Krands

Medlemmer
  • Content count

    1
  • Joined

  • Last visited

About Krands

  • Rank
    Nyt medlem
  • Birthday 12/30/1990

Profile Information

  • Køn
    Mand
  1. Hej alle sammen, Jeg er for nyligt begyndt at gå seriøst op i min styrketræning, men jeg er ikke sikker på om mit program er optimalt, så vil være meget glad for nogle gode råd fra nogle med noget mere erfaring Jeg træner fullbody, tre gange om ugen. Målet er at blive større og stærkere, især større arme. Programmet ser således ud: • Calf Raises: 15 x 3 • Skulderpres: 10 x 3 • Ben pres: 10 x 3 • Triceps kickback: 10 x 3 • Triceps pushdown: 10 x 3 • Hammer Curl: 10 x 3 • Isoleret biceps curl: 3 x 6 • Bænkpress: 10 x 3 • Dødløft: 10 x 3 • Pull ups (bredt greb): 10 x 3 • Upper back maskine: 3 x 10 • Mave crunches på bænk: 3 x 10 Hvad syntes i om det?