Albertsen33

Slaaaaap af.
Som bænkpresspecialist med omkring 20 stævner på CVet kan vi vel godt blive enige om at du ikke ligefrem er normaler ikke?
Jeg tror for øvrigt at Sortis mente at man skal opfylde 1 eller flere af de fire punkter. Du opfylder 2,5. ;)

Mere fedt færre kulhydrater. Det er ikke særligt svært at finde ud af hvor meget man skal spise. Det kræver bare at man læser på indholdsfortegnelserne, på de madvarer man spiser. Eller også bruger man en kostberegner, hvor man prøver sig frem indtil man lander på de macros man ønsker.
Ps. Blackice har ret, kunstige bøffelmuskler er ikke ønskværdigt. Jeg lever i en daglig kamp, hvor jeg prøver ikke at blive udstødt af samfundet.

Jeg har tabt 7 kg på ovenstående kost indtil videre. Med forskellige variationer selvfølgelig, så helt tosset kan det nu ikke være.
Hvis jeg skal bytte mit elskede brød ud med kogt blomkål og kød, så holder jeg ikke ½ dag. Jeg er ikke fan af hverken kød eller grøntsager (er ikke vegetar) kød og grøntsager er bare ikke lige mig.
Appelsiner og råkostsalat i form af revet gulerødder kommer med i kosten. Lige som jeg selvfølgelig varierer kød og grøntsager i aftensmaden. Men ikke flere grøntsager end højest nødvendigt :D
Jeg tæller kcal dagligt, bruger madlog hver dag. Motionerer næsten hver dag, medregner 50 % af de tjente kcal (udregnet af pulsuret), til lidt ekstra "godt" fx en grovbolle eller andet til eftermiddagsmad. Lidt sovs over grøntsagerne et eller andet. Alt bliver vejet og talt.
Jeg har aldrig haft det så godt før som jeg har nu :D
Jeg har ud over det fundet løsningen på mit problem, med den madtrang, der opstår efter træningen. Det er simpelthen fordi jeg træner på tom mave, det kan min krop åbenbart ikke finde ud af. Hvis jeg spiser et let måltid inden træning, så kommer den der cravings ikke :)

Trådstarter er ikke længere aktiv på forum - du har svaret på en fire år gammel tråd

Planken her til aften. 3 x ca. 10 sekunder.
Den er stadig rigtig hård, - men meget bedre end for en uge siden. Der holdt den kortere - og hvad værre var, - jeg lignede en bævende gele klat.

Det jeg mener er at I bør lave de her øvelser to gange om ugen, som fullbody.
Back Squat (evt bulgarian single leg squats)
Dødløft
Bænkpres
Chin ups
Dips
Bent Over Barbell Rows
Military
Mave
Har I mere tid, så fyld endelig flere øvelser på. Læg. Lats etc

Nu kan jeg ikke selv dips'e, derfor jeg ikke gav den noget opmærksomhed, men afgjort, få den smidt med ind :)

Træning er jo snart på religions niveau, hvis ikke det allerede er det.

Da jeg startede for mange år siden, der ville jeg være "buff", en satans unge på 17 der bestemt ikke skulle vejledes! Hvilket jeg fortryder inderligt nu! Jeg smed på med tunge vægte, og teknik var for piger, hvilket betød jeg fik "pige" skuldre , og døjede med dem i lang tid.
Håber du får noget ud af div. indlæg. Hvis jeg skulle starte "fra scratch" så tror jeg at jeg ville vælge http://maxer.dk/artikler/basis-traeningsprogram-hele-kroppen
Best of luck!

Mener du crossfit? Eller mener du crosstraining som i på den der ski-maskine?

Den med pære/vanille er nu ikke så tosset. Brækker man så lige 10-20 gram 80%choklade i små tern og blander i

Meget baseball præget, men også rigtig god. Jeg kan godt kan se at billeder og ord ikke helt passer i ikke-baseball versionen. Men lydsporet har nok været så sublimt at de ikke har ville ændre i det :-)
Jeg er nok mere til den anden, fordi at der kan man bilde sig ind at man er en af dem man ser, eller at man kan lave noget af det de gør. Det er super motiverende for mig at vide :-)

Den er fed, men syntes den orginale er endnu federe
http://www.redproductions.com/portfolio/tcu-baseball-2012-the-grind/
(reminder to self, skal ha' skaffet mig nogle chains, det ser bad ass ud at lave push up, dips, pull ups mm med dem )

Ah, du har en pointe der. :) Jeg spiser broccoli hver dag, jeg ELSKER broccoli.
Tusind tak :) Dagens optur udover træning: Min lillebror på 19 vil sgu begynde at træne med mig :D Det er for cool:D

Overnævnte m Fersken / Orange smager godt med vand.

Jep, og vel derfor man bliver ved ;P

Mere orientering. Nu!
Alle jeg kender der har været deroppe har enten været meget glade for deres o-evner eller meget kede af at de ikke var bedre.

Måske kan du finde lidt hjælp her - http://www.thomasrathsack.dk/bliv-jaeger.html
Ved godt du søger FKP og han er JGK, men hva pokker, svøm lidt mere end han forslår ;)
Held og lykke...

Find en vægtløfterklub eller en styrkeløfterklub, der kan du få store, flotte muskler.

Ville nu mene du skulle lave nogle squats med håndvægtene, samt nogle lunges for at styrke dem!
En øvelse jeg holder meget af :)

- Jeg ved ikke hvad manden siger da jeg ikke har lyd på ( er på job )

Hej. Njae, det svinger lidt alt efter humør lige fortiden. Men prøver at holde en så sund stil som muligt. Men har haft et par dårlige dage med dårlig appetit og omvendt. :p
Og tak forresten :P

Spiser du kun 2 måltider?
Men flot vægt tab, keep it up :)

Drikker du den efter mørkets frembrud, så vokser din kæbe helt vildt og en dårlig træning betyder 350 kg i dødløft.

Der sker rigtig mange positive ting for din krop, hvis du begynder at bevæge dig jævnligt, minimum 30min om dagen, og et par gange i ugen, hvor du får pulsen højt op.
Jeg synes denne video er ret god:

http://www.motion-on...showtopic=29480
Her er en masse gode links til hjemmesider, hvor alternativ træning er i fokus.
http://madcow.hostzi...Topics/Diet.htm
Her er et bud på noget basisviden omhandlende at tage på i vægt.
Angåene pull-ups, så find en gren i et træ, der kan holde til din vægt, så simpelt er det

nå men her kommer lige en update af hvordan det er gået..
jeg har smidt 6 kg. til dato og jeg ved så ikke lige hvor
mange kg. muskel jeg har gainet, men noget er der kommet på.
Min kost har primært bestået af kød, grøntsager, ost og æg.
jeg har undgået alle kornprodukter og produkter der indeholder
store mængder kulhydrat.
I weekendderne har jeg da spist kager, morgenbrød - dog ikke
i ekstreme mængder!
jeg har trænet med kettlebells 3x om ugen..
bare shoot hvis i har nogen spørgsmål!