SugarCake

Medlemmer
  • Content count

    327
  • Joined

  • Last visited

About SugarCake

  • Rank
    Medlem

Profile Information

  • Køn
    Mand
  1. SugarCake

    Onsdag Løbe 10.8km fartlek i Gøteborg, Sverige. Rimeligt kupered by. Torsdag Bakker og trapper med meget høj intensitet. 35 min + 5 min cooldown
  2. SugarCake

    Mandag Løbe 6km med sprint i alle bakker. Også lidt statisk mave.
  3. SugarCake

    Sådan, lidt nye updates kommer i dagene. Idag: Rulleski 2h 10 bakke-intervaller.
  4. SugarCake

    Sådan!! Rapport: Mandag og tirsdag 3 km med en del højdmeter: 11:40 17 dips 12 chinups Sidebro 2 min Stepups med 35kg rygsæk i højt tempo Masser o-march i bjerge (7-12h??) og løbe med udrustning, "motivationsforhindringsbane", moment med løbe med en kamerat på ryggen og løbe med rygsæk rimeligt lang distans... Hmm ja det var noget sådant.
  5. SugarCake

    Er lidt nervøs til mandag. :-) men jeg tror at den fysiske form er meget god. Har ikke haft nogen direkt hviletid på ca 2 månneder så jeg ved sgu ikke hvor god jeg er når jeg er restituered. Men det bliver sjovt at se mandag. Måske bliver det nogle gode PRs!
  6. SugarCake

    Hehe den er på 89-92kg. Man må spise som en idiot... :-) Ja det er fint med lidt hvile. Ellers tror jeg at en skade var meget mulig. Kunne godt føle det i hele kroppen. Nu er jeg hjemme og spiser godt. :-)
  7. SugarCake

    Tirsdag: March og lidt squats etc Onsdag til søndag: fri!! Meget hård øvelse på mandag.
  8. SugarCake

    Mandag Masser af push-ups, sit-ups, englehop, squats og pistols. Også lidt statisk mave. Også løbe med 20kg udrustning i terræn. Intervaller fra 30 til 600m
  9. SugarCake

    Søndag Let dag med lidt let o-løb 1h Styrketræning Pull-ups 8 st Biceps og lidt hyperextensions
  10. SugarCake

    Hehe ja... det er hårdt til benen. :-) Lørdag - rolig dag March 10km landvej med 27kg 9.30 min/km Håbes på en rolig dag imorgen.:-)
  11. SugarCake

    Fredag: Løbe med 27kg under dagen. Nogle km. Træning i hurtigmarch. Løbe 30 min LSD Styrketræning Pushups med vægt Chinups med 17kg ekstra Lidt statisk mave situps med vægt
  12. SugarCake

    Torsdag: Rest day. let kamp mod hinanden og løbe med 15kg i 1km intervaller 3.5 ggr. Også lidt chins og pushups med 15kg ekstra. Ellers en rolig dag.
  13. SugarCake

    Tirsdag Styrketræning Mave 5 set Side bends 3 set Hyperextensions Push-ups med 20kg ekstra 3 set Chin-ups 3 set C2 rower 20-15 HIIT x 8 reps Onsdag March i bjerge (kun i terræn, ikke nogle trails). Mange bakker da jeg brugte armene for klatring. 2h plus lidt løbe på landvej med vægt. Total tid 2,5h Måske 400 højdmeter. Vægt: 20kg.
  14. SugarCake

    Mandag Intervall løbe med burpees og pushups etc. 4 km Også en bakke på 100+ højdmeter. Max effort. Meget hårdt. March 40 min let. Også bakken på 100+. Måske 15kg total vægt.
  15. SugarCake

    Fredag Let fartlek 5-6km. Meget træt i benen