SophieC

Medlemmer
  • Content count

    1
  • Joined

  • Last visited

  1. Hej! Jeg ville blive superglad for lidt input til et ugentligt motionsprogram, som har fokus på både vægttab og forbedret kondition. Lidt om mig: Jeg har i et år løbet regelmæssigt 3-4 gange om ugen, ikke hurtigt, men med lidt interval og op til 10 km. Det førte desværre til, at jeg i efteråret fik betændelse i min ene svang, hvorfor jeg har måttet nedskalere mit løb og i øvrigt også gerne ville dyrke motion, som tilgodeser alle kroppens muskler. Jeg har derfor i et par måneder dyrket boksning 2 x 1 time om ugen med gode resultater på både kondition og vægt (jeg har ca 5-6 kilo, som jeg gerne vil smide endnu.) Jeg ville nu gerne have en tredjedag om ugen, hvor jeg trænede noget andet, der supplerer min boksetræning godt - jeg tænker eks. 30 min løb/30 min. styrketræning med vægte og maskiner - men hvilke øvelser ville være ideelle? Og er der bedre alternativer? Jeg er kvinde, 37, i nogenlunde form og fysisk stærk med lidt for meget på sidebenene. :-) Mange tak for hjælpen!