
Tirsdag d. 28. november 2023
Afspadsering om formiddagen.
Cykling
Bjj-nogi.
 
Onsdag d. 29. november 2023
Th. syg
Skulderøvelser
Cykling
 
Torsdag d. 30. november 2023
Cykling
Th. syg
 
Fredag d. 1. december 2023
Skulderøvelser
Cykling
Afspadsere - opstart julebag med yngstesønnen - ved at være rask
 
Lørdag d. 2. december 2023
Småkagebag med ældstesønnen
pullups 1x10+10
Rul m L.
En tur ind og opleve Dalí Cybernetics:  Havde "lokket" knægtene med til lidt kultur- var på studietur i Barcelona med gymnasiet tilbage i 90érne - og blev bl.a. meget fascineret af Dalí via Dalímuseet...
Sjovt at opleve - jeg kunne selv godt have brugt lidt mere tid derinde og læste og set endnu mere, men tålmodigheden hos et par unge knægte er ikke enorm...  Der var lige lidt ventetid inden VR-brillerne var klar - det havde yngstemanden dog spottet, da han havde luret det hele af lidt hurtigere.
Der var meget fokus på hele Dalí naturvidenskabelige indgangsvinkel og fascination - hvilket var nyt for mig...
https://www.dali-immersive.dk/
 
Aftengåtur med unger
 
Søndag d. 3. december 2023
Skulderøv?
Gåtur i Vigerslevparken med Th og L og glide lidt på is og se lidt sne og frost  -desværre ikke helt så hvidt som resten af landet.
Cykling 10 km
Bjj no-gi med M. Foodlocks and defense
 
Mandag d. 4. december 2023
Cykling
 
Tirsdag d. 5. december 2023
Skulderøv
Cykling
Bjj no-gi med F. Armbars + rul en time + fif til at komme ud af turtle tripod m.m. fra M.
 
Webinar: Otitis og dysbiosis
Sidste dag for at nå at se det, da jeg ikke kunne online. Var faktisk ret fint.
 
Onsdag d. 6. december 2023
Cykling 29 km
Bjj m Ø. Sweep fra closed guard samt angreb til omo.
Har stadig en hel del bjj huller, men der bliver jo fyldt lidt på hele tiden. Tænker tit, at jeg burde sætte mig og se nogle videoer og "være mere grundig" - men ender altid med at bruge tiden på "faglige arbejdsrelaterede emner" (som også er vildt spændende)  eller totalt afslapningsting.. hvor jeg ikke skal "koncentrere mig" (læse/se om bjergbestigning etc ;-))
 
Torsdag d. 7. december 2023
Skulderøv
Cykling 14 km+4 km + 5 km
Bjj nogi m F.
 
Fredag d. 8. december 2023
Cykling
Kollega syg
 
Lørdag d. 9. december 2023
Kajakroning: 13 km solo i lækkert gråt vejr med masser af fugleliv.
Tog en rundtur ud om motorvejsøen, langs Amager ind til slusen, ind i den lille havn og langs Valbyparken hjem. Lidt bølgegang til slut fra Valbyparken. Gik superfint.
Godt med hue og våddragt på i dag.
Lidt skulderøv 3 sæt inkl db rows + steg fra 3 til 4 kg i db-øvelser..
Chins: 1x12xbw til sidst - kan jeg stadig tage mindst 10 efter en rotur...?
Haft en snert irritation i skulder efterfølgende  - men der er heldigvis overordnet fremgang
 
Søndag d. 10. december 2023
Skulderen virker ikke ekstra irriteret men til at være som vanlig igen - ... ikke perfekt endnu, men tror, at det langsomt går fremad...
Cykling
Frokost+eftermiddagstamtam med 2 vennepar.
Synes jeg er ved at få lidt kriller i halsen...må se, om det går væk henover natten. Tænker, at det er en tryllete, jeg lige har drukket...
Sweet dreams eller rigtig dejlig dag til eventuelle loglæsere.

Underligt - mit indlæg i formiddags er forsvundet.

Men godt at du fik en god tur ude på “Lorteøen”.
Det anede mig nok at der var noget arbejde involveret i julen

Træning d 10.12
Vandretur på 27 km = Armaminoen med start i Dragør og slut ved DR byen. 
Jeg blev hentet på Ørestaden station og så gik vi ellers den rigtig dejlige tur med masser af bjerg snak men også stille stunder = noget af det jeg virkelig elsker ved at vandre. 
J og F har kendt hinanden igennem mere end 25 år og J og jeg i sammenligning kun 6 + at vi jo primært har set hinanden på turene til Alperne. Ja så i den kontekst er det jo altid lidt spændende når vi skulle mødes alle 3. Ja men var (i min oplevelse) mega hyggeligt og det er/var jo lidt heldigt når nu, at vi skal rejse sammen. Well nu synes jeg jo generelt, at jeg har let ved at komme ud af det med andre natur nørder. 
Nu i tog ca midtvejs / Odense og har bestilt sushi til afhentning når jeg rammer Århus.
PT 6.15 i morgen, hvilket jeg lige nu føles lidt crazy men mon ikke, at det går.
Søde drømme her fra

God stil med småkagerne - selvom det nok burde være ledelsen der holdte jer kørende der :)

Spændende med de forskellige input i forhold til podcast omkring disse oplevelser omkring døden og andres oplevelser.
Min mor døde for et par år siden, jeg var der ikke selv, men både mine søskende og far fortalte at et ur i stuen var gået i stå på hvad man regner med var dødstidspunktet.

Jeg tjekkede lige side ét i loggen. Oktoboer 2005, det er alligevel 18 års logskriverier Gregers!
På et tidspunkt dør MOL sikkert helt og så er alle de historier og træninger væk, så jeg røg ud af en tangent og tænkte på hvordan sådan en bog mon ville se ud.

Jeg danner mig nogle billeder når jeg læser folks logbøger, men jeg har nok ikke fået Dall-E til at ramme virkeligheden helt, på billedet er du i hvert fald endt i kælderen, så der er trods alt ikke en generende underbo :)

Det var en tidlig jul
 

Det er altså også svært at lære vægtløftning hvis man ikke har mulighed for at få lidt instruktion under vejs.
Der trænes fortsat 3 gange om ugen.
f.eks. dagens træning:
 
Lørdag 2023.12.09@90,9kg
 
Træk
2 x 3 x 40
2 x 3 x 50
2 x 3 x 60
 
Træk hiv
6 x 3 x 90
 
Ben b (hb)
4 x 5 x 100
 
supersæt
3 sæt bænkpres og 3 sæt ophævninger med vægt.
 
Der er forsvundet et kilo muskler eller to af at skifte om til vægtløftning. Det er først i denne uge at der er lavet lidt bænk og ophævninger. De har været på pause for at få lidt "bevægelighed" tilbage og de er heller ikke i høj prioritet nu.
Efter 10 ugers vægtløftning er kroppen begyndt at vænne sig lidt til vægtløftning. Det er albuer, skuldre og knæ der har gnavet lidt. Det er sjovt at lave øvelserne igen og der er stadig meget langt endnu med teknikken, men det er som om der så småt er en antydning af et par lyspunkter allerede. Også selvom man skal knibe øjnene lidt sammen og koncentrere sig for at se dem.
Gik til vægtløftning i Lillerød og Ålholm i 1993 og noget af 1994.
Genoptog det i IK99 fra 2000 til 2002.
Og så en kort periode op til et stævne med BVK i 2008.
Ellers har det været almindelig styrketræning og styrkeløft resten af tiden. Styrkeløft er også sjovt, men får aldrig et ordentligt dødløft så 3-kampen sejler.

Tak. Det er virkelig underligt, at håbe at ens nærmeste får fred. Samtidigt med at men gerne vil beholde dem.

Kermit,
Det med at sige “nej” har jeg altid været virkelig dårlig til. Og når ex´en endda har været sælger i mange år og godt ved hvordan man lokker folk, så er “den” næsten tabt på forhånd. Det skal nok også blive hyggeligt og jeg bliver med garanti fodret med lækker mad, så det bliver sikkert fint, selvom jeg ikke har lyst lige nu.
Jeg kunne ikke rigtig tage mig sammen til de intervaller jeg havde sat mig for. Kom på skrumlet til en fesen opvarming på et kvarter, hvor jeg droppede intervallerne og bare ville køre leverpostej i en bot-gruppe..
Jeg kan godt mærke at jeg ikke bor på landet. At holde næsten de samme watt konstant i halvanden time, er ikke min spidskompetence. Jeg næsten savnede rundkørslerne på Køgevej.

Jeg stank af ammoniak da jeg stod af, og var fiks og færdig..
Fik dog lavet en smule skulder men der kan jeg godt mærke, at jeg lige har haft en nål i, så det droppede jeg.
Testede i stedet knæet med 3 x 10 bulgarsk splitsquat og 3 x 15 gobblesquat med 20 kg -  det blev jeg forpustet af og ja… så gad jeg ikke mere.

Frugtgrøden har vist sat sig, så nu vil jeg samle et par madder og en kop kaffe og se dagens kalenderafsnit af Matador. Hvis jeg på nogen måde kan samle mig, så napper jeg et par sæt dips, inden jeg finder sengen. Forhåbentlig går tossen ovenover tidligt i seng igen i dag, for jeg er træt med træt på. 

Indiskutabelt en nuldag i morgen.
Mine lægge btw. pænt vrede på mig, over de tæsk de fik i går. Der er længe siden jeg har været så øm.

Tusind tak kære Superløber.
Nå havde lige skrevet et langt indlæg som forsvandt da jeg skulle prøve at rette få ting. 
Så den korte Update 
Søndag:
40 minutters langsomt løb
PT med coach Stine
Mandag
1200 m svøm med søde Spinderella. 

Er lidt på farten i en del dage nu men har prioriteret hotel både i Gødstrup, Middelfart og Kbh for at  have så optimale træningsmuligheder som muligt. 
Søndag vandretur med bjergtrold J. 
Stay strong out there

Just do it! En af verdens allerbedste løbere nogensinde - Emil Zatopek fra Tjekkoslovakiet - tilbagelagde mange af sine utallige træningskilometer i støvler. 

Pokkers!
Røg ud i en ufrivillig pause grundet noget øjenhalløj (inflammation af regnbuehinde og hornhinde, men ikke egentlig betændelse/bakteriel infektion). Først smerter og ret bekymret, men efter behandling begyndte at virke har jeg mere været besværet af at skulle vænne mig til briller igen, og at holde styr på øjendryp og piller mange gange om dagen. Har i den forbindelse også været forsigtig de første dage mht. motion - ja nok egentlig mest fordi jeg bare var bekymret og rundt på gulvet. Timing også virkelig dårlig i forhold til at afvige fra relativt faste rutiner. Svært at komme i gang igen, når det er koldt og mørkt og vådt.
Vovede mig ud på en løbetur uden briller, men med regn og blæst og virkelig meget vand alle steder!
Søndag d. 19. november
Løb 3,9 km @ 6:26
Ville ikke have genkendt, hvis jeg mødte nogen jeg kendte (vejret var tilpas dårligt til at jeg stort set ikke løb på nogen i det hele taget), men kunne fint orientere mig i forhold til trafik og underlag. Kunne også holde et relativt stabilt tempo, selvom det var en uge siden jeg sidst havde været ude, og jeg endda også havde aflyst svøm. Men helt klart ikke noget jeg ville have lyst til at begive mig ud i, hvis det havde været mørkt.
Sidste weekend gik med andre gøremål - både overspringshandlinger, egentlige ting der skulle ordnes, og en hyggelig spa formiddag, med en god veninde. I den sammenhæng fik jeg testet konceptet med kun at have kontaktlinse i det raske øje. Det fungerer egentlig ok i forhold til at kunne se nogen lunde på afstand, men giver lidt udfordringer med at læse. Har derfor ikke brugt den løsning til hverdag, men i dag gav det god mening i forhold til en løbetur.
Søndag d. 3. december
Løb 4,6 km @ 7:01
Var ret tilfreds med hvordan det gik i dag, specielt taget i betragtning at der er gået 14 dage siden sidst. Turen foregik mens sneen dalede og gjorde verden tyst og stemningsmættet. Her var det en stor fordel at det er en trailsko jeg har som min almindelige løbesko, og de første 2-3 kilometer følte jeg faktisk ikke at jeg skulle passe voldsomt på med fodfæstet. Det kom så mod slutningen af ruten - de sidste 1½ km var jeg også lidt udfordret på formen, og jeg måtte kortvarigt ned at gå efter 4 km.
Efter løbeturen stod den på snerydning på matriklen - og nok af det til at jeg faktisk nåede mit "aktivitetsminutmål", selv om jeg ikke rigtig har lavet noget de andre dage i denne uge. Øjet er - som jeg forstod det ved sidste tjek - helet, og nu står den så bare på udtrapning af øjendråber. Det går der 10 dage mere med, men i næste weekend kan jeg begynde med kontaktlinser igen om dagen. Senere på måneden burde alt være tilbage til normal.
Har heldigvis kunnet konstatere at kombinationen af pause og tyvstart på julehygge ikke har sat nævneværdige spor på vægten. Morgenvægt således (fortsat) 73,1 kg.
 
 

Ikke så meget træning at opdatere men ret optimistisk mht mad og livsstil
Kan virkelig se hvor meget det betyder, at det skal være nemt at træffe de sunde valg. Fx som i denne uge, hvor jeg har haft Spidskålssalat klar og tilberedt til ugen og også, at jeg sagtens kan undlade at spise slik/chokolade, hvis jeg 1) er rigtig mæt 2)ikke har det i huset. I Blue Zones bogen skriver Jan Butner også om, hvordan at vaner, inkl de sunde handler rigtig meget om, hvem du omgiver dig med. Det gjorde jo også en kæmpe forskel i alle årene med spinning i Scandinavian center, eller løbetøserne i Sparta.
Nu har jeg skønne Spinderella som svømme kompagnon, Betty som jeg taler meget mad og træning med og endelig bjergtrold J, som jeg vandrede med i 18, 19 og 20 og nu igen skal på tur med jvf ændret logtitel. Glæder mig så meget over det.
Nå næsten i Gødstrup.
50 minutters løb torsdag og planen gang hjem fra Hørning senere.

Træning d 28.11
Løb
12 k Århus-Hørning. Gik rigtig fint. Mest tørt men enkelte steder sidst på ruten var der frosne sludklatter = super glat. Var heldigvis i god tid, så kunne gå forsigtigt = dejligt med buffer men lidt for meget ventetid som jo ikke blev bedre af, at tog var 17 min forsinket. 
I går røg min eftermiddags køremulighed, så var for sent hjemme. Tilgengæld spillede mad rigtig godt med 2 x Spidskålssalat og dejligt tilbehør med både kylling og bønner. 
Må se hvad der kan lykkes i morgen og de følgende dage.
Jeg har ikke set TV2’s serie om LSD forsøgene men læste Malene Ravns roman og er nu i gang med “De sprængte sind” af en journalist som optrevlede sagen og vist fik Cavling prisen. Skal nok tilføje navnet når jeg får det slået op.
Anyhow rystende, rystende læsning og for mig et helt nyt perspektiv på hvor megen psykologisk viden der reelt er resultatet af krigsforbrydelser og efterretningstjenesternes som fx CIA’s jagt på metoder til hjerne vask/forhør etc.  Også en skamplet på min egen faggruppe/stand, hvor man lang tid efter Nürnberg aftale inddrager sårbare patienter i forsøg uden at overholde etiske retningslinjer. Bogen er i det hele taget fyldt med frygtelige eksempler på forsøg med mennesker; kz fanger, krigsfanger, prostituerede. Så megen lidelse i såkaldt “videnskabens tjeneste”. 
Nå dejlig dag til boardet og kan altså virkelig godt anbefale bogen også selvom, at det er frygtelig og meget kritisk læsning.

Så er det i dag, (om 38 minutter) vi skal overtage vores nyeste, og sikkert største eventyr.
 
Det blev til lidt dumbell pres inden
10x43
10x43
10x46
10x46
8x50

30-11-2023
Løb
6,5 km
44m09s
Glat, men hyggelig tur.
 
01-12-2023
Styrke
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
 
Squat:  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  2 x 5 x 80kg.
Bryst pres (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  4 x 10 x 50kg.
Pull down (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.
Stræk af It-bånd og foam rolling af læg.
Lige en hurtig omgang sen aften.
 
02-12-2023
Løb
6,6 km
45m04s
Stadig glat, men smukt. Kan egentlig rigtig godt lide vinter, når det er frost og sne. Masser af lys og tør luft.

Tak. Den gik vist fint. Jeg HAVDE godt forventet at det ville blive en hård tur i kirken men virkeligheden overgik alle forventninger   Formodentlig derfor, kan jeg kun huske enkelte brudstykker men der dukker forhåbentlig mere op, når mit hoved falder på plads.
Bagefter til gravkaffe, hos bror, som blev afsluttet med en krammer. Det er første gang i vores voksenliv, vi har rørt ved hinanden. Det er bare en af de ændringer, som præsten har givet os for i lektier

Det kan sagtens være pudslige tilfældigheder men hvis man tror på den slags, så hygger den gamle sig vist med ikke mere at ligge brak i en seng. Der er sket flere underlige ting i brors lejlighed siden hun døde, faktisk også omkring gudstjenesten og jeg har også lige haft en ny oplevelse her i hytten.

Jeg har gået rundt som en zombie, ligesom efter nattevagter. Men kom omsider på Skrumlet.
10 minutter i lav zone 2 og 10 minutter lige over. Derefter den træning der hedder Lactate Shuttle Short med lidt ekstra procenter på den første blok. Resten kunne også har taget en procent eller to men det var fint at få rørt sig.

Jeg tør næsten ikke skrive det men der er måske ved at ske et positivt mirakel.
De sidste dage er overboen gået tidligt i seng og uden at hive elguitaren frem op til sengetid, som han plejer. I morges kl 8 blev jeg vækket af skramlen og nysen. Samme rumklang som altid er i et tomt hus. Derefter noget der lød som skabssider og løse hylder. Trampen rundt og så blev der stille. Siden jeg kom hjem ved 16-tiden, har der været helt stille deroppe. Nu det er den første, så håber jeg jo på at han er flyttet. Men det er for tidligt til at jeg tør tro på det endnu. Min vægnabos hoveddør har nemlig lige fået fjernet navneskiltet og som lejlighederne er flettet ind i hinanden, så kunne morgenlarmen også komme derfra og så er tossen ovenover måske bare ikke hjemme.
Men
Nå - frem med DVD´en. I år vil jeg se Matador som julekalender.

… når man har en Stagebike, så ser ERG-mode lige så rodet ud, som når man kører i frihånd

Tak, begge.

Der var lagt op til en travl dag i går men da vi fik lov at bruge plejehjemmets storskraldscontainer, blev det hele meget lettere. For mit vedkommende var jeg færdig og kørte hjem ved frokosttid. Min bror ville så nusse om det sidste senere og hilse en sidste gang på aftenholdet.

Præsten ringede til mig og det endte med at tage halvanden time og handle mere om mig end om mor. Det var MOL på steroider men også første gang jeg “rigtig” har talt med nogen, siden mormor døde og det er jo mange år siden.

I går to sæt læg.
I dag nogle 6/54 på skrumlet og et enkelt sæt læg bagefter. Nummer 4 og 9 var stående og derfor med lidt ekstra watt i.

Jeg har meeega lang pause på 52 minutter, så forventer at gå jernkælderen og tage 1-2 sæt af de grundlæggende overkropsøvelser og så spise i kantinen. Jeg skal have brugt mit klippekort, inden driften igen-igen overgår til nogle andre.

Bisættelse i morgen kl 12. Eftersom der kun kommer bror og mig og han skal flyve til Japan i morgen, så er det sikkert fint med en Zwift-tur til at få tankerne lidt væk.

Varme tanker Gregers 
Også selvom at det lød til at det reelle tab af din mor skete for mange år siden.
Håber at det ikke bliver for bøvlet med alt det praktiske, din brors rejse mv.
 

Træning d 28.11
Løb
12 k Århus-Hørning. Gik rigtig fint. Mest tørt men enkelte steder sidst på ruten var der frosne sludklatter = super glat. Var heldigvis i god tid, så kunne gå forsigtigt = dejligt med buffer men lidt for meget ventetid som jo ikke blev bedre af, at tog var 17 min forsinket. 
I går røg min eftermiddags køremulighed, så var for sent hjemme. Tilgengæld spillede mad rigtig godt med 2 x Spidskålssalat og dejligt tilbehør med både kylling og bønner. 
Må se hvad der kan lykkes i morgen og de følgende dage.
Jeg har ikke set TV2’s serie om LSD forsøgene men læste Malene Ravns roman og er nu i gang med “De sprængte sind” af en journalist som optrevlede sagen og vist fik Cavling prisen. Skal nok tilføje navnet når jeg får det slået op.
Anyhow rystende, rystende læsning og for mig et helt nyt perspektiv på hvor megen psykologisk viden der reelt er resultatet af krigsforbrydelser og efterretningstjenesternes som fx CIA’s jagt på metoder til hjerne vask/forhør etc.  Også en skamplet på min egen faggruppe/stand, hvor man lang tid efter Nürnberg aftale inddrager sårbare patienter i forsøg uden at overholde etiske retningslinjer. Bogen er i det hele taget fyldt med frygtelige eksempler på forsøg med mennesker; kz fanger, krigsfanger, prostituerede. Så megen lidelse i såkaldt “videnskabens tjeneste”. 
Nå dejlig dag til boardet og kan altså virkelig godt anbefale bogen også selvom, at det er frygtelig og meget kritisk læsning.

Enig og imponerende hvad du når

93,2 kg i går efter kagedagen og 92,9 i dag, også selvom jeg NÆSTEN spiste en ko. Absurde 4850 kcal blev det til - så kan lære at have en banan eller lign. liggende, hvis jeg kører mere end en times tid
Det gode ved de mange kalorier er, at man restituerer skide godt, så benene havde det helt OK. Alligevel kun en halv time i zone 2 i frihånd, så det blev rigtigt - omend alt for kort tid.

Bagefter et enkelt sæt tåhævninger til fail på hvert ben og så fuld skrue i bad, i tøjet og en spurt efter toget. 
Så som sædvanligt var det mit sovehjerte  der begrænsede tiden


Jeg havde en halv aftale med min bror om at skulle til mor i går, men det blev desværre ikke til noget.

Desværre bliver det heller ikke noget med at overtage hans lejlighed. KAB har vendt tommeltotten nedad, til at jeg må flytte ind, når han flytter ud.
I guder, jeg håber at Audinovas øredutter er gode

92,4 kg - jeg er efterhånden mere under 93 kg end over 
Jeg var nok alligevel ikke så frisk i benene i går, som jeg troede, for i dag føltes de føltes trætte, så snart de skulle bestille noget.
Efter den vanlige opvarming, kastede jeg mig ud i tre-minutters. Normalt holder jeg to minutters pause imellem dem. Men skruen var strammet, så jeg valgte Graspor-tilgangen og holdt tre minutter i blok to.

 

Det er noget svært noget at navigere i. Jeg har tydeligvis ikke løsningen.
At være sammen med andre med et interessefællesskab, synes nu altid har været en god ting. Om det så er motion, aftenskole…., ja der stopper min fantasi vist. Især hvis det kan holdes i mindre grupper. Er der for mange mennesker, så bliver det alligevel ikke rigtig godt.

Altid en kunst at afbalancere fællesskab og alenetid, når man ikke er skabt til at være blandt masser af mennesker 24/7. Det kan jeg tale med om. Var på en uges udfordrende cykeltur coast-to-coast cykeltur gennem Pyrenæerne for år tilbage, og det var en meget social, stor gruppe folk, hvor der blev snakket og minglet på kryds og tværs. Super inspirerende, men også hårdt 'at være på' i dén grad.
Jeg skal i hvert fald have det i afmålte doser. Har sjovt nok altid været tilknyttet en eller anden form for klub, men min 'default'-indstilling er nok at tackle mange ting på egen hånd. Desværre er der mange sammenhænge, hvor den generelle 'default'-indstilling er fællesskab og at være super social altid. Her gælder det om at holde fast i ens egne behov og stå fast på, at det er okay at være sig selv.
Mine to sønner ligger i hver deres hjørne. Den ældste har en bred vennekreds og trives med fester og halløj. Han har derfor altid haft det lettere i institution og i skole, hvor 'default' er at være social. Den yngste ligger i den anden grøft og synes generelt, at andre mennesker er ret opreklamerede. Han er mere indadvendt og har derfor også kæmpet lidt mere med og mod normerne i sin opvækst.
Det ene er ikke bedre end det andet. Men eftersom de har præcis det samme arvemateriale og er vokset op under de samme forhold, må man bare sige, at der er noget biologi, der gør sig gældende.

Træning d 21.11
Løb
Er startet forfra på Fitzgerald halvmarathon programmet level 1
Fast finish run. 
5 min i Z1, 15 i Z2 og så 5 i Z3. Hurtigt og hurtigt vil jeg ikke kalde det i dag men havde jo rigtig gode erfaringer med programmet tidligere på året og håber at kunne holde lidt fast. 
Styrke
Dejlig PT med Stine 
Synes allerede, at jeg har haft nået rigtig mange gode ting i dag bla trappevask, som ofte virkelig plager mig og når det så kommer til stykket, så er det jo egentligt ret tilfredsstillende at få gjort og hurtigt overstået. De små robotter har også haft været gode til at være i gang rundt omkring i lejligheden og ja har haft været i gode dialoger med gode mennesker. 
Er blevet meget bevidst om, at mine bjergture også i høj grad repræsenterer et unikt fællesskab. Det er en dejlig måde at være omgivet af nogle virkelig inspirerende mennesker på. Som indadvendt kan jeg i det daglige normalt ikke kapere at være omgivet af mennesker hele tiden. På bjergture er jeg så meget bedre til det men der er jo også hele tiden et ret fast program, inklusive at bevæge sig rigtig meget udenfor = ren terapi for mig. 
Når jeg bliver ved med at søge ud, så er det nok også fordi, at det faktisk godt kan være ensomt pludselig at være så meget aLone. Altså er jo super god til at hygge mig i mit eget selskab og bliver stresset, hvis jeg har for mange aftaler men alligevel. Well kunne måske godt finde måder at være lidt mere social på og det uden!! at det skulle koste mange uger og tusindvis af kroner + umådelige fysiske og psykiske strabadser. En tanke værd i hvert fald. 
I gamle dage løb jeg jo i Sparta og der var i hvert fald masser af gode timer med ligesindede og folk som jeg hyggede mig ekstremt meget med. Her i Århus har jeg jo i flere omgange været med i tri klubben men det er bare lidt en ego sport og ja havde heller ikke mulighed for at deltage i alle træningerne. Men kunne selvfølgelig overveje det. En af vores studerende har meldt sig til IM CPH næste år og overvejede at melde sig ind. Nå det er også en tanke værd. 
Er for engangs skyld ikke helt brændt af i hovedet endnu trods at kl er blevet over 8 om aftenen = fremskridt. Omvendt ville jeg meget gerne tidligt op og se på noget forberedelse. 
I hvert fald søde drømme til boardet