Mayol

Tak for al inputtet.

Sportsfys:

Det jeg hører dig sige er, at du ikke ser nogen grund til at vælge bispebjerg frem for amager ortopædkirurgiske center. Du ved ikke hvad den pågældende forsker/leder af ortopædkirurgisk center hedder?

Hvor stor en omgang skulle din patient igennem? hvor meget skulle der klippes, files mv under operationen? og hvor hurtigt smed vedkommende krykkerne?

Jeg kan se at man i KBH kan få lavet hofte atroskopi på henh. amager og bispebjerg. På bispebjerg er det vist altid en idrætskirurg, som står for undersøgelsen. Intuitivt tænker jeg at Bispebjerg er et bedre valg, men i virkeligheden vælger jeg lidt i blinde her....

Jeg har i flere år haft problemer med hoften (ømhed og begrænset mobilitet). Nu viser røntgen mindre tegn på hofteimpingment - pincer stod nævnt, husker ikke om CAM var nævnt. Jeg er henvist til Amager Atroskopisk Center på Amager. Er der nogen der kender til pågældende centers ry eller som har gode erfaringer med, eller kan anbefale, andre behandlingssteder?

Jeg gider simpelthen ikke at ende hos en rookie, eller være forsøgskanin for en ivrig kirug, der lige skal lave sin først atroskopi på en FAI patient.

Hej Dan og Spocks, sorry jeg ikke kvitterede for jeres hurtige respons. Blev opslugt af arbejde og fil aldrig responderet. Dårlig stil!

Men tak for jeres svar, som er meget værdsat. Dan: nej, jeg tror ikke de øvelser fremkalder så meget hos mig. Jeg er bare blevet rigtig øm i den ene hofte efter squat og med tiden var jeg også øm når jeg sov eller sad længe på stol. Jeg håber - og tror - det "bare" er femur p glide syndrome. Fik røntgen for nogle år siden, som ikke viste noget og har været forbi fys som nævnte glide syndrom og satte mig til en del øvelser, som jeg sikkert kunne have været mere disciplineret omkring. Det er dog pt bedre. Ingen ømhed når jeg sover eller sidder, men squat og dl kan fremprovokere det, men nu har jeg heller ikke lavet mine øvelser seneste par år. Burde nok lave det konsekvent hver dag ... Er trods alt max 10-15 min. Samtidig fornemmer jeg, at min venstre glute fyrer dårligere end den højre og agter derfor at lave single ben glute bridge daglig sammen med øvelserne.

Det skal nævnes, at jeg i samme hofte har meget dårlig indadrotation, hvilket jeg husker går min 20 år tilbage. Det er tilsyneladende et meget stramt ledbånd, som fyssen også forsøgte at strække ud. Ligeledes husker jeg flere situationer hvor min hofte pludselig låste under gang, men det ligger mere end 10 år tilbage og fyssen havde ingen bemærkninger til det da jeg nævnte det.

Nå, nok ævl fra mig. Tak for lidt input på hoftefronten.

Bh Mayol

Edit: fedt. Jeg kan se, at eg gentager mig ift forrige post...flot

Spock og Dan: Hvilke symptomer har I haft og hvilken form for udredning har jeres læge eller fys været igennem for at finde problemet?

Har selv haft problemer med hoften sidste 5 år - symptomer har været ømhed i hoften efter squat og dødløft og i visse perioder (dog ikke rigtigt seneste år) også mens jeg sov eller sad for meget ned. Min fys identificerede meget dårlig indadrotation i pågældende hofte/ben samt tendens til fremskudt lårbensknogle i pågældende hofte. Således lød det meget som Femural Anterior Glide Syndome (selvom han indledningsvist ikke brugte det begreb og jeg selv skulle bringe det på bane). Har forsøgt at være disciplineret med stræk og mobilitetsøvelser anbefalet af fys og mener at konstatere en langsom fremgang, men kan også ofte blive i tvivl om det er det rigtige jeg gør eller om det ligger andre ting bag som burdes undersøges grundigere. Det er derfor hjælpsomt at høre om andres hofteproblemer....

Jeg ved godt at formen skal være der, men som der også bliver beskrevet i samplige bøger, formen kan altid bygges op, det kan alle finde ud af. Jeg mener at man skal kigge ind i sig selv, og finde de indre energier frem, for det er dem der gør dig til jæger!

Hvis instruktørerne kan se at du er en hård hund, og vil det mere end noget andet, så skal du nok få lov at blive ved, det er jeg helt 100% på.

Viljen er det essentielle som jæger.

Når du kommer i krig, kan det være jo være lige meget om du kan løbe 100 km, hvis ikke du har viljen til at flytte fokus og komme videre, ikke sandt?

Selvfølgelig er viljen noget af det vigtigste - eksempelvis kender jeg til aspiranter i fantastisk form der ikke havde regnet med at skulle være våd og kold 4 mdr i træk eller at de skulle ligge dagesvis i et OP stade på 2x1x0,50 m og bare obse og obse og pisse i en pose og spare på vandet.

Men en udmelding om at

formen kan altid bygges op, det kan alle finde ud af.

er absolut ikke en særlig hjælpsom bemærkning. Hvis du ikke med en nogenlunde sikkerhed kan tage en 90 kgs kollega på nakken i brandmandstag og løbe 100 m med ham eller lunge 30-40 kgs oppakning fra knælende skydestilling så er det sgu ikke noget du opbygger under aspiranten! .... Og jeg kender personligt kollegaer i rigtig god form som alligevel er røget på det fysisk udelukkende fordi de f.eks. ikke svømmede til tidskravet - selv allersidst i forløbet! Så ja gu er viljen altafgørende men det er formen sgu også ... og især hvis man er kvinde, og ikke er forvejen har en fysik som Karen Brøgger, så skal man sgu lægge sig i selen for at opbygge en solid grundform, herunder en god styrke i bevægelsesmønstre eom kropshævninger, squat/dødløft og en form for pres.

Til trådstarter: Det lyder måske som om jeg mener det ikke kan lade sig gøre - det gør jeg slet ikke! Tværtimod skal du bare give den gas! Men det er en voksen opgave og der er visse krav du bør stille til dig selv før du en gang i fremtiden søger aspiranten. Tænk langsigtet, men uden at fokusere så eksplicit på aspiranten som det eneste saglighedsgørende - stil istedet nogle basale mål for din egen form uden at nødvendigvis binde det op JGK.. Eksempelvis i forhold til enkelte kategorier som: i) styrke (ii) Aerobt - både løb og svøming ...samt(iii)orientering.

Jeg er der i hvert fald på den tid, og ret sikkert også en del andre, så kom endeligt forbi der.

Det er i øvrigt mig, som er sekretær i klubben. Jeg tror i øvrigt, at det var vores kasser Krebs du mødte, men det er formanden Batman aka Kurt, som står for nøglerne. Hans nummer er 32582301 eller 20206536 (mobil).

Nu vi er igang med Thor - jeg har næsten ikke fået trænet det seneste halve år(eller meget mere måske), men skal sgu igang igen og overvejer at træne om morgenen i Thor. Når man har en nøgle er der så bogstavligt åbent 24/7 eller skal man først afvente at de åbner hoveddøren til bygningen kl. x?

Hvad er de vigtigste aspekter for jer naar i vaelger gym?

I prioriteret rækkefølge

1) Location (når job og familie også trækker skal der helst ikke være mere end 5-10 min til gym)

2) Gode åbningstider - allerhelst 24/7 eller nøglesystem

3) Squatrack

4) Ordentlige stænger samt håndvægte og masser af dem

5) Powerrack

6) Kettlebells samt gerne andet udstyr til funktionel styrketræning

7) Lidt forskelligt cardio - især gerne Concept2

8) Seriøs anti-doping politik (dvs. ikke antidopings tåbelige forslag om begrænse håndvægte eller tilsvarende, men regelmæssig udtagelse til kontrol med livsvarig karantæne til følge)

..og så træner jeg enda i dag i et middelmådigt center som kun kan opfylde pkt. 1+3+7 og kun i begrænset udtsrækning pkt. 2+4+8...

Jeg gentager: Mit fysiske resultat skulle gerne være det samme som når mænd træner til jægerkorpset, men mit træningsprogram bliver nød til at blive justeret efter min krop.

Der er også forskel på træningsprogrammerne til mænd, træningsprogrammer bliver jo lavet ud fra individet.

Det kan man jo diskutere - hvis f.eks. vi isoleret set taler styrketræning, løbetræning m.v. vil jeg(og mange andre) hævde, at det som udgangspunkt ikke giver mening at tænke "kvinde-program".

Det er forørvigt en klassisk fejl mange kvinder især gør fsva. styrketræning - og i dit tilfælde, og med mindre du fra naturens side er bygget som Karen Brøgger(se mit tidl. link), så skal du sgu løfte nogle heavyass weights de næste mange år for at en opbygge kraftig muskulatur der f.eks. kan squatte en 100 kgs. person når du skal tage ham/hende i brandmandstag, løfte tung gummibåd over hovedet, "lunge" tung rygsæk fra knælende skydestilling m.v.

Held og lykke med projektet!!

Hejsa

Jeg vil lige tilkendegive min mening her. Jeg har været en del år i forsvaret og har "udlært" en del soldater både mænd og kvinder.

Min erfaring siger, at kvinder generelt siger "stop" længe før mændene gør, både psykisk og fysisk. Jeg har ikke nogle vandtætte argumenter kun erfaring.

Med det vil jeg ikke nødvendigvis siger, at jeg ikks synes du skal søge/træne til optagelse hos jægerne, men jeg tror aldrig der kommer en kvinde i de danske specielstyrker, selv om engang skal jo være den første.

Hvis du, som jeg, har gjort tjeneste i 90erne husker du sikkert Karen (http://www.fri.dk/livstil/ekstremsportens-jernlady) ... jeg tror absolut det er meget svært for en kvinde at gennemføre aspiranten(selvom den er tilrettelagt helt anderledes i dag for at understøtte en større gennemførselsprocent). Men jeg ser det dog ikke som umuligt - og hvis vi liiige crossbreeder Karen og Tinapigen eller tilsvarende piger og tilsætter en udtalt interesse for at arbejde i JGK - så ser jeg det straks som mere sandsynligt(omend stadig en voksen opgave at tage fat på). Uanset hvad skal det nok ses som en projekt der skal planlægges på det helt lange sigt.

Hahaha, øh nej, det var ikke det, jeg mest ville sige. Hvis jeg ville snakke om mig selv, ville jeg gøre det direkte. Så ville jeg direkte sige, at jeg selv som kvindelig eliteudøver mener, at kvinder ikke behøver blive taget specielt hensyn til, og så ville jeg komme med eksempler på egne fantastisk interessante erfaringer.

Lad dog være med at være så kvindagtig (høhø), at du læser alt muligt ind i min comment, som jeg ikke mener.

Jeg ville helt konstruktivt sige til trådstarter, at hvis hun vil ind i jægerkorpset som den første kvinde (var der vist nogen, der sagde), skal hun nok fra starten vænne sig til ikke at blive taget særlige hensyn til.

Sina speak da truth!

... og så ville jeg for motivationens skyld nok kigge forbi bl.a. Tinapigens og Hoosiers log på MOL i ny og næ - fremragende eksempel på, at kvinder kan en masse som de tit tror de ikke kan ....

Nu kan jeg ikke komme med en videnskabelig udredning eller henvisning til samme. Det er bare min opfattelse.

... fail of the century

Så synes jeg det også er reelt at kalde dig en idiot, hvis du ikke kan se at taekwondo er langt over MT på et teknisk niveau. Et eksempel kan blot være at man i Taekwondo ikke vender ryggen til en modstander i et spark, medmindre det netop er for at sparke. Det gør man netop i et MT cirkelspark. Et tegn på masse kraft, men ingen teknik. MT kæmpere kan ikke meget andet end lowkick, skubspark og cirkelspark. 3 teknikker der sikkert virker fint i ringen, men så ellers ikke er brugbare mange andre steder.

Ved du hvad ... måske skulle du bare holde dig til Teakwondo - jeg tror ikke du får meget ud af at træne MMA når du allerede træner det utroligt effektive og teknisk overlegne Teakwondo ... jeg husker tydligt hvordan man gang på gang ser de åhh så fantastisk "teakwondo-cirkelspark" levere KO efter KO i diverse åbne stand up-turneringer/stævne.. ja, man undres virkelig over, at de mange kæmpende ikke forstå ,at implementere de eminente teakwondo-teknikker og så udfaser de sløsede, ineffektive spark som Kickboksere, Thaiboksere og Knock down-karate folk ofte bruger (og de sparker jo vitterligt alle med ryggen til modstanderen hver eneste gang de sparker fordi det er det eneste de kan) .... men det må de tabere jo selv om - så er det jo bare så meget lettere for teakwondo folk at gang på gang vinde disse stævner/tuneringer/kampe

(..ja, jeg sidder da altid og griner min røv i laser hver gang der IGEN står en Teakwondo kæmper som vinder af Danish Open Knock down, K1 eller tilsvarende... *indsæt ironisk smily*)

Og jeg skal da ihvertfald ikke være den der påstår, at du skulle være en idiot fordi du ikke selv forstår præmisserne for din analyse af det tekniske niveau fsva. spark.

HVIS du alligevel starter med at træne hos Claus så synes jeg du skulle tage og undervise ham i de fantastiske Teakwondo-teknikker så han kan slippe af med de ueffektive "benteknikker" som du, med din skarpe forståelse for stående kamp, kan identificere .....

Derfor synes jeg det er ret flabet af dig at kalde mig uvidende med den begrundelse. Men lad det være vand under broen.

Jeg synes nu, at det er helt, HELT reelt at kalde dig for uviden hvis du så eksplicit melder ud at

Boksning og Thai er overvurderet IMO. Thai er især mange tekniske klasser under hvad du ser af bentekniker i Taekwondo.

Men du kan jo vende tilbage om 1-2 år og fortælle os om du stadig vil fastholde din påstand

Uanset hvad så held og lykke med din træning ... jeg er sikker på at du vil opleve MMA-træning som både spændende, afvekslende ....og ikke mindst fantastisk sjovt.

Mayol: Ja okay, det er helt fint med dødløft og squat, men forstår ikke hvorfor at Dumbell Hammer skal væk, er det ikke en ret god måde at træne biceps på? og tak for linket om JGK træningskompendie, jeg kan bare ikke komme ind på det, så hvor kan jeg finde det henne, for er virkelig interreseret?

Straws: Mener du at jeg skal tage 15 kg på, for har virkelig forsøgt, og det er næsten ligegyldigt hvor meget mad jeg spiser så kan jeg ikke tage noget på i vægt.

Ved ike hvorfor mit link ikke virker men google "forsvaret jæger træningskompendie" så finder du den hurtigt.

Dit primære mål skal ikke være én speciel muskelgruppe(og da slet ikke noget så tilnærmelsesvis ligegyldigt som biceps)... tænk istedet for i bevægelsesmønstre som f.eks. træk, pres, squat(ja, jeg vil også beskrive dette som et bevægelsesmønster), løft m.v.

Du har f.eks. behov for

- at have en stærk kæde af muskler der understøtter dig når du knæle ned og rejse dig op tusinde gange pr dag med oppakning, når du går i bakket terræn med oppakning, når du klatre og her bruger benene m.v. .. derfor bør du tænke squat, lunges, stivbenet dødløft/back extensions mv.

- at kunne trække dig selv og oppakning op og derfor bør du tænke kropshævninger, træk-øvelser m.v.

- at kunne løfte grej, gummibåd, oppakning, tunge våben etc. og derfor bør du tænke både dødløft, pres-øvelser(military, bænk, armstrækninger etc.) m.v.

...ovenstående er bare tilfældige idéer og slet ikke udtømmende - du kan selv fortsætte med at tænke over hvordan din krop primært belastes under tjeneste ved JGK :0)

Med din unge alder burde du nok tage det stille og roligt og måske nøjes med at løbe lidt O-løb og så måske blive ved med at forbedre din svømning(som en del falder fra på) .. og så ellers nyde dine teenageår ;0)

Og så skader lidt funktionel styrketræning jo absolut ikke ... hverken i forhold til evt. ansøgning til JGK eller i forhold til de udfordinger din krop skal tumle med resten af dit liv ... og mht. styrketræning så check evt. det styrkeprogram som JGK selv har udfærdiget med fokus på basisøvelser som squat, kropshævninger, diverse pres-øvelser m.v. (du kan finde det i kompendiet her http://www.forsvaret.dk/JGK/bliv_jaeger/Traening/Pages/default.aspx) ... jeg ville nok indkludere dødløft og de par venner jeg har ved korpset dødløfter da også regelmæssigt som del af deres allround styrketræning. Til gengæld bør du droppe alle de isolatrionsøvelser du har med -- dvs. drop leg extension(så hellere lunges), leg curl(så hellere stivbenet dødløft), lateral raise, dumbell hammer curl etc.

Nej, læs nu hvad der bliver skrevet.

KK skriver:

Jeg svarer at sådan er det allerede.

Det kommer da vist helt an på sporten......

Fordi der er en forskel på hvad du gør med andre, og hvad du gør med dig selv.

Jeg synes spørgsmålet er vigtigt, fordi jeg mener det er hjerneløst at motionister bakker op om antidopinghysteriet.

Jeg synes det er helt fair at stille spørgsmål ved det aktuelle problemfelt, men en sætning som ovenstående stiller dig altså ikke i et særligt sagligt lys..... jeg er stor modstander af enhver form for doping(at definere doping er så en længere sag, men den lader jeg ligge her)- men jeg kan da sagtens følge visse argumenter fra den anden fløj. Hvis du vil have en saglig debat må du selv gå i front med saglige argumenter ... og måske erkende, at der er legitime argumenter der taler både for og imod i forhold til et så komliceret problemfelt. (Eller skal vi bare have en klassisk BH-diskussion bestående af 90% hjernedødt vrøvl uden reelt indhold og oftest uden saglige evidensbaseret kilder?)

Jeg kan kort skitsere hvad jeg synes taler for lovlig brug af AS mv.

1) Der er folks eget ansvar hvad de gør med deres krop

2) Hvis det er et anerkendt videnskabeligt faktum, at man kan bruge AS eller tilsvarende i mindre doser uden at skade organismen så er det da også et fint argument (Jeg skriver "hvis" da jeg normalt ville researche sådanne et problemfelt grundigt før jeg konkludere, at det er fakta ... og hermed mener jeg ikke bare at finde et par artikler der understøtte argumentet)

3) Samfundet tillader brug af en lang række nydelsesmidler, der må forventes også at kunne skabe alvorlige skader såfremt det indtages i store mængder og over længere tid - hvorfor så ikke også doping?

Jeg vil endvidere skitsere hvad jeg synes taler imod brug af AS mv.

1) I forlængelse af Onkel Ts indlæg mener jeg også, at det er umuligt at åbne op for motionister uden det vil indirekte åbne op for konkurrenceathleter ... og jeg kan ikke se formålet med at konkurrere på hvem der udbyder de bedste produkter - Novo nordisk eller Pharmanord - her er det det enkelte individs egen indsats der gælder - ikke industriens nyeste produkter.

2) Selv om man evt. kan tage hormontilskud i mindre doser, og begrænset perioder, uden det vil have negativ virkning på dit helbred , så er de doser som de kører på BH meget, MEGET langt fra små doser - således har jeg svært ved at se at en lovliggørelse pludselig skulle få folk til at bruge betydeligt mindre doser.

3) Brugen af AS har betydet, at der er skabt en diskurs hvor mnage tror at personer der er stærke og/eller store er på "noget" - det er virkeligt uheldigt for det betyder at Brian og Johnny på 15 år tror(og får fortalt af mange andre) at man da SKAL tage noget hvis man vil nå nogen steder med sin træning ..... En lovliggørelse vil i mine øjne blot forstærke denne effekt ved at legitimere brugen af AS(ganske vist kun i små doser meeeen...)

4) Hvad er den added value ved brug af AS mv.? Jeg ser måske en added value ved brug hos seniorer, der muligvis kan øge deres livskvalitet ved at styrke deres bevægeapparat, men hos unge mennesker der bare ønsker større overarme hurtigere end de ellers ville få dem og uden helt den samme indsats, der synes jeg den added value er til at overse(i forhold til at den "fratages" dem ved den nuværende lovgivning)

Samlet set vejer imod-argumenterne mere end for-argumenterne hos mig og især pkt 4(imod) betyder, at jeg ikke har det helt store problem med at begrænse BHs medlemmer i brugen af AS.

note 1: forøvrigt synes jeg det er svagt at tage AS - det er det samme som at kaste håndklædet i ringen og erkende, at man ikke har disciplinen og nosserne til det lange, seje træk (selvfølgelig er der f.eks. prof. BBer hvor man måske kan hævde at andre dynamikker også spiller ind)

note 2: bemærk at jeg ikke har medtaget argumenter om sterioders indvirking på psyken m.v. - dette er udelukkende gjort for at begrænse indlægget samt fordi der er problemfelter hvor jeg ville have behov for yderligere evidensbaseret viden herom før jeg udtalte mig

(beklager slåfejl og manglende tegnsætning, men har for travlt til at deltage seriøst i debatten)

Jeg overvejer at bruge min barsel på at komme igang med at få løftet lidt semiseriøst igen og kan forstå at AK Thor er et godt sted at slæbe barnevognen med når hun tager sin formiddagslur .... men jeg kan ikke finde AK Thors gamle hjemmeside(eller rettere deres side under forbundets hjemmeside) .. er der nogen der har kontaktoplysninger til AK Thor?

Det er på indvendige side, inde i lysken! Man kan mærke når senen nærmest smutter over knoglen. Det kommer især ved de traditionelle mavebøjninger, hvor hoftebøjeren bliver aktiveret. Derudover kommer det også du kommer ud i krævende stillinger med benet. F.eks. meget dårlig ide at lave reaktionsøvelser!

Har du prøvet at tage en Ibumetin kur imens du tager en pause fra lidt idræt. Det kan ofte hjælpe i de mildere tilfælde! Det hjalp mig i en periode, men desværre var det ikke nok i mit tilfælde!

Jeg er meget i tvivl om det jeg oplever kunne være indre springhofte. Jeg bliver øm i venstre lysken når jeg squatter dybt eller til tider uden at kunne henføre det til noget bevægelsesmønster. Efterfølgende kan jeg til tider blive træt/krampe i venstre sædemuskulatur. Men jeg har ingen problemer med at lave mavebøjninger, hanging leg raise etc. Muligvis drejer det sig om noget helt andet - muligvis for stramem hamstrings og en inaktiv sædemuskulatur. Men tak for input!

Smerter i hofte, smerter når jeg aktiverer hoftebøjeren, klikken og smerte når senen gled over hoften samt to ultralydsscanninger som lægerne mente bekræftede indre springhofte.

Smerter på indersiden af hoften(lysken) eller på ydersiden ?

.... og når du skriver "aktiverer hoftebøjerne" hvilken bevægelsesmønster kunne du så mærke det i? Når du aktivt løfter knæet op f.eks. ? eller også under en øvelse som squat ?

Beklager de mærkelige spørgsmål men min egen hofte driller lidt og jeg forsøger blot at sammenligne med dine symptomer.

Bare af ren nysgerrighed .. hvad var dine symptomer på at du havde indre springhofte?

Den omtalte "skinne" hedder en smith stativ. Det bedste du kan bruge det til, er IMO som et sted at hænge din jakke. Få en spotter til dine tunge bænkpres dage, eller vælg at køre dem som dumbell pres de dage der ikke er en spotter.

Eller lade være med at kører til failure evt.? Mine bedste (styrke-)resultater har jeg oftest fået i perioder hvor jeg stopper før failure ved langt hovedparten af mine træningspas.... (men kræver selvfølgelig kan kender sig selv godt nok til at vide hvilken repraneg man så skal gå efter og dermed også hvornår man skal stoppe)

Ellers kan jeg (selvfølgelig) kun støtte hvad Blackice siger!

Springhofte??

http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htm .. .springhofte (ydre/indre)

er du hypermobil?

Nej det skulle jeg absolut ikke mene..... (men føler dog at jeg er en hel del smidigere i venstre hofte ifht. højre)