Blondie Dundee

Medlemmer
  • Content count

    41
  • Joined

  • Last visited

About Blondie Dundee

  • Rank
    Nyt medlem
  • Birthday 12/29/1994

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Herning

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Sundhed
  1. Hvorfor kommer vægttabet ikke?

    Pas på at du ikke er for ekstrem mht til at indtage for lidt kalorier og forbrænde for mange. Ved ikke om jeg har forstået dig rigtigt, men det virker som om at du prøver at spise så lidt som muligt for at undgå for mange kalorier, og træner for meget for at forbrænde en masse. Det vil resultere, ifølge min overbevisning, at kroppen modreagerer. Det bliver for ekstremt, og det vil den ikke følge med til. Det lyder al for ekstremt at du kun indtager 1500 kcal og frobrøndrr 3400. Har selv prøvet det der engang, og på et tidspunkt vil kroppen bare ikke tabe sig mere, selvom du forbrænder flere kalorier end du indtager Min erfaring er 30-45 min motion hver dag, skiftevis styrketræning og kardio, som du gør. Spis normalt. Spis sundt, og ikke for store, men heller ikke for små portioner
  2. Konditionsprogram

    Jeg har løbet i snart et år, og synes jeg har fået en rimelig god form. Jeg har varieret træningen lidt, og det har nogle gange været lidt usæriøst, især fordi jeg tit har trænet inden morgenmaden, hvilket ikke er optimalt for mig. Jeg vil gerne begynde at fokusere mere i min løbetræning, i stedet fir bare at løbe. Jeg vil gerne træne for ar få en bedre kondition, eller et bedre kondital. Har læst mig frem til at høj intensiv træning med intervaller er det bedste. Jeg har overvejet et køre intervaltræninf 3 gange om ugen. Men jeg er så stødt på bemærkninger om at man kun må løbe intervaller 2 gange i ugen + et restitutionsløb. Der dukker så nogle spørgsmål op, jeg vil gerne have et godt program der er fokuseret på at forbedre min kondition, ikke udholdenhed til f.eks. Maraton, men min kondition. Det jeg især er i tvivl om, er: 1) Hvilke intervaller er mest effektive? 2) Må jeg løbe intervaller 2 eller 3 gange i ugen? 3) Er det godt med en længe moderat løbtur i programmet?
  3. Vudering af kropsvægt- og kettlebellprogram

    Jeg har et sæt med hver hånd. Har tænkt at stå med en kettlebell i hver hånd på en gang, men synes bare det virker nemmere at koncentrere sig om én side/arm/kettlebell ad gangen
  4. Billig opstart med løbesko og løbetest

    Jeg købte mine i Intersport. Løbetesten var gratis, og skoene kostede 1.000,- Jeg synes det var nogle forfærdelige grimme sko (helt refleksgule) men det var de billigste i ordentlig kvalitet. Men alle andre synes de er fede på grund af farven, og synes egentlig også selv nu at de er ret fede. Men ligemeget med farven, bare det er kvali, man løber godt i dem, og man skåner benene. Tag ned i en sportsforretning, find nogle billige sko, som sidder godt, og du kan mærke at du løber godt i. Det behøver ikke at koste en formue. Hvis du har en outlet, f.eks. en Sport24 Outlet, kan du finde gode sko+tøj til billige priser
  5. kost til at forbedre sig

    Hej. Jeg er en 20-årig gut på 75 kg træner løb og styrke 3 gange på hver sin dag i ugen, og cykling en dag i ugen. Jeg er altså aktiv hver dag. Men min store bekymring er min kost. Jeg spiser: Morgen:.........Et stk rugbrød med pålæg (æg eller ost) et stk frugt og et glas mælk Formiddag:....Et stk frugt med en håndfuld blandede nødder Middag:.........Varmt mad. F.eks. kartofler med kød og grønt Eftermiddag:.En bolle med ost Aften:............ To stk Rugbrød med en dåse makrel, et æg og lidt gnavegrønt Typisk spiser jeg ikke noget sen aften, og hvis jeg er gør, er det noget lækkert sammen med vennerne Alt dette giver mellem 2200 og 2400 kcal. HVIS der en gang imellem ryger noget ind om aften, giver det måske 2600-2800 kcal Min kost giver rigelig protein, får i hvert fald 1,7 gram gange min kropsvægt. Men jeg er i tvivl om jeg spiser nok. Jeg træner for at holde formen, men også for at forbedre mig. Det gør heller ikke noget at jeg får større muskler, men det er ikke det jeg træner for. Mit spørgsmål er: Spiser jeg nok? Jeg træner hver dag, og vil gerne styrke mine muskler. Får jeg nok kalorier indenbors? Og hvor mange skal jeg i det hele taget have oveni i min ligevægtsindtag, hvis jeg vil styrke musklerne?
  6. Vudering af kropsvægt- og kettlebellprogram

    ok, tak
  7. Vudering af kropsvægt- og kettlebellprogram

    Super. Tak for svaret. Hvis jeg har forstået dig rigtigt, skal mit program se sådan ud: One arm Push up -> KB Swing Pull ups -> Handstand Push up Pistols -> KB Snatch KB Clean -> Sqaut -> KB Push Press Dragon Flag -> Windmill Det 4. Supeset er altså 3 øvelser jeg skal supersette?
  8. Hey, jeg vil gerne høre jeres mening om mit træningsprogram. Jeg træner et mixet kropsvægt og kettlebell-workout. Prøver at lære svære kropsvægtøvelser. Bruger denne fremgangsmåde for at få styrke i kroppen, og for at få pulsen op og sved på panden når jeg træner. Mit program ser sådan ud: Jeg supersetter øvelserne sådan her: One arm Push up -> KB Swing Pull ups -> KB Snatch Pistols -> Handstand Push up Dips -> KB Clean & Press Dragon Flag -> Windmill Kører 4 sæt med 15 rep af hver (for de fleste øvelser er 15 rep stadig kun målet ) Jeg vil gerne høre nogle kommentar til det, bare høre hvad i synes. Om det er effektivt nok, er der for mange presseøvelser, er der nogle øvelser jeg burde undlade, er der nogle øvelser jeg mangler? Hvad som helst af hvad i tænker, vil jeg gerne høre Grunden til at jeg bruger kropsvægt og kettlebell, er at jeg synes det er gode redskaber. Kropsvægtøvelser rammer mange muskler, og der findes virkelig hardcore øvelser jeg godt kunne tænke mig at lære, og som giver en god styrke. Kettlebell, har jeg fået bildt mig ind af diverse hjemmesider skulle være virkelig effektivt, og give den der funktionelle styrke. Ved ikke om det med den funktionelle styrke er noget fis, men jeg kan lide det alligevel Og lige for at gøre mit mål med min træning klart: Mere styrke i kroppen, høj puls og sved på panden under træningen. Mit mål er ikke at kunne finde den største vægt i fitnesscenter, og kunne løfte den, men i første omgang at jeg kan få så meget styrke i kroppen, at jeg kan mestre nogle svære kropsvægtøvelser. Med tiden, sætter jeg nok nogle vægte på mig selv, når øvelserne bliver for nemme
  9. Kan man "spare" kulhydrater op?

    Det må være nok protein. Bare du får 1 g protein pr kg kropsvægt
  10. Kan man "spare" kulhydrater op?

    Du får selvfølgelig fyldt energi/fedt-depoterne op, når du synder. Dit kropsfedt er jo energi kroppen tager af, når du ikke spiser nok. Men tror altså ikke at du kan spare op en enkelt dag til en hel uge. Især ikke når dit mål er at komme af med mere kropsfedt end du har. Man siger også at man skal spise flere kulhydrater på træningsdage, f.eks. et stykke frugt inden træning, og måske en fuldkornsbolle eller rugbrød med maert kødpålæg efter træning (Det kan eksempelvis være dit mellemmåltid, eller hovedmåltid du bruger som restitutionsmåltid. Mit bedste råd er at droppe hurtige slankekure med få kalorier og få kulhydrater. Vælg i stedet at spise sundt og fornuftigt, og dyrk ½ times motion hver dag. Det giver et sundere helbred, end lynkure gør. Det tager lidt længere tid at slanke sig på den måde, men det er en sundere måde at slanke sig på. Og søde sager behøver ikke at udgå. Men et skal ikke være en masse én dag, eller lidt (eller meget) hver dag. Men lidt en gang imellem hvis man hygger sig med nogle venner.
  11. vægttab på 3 måneder/bryllupsrejse!

    Allerførst: Tillykke med brylluppet.. Det er (godt) 1 kg pr uge. Sund kost og træning er jo vejen frem. Men du må sætte dit kalorieindtag et godt stykke ned. Man siger jo 500 kcal om dagen for ½ kg i ugen, så det må jo være 1000 mindre pr dag for at tabe 1 kg i ugen. Du kan også bare træne noget mere kondition. Løb hver anden dag og cykle hver anden dag måske. Men et godt tip er at skære kraftigt ned på kulhydrater. Det vil hjælpe til et hurtigere vægttab. God rejse, og pas på med ikke at tage det hele på igen på bryllupsrejsen
  12. 6 minutters gangtest

    Du har nok set denne her http://motion-online.dk/konditionstraening/testing/6_min_gaa_test/ Den er jo lavet til folk med specielle behov, så den kan nok godt bruges til den gruppe mennesker
  13. cooper test og watt test

    Det ene er løb, og det andet er cykling. Du er nok i bedre form som løber.
  14. markeret biceps?

    Du skriver de skal være markeret. Det blive markeret ved lavere fedtprocent. Men har jeg ikke ret i at du mener større arme? Hvis du ikke må træne i fitness, kan du skaffe dig nogle håndvægte. Men det kan blive dyrt. Jeg vil foreslå at du prøver at mestre nogle kropsvægtøvelser, især hvis du ikke kan dem. Træn dig op til at lave push up. Lav også nogle air squat, chin ups, sit ups. Med tiden kan du øve dig i at klare dem med en arm/ben. Det kommer til at tage rigtig langt tid at blive rigtig hardcore. Men så har du også noget at træne med indtil du må træne i fitness. Husk også at spis godt og sundt
  15. Kombination af cardio og styrke..

    Jeg falder over at du træner med kropsvægt en dag, og fitness næste dag. Medmindre at du ikke går særligt meget til den på din kropsvægt dag, burde du nok lade værre. Musklerne har brug for hvile, enten om du træner push ups hårdt, eller om du træner en tung bænkpres. Men du kan eksempelvis lave en let kropsvægtworkout hver morgen. Og så skulle du måske gå lidt mere i fitnesscentret. 3-4 gange om ugen. Enten 3 gange fullbody, eller 4 gange 2-split (eller hvad man er til) Bare du får trænet musklen 2-3 gange i ugen. Det overstående giver dig musklerne til markeringen, men det giver ikke markeringen. Der skal to ting til (efter min mening) Cardio og kost Cardio. Jo du skriver at du cykler. Men 21 km er i bund og grund ikke meget, når det kommer til forbrænding forbrædning. Men bliv endelig ved. Det er god opvarmning til styrketræningen. Jeg vil foreslå du løber. Løb 10 km tre gange i ugen (eller træn dig op til det). Det rykker virkeligt Kost. Men det ved du sikkert godt. Spis fornuftigt. Og når det kommer til at man skal skrælle fedt af, så spar på kulhydrater, og spis mere protein