Mayol

Jeg har i flere år (ca. 5 år) haft en hofte/lyske der driller ... nogen gange har det været ganske meget og det har sågar forstyrret min nattesøvn i perioder - andre gange har det ikke kunne mærkes i nogen tid. Jeg synes dog ofte at kunne fremprovokere det ved at squatte dybt og så har jeg balladen i nogen tid efter ... dog opstår det også tit selvom jeg ikke har squattet i lang tid.

Symptomer:

1) Ømhed i venstre lysken/"indersiden hoften" - har hele tiden lyst til at strække hoften men hjælper ikke ... i perioder var dette særligt irriterende når jeg sad i længere tid på en kontorstol

2) Ømhed i venstre sædemuskulatur - dette har i en enkelt perioder på ca. 3 mdr. været så slemt at det forstyrrede min nattesøvn

3) Kan i visse bevægelser fornemme noget klikker/smutter dybt i hoften/lysken (f.eks. hvis jeg sparker højt og "langt frem") .. men måske narrer jeg mig selv med denne fornemmelse

4) For mange år siden (10+) prøvede jeg få gange at min hofte låste 4-5 gange i kort tid og skulle hver gang lige "rystet" på plads... dog måske ingen relevans for min lidelse i dag.

Personprofil:

- mand, 37 år

- moderat idrætsøvelse med regelmæssig styrketræning seneste 15 år

- har altid været mere smidig i den ene hofte i forhold til den anden - har generelt lidt af et udefinerbart mismatch imellem højre og venstre ben, hvilket betyder jeg f.eks. har lettere ved at køre lunges med højre end venstre (mister lettere balancen på venstre).

Jeg har dog absolut ingen bevægelsesindskrænkning og for ca. 3 år siden blev hoften røntgenfotograferet uden tegn på forandringer(læs: umiddelbart ingen slidgigt) da jeg blev henvist til idrætsklinikken på bispebjerg. Ved samme undersøgelse havde jeg smerter når jeg lå på ryggen med knæet trukket op mod brystet og benet blev skubbet/påvirket "indad". Fik dog blot fortalt at jeg skulle afholde mig fra bevægelser der fremprovokerede smerterne/ømheden og så træne når jeg kunne igen.

Jeg har følgende spørgsmål

a) Nogen bud på hvad disse symptomer kommer af? Tidlig slidgigt? Intern springhofte? andet?

b)Jeg gider næsten ikke gå til min læge igen og overvejer hvem jeg bør henvende mig til... kiropraktor? anden specialist?

Jeg går selv lidt i samme tanker så følger denne tråd med stor interesse .... meget fine indlæg fra Queenpearl IMO.

Ahtlete X: Til gengæld synes jeg det klinger lidt hult når du bemærker, at du ikke har kompetencer til at redegøre for et gennemtænkt BJJ-program men koldt konstaterer at

Det giver ingen mening at opdele BJJ i "styrke", "styrkeudholdenhed" og "cardio". Det er direkte forkert.(...)Det er også fejlagtigt, nærmest religiøst, at abonnere på enkelte vægttræningsøvelser såsom dødløft, squat, bænkpres, kb swings ect.

Særligt når langt de fleste BJJ/MMA-folk jeg kender og som har forsøgt at sætte sig seriøst ind i træningsfysiologien ifht. MA orienterer sig meget som Queenpearl gør - det skal ikke betyde, at der ikke er meget fornuftigt at hente i det materiale du copy-paster fra eller at jeg for den sags skyld mener at man (nærmest religiøst) bør "abonnere" på SQ, DL og BP/MP ..... blot synes jeg, at du melder lige lovligt firkantet ud ifht. dine egne kompetencer til at gennemskue problemfeltet ... særligt når det umiddelbart synes at stå lidt i kontrast til hvad mange BJJ/MMA-folk træner efter(folk der ellers tager evidensbaseret viden og videnskabelig tilgang til træningsfysiologi alvorligt)

Køb en ordentlig sæt og ikke etellerandet Kettlerlort.... En god 50 mm stang og skiver til samt bænk og stativ der kan stilles op i squathøjde burde kunne fåes for ca. 5000 og op.... alt efter kvalitet

Hej! Jeg er 17 år og jeg kunne måske godt tænke mig at søge ind i jægerkorpset når jeg har afsluttet min værnepligt og derefter (måske) blive udseendt.

Hvis du rent faktisk kommer ind i JGK så SKAL du udsendes!! ... og med vores nuværende missioner kan du lige så godt indstille dig på, at du skal udsendes til høj-risiko-missioner der er at sidestille med decideret krig....

... det samme gør sig jo egentlig også gældende hvis du bliver konstabel ....

Ad Nitusch

Jeg har snakket med en meget anerkendt ortopædkirurg og jeg vil da lige dele hans anbefalinger og mine erfaringer med jer - håber det kan hjælpe nogen :-)

Hold ikke op med at træne!!!! Det er vigtigt at alle muskler der kan støtte knæet er trænet godt op. Løbetræning er den bedste måde at gøre det på uden at det kommer til at gøre for ondt - ikke cykling, da knæskal og brusk bliver presset meget sammen og det gør ondt - og så træner cykling desuden kun forsiden af låret!

Hm - jeg må indrømme, at jeg synes det lyder besynderligt, at løb skulle være særlig godt ved bruskebeskadigelser... Løb udsætter dig for de to største risikoelementer fsva. bruskbeskadigelse(så vidt jeg kan forstå) (1) mange repetitioner samt (2) et bevægelsesmønter med gentagende stød ..... Jeg var selv forbi Michael Kjær (Professor dr.med., Bispebjerg Hospital - Idrætsmedicinsk) med et "irriteret" knæ for nogle år siden og hans råd var svømning, styrketræning og cykling, men ingen eller kun lidt løb og helst skulle jeg substituere løb med svømning, alternativt cykling.

Jeg kan fortælle at min egen historie er: tidligere en del smerter ved trappegang og tilsvarende - jeg droppede helt løb og styrektrænede istedet moderat(kørte ben 2 gange pr uge) og tog det i det hele taget meget stille og roligt i laaang tid. Jeg ved ikke hvor lang tid der gik, men efter ca. 2 år var symptomerne væk (kan dog stadigvæk provokeres lidt frem - f.eks. når jeg enkelte gange har startet med at løbe igen og vanen tro lægger for hårdt ud og har løbet nærmest hver dag i 14 dage - men dog som regel kun ganske milde symptomer i forhold til tidligere).

Så min vej var moderat styrketræning(lunges, stivbenet dødløft og squat .. dog ikke ass to the grass længere) og ingen løb eller tilsvarende - og så har jeg ændret min træningsrutiner hvis jeg følte jeg var ved at fremprovokere noget igen. Jeg bør dog også nævne, at jeg i lange perioder har taget Glucosaminog MSM .. om dét har haft en effekt skal jeg dog ikke kunne sige...

Det er ikke rimeligt at forvente, at personale gør de ting, du nævner, eller noget tidskrævende og fuldstændig forstyrrende for deres arbejde.

Det indbefatter dog i mine øjne ikke f.eks. på forlangende at registrere fremmøde hos medlemmer, der af den ene eller den anden grund ikke er i besiddelse af deres medlemskort på fremmødetidspunktet. Da det ikke kræver megen tid eller ulejlighed at gøre det, er det i og for sig helt almindelig service, der ikke realistisk set kan tænkes at lægge nogen særlig belastning på driften af et fitnesscenter.

Faktisk mener jeg, at alt andet er dårlig service, da personalet er til for kunderne - og ikke for at lave penge til en "timepris" på 5400 kroner, antaget at det tager over 20 sekunder at skrive et CPR-nummer ind.

På et så oligopolt marked som det, FW og FDK befinder sig på, tror jeg heller ikke på alt våset om noget ønske om reel konkurrence fremfor blot at malke de kunder, som man allerede har, og jeg finder det som en fuldkommen vanvittig undskyldning for det sidste, at påstå at der er tale om nogen form for "udgiftsminimering", når man tager 5400 i timen for at taste 10 cifre ind og trykke en bon ud.

Og med din optik så vælger du vel bare en anden udbyder af produktet end f.eks. FW? .... stop dog det flæberi og lad virksomhederne selv bestemme hvordan deres produkt skal tage sig ud ...

Jeg er sgu enig med NIPS.

Hvis folk ikke kan huske, må man slå dem lidt på pengepungen, så plejer hukommelsen at komme tilbage.

if you run a business you gotta keep it tight - no dilly dally

Jeg er fuldstændig enig medf NIPS- og hvis man ikke bryder sig om det aktuelle produkt(læs: et billigt medlemskab uden service af nogen art) så må man jo bare vælge en anden udbyder --- istedet for at sidde og tude over, at man ikke får tre bananer samt et kram når det tydeligt står i købsaftalen, at man kun får én banan og ingen service ...

UENIG!

Cardio er kun godt for dig, du skal blot spise det mere..

Hvis du kan vælge mellem (og har formen til det) 0 cario og 5 timers ugentlig styrketræning versus 1 times cardio + 5 times styrke versus 5 timers cardio + 5 timers styrke, så ville jeg tage sidstnævnte..

Du skal blot sørge for at spise det mere, men som en også nævner, så kan du få bedre iltoptagelse og løfte mere.. Samt øge din anaerobe kapacitet..

Ps. på www.AktivMotion.dk kan du læse artikler om løbetræning og styrketræning. Med videnskabelig baggrund

De bedste Hilsen

Jens Jakob Andersen

www.AktivMotion.dk

Nu er jeg selv tilhænger af at altid inddrage aerob træning i sin ugentlige træning ... men ret skal være ret og hvis du løber f.eks. 30-40 Km/ugen vil det, jf. min overbevisning og den videnskabelige teori jeg kender til, helt klart give dig mindre hypertrofi i f.eks. quadriceps end hvis du ikke løb/løb særlig meget .... all things even ...

Fra hvad jeg har hørt fra folk der kom gennem Aspiranten er Orienteringsløb, orienteringsløb og mere orientering samt natorientering rigtigt godt at fokusere på!!!

Agree .... keep it simple og læg tyngde ved orientering(march og/eller løB) og dernæst svømning som mange også falder fra på.... og så ville jeg selv lægge simpel funktionel styrketræning ind 2-3 gange om ugen(eks: pullups, military press/push-ups/tilsvarende pres-øvelse, dødløft og squat)

....Og personligt ville jeg nok også bokse lidt i ny og næ hvis du aldrig har prøvet før - ... du kommer til at skulle bokse lidt på aspiranten(Læs: du skal gerne kunne tag nogle stryg og vise aggressivitet - ikke alle der kan det første gang de prøver) ... men tyngden helt klart orienterings-løb/march og svømning....

Tak for alle de gode bidrag!! ....

Ja, lyder da spøjst med "hullet" på Eleikoen ... troede også at KB var massivt jern, men er måske en sjælden skade hvis man ligefrem river vægge end med dem i CSA (ikke desto mindre kan det godt virke lidt afskrækkende)

Dskoala: Jeg skal nok vende tilbage så snart jeg får rykket på KB-indkøb så du er orienteret hvis du skal være med ... tror dog først det bliver om et par uger da jeg har lidt for travlt for tiden til at få researchet det ordentlig...

Nogen der kender noget til nedenstående(danske?) KB?

http://www.metal-supply.dk/portal-b2b/anno...ew.html?id=3239

Jeg skal starte med at sige at jeg personligt kun har erfaring med to forskellige typer kettlebells, de "originale" og så dem fra eleiko. De "originale" har et lidt større og solidt

håndtag hvorimod eleikos har et lidt mindre håndtag. Der er ligeledes gået hul på en af eleiko'erne - hvilket måske kan så lidt tvivl om deres kvalitet, men det er ikke noget som en omgang gaffa ikke har kunne fikse endnu

Så det kommer vel lidt an på kvalitet kontra pris i tilfældet, men jeg vil ikke sige at du skal holde dig fra eleiko, da det som regel er en personlig sag om hvor stort et håndtag KB'en skal have.

Tak til jer begge for at bidrage til tråden!

DsKoala: Synes du grebsstørrelsen er et decideret issue ? eller fungerer din træning lige fint med begge?

Jeg må dog også spørge: Hvordan hulen kan der gå hul på en KB?

Kære alle,

Jeg kunne godt bruge lidt feedback på erfaringer med forskellige KB fabrikater. Hvilke fabrikater har været elendige og hvilke gode....

Særligt Eleiko virker interessante. Nogen der har erfaringer med at køre over broen og købe eleiko-KB i F.eks. Malmø?

Jeg er begyndt at køre mave hjemme et antal gange om ugen for at spare lidt tid i gymmet. I denne forbindelse mangler jeg et alternativ til full-contact twist(eller tilsvarende øvelser). Har ikke en eleiko stang liggende hjemme jeg lige kan bruge.

Har dog et par mindre håndvægte og anden "små"-belastning, der måske kan bruges til en alternativ øvelse, men har svært ved at finde på et godt alternativ for full-contact twist. Forslag?

Nu er jeg måske lidt sent ude men dén her.. den må jeg da lige hive frem.

Så du får et (lettere forvrøvlet) svar som understøtter dig i dit æderi.. et svar hvor det pludselig ikke er din skyld, men det er dine hormoner(hvor har jeg hørt den før? Nårh jo Girlzz onlY!! ... buhu, det er ikke min skyld.. det er mine hormoner/mit stofskifte/whatever . efterrationaliseringens forkæmpere) ... men dét var et svar du kunne bruge til noget ?

Det er sjovt. Jeg ser personligt FW som en skændsel mod fornuftig træning og et angreb mod sund fornuft og intelligens.

Se evt. min tråd om dette.

Så røg jeg tilbage i denne tråd. Jeg tror jeg sprugte tidligere uden at få svar, men prøver igen: Det du brokker dig over i forhold til FW gælder vel også fitDK og SATS ? Synes umiddelbart jeg har svært ved at se hvorfor de skulle gå fri!?! ... (og som jeg bemærkede tidligere så har jeg altid fundet 20 kg stænger, squatracks og gode bænke i FW - ofte mangler en, flere eller alle disse ting i SATS eller fitDK)

(edit: er godt klar over de enkelte steder har the bench from hell AKA Sadlen, men aldrig stødt på den de steder jeg træner)

Når først Fitness World-maskineriet er i gang er der no going back. Maskinerne er sat i gang, hjulene kører, det er en force of nature. Som en orkan der vælter ind for landet og smadrer landskabet vælter Fitness World ind og forvandler kvalitet til crap, og udbyder tilgengæld en hel masse af det.

Hvad er det lieg for en kvalitet der var der FØR FW kom ind i billedet og som er crap nu?

Jeg har svært ved at tage denne ekstreme brokketråd alvorligt. For det første er FW hverken bedre eller dårligere på udstyrssiden end f.eks. FitDK eller SATS ....... når ja, altså lige bortset fra der er squatrack i de to fw-centre jeg træner i og der er der ikke i alle de fitdk centre jeg har været i og jeg skal træne på saddelbænken i fitdk, imens de har udemærket bænke i de FW-centre jeg træner i. For det andet har de valgt at lave et center uden "servicering", men tilgengæld til en lav ydelse. Den servicering jeg kan få i SATS og FitDK er jeg ikke interesseret i så det er perfekt for mig at jeg slipper for at betale for at en middelmådig(eller decideret dårlig) træner kan vandre rundt og hævde at dødløft er "farlig" og man ikke må sqautte lavere end til 90 grader, som jeg har oplevet i de andre centre.

Så hvis jeg skal tage denne tråd alvorligt må den omhandle alle de store centre(SATS, Fitdk og FW) og ikke bare det ene center hvor jeg sjovt nok er garanteret squatracks, 50 mm stænger og ordentlige bænke.

Jeg kan set det er nævnt tidligere, men jeg må lige bekræfte at udstyret varierer meget fra FW-center til FW-center og jeg har svært ved at tage dit tuderi alvorligt i forhold til de to steder jeg træner. Og.. selvom jeg hader technogym, lorte "saddelbænke" og skodstænger så er det vist en grov forsimpling af hævde at folk ikke får noget ud af at bruge det...

Til orientering er der 50 mm stænger og squatrack samt anstændige bænke på gasværksvej og vesterport .. og det er havd jeg skal bruge.... (omend jeg gerrne så et ekstra rack på vesterport). Det er mere end de fleste FitDK-centre jeg har set(minus gamle hardwork).... har aldrig fattet hvordan man kan åbne et træningscenter uden et squatrack, som jeg har set masser af andre steder !?!

Trunte..døm selv, i må kunne finde billeder i min profil..

trunte!! altså..

.. hmm... nej, du er ikke en trunte .. du er åbenbart en hvid hoppe jf. dit galleri

back on topic: Jeg vil ÆKKÆ have min sixpack tilbage(selvom min kæreste sikkert gerne så det) ... jeg vil bare være drønstærk i kernen/korsettet/sækken/etc .. så er jeg pænt ligeglad med om der 5 eller 15 % fedt over.... Det er lidt fesent i mine øjne, at gå ekstremt meget op i sin fedtprocent - men nu læser jeg jo hverken Euroman eller går med Burberry-halstørklæde, så måske forstår jeg det bare ikke

Ligner meget mit program.. dog synes jeg decline BP og to typer row-ex er overkill... og f.eks. front raise ser jeg også som lidt overflødigt da du har dumbell press

En sikker slankekur er svømning, cykling og løb (triathlon) - tro mig, resultatet udebliver ikke - du vil tabe dig. Læs også www.effektiv-slankekur.dk.

God fornøjelse - den glade motionist.

hehe... ja hun VIL tabe sig hvis hendes kcal-forbrug er højere end hendes kcal-indtag.. uanset havd hun så laver

..p.s. jeg synes det er en super resultat du har opnået hidtil ... og en imponerende træningsindsats :0) .. håber du også nyder at træne

Jeg mener man er begyndt ikke at anbefale styrketræning i starten af en graviditet pga. øget risiko for abbort

Jeg tror du tænker på den seneste undersøgelse fra Syddansk Uni. Der er ikke nogen dér som taler specifikt om styrketræning, men tilgengæld om vægtbærende aktiviteter som løb i de første 18 uger("- De belastende aktiviteter er blandt andet løb - også jogging - tennis, badminton og andre former for boldspil. Vi har defineret det som aktiviteter, hvor man på et tidspunkt slipper jorden i modsætning til eksempelvis fitness, gang og hiking, fortæller Mia Madsen, der er kandidat i folkesundhed og forskningsassistent på Syddansk Universitet").

Om undersøgelsen er valid aner ikke jeg. Men da de har haft en stor lille n(ca. 100.000 gravide i perioden 1996-2002 http://www.ssi.dk/sw51458.asp) må det som minimum siges at være interessant...

Bemærk at efter 18.uge var der ingen signifikans at spore...

Hej Mayol,

Som du er jeg også sådan lidt til både spinning/cykel samt lidt løb uden at være hardcore på nogen måde.

Jeg bruger et Polar, CS300, som efter min mening er et godt fornuftigt crossover ur til en rimelig pris. Jeg købte det for 2-2½ år siden for omkring 1200,kr fortrinsvis til min udendørscykling hvortil det har alt hvad der er brug for. Diverse puls og zoneindstillinger (med og uden lyd ;) distance, tid, kalorie m.m.

Sidenhen er jeg begyndt at løbe lidt hvortil det også gør nytte. Der er dog ikke GPS hvilket jeg måske godt kunne savne men da jeg ikke er den store løber og heller aldrig bliver det kan jeg godt undvære GPS.

Uret har holdt fint, det er blevet noget skrammet men det tåler vand, nok til at jeg fint kan gå i bad med det, og svede vildt på det under spinning så til prisen har jeg syntes at det var et rigtig godt ur jeg fik. Batteriet har holdt uden at blive skiftet, sender er kodet så ingen falske input fra andre.

Jeg tænker at hvis du kigger på Polar hjemmeside vil du kunne finde et ur der matcher dine behov, så er det bare et spørgsmål om du vil betale prisen :)

Mvh

hej Skumle

tak for input . checker det ud !!

Klik dine ønsker ind på quick-guiden på pulsure.dk

Så kan du jo ligge tilog trække fra til du finder en balance mellem pris og fuktioner der passer dig.'

Et hint til spinningtimerne -sådan sættes uret bedst fast midt på styret:

Jeg havde ikke lige en spinningcykel i nærheden... så en co2 patron til en cykelpumpe måtte agere stand in

Jeg takker for udførlig demonstration ;0)

.. har du nogen erfaringer med de der Beurer ure ? kender dem slet ikke...

Den der PC link funktion har kun de dyrere ure...

Suunto er fine!

Pulsure.dk og nuex.dk er fine steder at købe suunto

Alarm... Hvis du bruger akustisk alarm på en spinning time kan du blive ret upopulær... Jeg har været tæt på at slå over det der bip bip bip.... Sæt uret på styret så du kan se det...

Ok.. Godt med lidt erfaren vejledning .. havde aldrig skænket alarm vs. spinning en tanke :0D