Mayol

Medlemmer
  • Content count

    754
  • Joined

  • Last visited

About Mayol

  • Rank
    Cand.selv.cykle
  • Birthday 08/09/1972

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Kbh K
  • Interesser
    Hirse og gran

Previous Fields

  • Træningsformål:
    styrke
  1. Tak for al inputtet. Sportsfys: Det jeg hører dig sige er, at du ikke ser nogen grund til at vælge bispebjerg frem for amager ortopædkirurgiske center. Du ved ikke hvad den pågældende forsker/leder af ortopædkirurgisk center hedder? Hvor stor en omgang skulle din patient igennem? hvor meget skulle der klippes, files mv under operationen? og hvor hurtigt smed vedkommende krykkerne?
  2. Jeg kan se at man i KBH kan få lavet hofte atroskopi på henh. amager og bispebjerg. På bispebjerg er det vist altid en idrætskirurg, som står for undersøgelsen. Intuitivt tænker jeg at Bispebjerg er et bedre valg, men i virkeligheden vælger jeg lidt i blinde her....
  3. Jeg har i flere år haft problemer med hoften (ømhed og begrænset mobilitet). Nu viser røntgen mindre tegn på hofteimpingment - pincer stod nævnt, husker ikke om CAM var nævnt. Jeg er henvist til Amager Atroskopisk Center på Amager. Er der nogen der kender til pågældende centers ry eller som har gode erfaringer med, eller kan anbefale, andre behandlingssteder? Jeg gider simpelthen ikke at ende hos en rookie, eller være forsøgskanin for en ivrig kirug, der lige skal lave sin først atroskopi på en FAI patient.
  4. Spock 2013

    Hej Dan og Spocks, sorry jeg ikke kvitterede for jeres hurtige respons. Blev opslugt af arbejde og fil aldrig responderet. Dårlig stil! Men tak for jeres svar, som er meget værdsat. Dan: nej, jeg tror ikke de øvelser fremkalder så meget hos mig. Jeg er bare blevet rigtig øm i den ene hofte efter squat og med tiden var jeg også øm når jeg sov eller sad længe på stol. Jeg håber - og tror - det "bare" er femur p glide syndrome. Fik røntgen for nogle år siden, som ikke viste noget og har været forbi fys som nævnte glide syndrom og satte mig til en del øvelser, som jeg sikkert kunne have været mere disciplineret omkring. Det er dog pt bedre. Ingen ømhed når jeg sover eller sidder, men squat og dl kan fremprovokere det, men nu har jeg heller ikke lavet mine øvelser seneste par år. Burde nok lave det konsekvent hver dag ... Er trods alt max 10-15 min. Samtidig fornemmer jeg, at min venstre glute fyrer dårligere end den højre og agter derfor at lave single ben glute bridge daglig sammen med øvelserne. Det skal nævnes, at jeg i samme hofte har meget dårlig indadrotation, hvilket jeg husker går min 20 år tilbage. Det er tilsyneladende et meget stramt ledbånd, som fyssen også forsøgte at strække ud. Ligeledes husker jeg flere situationer hvor min hofte pludselig låste under gang, men det ligger mere end 10 år tilbage og fyssen havde ingen bemærkninger til det da jeg nævnte det. Nå, nok ævl fra mig. Tak for lidt input på hoftefronten. Bh Mayol Edit: fedt. Jeg kan se, at eg gentager mig ift forrige post...flot
  5. Spock 2013

    Spock og Dan: Hvilke symptomer har I haft og hvilken form for udredning har jeres læge eller fys været igennem for at finde problemet? Har selv haft problemer med hoften sidste 5 år - symptomer har været ømhed i hoften efter squat og dødløft og i visse perioder (dog ikke rigtigt seneste år) også mens jeg sov eller sad for meget ned. Min fys identificerede meget dårlig indadrotation i pågældende hofte/ben samt tendens til fremskudt lårbensknogle i pågældende hofte. Således lød det meget som Femural Anterior Glide Syndome (selvom han indledningsvist ikke brugte det begreb og jeg selv skulle bringe det på bane). Har forsøgt at være disciplineret med stræk og mobilitetsøvelser anbefalet af fys og mener at konstatere en langsom fremgang, men kan også ofte blive i tvivl om det er det rigtige jeg gør eller om det ligger andre ting bag som burdes undersøges grundigere. Det er derfor hjælpsomt at høre om andres hofteproblemer....
  6. Selvfølgelig er viljen noget af det vigtigste - eksempelvis kender jeg til aspiranter i fantastisk form der ikke havde regnet med at skulle være våd og kold 4 mdr i træk eller at de skulle ligge dagesvis i et OP stade på 2x1x0,50 m og bare obse og obse og pisse i en pose og spare på vandet. Men en udmelding om at er absolut ikke en særlig hjælpsom bemærkning. Hvis du ikke med en nogenlunde sikkerhed kan tage en 90 kgs kollega på nakken i brandmandstag og løbe 100 m med ham eller lunge 30-40 kgs oppakning fra knælende skydestilling så er det sgu ikke noget du opbygger under aspiranten! .... Og jeg kender personligt kollegaer i rigtig god form som alligevel er røget på det fysisk udelukkende fordi de f.eks. ikke svømmede til tidskravet - selv allersidst i forløbet! Så ja gu er viljen altafgørende men det er formen sgu også ... og især hvis man er kvinde, og ikke er forvejen har en fysik som Karen Brøgger, så skal man sgu lægge sig i selen for at opbygge en solid grundform, herunder en god styrke i bevægelsesmønstre eom kropshævninger, squat/dødløft og en form for pres.Til trådstarter: Det lyder måske som om jeg mener det ikke kan lade sig gøre - det gør jeg slet ikke! Tværtimod skal du bare give den gas! Men det er en voksen opgave og der er visse krav du bør stille til dig selv før du en gang i fremtiden søger aspiranten. Tænk langsigtet, men uden at fokusere så eksplicit på aspiranten som det eneste saglighedsgørende - stil istedet nogle basale mål for din egen form uden at nødvendigvis binde det op JGK.. Eksempelvis i forhold til enkelte kategorier som: i) styrke (ii) Aerobt - både løb og svøming ...samt(iii)orientering.
  7. AK Thor

    Nu vi er igang med Thor - jeg har næsten ikke fået trænet det seneste halve år(eller meget mere måske), men skal sgu igang igen og overvejer at træne om morgenen i Thor. Når man har en nøgle er der så bogstavligt åbent 24/7 eller skal man først afvente at de åbner hoveddøren til bygningen kl. x?
  8. Store traeningskaeder

    I prioriteret rækkefølge 1) Location (når job og familie også trækker skal der helst ikke være mere end 5-10 min til gym) 2) Gode åbningstider - allerhelst 24/7 eller nøglesystem 3) Squatrack 4) Ordentlige stænger samt håndvægte og masser af dem 5) Powerrack 6) Kettlebells samt gerne andet udstyr til funktionel styrketræning 7) Lidt forskelligt cardio - især gerne Concept2 8) Seriøs anti-doping politik (dvs. ikke antidopings tåbelige forslag om begrænse håndvægte eller tilsvarende, men regelmæssig udtagelse til kontrol med livsvarig karantæne til følge) ..og så træner jeg enda i dag i et middelmådigt center som kun kan opfylde pkt. 1+3+7 og kun i begrænset udtsrækning pkt. 2+4+8...
  9. Det kan man jo diskutere - hvis f.eks. vi isoleret set taler styrketræning, løbetræning m.v. vil jeg(og mange andre) hævde, at det som udgangspunkt ikke giver mening at tænke "kvinde-program". Det er forørvigt en klassisk fejl mange kvinder især gør fsva. styrketræning - og i dit tilfælde, og med mindre du fra naturens side er bygget som Karen Brøgger(se mit tidl. link), så skal du sgu løfte nogle heavyass weights de næste mange år for at en opbygge kraftig muskulatur der f.eks. kan squatte en 100 kgs. person når du skal tage ham/hende i brandmandstag, løfte tung gummibåd over hovedet, "lunge" tung rygsæk fra knælende skydestilling m.v. Held og lykke med projektet!!
  10. Hvis du, som jeg, har gjort tjeneste i 90erne husker du sikkert Karen (http://www.fri.dk/livstil/ekstremsportens-jernlady) ... jeg tror absolut det er meget svært for en kvinde at gennemføre aspiranten(selvom den er tilrettelagt helt anderledes i dag for at understøtte en større gennemførselsprocent). Men jeg ser det dog ikke som umuligt - og hvis vi liiige crossbreeder Karen og Tinapigen eller tilsvarende piger og tilsætter en udtalt interesse for at arbejde i JGK - så ser jeg det straks som mere sandsynligt(omend stadig en voksen opgave at tage fat på). Uanset hvad skal det nok ses som en projekt der skal planlægges på det helt lange sigt.
  11. Sina speak da truth! ... og så ville jeg for motivationens skyld nok kigge forbi bl.a. Tinapigens og Hoosiers log på MOL i ny og næ - fremragende eksempel på, at kvinder kan en masse som de tit tror de ikke kan ....
  12. BB billeder!!

    ... fail of the century
  13. Supplement til MMA

    Ved du hvad ... måske skulle du bare holde dig til Teakwondo - jeg tror ikke du får meget ud af at træne MMA når du allerede træner det utroligt effektive og teknisk overlegne Teakwondo ... jeg husker tydligt hvordan man gang på gang ser de åhh så fantastisk "teakwondo-cirkelspark" levere KO efter KO i diverse åbne stand up-turneringer/stævne.. ja, man undres virkelig over, at de mange kæmpende ikke forstå ,at implementere de eminente teakwondo-teknikker og så udfaser de sløsede, ineffektive spark som Kickboksere, Thaiboksere og Knock down-karate folk ofte bruger (og de sparker jo vitterligt alle med ryggen til modstanderen hver eneste gang de sparker fordi det er det eneste de kan) .... men det må de tabere jo selv om - så er det jo bare så meget lettere for teakwondo folk at gang på gang vinde disse stævner/tuneringer/kampe (..ja, jeg sidder da altid og griner min røv i laser hver gang der IGEN står en Teakwondo kæmper som vinder af Danish Open Knock down, K1 eller tilsvarende... *indsæt ironisk smily*) Og jeg skal da ihvertfald ikke være den der påstår, at du skulle være en idiot fordi du ikke selv forstår præmisserne for din analyse af det tekniske niveau fsva. spark. HVIS du alligevel starter med at træne hos Claus så synes jeg du skulle tage og undervise ham i de fantastiske Teakwondo-teknikker så han kan slippe af med de ueffektive "benteknikker" som du, med din skarpe forståelse for stående kamp, kan identificere .....
  14. Supplement til MMA

    Jeg synes nu, at det er helt, HELT reelt at kalde dig for uviden hvis du så eksplicit melder ud at Men du kan jo vende tilbage om 1-2 år og fortælle os om du stadig vil fastholde din påstand Uanset hvad så held og lykke med din træning ... jeg er sikker på at du vil opleve MMA-træning som både spændende, afvekslende ....og ikke mindst fantastisk sjovt.
  15. Militær træningsprogam?

    Ved ike hvorfor mit link ikke virker men google "forsvaret jæger træningskompendie" så finder du den hurtigt. Dit primære mål skal ikke være én speciel muskelgruppe(og da slet ikke noget så tilnærmelsesvis ligegyldigt som biceps)... tænk istedet for i bevægelsesmønstre som f.eks. træk, pres, squat(ja, jeg vil også beskrive dette som et bevægelsesmønster), løft m.v. Du har f.eks. behov for - at have en stærk kæde af muskler der understøtter dig når du knæle ned og rejse dig op tusinde gange pr dag med oppakning, når du går i bakket terræn med oppakning, når du klatre og her bruger benene m.v. .. derfor bør du tænke squat, lunges, stivbenet dødløft/back extensions mv. - at kunne trække dig selv og oppakning op og derfor bør du tænke kropshævninger, træk-øvelser m.v. - at kunne løfte grej, gummibåd, oppakning, tunge våben etc. og derfor bør du tænke både dødløft, pres-øvelser(military, bænk, armstrækninger etc.) m.v. ...ovenstående er bare tilfældige idéer og slet ikke udtømmende - du kan selv fortsætte med at tænke over hvordan din krop primært belastes under tjeneste ved JGK :0)