Watts

Medlemmer
  • Content count

    1,728
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Watts

  1. Arnes 7. log

    Total hygge
  2. Nice and clean power building

    Fedt du stadig brager derudaf - lang tid siden ♥️
  3. Watts

    Køn: Ja Alder: 29 år Højde: 184 cm Vægt: 76kg januar, 81kg april, 79kg juli, 81kg November, 78kg marts, 77kg april, 76 kg maj 2004, 93 kg januar 2006 95 kg November 2007, 103 kg april 2008, 100kg NU Maj 2008 GAMMEL INFO Har trænet styrketræning siden januar måned 2002. Inden da var det lidt løs træning og ellers romaskinen som havde 1. prioritet. Det var samtidig i januar måned at jeg stiftede bekendtskab med MOL. I starten trænede jeg efter MAX-OT programmet. Nu træner jeg næsten kun basisøvelser og er startet i styrkeløftklub (TSK) for at forbedre min teknik i disse løft. Træner 4 gange om ugen samt badminton 1 gang om ugen. Mine mål for træning er en kombination af funktionel styrke og god kondition. Stiller op til ER-equipment bænkpresstævne til februar. Har taget national kategori B dommerbevis i styrkeløft. Nyeste stats: Bænkpres: 69 [1RM] (uge 11), 75kg (uge 27), 78kg (uge 51) 100 med trøje)(uge 45) Sumo-dødløft: 120 (uge 21) 140 (uge 38) Dødløft: 140 [single] (uge 27) 142.5 (uge 35) 155 (uge 45) 160 uge 5, 170 (uge 7) 180 (uge 18), 190 (uge 24) Squat: 90 (uge 24), 95 (uge 42) 120 (uge 43) 130 (uge 45), 160 (uge 3), Total: 450 Andet: Wilks-tabel: 189 point (uge 24), 208 (uge 27) 213 (uge 35) 217 (uge 42) 232 (uge 43) 261 (uge 45) 281(uge 3) 285 (uge 5) 291 (uge 7) 308 (uge 18) Grebstyrke: 220kg uden magnesium 250 kg med magnesium Partiel dødløft (10 cm): 250 kg Bænk på klods: 90kg Cardio: Concept 2: 2000m 7m43.5sec (uge 2) START stats: (Målt i uge 51, 2001) Bænkpres: 45kg [3 rep] DB incline curl: 11kg [8 rep] Concept 2: 2000m 8m32.2sec Cardio: Concept 2: 2000m 7m30sec Watts
  4. Watts

    Wuhuuuu - dette billede har næsten 10 års jubilæum
  5. Jeg har brug for at få kigget på mit knæ og kan gennem mit arbejde få betalt nogle fys-timer - er der nogen der kan anbefale en fys med viden om knæ og gerne relateret til de måder cykling belaster knæet. Københavnsområdet vil være dejligt. Hilsen Thue
  6. Wally'u'the'man - grazie!
  7. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Yo Trolderik - long time - sender bare lidt <3 & karma :]
  8. Ved ikke om i har Stadium i Jylland, men dette gælder i så fald i KBH's området. Et muligt gaveønske eller gave til den dovne kollega e.lign.
  9. Watts

    Kører stadig fjong med 2-3 træninger per uge - var oppe og hilse på 110 i bænken i dag, hyggeligt.
  10. Løbebakker i København

    Hvis Valby bakke er lidt for barsk, kan man løbe syd op af pile allé i stedet. Den stejleste stigning findes inde i frederiksberg have op mod slottet, men er kun en 100 meter [men hvilke hundrede meter...] :-)
  11. Watts

    Kører for tiden 10-15 reps og 12-15 arbejdssæt på samme muskelgruppe 2 muskelgrupper per træning sådan cirkus. Dag 1 PAT'n'Triceps [bænkpres, skrå bænkpres + variationer] Dag 2 WHEELZ'n'erector [skvat, kødløft, P1Godmorgen] Dag 3 GUNS'n'GloryBACK [siddende roning, Stang roning, 1 arms håndvægtroning, liggende bicep-isoleringsfis etc.] :smile:
  12. Nice and clean power building

    Ej hvor er du gæv at stille op i SM bænkpres, fedt [email protected] [og lang tid siden.. :-) ]
  13. http://www.equinox.dk/default.asp?m1=264&a...listItemID=1852 Udover kravet om træning 1 gang om ugen.. Lidt for godt til at være sandt... Nogle der ellers kender til stedet i Valby - er der fri squat, må man dødløfte (tungt)? etc...?
  14. Watts

    Bænk 1x110 rimelig nem
  15. Watts

    1. dag i 30 dages "bulk-eating&volumen-training" cyklus Volumen tilvænning Squat 3x8x107.5 Bænkpres 3x8x90 Lying ham curl 3x8 Skrå bænk 3x5x80
  16. Watts

    Dag 10 ud af 10 Cut-deload-rehab Havde det lidt skidt - ingen feber, men skulle kaste op, så var bare lige nede og markere. Træk til bryst op til 3x8x90 Squat 5x3x127.5
  17. Watts

    Dag 8 ud af 10 Cut-deload-rehab Skrå bænk op til 3x95 Flad bænk op til 3x3x100 Squat op til 3x125 Goodmornings
  18. Watts

    Dag 5 ud af 10 Cut-deload-rehab Dødløft 5x2x170 One arm rows Chins 4x5xBW + 2x4xBW+10kg
  19. Watts

    Dag 4 ud af 10 - Cut-deload-rehab cycle Squat 5x3x122.5 Skrå bænk 3x5x95 Goodmornings Power walk 1.5 time
  20. Watts

    Uddrag fra dagens træning Squat 5x8x100 nemme men tunge ;-) Bænkpres skulder-recovery 4x8x80 Goodmornings 2 sæt De næste 10 dage bliver der cuttet (fra i morgen af) - og deload i træningsprogrammet - og så kører jeg på igen med 4 uger bulk og 10 dages cut og ....
  21. Watts

    Godt kæmpet idag med squatten mr. Adonis - friskt at reppe forced i squatten ;-)
  22. Watts

    Uddrag fra dagens træning One arm DB row: 5x8x55 Træk til bryst: 5x8x90
  23. Watts

    Uddrag fra dagens træning Skrå bænk 2x5x100 (2x5PR) Dødløft fra knæet 1x200 mega nemme
  24. Watts

    Uddrag fra dagens træning Skrå bænk 5x95 rimelig lette Dødløft 3x3x160 (3x3PR) tunge, men lette :-)
  25. Watts

    Æggekagen med de 150 gram prots vedhæftet som billed :-) 12 æg i bunden 1 lag med 7 skiver ost 1 lag med tun i olie 1 lag med tomat 1 lag med pastaskruer og de sidste af æggemassen ovenpå Uddrag fra idag 1x140 squat (årets bedste - efter jeg fik skade december 07). Tak for hjælpen Little mr. Big