lonelyone

Medlemmer
  • Content count

    660
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by lonelyone

  1. Wrestlere??

    halløj... Nu kommer der sikkert et meget dumt spørgsmål, men er NÆSTEN alle wrestlere steoride-misbrugere?? Altså de er jo pænt store og ripped.... og mange af dem er rimeligt unge, så derfor kom jeg til at tænke på det.... Men et andet spørgsmål: Vil det være umuligt for en normal person, uden brug at hormoner, at opnå hvad John Cena har opnået??? Det behøves ikke være så stort... men bare lidt i nærheden!
  2. Altid doms

    Altså hvis du ikke spiser nok, kan det jo godt give ekstra DOMS.. Så hvis det kommer af for lidt føde, så vil det skade din vækst..
  3. Progression i 20-rep breathing squat program!

    Kørte også 20 rep squat i en kort periode med super resultater, dog synes jeg at 10 kg på 3 mdr er ret ekstremt.... Du har ædt igennem makker!!!
  4. Hvor meget er i vokset?

    Jeg gik fra en minimal vægt på 55 kg til 73 kg på 1½ år.. Fik en lavere fedt%, og mine arme er nu (små) 35-36 cm i omkreds.. Samtidigt gik jeg fra en 1RM i bænk på 50 til en 1RM på 105-7½ kg... Det hele er kommet fra clean træning, sund kost (bortset fra de gange hvor man lige har syndet ).. Alder: 17 år
  5. Anders Holm's Fitness Fever...

    Ahh okay... så det er lidt henad mr. fitness? Men kan man egentligt blive for stor til AF så?
  6. Anders Holm's Fitness Fever...

    Hey Anders Kom lige fordi, og ville bare sige, at det ser sku godt ud :4thumbup: Der er da ikke så langt til at kunne snuppe den medalje! Hvad er kriterierne for AF egentligt? altså i frohold til Dm i BB og Mr. Fitness??
  7. Symetrisk udseende

    Hey.. Jeg træner sjældent (næsten aldrig) oblique isoleret. De eneste "iso"-maveøvelser jeg laver er dragon flags og hanging hip raises... Men er det nok? Jeg er lidt bange for, at det kommer til at gå udover mit udseende. Altså maven måske bliver for stor midtpå, og ikke rigtigt passer til resten af kroppen, eller hvad ved jeg... Tror i det vil have nogen indflydelse, ikke at træne oblique decideret, hvis målet nu mest er det visuelle? Med venlige jule hilsner Simon
  8. MOLs Uofficielle 15-18-årige Styrkeliste!

    Har lige tilføjet mine nye max - dødløft er høæjere, men løb tør for skiver hehe Squat 200 kg - Mølvis ( 88 kg, 17 år) - RAW 200 kg - infestedass (107kg) - Olympic style "Ass to the grass" - RAW 190 kg - Moos 175 kg - NG86 (85kg) - uden udstyr 170 kg- tomas (88) 170 kg - NoSaint (100 kg) 165 kg - Myhlers (85 kg) 160 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) (PR et halvt år gammel) 160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg) 150 kg - Søren ( 82 kg) 150 kg - Miltons (92kg) 150 kg - Søren.Kristensen (108 kg) 147,5kg- Jens A(17år, 82kg) 142,5 kg - P1kz0r (87 kg) 140 kg - Anton (74 kg) 140 kg - Mikkel leicht (82kg 16år uden udstyr) 140 kg - blanco (101) 140 kg - Tulliz (89kg 17 år - uden udstyr) 135 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr 130 kg - Lonelyone (17 år - 71 kg) - uden udstyr 130 kg - simondj (75kg) 130 kg - Ranger (85 kg) 130 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) - Knæbind +halvdragt 125 kg - Niklas (17år, 83kg) 125 kg - proteinfræseren (92kg) 120 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) 115kg - (2rm) Perfect (18 år 85kg) 115 kg - Bash (18 år, 73 kg) 115 kg - Jenslyn 115 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) 115 kg - søren (18 år 85 kg) 110 kg - Houmoller (68,3kg, 16år) 110 kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg) RAW 110 kg - Thomas (99kg) 107,5 kg - Til box - Cookie_sq (18 år 75 kg) 100kg - chalZe (76kg, 15år) 100kg - nra (15år, 79kg) 100kg - Nottie (16 år, 83 kg) 100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 90kg - bear(71kg) 85kg. - Anders (70kg 85kg - Svendsen(17år; 75kg) 80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år) Bænkpres 162,5 kg - Mølvis ( 88 kg, 17 år) - RAW m. stop på bryst 142.5 kg - Lauritsen (98 kg 18 år ) - RAW 140 kg - Mikkel leicht (84kg 17 år ) - 100% RAW 140 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) RAW 140 kg - Infestedass (103kg) 137,5 kg - Moos 135 kg - Benchmonster (87kg, 16 år) 135 Kg- tomas (88) 133 kg - Reflect (85 kg, 17 år) 130 kg - Jenz (73kg raw med pause) 125 Kg - Life*raider (18 år, 72 kg) 125 kg - vikingiron (84kg, 16 år) 125 kg - Miltons (92kg) 125 kg - Søren.Kristensen (108 kg) 120 kg - Colajunkie (75/8) 120 kg - Myhlers (85kg) 117,5 kg - DocHolliday (18 år, 80 kg, Raw) 115 kg - Hammerstrength (78kg, 16år) 115 kg - P1kz0r (87 kg) 112,5 kg - søren (18 år, 85 kg) 111 kg - NG86 (85) - uden udstyr 110 kg - blanco (101) 107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år) 105 Kg - Spinx (73-75Kg, 17 år) 105 kg - simondj (75kg) 105 kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger) 105 kg - Niklas (17år, 84kg) 105 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) 105 kg - NoSaint (100 kg, 17) 100 kg - Tulliz (89 kg 17 år) 100 kg - Lonelyone (17 år - 71 kg) - uden udstyr 100 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 100 kg - Tysker (80kg, 16år) 100 kg - Jens A (83kg, 18år) 97.5 kg - Petey (85 kg, 17 år) 95 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) 95 kg - chalZe (76kg, 15år) 95 kg - Nottie ( 83 kg) 95 kg - Proteinfræseren (92kg) 95 kg - Thomas (99kg) 95 kg - Perfect (85kg) 92,5 kg - Ranger (85 kg) 91,5 kg - jau.dk(15 år, 64kg) 91 kg - Jenslyn 90 kg - Kessek (77kg,17år) 85 kg - Houmoller (68,3kg, 16år) 82,5 kg - Anton (74 kg) 82,5 kg - Tulliz (91 kg) 80 kg - Pelle Reiff (15 år, 68 kilo) 80 kg - Bagnkop (70kg, 15 år) 78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 76 kg - Utne(68kg, 16 år) 77,5 kg - nra (15 år, 77kg) 75 kg - Anders (70kg) 75 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg) 70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år) 70 kg - Bash (18 år, 73 kg) 70kg - Svendsen (17år, 75kg) 90kg - Bear(71kg) Dødløft 240 kg - Infestedass(103 kg) - RAW 232.5 kg - Moos ( 106 kg) 220 kg - NG86 (84) - uden udstyr 220 kg - Mølvis ( 88 kg, 17 år ) - RAW 210 Kg - Tomas (88) 205 kg - JonasL (95kg) RAW - kun magnesium 205 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) 200 kg - simondj (75kg) 200 kg - NG86 (85kg) 195 kg - P1kz0r (87 kg) 190 kg - Myhlers (85kg) 185 kg - Søren.Kristensen (108 kg) 185 kg - Mikkel leicht (82kg, 16år kun med magnesium og bælte) 180 kg - BlanKo (70 kg) 180 kg - Jenz (73kg) raw 180 kg - Jens A(17år, 82kg) 180 kg - Niklas (17år, 82kg) 180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år) 180 kg - Proteinfræseren (91 kg) 180 kg - Miltons (92kg) 175 kg - Søren ( 82 kg, 17 år) 175 kg - Ranger (85 kg) 175 kg - Lauritsen (101kg,18år) 170 kg - Perfect (85kg) 165 kg - blanco (89kg) 165 kg - NoSaint (100 kg) 160 kg - Colajunkie (76 kg) 160 kg - Jenslyn 155 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) 155 kg - DocHolliday (17 år, 81 kg) 150 kg - Houmoller (68,3kg, 16år) 150 kg - MLK (69 kg, 16 år) 150 kg - Anton (74 kg) 145 kg - nottie (83 kg) 140 kg - Lonelyone (17 år - 71 kg) - uden udstyr 140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 140 kg - bear(71kg) 140 kg - chalZe (76kg, 15år) 140 kg - nra (15år, 79kg) 140 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg) 140 kg - Thomas (99kg) 135 kg - søren (18 år, 85 kg) 115 kg - jau.dk(15 år, 64kg) 115 kg - Bash (18 år - 73 kg) 100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 100 kg - Svendsen (17år, 75kg) 100 kg - Petey (17 år, 85kg) TOTAL: 582,5 kg Mølvis (17 år, 88 kg) - RAW 405 - Niklas (17år, 83kg) 372,5kg - Anton Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt) 55 kg - Søren.Kristensen 50 kg - Mikkel Leicht (2 reps) (17år - 84kg) 47,5 kg - (3 rep) Life*Raider (18 år, 72 kg) 45 kg - søren (18 år, 85 kg) 42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.) 42½ - NoSaint (100 kg) 40 kg - (3 rep) JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) 40kg - Miltons (92kg) 38kg - Niklas (80kg) 38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg) 35kg (5rm)Perfect (18 år 85kg) 36 x 5 - Tulliz (89 kg 17 år) 30kg x 8 - Jenslyn17 30 x 8 - Petey (17 år, 85kg) 8 x 30 kg - lonlyone (17 år, 70 kg) 4 x 30 kg - Anton (74 kg) 6 x 26 - Tulliz (91 kg) 8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg) Militærpress 100 kg - Infestedass(103kg) 80 kg - Lauritsen (101kg) 80kg - Mikkel leicht (82kg 16år) 80 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) 77,5 kg - blanco (101kg/17år) 75 kg - Ranger (85 kg) 75 Kg - Life*Raider (18 år, 72 Kg) 72,5 kg - DocHolliday (18 år, 80 kg) 72,5 kg - Moos ( ca. 100? ) 70 kg (3 reps) - Colajunkie (77 kg.) 70kg x 2 reps - vikingiron (16 år, 84kg) 70 kg - Miltons (92kg) 65 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) 65 kg - Jenz (70kg) 65 kg - NoSaint (100 kg) 63 kg - Tulliz (89kg 17 år) 62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 60,5kg - Niklas (80kg) 60 kg - Nottie (83 kg) 55kg - bear(71kg) 53,5kg (7RM) - Jenslyn17 50kg - nra (15 år, 77kg) 48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 48 kg - Tulliz (17 år, 91 kg) 45 kg - Bash (18 år, 73 kg) Chinups med vægt 45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg) 40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg) 40kg - (underhånds) vikingiron (16 år, 84kg) 40kg - (underhånds) Nutellakrigeren (18år, 85kg) 32,5kg - Tysker (80kg, 16år) 25kg - Miltons (92kg) 22,5 kg + BW - søren (18 år, 85 kg) BW + 10 x 9 - Lonelyone (70 kg, 17 år) BW for 12 reps - Jenslyn17 (80kg + det løse ;)) Dips med vægt 60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel) Life*Raider - (3*10) = 50 Kg 52,5kg - Jenz (70kg) 45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg) 40kg - (5x) simondj (75kg) 40kg - bear(71kg) 10 Reps @ BW + 25 - lonelyone (16 år 64 kg) 35kg - Miltons (92kg) 30 Reps med BW - Colajunkie (75/8) 25 Reps med BW - Jenslyn17 One-Arm-Deadlift 150Kg.........TOMAS (87) 73kg - Niklas (80kg) Powerclean and Pushpress 100kg - Mikkel leicht (82kg 16år) 90 kg - Moos 85kg - blanco (88 kg) 80 kg - Colajunkie (75) 75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg) 71kg - Jenslyn 68kg - Niklas (16år, 80kg) Powerclean 100kg - Mikkel leicht (82kg 16år) 100 kg - Moos 95 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm ) 92,5 kg - Niklas (17år, 83kg) 90 kg - blanco (88 kg) 85 kg - Jenslyn17 80 kg. Colajunkie
  9. Dragon flags

    Mavemusklen er en sammenhængende muskel, bortset fra oblipue. Så burde træne det hele.. SimonHP: Har prøvet negatives - gav mig også røv ondt i maven engang, men stoppede med at lave dem, for fik af vide, at det var bedre bare at komme så langt ned som muligt, også selv kunne løfte sig op igen....
  10. Dragon flags

    lige et spørgsmål: Hvis man, som mig, ikke er er stærk nok til at udføre øvelsen 100% korrekt (dvs. jeg kommer ikke helt ned - ca. 5-10 cm over), skal man så bare blive ved, til man kan? eller er der en bedre fremgangs metode?
  11. Mod ledsmerter?

    hey... Jeg får en tilbage vendende skulderskade, og jeg synes mine led knager. Jeg løfter tungt, men det burde jo ikke være et problem, hvis bare teknikken er iorden. Jeg har overvejet msm, fiskeolie og glocosamin (mener jeg det hedder), men er itvivl om det overhovedet ville hjælpe. Hvad ville i anbefale? pfht. Simon
  12. Nyt 2½ dags program

    Jeg sad lige og prøvede at støbe et program sammen, som både gav en smule masse og en del funktional styrke - især med basketball for øje Så spurgte JesperT om et par øvelser, så dem har jeg lagt ind.. Mit problem ligger så i, at jeg nok kun har tid til at træne 2 gange om ugen, da basketball er 2 gange om ugen, og der er også noget det hedder skole, lektier og fest.. Her er hvad jeg kom frem til: Dag 1: Squat 5x5 eller 10x3 eller 1x20 (high reppin') Bænkpres 5x5 Power cleans 15x1 Goodmornings 4x6-8 Millitary press 5x5 eller 4x6-8? EZ-curls 4x6-8 Dragons 3-4 sæt dag 2: Dødløft 5x5 eller 10x3? Yates Row 5x5 Push press 8x3 Close grip BP el. incline BP 5x5 ? Lateral raises 4x6-8 Hanging hip raises 3-4 sæt Også noget rotator cuf, og måske lidt suplerings træning i weekenden, hvis lysten/tiden er der.. 1. Hvordan ser det ud? 2. er det nok til stadigvæk at opnå muskel- og stykreforøgelse? 3. er det funktionelt ifht. basketball?
  13. Deload vs. dekonditionering

    Hey.. Jeg ved emnet har været oppe før, men spekulerede bare på, hvordan det kan være at dekonditionering skulle give større muskelvækst end deload?? Du kan jo køre meget højere volumen, hvis du er stærkere - det må da resultere i en højere proteinsyntese (eller hvad det nu hedder).. eller er jeg galt på den?? Og hvor stort udbytte får man af at dekonditionere, i forhold til deload?? altså muskelvækst.. Det må de værre minimalt...
  14. Deload vs. dekonditionering

    danke schön :4thumbup:
  15. Nyt 2½ dags program

    thx.. Nej ikke vildt længe - Kun seriøst i et år. Jeg trænede seriøst for 2-3 år siden, men mistede alt hvad jeg havde opbygget pga. sygdom. Men jeg tænker bare på den ugentlige volumen... Den bliver jo en del lavere, og er det nok til vækst? tager omkring 100 i bænk, 130 i squat og 140-50 i dødløft
  16. Deload vs. dekonditionering

    dette ved jeg godt.. ville høre den tekniske del.. Altså hvorfor respondere muskelerne mere efter en dekonditionering?
  17. Deload vs. dekonditionering

    nobody?
  18. Nyt 2½ dags program

    ikke mange kommentarer
  19. Nyt 2½ dags program

    har prøvet at spørge ham efter specifikt program, men fik aldrig svar.. Han fortalte dog, at jeg den ene dag kunne køre 15x1 power cleans, og 8x3 push press' men vil der overhovedet være høj nok ugelig volumen ved dette program?
  20. Billigste 140kg OL 50mm vægtsæt!

    har også york sættet.. synes dog stangen er ret glat, og låsene er noget bæ, da de allerede er ved at falde lidt fre hinanden (kan dog bruges)... Nu er jeg nok også meget kræsen, da jeg var vant til at træne med eleiko, og leiko...
  21. Kalorieoverskud

    fra egne erfaringer: En druktur i ny og næ skader sku ikke din hypertrofi så meget, at du behøves ekskludere det fuldstændigt... Dog er duk 8 gange om måneden nok lige rigeligt (er det jo i alle tilfælde).. Men så længe du bare tænker dig lidt om, så burde der ikke være noget problem...
  22. MOLs alternative styrkelist

    Dumbbell clean og press --------------------------------------- 6 x 48 kg - francis 46kg - jsc En-hånds dødløft -------------------------- 150 kg - Thomas Jagd 110kg - klausjensen 100kg - Infestedass 70kg - MaxPower En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises ------------------------------------------------------------------------------- 40 kg - JesperT Dips (reps) ---------------- 50 - Søren W 44 - Onkel Troels (93kg) 44 - TF (93kg) 40 - Pioneer (71kg) 25 - MaxPower (90kg) 25 - SimonHP (82kg) 22 - Francis (124 kg) 21 - Henning Friis (96 kg) 21 - Houmoller (70,8 kg) 12 - Thomas Jagd (117 kg) 12 - jsc (117kg) 10 - Infestedass Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) ---------------------------------------------------- 6 x 95+60 - Q-base 1 x 123+45 - francis 1 x 70+92,5 - Roberto Baggio 10x 71+50 - Pioneer 1 x 93+70 - Onkel Troels 8 x 125+23 - francis 1 x 95+50 - Los 2 x 90+50 - MaxPower 6 x 78+50 - Søren W 6 x 85+36 - Typen 6 x 74+30 - Lucas 5 x 93+15 - Infestedass 8 x 70+30 - simondj 3 x 117+35 - jsc 5 x 70+20 - Houmoller 6 x 75+25 - Tvebakke Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på) ---------------------------------------------------------------------------- 41 - Canoing (overhånds greb) 30 - Pioneer (underhåns 71 kg.) 29 - TF (neutralt greb, 91kg) 27 - Typen (underhånds) 24 - The Bear 23 - SimonHP (82kg) 20 - Dines (underhånds, 73 kg) 19 - Søren W 18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb) 17 - simondj (underhånds) 16 - med klap - The Bear 16 - mvp. (overhånds, 106 kg) 15 - Los (underhånds, 93 kg) 14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds) 13 - MaxPower (underhånds) 10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds) Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 x 71+60 - Pioneer 1 x 95+55 - Los 1 x 125+25 - francis 1 x 72+50 - The Bear 1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) 1 x 117+40 - Thomas Jagd 1 x 86+30 - MaxPower 1 x 117+30 (uhgreb) jsc 13 x 94+20 - TF (neutralt greb) 6 x 70+20 - simondj (underhånds) 1x 93+50 kg (underhåndsgreb) 5 x 75+25 (overhånds) One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb) ---------------------------------------------------------------------------------------- 2 x bw - R-lind 1 x bw - Typen Power Clean & Press --------------------------------- 125 kg - Thomas Jagd 125 kg - Francis 95 kg - Kreasvin 90 kg - jsc 90 kg - Los 75 kg - Roberto Baggio Hang Snatch -------------------- 1 x 80 kg - Thomas Jagd 5 x 55 kg - anyone Hang Clean ------------------ 1 x 110 kg - Thomas Jagd 15 x 50kg - anyone Military Press --------------------- 115 kg - francis 105 kg - jfk + 3 rep på 100 100 kg - Thomas Jagd 95 kg - Onkel Troels 90 kg - jsc 82,5 kg - Kreasvin 72,5 kg - Beleriand_K 70 kg - MaxPower 70 kg - Infestedass 70 kg - JesperT 60 kg - Tvebakke Pavel Dragon Flag aka Body Raise ------------------------------------------------------ 15 reps - anyone 15 reps - Onkel Troels 8 reps - lonelyone 5 reps - Typen Pres bag nakke ------------------------ 90 kg - Søren W Håndstand pushups (reps) ---------------------------------------- 8 - MaxPower 8 - Pioneer 7 - Dines 5 - Houmoller Træk -------- 130,0 kg - mvp. Stød ------- 165,0 kg - mvp Grebsstyrke (uden straps) --------------------------------------- 220 - watts D.Snatch -------------- 50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1 50kg x 1 - Jørgen L 46kg x 10 - jsc Armbøjninger --------------------- 110 Pioneer 85 - SimonHP 60 - TF 50 - MaxPower 20 rep breathing squat ----------------------------------- 20 reps x 130kg - Onkel Troels 20 reps x 120kg - jsc 20 reps x 110 kg - Infestedass 20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg) 22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg) 20 reps x 90 kg - Anton 20 reps x 80kg - gammelfar 20 reps x 80kg - Bruno J High reppin' squat ----------------------------- 140 kg x 25 - Crawdaddy 140 kg x 15 - Onkel Troels 8x10x100kg - BrainRoid (91kg) Bænkpres lockouts 10 cm --------------------------------------- 300 kg - Thomas Jagd 175 kg - Infestedass Bænkpres lockouts 12 cm ---------------------------------------- 227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg) Bænkpres liggende på swizzball --------------------------------------------------- 6 x 60 kg - gammelfar 6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg) Wide grip push ups med et klap med hænderne --------------------------------------------------------------------------- 30 - Playboy (76 kg) 16 - Devito (111,7 kg) Armbøjninger med vanddunke på ryggen ----------------------------------------------------------------- 10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone 8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone 5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone D. swings -------------- 54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste) Én-arms armstrækninger --------------------------------------- 21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg) 13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg) 10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg) 10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg) 8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg) 4 reps - Playboy (76kg) Barbell Row (valgfrit greb) ----------------------------------------- 3 x 160 kg - Thomas Jagd 6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb) 4 x 140 kg - jsc 6 x 130 kg - mvp. 5 x 130 kg - francis 4 x 130 kg - Baggårdspumaen 3 x 130 kg - Los (Yates Row) 6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb) 6 x 110 kg - xax 1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb) 8 x 100 Kg - Herkules 6 x 100kg - MaxPower (95kg) 5 x 100kg - mortenbr 5 x 93 kg - JAR 6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb) 6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style) 5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb) 4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb) 5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb) 2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb) 8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb) 5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb) 5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb) 8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb) One arm Row ---------------------- 6 x 83 kg - Onkel Troels 12 x 70 kg - Krea 7 x 70 kg - Baggårdspumaen 5 x 62½ kg - JAR 3 x 52 kg - krumborg (66 kg) 6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 6 x 35 kg - gammelfar Powershrug ------------------- 8 x 250kg - Onkel Troels 10 x 220 kg - Infestedass 10 x 210 kg - Krea 8 x 210 kg - Baardi 5 x 200kg - Devito 20 x 170 kg - Baardi 6 x 190 kg - xax 3 x 120 kg - blanco EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt) ----------------------------------------------- 2x70 kg - Roberto Baggio Arch-Back Goodmorning -------------------------------------- 3 x 240 kg - Thomas Jagd 5 x 120 kg - Torben F 5 x 120 kg - Herkules Bent over Goodmornings --------------------------------------- 1 x 200 kg - Thomas J 4 x 145 kg - Henning Friis 3 x 140 kg - Onkel Troels 3 x 140 kg - Moos 5 x 60 kg - gammelfar Sten, clean and military pres --------------------------------------------- ca. 72kg x 1 jsc+Craw Sidepres -------------- 1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt) 1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre. 3 x 40 kg - Krea 3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre. 3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider Ét-bens squat (valgfrit ben, læg til hase) -------------------------------------------------------------- 30 reps - MaxPower (højre) 12 reps - Houmoller (venstre) Dybeste squat ---------------------- 3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus 0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg) 2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg) Pullover, med håndvægt: --------------------------------------- 1 x 52 - krumborg (66 kg) 6 x 50kg jsc 1 x 46 / 10 x 40 mdk 6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg) 6 x 28kg - gammelfar Zercher squat ---------------------- 3 x 165kg - Onkel Troels 1 x 150kg - JesperT 3 x 130kg - Moos Skrå Dumbell Press ------------------------------- 5 x 60 kg - jsc 6 x 57kg - Q-base(95kg) 6 x 52 kg - Baggårdspumaen 18 x 50 kg - Roberto Baggio 6 x 42 kg - JesperT 8 x 38 kg - xjyden (95 kg) 8 x 36kg - Simon HP (84kg) 6 x 36 kg - krumborg (56 kg) 6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg) 5 x 34 kg - Niklas 6 x 32,5kg - Playboy 5 x 32.5 kg - Moos 5 x 30 - MDK 4 x 30 kg - Anton 4 x 30 kg - Scorpio 8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 8 x 27,5 kg - blanco Incline bænkpres --------------------------- 1 x 170 - Big Red Machine 1 x 140 - Jfk 3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg) 10x110 kg - Baggårdspumaen Spring & hop (minus højdespringsteknikfis) ------------------------------------------------------------------- to-fods m. tilløb, over: 142 cm: JesperT 129 cm: Klami 120 cm: Los Stående u. tilløb, over: ------------------------------------ 114 cm: Klami 110 cm: Los 108 cm: JesperT 108 cm: Heffehurtig (183cm høj) 100 cm: Blanco Sideværts u. tilløb, over: -------------------------------------- 102 cm: Los 80 cm: Blanco Rackpulls (ca 10cm ROM) --------------------------------------- 320kg - MaxPower
  23. Designer Protein

    ikke for at være en spoiler, men jeg købte peanut caramel (2,3 kg) for 250 hos en bestemt forhandler her forleden...
  24. katabol tilstand, nej vel...

    ahh okay.. Men ved du så noget om hvilken effekt det har, når man ikke selv producere hydrokortisol (ved morbus addison)?? Jeg har nemlig denne sygdom, og tager cortisol som tilskud...
  25. ANGEL

    Damn hvor er i lumre hehe