LaMotta

Medlemmer
  • Content count

    6,863
  • Joined

  • Last visited

About LaMotta

  • Rank
    Motski
  • Birthday 04/15/1985

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Østerbro

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Triathlon, Ironman, Hawaii

Recent Profile Visitors

4,096 profile views
  1. Haha, havde ikke set din comment, men /D skulle have været DONE! Bentøjet er i klar bedring, og føler an med lidt let løb på bånd når jeg er godt varmet op. Er desuden i gang med heftig shockwave terapi af pirriformis, og det løsner helt klart op i vævet.
  2. Onsdag aften: Svømning 2000m Torsdag Morgen: 50min Spin, Squat 3x5@50kg, Dødløft 3x3@110kg, BP 3x5@70kg Done
  3. MTB i weekenden - 1.5 time easy kørsel Mandag - Svøm, 2200M i Bellahøj Tirsdag (Morgen) - 45min Spin, Squat, Benpres og Pull-Ups Tirsdag (Aften) - 60min Crosstrainer, 2x1Km løbe-test @5.00/Km, 2000m Concept 2, Dødløft 3x3@110kg + lidt andet styrke. /D
  4. Onsdag Morgen 60min Spinning på Tomahawk Bike - 10min Easy - 5x5min, 2min easy - 105-110% FTP - 7min rul - 5x20/40 Intervaller - 5min easy 1km Løbebånd - Test af fødder og ben. Gik ok, men ville ikke presse den. 2000m Concept2 - 7.57min /Done
  5. Søndag: Gribben, 72km Cross - 2t35min og en 13. Plads Mandag: 45min Crosstrainer, 2000m C2, let styrke Tirsdag: 2500m Svøm (10x200m, 400m PB+Plader, 100m ud) Desuden var jeg mandag til Fys, og fik undersøgt min v Balle som har været syg stram. En klassisk pirriformis der er inflammeret og har nok været det i en del år - fyssen havde ikke set noget lignende. 15min shockwave, og for første gang i lang tid kunne jeg bøje benet i et ballestræk, som jeg ellers ikke har kunnet i lang tid! Ser frem til næste behandling på Fredag. Motski
  6. LOL.... hverdags drama i en cykelmygs liv ...
  7. Ok. Hold os endelig opdateret.
  8. Lørdag: 2200M Svømning - 1200M Opvarmning (Meget lang) - 6x150M Plader + PB - 100M Udsvøm /N
  9. @Jannie - Ja, det var en lektion i cyclocross. De drenge kan sgu noget på en cykel! Onsdag 1.5time på Cross cykel i stille tempo med lidt teknik, sving, bakker etc. Træning igår, Svøm 2200M, svømmet som 22x100m hvor hver 4. sæt var fuld gas. Startede på 2.00, og de lå jævnt på 1.45, og sprint på 1.30-1.32.
  10. Lørdag blev det til 2200M i Bella 300m op 20x50m voll gass 2x400m plader/pullbuoy 100m ud Dernæst 1times forholdsvis rolig Cross i Hareskoven Søndag 60min CX race ved Soigneur cup i Albertslund - helt sindssygt så hårdt det er, men ufatteligt fedt... Store mænd bliver til små drenge...
  11. Uha... det er ikke sådan at have 10.000 ting i luften når man også skal logge den.. Siden sidst er det ikke blevet til så voldsomt meget træning, da jeg pt har en ret så dum plantar fascialit der driller begge fødder. Derfor har jeg cuttet alt løb væk, især efter det drillede på en tempo tur i sidste uge. Men siden sidst er det blevet til 60km CycloCross med Soigneur 2x Løb (8km og 5Km) Svømning i Middelhavet 2100m i Bellahøj (tirsdags) 2500m i Bellahøj (idag) Jow jow... Lidt bliver det til, men ikke imponerende tal. Jeg har desuden købt 3 Kettlebells på 12, 20 og 32kg som jeg regner med skal danne basis for styrketræning derhjemme henover vinteren. Indtil videre har jeg en meget god tendens til at lave nogle squats og swings når jeg får kigget på dem... :)
  12. Travlt i løbet af ugen, så det var rart at have en hjemmearbejdsdag fredag. Der blev trænet lidt ind imellem mail skrivning, og det blev til 60min på hometraineren samt 30min i løbeskoene. Idag var N.Gadegaard en champ og havde lavet program til en tur i svømmehallen. Det blev helt godt, og vi hakkede 3000m af i klorsuppen. Senere på dagen blev det til 2timer på cross cyklen i Geels skoven. Awesome!
  13. Søndags Cyclocross Der var dømt mandehørm, hygge, mudder og masser af syre med Cross i Hareskoven sammen med soigneur drengene! Det var dog lige ved at blive en fuser, da jeg punkterede kort efter afgang fra skovbrynet station, og kun fordi en af mine friends var sen på den kunne jeg få lokation for dagens træning. Ankom lige inden startskuddet blev givet til de 60min non-stop action på den 2.5km lange rundstrækning. Kendte ikke ruten så måtte kører på må og få og fulgte et par ældre herrer. Efter to runder med dem tænkte jeg pokker i det og prøvede at kører til på trods af manglende teknik og power. Jeg fik slået et hul og begyndte at arbejde med teknikken, kører til på de åbne strækninger og ellers holde mig fra bremserne så meget som muligt. Da jeg kigger ned på uret er der gået 25min og jeg er allerede der godt solgt. Men jeg kæmper mig igennem de 60 min og får kørt 8 eller 9 omgange... Godt 21km på rammen i kuperet terræn! Derefter fandt vi hen til mtbtours hvor man for en tyver kunne spule cyklen ren med højtryksrenser! Alt i alt 3 timer på rammen og 60km! God søndag
  14. Tiden går, og så er der allerede gået alt for lang tid siden jeg smed lidt update i loggen. Der er blevet trænet, men det har været lidt på kompromis pga arbejde, kæreste og hvad der ellers er af dårlige undskyldninger Mandag - BKOOL, Alpe d'huez 49:48min Onsdag - 30min løbetur i London Fredag - 60min fodbold Lørdag - 2.5times Cross cykling, lige godt 50km og 60min af dem var med høj intensitet Og så er det med at komme tilbage på sporet. Jeg har en god uges tid nu her til at få trænet godt, og planlægger at få kørt en del hometrainer, lidt svømning og så noget løb ind i mellem.
  15. Lets make a move... 2015 so far har været MEGET begivenhedsrigt, og vildt sjovt at være en del af. Jeg savner at logge og savner at sidde og skrive lidt indlæg omkring min træning, så efter lidt tid har jeg nu taget mig sammen og prøver at forfatte lidt indlæg igen. Sidst jeg skrev et indlæg, var jeg på vej mod de 30, samt sæsonen 2015. Begge dele er overstået, og jeg ramte det runde hjørne midt i april måned, med alt hvad dertil hører. Min triatlon sæson i år har været meget begrænset, og har bestået af lidt mini-triatlon stævner, Challenge Billund Halv distance, KMD IRONMAN Kronborg 70.3 samt sidst men ikke mindst et lille lokalt tri-stævne i Næstved (Kanal-Tri). Derudover sprang jeg i 2015 ud som stævne arrangør og afviklede mit første stævne i Karrebæksminde med lige godt 500 deltagere. Det bliver mildest talt en success, og teamet bag har fået blod på tanden til at afvikle endnu et stævne næste år. Skulle der sidde en enkelt MOL'er derude med blod på tanden, så giv mig lige et praj! Ellers kan man se mere på karrebaeksmindetriatlon.com eller på facebook (søg på karrebaeksminde triatlon). 2015 blev også året hvor jeg skiftede arbejde fra den kliniske forskningsverden i et CRO firma (Clinical Research Organisation) til en salg/marketing/medical division hos Novartis med speciale inden for Neurologi og mere bestem Multipel Sklerose. Vanvittigt spændende miljø, mange udfordringer og masser af frihedsgrader. Men det skal også handle om træning, og jeg har fundet en perle jeg gerne vil prøve igen. Det var første gang jeg kørte en IRONMAN i udlandet, og det var en rutsjebane-tur af dimensioner at træne op til det. Hvad der ventede mig dengang havde jeg ingen ide om, men jeg kom igennem med skindet på næsen og lovede mig selv at jeg ALDRIG skulle tilbage... Det har jeg så tænkt mig i 2016, 4 år efter sidste gang jeg var på Øen og til maj måned står den på IM Lanzarote i dets 25års jubilæums udgave! Det kilder det helt rigtige sted og træning er begyndt at tage form. Mandag: 60min rolig spinning på Watt-bikes, 200w average og god kadence. Derefter 2km løb i 5.00/km for at løsne op. Tirsdag: 60min morgen-walk med M/K fitness podcast i ørerne! Genialt program. Onsdag: 30min Interval spinning, 2km løb i 5.00/Km + let styrketræning (får DOMS som en gammel dame pt..) Aften stod den på 2200M svømning i KSH (20x50m, 4x250m Plader + PB, 200m ud). Torsdag: 5km løb, styrketræning (Squat, GM, Military, Pull-Ups, rows) + 4km løb Imorgen skal jeg til Stockholm hele dagen på kursus, og i weekenden håber jeg at få kørt lidt på min MTB i det nordsjællandske landskab!