MamboMads

Der burde dog ikke være nogen tvivl om at VL squat er markant bedre end SL squat for en bodybuilder.

Jeg løb ind i noget sygdom, der gjorde at jeg måtte skippe sidste uge af min benblok, da jeg simpelthen blev så stiv omkring hoftebøjerne og øm omkring venstre knæ, at det ikke var forsvarligt at fortsætte.
Siden har jeg freestylet lidt med noget PHAT, og den seneste uges højdepunkter har nok været:
5x150kg paused bænk
5x175kg paused OL Squat
11x50kg db skulderpres
Og så er jeg blevet dexascannet til en fedtfrimasse på 88kg, hvilket jeg er ret godt tilfreds med til mine 182cm. Jeg starter på diæt 1. april, som kommer til at vare indtil jeg rammer 90kg.

Vi kan konkludere at det der skal til for at BLACKICE gider ændre sin teknik er en flink jøde og ikke en vred amerikansk fodboldspiller, eller internet idioter i form af f.eks. mig og Fame Boy. Intet under at de har så meget guld.

Til info er det ret normalt at trække vejret på en 20 repper.
Det er også normalt på 2 reps.

Til info er det ret normalt at trække vejret på en 20 repper.
Det er også normalt på 2 reps.

Til info er det ret normalt at trække vejret på en 20 repper.
Det er også normalt på 2 reps.

Ja, altså bortset fra at FameBoy har linket til sin blog i sin signatur (-;

Vi kan konkludere at det der skal til for at BLACKICE gider ændre sin teknik er en flink jøde og ikke en vred amerikansk fodboldspiller, eller internet idioter i form af f.eks. mig og Fame Boy. Intet under at de har så meget guld.

Vi kan konkludere at det der skal til for at BLACKICE gider ændre sin teknik er en flink jøde og ikke en vred amerikansk fodboldspiller, eller internet idioter i form af f.eks. mig og Fame Boy. Intet under at de har så meget guld.

Træningshuer skal ikke være sådan noget fancy pis!
Jeg har en træningshue, som jeg fik af et bjerg af en Amerikansk Spec Ops i sandkassen. Den hue er magisk og er en sikker PR hue. Så snart jeg får den på er jeg i min killzone! Fuck, hvordan den ser ud! Det er ritualet med at tage den på, der tæller... ikke det der bøghsepis med om den er "pæn", lavet af Cashmere, økologisk garvet uld af premenstruelle får eller den slags... Jebus, har i tabt jeres testikler, eller hvad?

Wilks mæssigt er CYCs squat 266.61 vs 263.79 for Sergey.
Deres total er CYC 669.24 vs Sergey 669.15

Uge 4, Dag 3 - All About The Gun Show med Dr. Muskel

Max 3'er i squat. En god mulighed for at give mig selv en tidlig julegave eller alternativt spolere resten af dagen. Det gik dog godt.

OL Squat
6x60kg
6x60kg
4x100kg
3x120kg
3x140kg
3x165kg
2x185kg
3x200kg
3x170kg
3x160kg
3x160kg
3'eren på 200 var bestemt ikke køn, men de var alle sammen i bund. Efterfølgende var der ikke meget at skyde med. Hovedet var stået af. Det er mit alltime bedste i OL squat, og så med streger hele vejen ned af begge stænger.
Hacksquat
6x180kg
6x180kg
6x180kg
6x180kg

Bænkpres
10x20kg
8x60kg
5x100kg
8x135kg + 2x125kg + 3x115kg + 3x105kg + 3x95kg + 2x85kg
Military press
8x20kg
8x40kg
12x70kg + 4x60kg + 3x50kg + 3x40kg + 3x30kg + 2x20kg
Seated calf raise
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

ah ok det er din kone der vejer 44, lol, jeg er helt væk

Mine små piger elsker i øvrigt Broccoli og kylling :-D

I går var jeg på Rigshospitalet i et par timer da jeg er med i et forsøg, således at jeg kan få penge og lægefolkene kan finde ud af et eller andet om blod eller hvad ved jeg. Det er en art prostitution, en sportsgren jeg er ked af ikke at kunne være en del af, uden at have sex med mænd. Kvinder er bare off på betalingssex, har jeg hørt.
Imens jeg var det hørte jeg bl.a. følgende to enormt interessante podcasts som jeg mener er værd at dele, da begge podcasts indeholder ting man kan implementere i sin træning og hverdag.
Den første omhandler kenyanske løbere og hvorfor de er så gode. Genetik er selvfølgelig hovedfaktor, men det viser sig at den gruppe af kenyanere der bliver eliteatleter, udover god genetik for langdistanceløb, også bliver opdraget til at kunne tolerere enorme mængder smerte.
Det åbenlyse man kan få ud af dette er at man altid, specielt i træningsøjesmed, bør stræbe efter at få en højere smertetolerance, så længe den kontrolleres og man ikke skader sig selv.
Eksempelvis er jeg på det seneste begyndt at forsøge at holde spændet på musklen konstant i stedet for at hvile/kompensere med forkert muskelgruppe visse steder i løftet, for at gøre sættet lettere. Typisk fejl jeg har begået i lang tid grundet mentalt bøsseri.
http://www.radiolab.org/story/runners/
Den næste podcast omhandler måder til at overvinde sine dårlige vaner. Det kommer selvfølgelig lidt an på hvad ens problem er, men man kan jo selv tænke lidt over situationen efter at have hørt den.
Generelt handler det om hvad man også klassisk fortæller forældre (eller burde gøre ) til ADHD børn. (Der snakkes ikke ADHD i denne podcast, men det kan man se her
).Typisk for disse børn (og voksne for den sags skyld) vil tanken om den kortsigtede glæde altid overvinde tanken om den langsigtede glæde, selvom denne i tilfældene der snakkes om er modsætninger.
Eftersom det tilsyneladende ikke hjælper at forklare endnu tydeligere at den kortsigtede glæde på lang sigt er dårlig og at man derfor burde tage et andet valg på kort sigt end det man allermest har lyst til, så tages det dårlige valg alligevel. Spørgsmålet er hvordan man ændrer det. Podcasten (ligesom youtubeklippet) forklarer eksempler på hvordan man simpelthen bare er nødt til at indføre en kortsigtet konsekvens ved at tage det dårlige valg, i stedet for at vente på at den langsigtede (med potentielle fatale følger) rammer. Hvordan man kan implementere det ift. træning har jeg ikke lige tænkt så meget over endnu, men en sådan konsekvens-implementation vil være god for mange (heriblandt mig selv) at indføre i hverdagen, så man ikke får alt for meget spildtid.
http://www.radiolab.org/story/117165-help/
Jeg lavede flad db pres med 11 kg i dag.

I går var jeg på Rigshospitalet i et par timer da jeg er med i et forsøg, således at jeg kan få penge og lægefolkene kan finde ud af et eller andet om blod eller hvad ved jeg. Det er en art prostitution, en sportsgren jeg er ked af ikke at kunne være en del af, uden at have sex med mænd. Kvinder er bare off på betalingssex, har jeg hørt.
Imens jeg var det hørte jeg bl.a. følgende to enormt interessante podcasts som jeg mener er værd at dele, da begge podcasts indeholder ting man kan implementere i sin træning og hverdag.
Den første omhandler kenyanske løbere og hvorfor de er så gode. Genetik er selvfølgelig hovedfaktor, men det viser sig at den gruppe af kenyanere der bliver eliteatleter, udover god genetik for langdistanceløb, også bliver opdraget til at kunne tolerere enorme mængder smerte.
Det åbenlyse man kan få ud af dette er at man altid, specielt i træningsøjesmed, bør stræbe efter at få en højere smertetolerance, så længe den kontrolleres og man ikke skader sig selv.
Eksempelvis er jeg på det seneste begyndt at forsøge at holde spændet på musklen konstant i stedet for at hvile/kompensere med forkert muskelgruppe visse steder i løftet, for at gøre sættet lettere. Typisk fejl jeg har begået i lang tid grundet mentalt bøsseri.
http://www.radiolab.org/story/runners/
Den næste podcast omhandler måder til at overvinde sine dårlige vaner. Det kommer selvfølgelig lidt an på hvad ens problem er, men man kan jo selv tænke lidt over situationen efter at have hørt den.
Generelt handler det om hvad man også klassisk fortæller forældre (eller burde gøre ) til ADHD børn. (Der snakkes ikke ADHD i denne podcast, men det kan man se her
).Typisk for disse børn (og voksne for den sags skyld) vil tanken om den kortsigtede glæde altid overvinde tanken om den langsigtede glæde, selvom denne i tilfældene der snakkes om er modsætninger.
Eftersom det tilsyneladende ikke hjælper at forklare endnu tydeligere at den kortsigtede glæde på lang sigt er dårlig og at man derfor burde tage et andet valg på kort sigt end det man allermest har lyst til, så tages det dårlige valg alligevel. Spørgsmålet er hvordan man ændrer det. Podcasten (ligesom youtubeklippet) forklarer eksempler på hvordan man simpelthen bare er nødt til at indføre en kortsigtet konsekvens ved at tage det dårlige valg, i stedet for at vente på at den langsigtede (med potentielle fatale følger) rammer. Hvordan man kan implementere det ift. træning har jeg ikke lige tænkt så meget over endnu, men en sådan konsekvens-implementation vil være god for mange (heriblandt mig selv) at indføre i hverdagen, så man ikke får alt for meget spildtid.
http://www.radiolab.org/story/117165-help/
Jeg lavede flad db pres med 11 kg i dag.

Fedt interview, intelligent og ydmyg.

Post konkurrence interview.

Bortset fra, at IRL gør det ikke for de fleste 😉

Eller dem der interesserer sig for andres træning.

Ærlig talt vil jeg bare gerne være bedre til at give finger

Mega BB hytte du bor i! Og jeg LOLLEDE grusomt over at det rent faktisk er et abeskur du laver abeting i :laugh:
Jeg selv har netop i dag fået smidt sådan en her op, efter at have brugt den i 1 minut kan jeg klart anbefale den Jeg fandt dog ud af at mine hænders styrke og udholdenhed kan sammenlignes med en 5-årig piges. Men sådan er der så meget.

BVK i dag
Uge 4, dag 2 , i JB Protokollen. Jeg er ikke dygtig
Highbar squat Super settet med Leg curls
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 6 x 80 SS
5 x 6 x 95 SS
Leg Curls
1 x 6 x 5 SS
1 x 6 x 7 SS
4 x 6 x 8 SS
Benchpres med pause Supersettet med incline benchpres med pause
10 x 50
1 x 6 x 80 SS
5 x 6 x 92,5 SS
Incline benchpres med pause
15 x 20
6 x 6 x 70 SS
Dødløft med 4 sek nedadgående bane
1 x 6 x 100
1 x 6 x 140
5 x 6 x 152,5
Cable rows
4 x 10 x 100
Det her tog også lang tid. Troels kan nok lave det på cirka 31 minutter. Jeg drak Cocio i mens, og snakkede med prospekterne
Som indskudt bemærkning kan jeg lige nævne at jeg i øvrigt skal være far. Det er vildt nok

Det er som navnet antyder et abeskur der ligger nede bagerst i min have :-D
Tidligere ejer havde bygget et 24km2 skur med isolering og indlagt vand så han kunne have aber. Foran skuret havde været en udendørs indhegning så aberne kunne kravle ind og ud.
Man kan også se aberne har gnavet nogle steder i bygningen. Men ellers er bygningen i fin stand og er max 4 - 8år gammel.
Skuret havde stået et års tid uden at være brugt til noget da vi købte huset.
Gulvet havde en hældning så man kunne spule abelort og deslige ud. Derfor var det helt nødvendigt at plane gulvet ud med beton. Så det eneste jeg har gjort er at fjerne den gamle opdeling af rummet af betonblokke og plane gulvet med beton og derefter lægge et gulvtæppe. Samt naturligvis lidt rengøring og lidt maling som har taget den værste lugt af abelort :-D

Mega BB hytte du bor i! Og jeg LOLLEDE grusomt over at det rent faktisk er et abeskur du laver abeting i :laugh:
Jeg selv har netop i dag fået smidt sådan en her op, efter at have brugt den i 1 minut kan jeg klart anbefale den Jeg fandt dog ud af at mine hænders styrke og udholdenhed kan sammenlignes med en 5-årig piges. Men sådan er der så meget.