Thomas Hoffmann

Medlemmer
  • Content count

    49
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Thomas Hoffmann last won the day on December 28 2017

Thomas Hoffmann had the most liked content!

About Thomas Hoffmann

  • Rank
    Nyt medlem
  1. Ligusterfitness

    17.1.18: Puls180 I går lavede jeg følgende: "Årets WOD" i Puls180 I hold af 5 (3 mænd - 2 kvinder): 1000 cal for time på Assault Bike Årets bedste resultat var 49:11 min, og reglen er at man efter hver tur på Assault Bike'n skal ro indtil næste person er færdig. (Dette tæller dog ikke med i scoren) Vores tid blev 36:38, og vi var fuldstændigt brændt af bagefter! Vi havde sat et mål om at komme under 40 minutter, og strategien hed 45 sekunder på Assault Bike'n ad gangen. Det giver 3:15 pause, og dermed 100 cal per runde. Da jeg satte mig på cyklen i starten af anden runde var vi på 144 cal. Vi var vist gået lidt amok fra start, og visse runder endte da også lige under 100 cal. Det var dog en sjov workout, selvom vi var fem idioter på en cykel og en romaskine.
  2. Ligusterfitness

    15.1.18: LigusterFitness Assault Bike Intervaller: 10x45 sekunder Max cal/3:15 pause: Scores: 20-25-25-26-25-23-23-23-23-25 cals I morgen (onsdag) skal jeg sammen med 4 andre medlemmer af Puls180 lave 1000 cal på tid i hold af 5. Derfor testede jeg lige om jeg kunne køre 20+ calorier 10 gange i træk med 3:15 pause. Det kunne jeg godt...
  3. Ligusterfitness

    Så er der lidt at logge, som ikke bare er dummy-intervaller på en romaskine eller en Airdyne. 14.1.18: Puls180 Ballerup For time: 21-15-9 Assault Bike Cals Thrusters m. 43 kg -- Så -- 15-12-9 Row Cals Hang Squat Cleans m. 43 kg -- Så -- 12-9-6 Bar facing burpees Overhead Squats m. 43 kg Row Cals Samlet tid: 19:38 Evnen til barbell cycling den har jeg. Den har jeg haft... mistet... Troen på...
  4. Ligusterfitness

    Følelsen i kroppen til dagens træning kan bedst beskrives med et Mandril-citat. Hold kæft, en sløj omgang! 2 x Assault Bike intervaller, 4 timers holdundervisning efter en arbejdsdag og 4,5 times søvn kunne godt mærkes.
  5. Hver dag er hver dag!

    Mandril-klip i sine opslag er det nye!!
  6. Ligusterfitness

  7. Ligusterfitness

    Jeg købte den hos Rogue Europe på et tidspunkt, hvor den ikke rigtigt kunne købes andre steder. https://lcgear.dk/cykler-airbikes/airbike.html har en. Det er ikke den originale, men jeg har prøvet den på Skodsborg, og umiddelbart føles den fuldstændigt magen til min egen. Jeg synes den er både holdbar og god, men jeg hører fra CF-boxe at de ofte skal udskiftes. Men der er nok også flere brugere , og det er ikke alle, der har styr på, hvordan man vedligeholder skidtet (hvilket på INGEN måde er svært). Men derfor ville jeg nok overveje om det var en god idé at købe den brugt.
  8. Ligusterfitness

    8.1.18: LigusterFitness I går blev jeg ramt af et øjebliks overmod og idioti. Idioti af apokalyptiske dimensioner! "Hey, Thomas!" "Ja, Thomas?" "Kunne det ikke være mega fedt at lave 1000 cal på din Assault Bike?" "Hmm... JO! Og på tid, også!" Assault Bike 1000 calories for time: Tid: 1:11.57 Gennemsnitshastighed: 38,6 km/t Distance: 45.,9 km Gennemsnits-RPM: 61 Gennemsnits-watt: 302 Da jeg var færdig havde jeg svedt gennem al mit tøj, rystede over hele kroppen og kunne ikke falde i søvn om aftenen fordi mine ben gjorde så ondt.
  9. Ligusterfitness

    6.1.18: Puls180 - Ballerup Som i torsdags havde jeg lige tid til at lave lidt inden jeg skulle undervise. Jeg arbejder pt. ret meget med min cardio, så igen blev Assault Bike'n en del af min træning: Every 2 minutes x 10: 5 Power Cleans på 60 kg Resterende tid: Så mange kalorier som muligt på Assault Bike: Nåede 22 i de fleste runder og 23 i et par af dem.
  10. Ligusterfitness

    Min logskrivning bliver godt nok lidt i bundter... 5.1.18: LigusterFitness Assault Bike Samme program som dagen før - men denne gang med lidt anderledes tilgang. Målet var at blive over 100 RPM (1200 watt) gennem hele intervallet. Jeg nåede til og med 15 kalorier.
  11. Onkel Troels

    Arh, okay. Alle styles er anerkendt. Lige løbebåndet skal jeg ikke gøre mig klog på. Jeg lavede den i sommeren 2016 med vest, som: 1,6 km løb 100 pullups 200 Pushups 300 Airsquats 1,6 km løb Det var en aldeles forfærdelig oplevelse! Specielt de 200 pushups... Jeg har hørt om den lavet på den måde før, og tiden lyder fornuftig. Jeg tror faktisk ikke det gør den store forskel på tiden, når det "kun" er 2 pullups ad gangen, om man kører dem strict, kipping eller butterflyr pullups...
  12. Ligusterfitness

    Min krop har det virkelig som lort efter René workouten i onsdags! Kombinationen af vægtvest, løb og lunges har revet mine muskler fuldstændigt fra hinanden! 4.1.18: Puls180 - Ballerup 20 min rolig Assault Bike 284 cal Derefter: EMOM: 10-10-10 cal/1 min pause 11-11-11 cal/1 min pause 12-12-12 cal/1 min pause 13-13-13 cal/1 min pause 14-14-14 cal/1 min pause Samlet kalorieantal efter 4 dage i det nye år: 1.243/50.000 kalorier, som er målet for 2018. Fordi jeg tydeligvis er idiot. Derefter underviste jeg 4 hold i Puls180. Det var en kæmpe fest! Hold kæft, hvor er det fedt at komme i gang med at undervise rigtigt igen. Jeg lavede ikke rigtigt noget selv på time 1, 3 og 4, men time 2 var Mobility, og der deltog jeg sammen med holdet. Det tror jeg min stive krop havde godt af. I dag gør den bare naller!
  13. Ligusterfitness

    3.1.18 - Puls180 - Ballerup Den 3. januar 2013 døde den danske soldat, René Brink Jacobsen i Afghanistan. Siden da er det blevet en tradition i danske CrossFit boxe at ære ham hvert år på denne dag. Workout'en, der har fået navnet "René" og som er blevet anerkendt som en officiel Hero WOD af CrossFit HQ (Dødsstjernen) ser sådan her ud: 7 Rounds For time: 400 m løb 21 Lunges 15 Pullups 9 Burpees m. 9 kgs vest Tid: 30:09 Jeg lavede den for femte gang (for 4. gang med vest) i går, 19 sekunder fra min bedste tid. Løberuten var mere kuperet, vejret var koldere og jeg har løbet betydeligt mindre (slet ikke) siden sidst jeg lavede den. Så alt i alt er jeg godt tilfreds.
  14. Onkel Troels

    SÅ mange spørgsmål: 1) Havde du vest på? 2) Hvordan delte du den op?
  15. Ligusterfitness

    2.1.18: LigusterFitness AMRAP 10: Assault Bike Kalorier: 184