akerman82

Medlemmer
  • Content count

    3
  • Joined

  • Last visited

About akerman82

  • Rank
    Nyt medlem

Profile Information

  • Køn
    Mand
  1. Nutramino udgået - erstatning?

    Produktionen af Nutraminos WG produkt, "Protein XL", er åbenbart stoppet. Hvad findes der af erstatninger? Der findes selvfølgelig mange WG produkter, men det gode ved Nutraminos var i min optik smagen.
  2. Det er det jeg mener jeg gør med dødløft + calf raises? Eller er der andet der er bedre? Mange ville nok foreslå squat, men den er svær med håndvægte, så der synes jeg selv DL er bedre.
  3. Jeg har trænet on-off snart 10 år. Hver gang ender det med at jeg mister motivationen, fordi jeg ikke orker træne 1,5 time pr gang, plus transport til fitness. Nu har jeg fundet noget der virker mirakuløst - for mig i hvert fald. Hvert træningspas tager max en halv time, inklusive alt, fordi jeg har mit eget træningsrum med powerblock håndvægte. Men ville stadig gerne have lidt kommentarer på om noget kunne gøres smartere, eller bedre, inden for rammen (dvs træningstiden skal ikke øges). Dag 1/3: 3x5 DB deadlift (superset 1) 3x12 DB calf raises (superset 1) 3x8 DB bent over rows (superset 1) 3x8 chin ups (superset 2) 3x8 iso curls (superset 2) Dag 2/4: 3x8 DB bench press (superset 1) 3x12 crunches (superset 1) 3x8 DB shoulder press (superset 2) 3x8 lateral raises (superset 2) 3x8 DB skullcrusher (superset 3) 3x8 flyes (superset 3)