Juan Pelota

Faktisk begynder jeg at være ret tilfreds med designet, farve valget på den mørkeblå / røde er som det skal være - den lyseblå / hvide er jeg ikke helt overbevist om endnu - skal nok lige sove på det

Den er rigtig fin
Jeg vil tro, at jeg kan skille den ad og samle den igen med lukkede øjne, sådan en fætter. Den er jo næsten fra dengang, gammelfar her kørte cykelløb

Min makker og jeg tager til KBH på et hurtigt over, hurtigt hjem visit for at kunne prøve bioracer tøjet, så der kan laves en bestilling, så snart det endelige design er på plads. Vi får to forskellige trøjer, eller det vil sige samme design, men med forskellige farvekombinationer. Den ene bliver 100% sikkert i ovenstående farve kombi's, men designer bliver lidt anderledes lige umiddelbart.
Tailwhip@ 280w er ca gennemsnittet jeg får efter, dvs. at der er en margin både +/-.

Cykling, 1t 15 min.
Jeg tog MTB'en på job i morges, og valgte derfor da jeg havde fri at cykle en omvej hjemad. Jeg kunne ikke lige magte hjemmetræneren, og med det vejr vi pt. har i december, så er det også med at komme ud.
Jeg havde fri kl. 15, hvilket passede med, at jeg fik lov at opleve solnedgang i horisonten, hvilket var en flot fornøjelse, og blot en reminder om, at jeg skal mere ud på landevejene.
Jeg kan mærke, at jeg har lidt svært ved at forlig mig med tanken om, at jeg ikke skal have et mål næste sæson - men med et kommende lille, vil jeg ikke sætte noget i søen, da jeg med stor sandsynlighed alligevel skal hive det i land igen. Desuden kommer der også en del kursus weekender i forbindelse med arbejdet.
Jeg regner med at kærer et pas på hjemmetræneren onsdag, men det må tien vise - jeg skal holde foredrag på klinikken torsdag omkring Triathlon, træningsplanlægning, skader og hvad jeg ellers har formået at fylde ind. Det skal blive interessant, især da jeg ikke før har holdt foredrag før, og ikke umiddelbart ser mig selv som typen, der gør det. Det er spændende, og samtidig har det været lærerigt at forberede :-)

Tillykke med tilføjelsen!

Der findes rigtige meget fedt cykeltøj, og det bliver derfor vanvittig svært at nå til konsensus med mig selv om et design :-)
Isadore er også en meget overset spiller, kvaliteten er sindsyg lækker og stilen lidt ala Rapha's, det er bare ikke blevet så mainstream endnu. Rapha er sindssygt fedt, men det er blevet lidt ligesom Ralph Lauren - alle har det. PS. det skal ikke afholde mig fra at bære nogle af delene, bevars! Jeg er sgu også så mainstream med en project Black SE Tarmac, som nogle ville sige
Angående LaMarmotte, så bliver der ikke noget i 2016, og de næste år frem er der andre planer i livet rent karierre- og familie-mæssigt, hvor vi b.la. venter en lille søn til februar - det bliver skønt, men omvendt også en omvæltning i hverdagen, hvor mit ego liv skal pakkes væk :-) jeg kan ikke afvise, at jeg for races'enes skyld deltager i nogle lokale væddeløb og/eller måske grejsdalsløbet, det må tiderne vise - lige nu handler det om st jeg bliver skarp på cyklen igen :-)

Cykling:
1t @ 247w
Der var fint med overskud, og jeg valgte derfor bare at følge en mindre gruppe inde i Zwift, og samtidig kører et par af de indlagte sprints og bjergssprints ind, der er i spillet.
Jeg begynder at føle mig langt bedre tilpas på min tarmac, og ikke mindst aktiveringen af nogle lidt andre muskler end jeg var vant til på BMC'en.

Squatter man som en bodybuilder (bør) eller en vægtløfter, bør squat mest af alt træne quads. Hip thrusts er ifølge mange en god øvelse, der har den fordel at man kan øve sig i at bolle tykke piger der imod al fornuft har valgt at lægge sig ovenpå een.

Gregers: pr. 1. Januar. Se her: http://fysio.dk/org/nyheder/Sygesikringen-danmark-vil-give-tilskud-uden-henvisning/#.Vj0kh4bqHCQ
Kenneth: enig, ta' fat i en, der ved hvad han laver ift. bikefit :-) Det lyder umiddelbart mest sandsynligt at det er noget neuropati som følge af forkert/for meget på cyklen.

Jeg læste lige op på hvad det var - havde ikke hørt om det før.
Det lyder som noget rent positionsmæssigt, der skal ændres - om det er et direkte bikefit eller blot en bevistliggørelse fra din side af ved jeg ikke - jeg er ikke erfaren rytter på en racer, og ved ikke hvor mange andre muligheder ift. placering af hænder når man er i bukningerne. Jeg skal på hjemmetræneren i morgen, sø skal jeg lige prøve at tænke nærmere over det.

Det er ved at være lidt en parodi hvad der er lirens og ikke.
Det er ulirens at være motions cykelrytter og gå så meget op i rigtigt og forkert, især blandt andre. Og det er mega ulirens at bruge så meget tid på det.

Hvorfor ikke nedtone S-Works skriften med noget mat/blank sort afhængig af, hvilket finish resten får? Skal S-Works stå skrevet som på traditionel vis, hvad med en anden størrelse, skrifttype....

Køb nu bare en Canyon. Alfa'en bliver dyr i reparationer

Jeg kunne ikke finde på at gå over til Roval hjul - de virker for Kina-hjuls agtige til mig, nææh jeg holder mig til Zipp, og dernæst er jeg langt mere begejstret for et mekanisk gearskifte end di2. :-)
Nok om det, der bliver spædende at se hvad det ender med, og ikke mindst kender jeg godt til dine tanker ift. design.. Jeg sidder pt med samme "udfordringer" ift. at få designet tøj til atleterne i TRILAB coaching - nogle gange ville der være langt lettere, hvis ikke man gik så meget op i tingene

Nu er jeg ganske vidst triatlet (eller var), og min race-week har altid være præget af minimal træning men med nogenlunde samme frekvens af træningspas som tidligere. Fokus for mig I race week var ene og alene at holde kroppen i gang, intet andet, dvs. jeg havde et maksimumloft på hvor meget jeg skulle træne, men med en tommelfingerregel om, at jeg stoppede et træningspas så snart det føltes godt, også hvis det var efter 10-15 min. Min tilgang er, at det i raceweek handler om at arbejde med ens mentale - visualisering og sådan!
Jeg har aldrig failed et race pga. for lidt restitution. Der er mange holdninger til alt det her, men hvorfor træne så meget i race-week? Arbejdet er klaret. Jeg forstår det ikke :/

S-Works'en helt klart!

Du er simpelthen for irriterende med den vinterlåge, men ok, jeg glæder mig alligevel til at se den med skærme på!

Alle de store typer vender tilbage til MOL. Måske jeg skulle kigge en tur herind også.
Der er ikke sket mig siden IM-CPH på træningssystem udover at jeg har købt mig en MTB - en BMC naturligvis. Mine tanker går på Challenge Denmark (halv) næste år krydret med noget Xterra. Nu må vi se hvad det ender med :-)

Alle de store typer vender tilbage til MOL. Måske jeg skulle kigge en tur herind også.
Der er ikke sket mig siden IM-CPH på træningssystem udover at jeg har købt mig en MTB - en BMC naturligvis. Mine tanker går på Challenge Denmark (halv) næste år krydret med noget Xterra. Nu må vi se hvad det ender med :-)

Alle de store typer vender tilbage til MOL. Måske jeg skulle kigge en tur herind også.
Der er ikke sket mig siden IM-CPH på træningssystem udover at jeg har købt mig en MTB - en BMC naturligvis. Mine tanker går på Challenge Denmark (halv) næste år krydret med noget Xterra. Nu må vi se hvad det ender med :-)

Fredags træning part 2:
En times styrketræning efterfulgt af endnu en tur på hometraineren. Ikke noget vildt og voldsomt at berette ud, bare en ok gang træning med moderat pres på.
Cykling - 1 time @ 144 watt i avg.
Imorgen satser jeg på at få luftet mtb´en:-)

Here we go: http://lund.trilab.dk/ironman-copenhagen-2014-race-report/

Tak Durden.
Der er fuld gang i tankerne omkring målsætning til næste år. Ligeledes går jeg med tanker om at melde mig ind i Aalborg Triathlon klub, da den gamle gerne vil finansiere det, det er jeg ikke for fin til at tage imod!

Dagens træning stod på 2 timers kørsel i Zone 2. Umiddelbart ikke noget der skulle skabe det store stress, men det var alligevel en halvhård træning. I virkeligheden svarer det egentlig til en semi-tonser tur, hvor man bare er opmærksom på ikke at komme for højt op rent wattmæssigt. Jeg skulle generelt ligge omkring 185-235 watt i de to timer. Det blev til en tur hvor jeg kørte op til Farum, videre op til Hammersholt, via Stumpedyssevej ud til Strandvejen og så hjem den vej. Ikke de store udfordringer, og ikke de store ting at berette fra træningen.

I alt en tur på 59,1 km med 31,9 km/t og et wattsnit på 195 watt. Pulssnittet lige omkring de 70% af max.

I morgen står den på en hård omgang træning hvor der er 2 sæt a 3x 5 minutter VO2max. Den skal nok komme til at bide fra sig i morgen.

Og så lige et billede af en cykel

Jeg vil hellere have et nyrehug end at spise rosiner.