Jeg føler jeg har lidt et "problem" med min holdning når jeg løber i og med at jeg skyder brystet ret meget frem, og føler at jeg har et unaturligt stort svej i min overkrop.
I mit hovede har jeg en forestilling om at jeg skal sætte hælen i jorden først, og ligesom trække mig frem på en rullende fod. Da jeg er ret ny i løb, og primært løber 5km ture, så har jeg endnu ikke den største styrke. Det føles dog ofte som om at jeg sparker mere ned i jorden efter de første 2 km (grundet træthed) end at jeg rent faktisk "trækker" mig frem. Altså - jeg vælter mere fremad ved at læne mig frem end at jeg trækker mig frem via mine ben.
Jeg kan mærke at jeg har et ret stort svej i ryggen, og at min overkrop ikke er så aktiv i løbet. Jeg spænder i skuldrene, er slap i min "core" således at jeg ender med at skyde brystet og maven frem i stedet for at have en stram core og afslapning i skuldre og arme.
Jeg prøver alt hvad jeg kan at have hvad jeg tror er en sund positur når jeg løber hvor jeg ikke løber og spænder de forkerte muskelgrupper, men i stedet bruger kroppen aktivt og forsøger at skabe nogle flydende bevægelser hvor det ikke er mine led der tager fra, men min muskulatur.
Det er vildt svært at forklare, men måske der er nogle der har nogle bud på nogle teknikker eller råd jeg kunne følge for at få en bedre løbestil. Jeg er bare for at jeg overbelaster min lend ved at have en forkert løbeteknik - en skade jeg tidligere har haft, og som jeg meget gerne vil undgå igen.
Løbeform - Skyder brystet frem
in Konditionstræning
Posted
Jeg føler jeg har lidt et "problem" med min holdning når jeg løber i og med at jeg skyder brystet ret meget frem, og føler at jeg har et unaturligt stort svej i min overkrop.
I mit hovede har jeg en forestilling om at jeg skal sætte hælen i jorden først, og ligesom trække mig frem på en rullende fod. Da jeg er ret ny i løb, og primært løber 5km ture, så har jeg endnu ikke den største styrke. Det føles dog ofte som om at jeg sparker mere ned i jorden efter de første 2 km (grundet træthed) end at jeg rent faktisk "trækker" mig frem. Altså - jeg vælter mere fremad ved at læne mig frem end at jeg trækker mig frem via mine ben.
Jeg kan mærke at jeg har et ret stort svej i ryggen, og at min overkrop ikke er så aktiv i løbet. Jeg spænder i skuldrene, er slap i min "core" således at jeg ender med at skyde brystet og maven frem i stedet for at have en stram core og afslapning i skuldre og arme.
Jeg prøver alt hvad jeg kan at have hvad jeg tror er en sund positur når jeg løber hvor jeg ikke løber og spænder de forkerte muskelgrupper, men i stedet bruger kroppen aktivt og forsøger at skabe nogle flydende bevægelser hvor det ikke er mine led der tager fra, men min muskulatur.
Det er vildt svært at forklare, men måske der er nogle der har nogle bud på nogle teknikker eller råd jeg kunne følge for at få en bedre løbestil. Jeg er bare for at jeg overbelaster min lend ved at have en forkert løbeteknik - en skade jeg tidligere har haft, og som jeg meget gerne vil undgå igen.