Till

Medlemmer
  • Content count

    1,156
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

Till last won the day on November 7 2012

Till had the most liked content!

About Till

  • Rank
    Skabscrossfitter
  • Birthday 05/08/1980

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Frederiksberg

Previous Fields

  • Træningsformål:
    BB!
  1. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    En sidste update for denne omgang: Har lavet en fancy side på Facebook, hvor jeg fremover vil logge mine træninger mv. Kom endelig forbi og "like" siden, så det bliver sjovere at poste billeder, updates, videoer osv. osv. Find den her: https://www.facebook.com/#!/BloodCutsCrossfit?bookmark_t=page Vi ses, MOL.
  2. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Tirsdag d. 28.05: Fuld æde hjem til Valby og skifte til træningstøj igen og i Garagen med Tanja for at være kråssfit <3 Opv. 5 min. 30 sek./30 sek. core/div. situps WOD: Cash in: 500 meter row 3 rounds for time of: 10 Pullups 10 Boxjumps 10 KB swings 32 kg 10 Boxjumps 10 Pushups 10 Boxjumps 10 Burpees 10 Boxjumps Cash out: 500 meter row Tid: 16,22 min. (ekskl. roning) Fy for pyffer med alle de kassehop.
  3. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Tirsdag d. 28.05: Fik kun lige bænket 4 x 4 x 95 i smal bænk mandag formiddag mens jeg var på abejde, men røg derefter i opgave. Var for baldret i hovedet til at træne i Garagen om eftermiddagen, så tog ud og nød en Sneakers is i solen sammen med Tanja i stedet <3 Derfor fik jeg taget mig sammen til at stå tidlig op i dag og stillede kl. 0530 for at få indhentet det forsømte inden formiddagsvagten. Opv. CoreHell+FabHell 30 sek. core/30 sek div. situps x 6 Knæ-rehab: Udstræk, mobilitet En del behind neck push pess+heaving snatch balance+snatch balance 20 kg/30 kg Ben foran 5 x 5 m. 40 kg. Langsomt og lang tid siden. Bænk - smal fatning: 10x60 10x80 10x80 - rerack på 9. rep. 10x80 - rerack på 7. og 9 rep. Kørt som tri-sæt (BB!) med: One leg calf raises 5 x 10-12 x 40 kg. Low incline french press: 10x38 10x42,5 10x42,5 10x42,5
  4. Crossing to the Brightside

    Fik du lige lavet 10 HSPU?!? Strict eller med kip? Must. Get. Delts. Like. Jonas.
  5. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Lørdag d. 25.05: Kom lidt sent ud af døren, så det blev til en effektiv og meget crossfit omgang sammen med Tanja <3 Opv. CoreHell: 30 sek. blandet core/30 sek. blandet situps uden pauser i 6 min. Hårdt! WOD: 20 min AMRAP: 150 meter roning 10 fysisk Roning skulle være for fuld æde ~1,35 min/500 meter og de 10 fysisk var alt blandet mellem HR pushups, boxjump, KB swings, V-ups, KB thrusters, OH squat, ring pullups, ring dips, BB thrusters, burpees osv...r Fed, fed workout. Dejlig simpel og hvis man fik lidt luft under nogle af fysisk, så gav man det bare spade på C2'eren. Talte ikke runder, men det blev til en del på de 20 min. Det var aftalen, at hvis Tanja stadig havde luft til at brokke sig efter WOD, så skulle vi lave en dødsfinisher, men det havde hun heldigvis ikke (så må vi gemme den omgang prowler sprint tabata til en anden gang...)
  6. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Fredag d. 24.05: Eftermiddagstræning sammen med Tanja <3 Opv. 500 meter C2 Udstræk Dødløft: 5 x 5 60-60-70-100-100-100 Meget let og for at skåne knæet. C2B pullups 4 x 5 Prøvede så strict så muligt. Martin Bahrs Tribute <3 WOD: 21-15-9 reps Pullups Burpees T2B Tid: 14,24 min. Fy for satan i hede forpulede helvede. Var virkelig ramt. Har haft en træls uge med alt for lidt søvn, en tur til Jylland pga. af sygdom i familien og har slet ikke fået lavet noget siden lørdag i sidste uge. Så det var hårdt at komme igang igen. Men denne WOD bliver kørt igen, da jeg skal have en bedre tid.
  7. Fuck Rold Skov. Du dødløfter som en boss.
  8. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Tirsdag d. 21.05: Alenetur i Garagen. Shoulder to overhead complex 5 pres - 5 pushpress - 5 spiltjerk 40-45-45-45 Hårdt! Spuersettet med: Ring pullups m. falsegrip: 3-5-6-6-6 reps Lidt snatch teknik træning og OH squat som knæ rehab. Low incline Db. press: 8x24 8x32 8x32 8x32 Supersettet med: Ring rows: 4 x 10 reps
  9. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Fredag d. 17.05: Godt og grundigt smadret af for lidt søvn. Men fik trænet guns, da det jo var fredag. Supersettede med ca. 6-7 sæt af 25 romanchair situps. Derfor var 3 min i planken som afslutning ganske træls og dum. Lørdag d. 18.05: Bænk - smal fatning: 5x60 5x70 5x85 5x95 2x105 2x105 5x90 5x90 5x90 Supersettet med: One leg calf raises: 3 x 8 x 40 Knæ rehab: OH squat 3 x 8-10 x 20 1 x 10 x 30 Faktisk rigtig godt af køre OH squat, da de virkelig kræver stabilitet og alligevel køres langsommere. Plus at de giver voldsomme doms i delts.
  10. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Torsdag d. 16.05: Helt klassisk havde jeg sovet for lidt og for dårligt, så brugte traditionen tro en hurtig omgang træning inden nattevagt som undskyldning for at fylde mig med koffein. WIN. Opvarmning? Det er for bøgser. Pres: 8x40 5x50 5x55 5x57,5 5x57,5 Pushpress 5x60 5x65 5x65 Pushjerk: 5x60 5x70 5x75 3 x DeFranco Abcircuit 12 reps Supersettet med: One leg calf raises: 3 x 12 x 34
  11. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Onsdag d. 15.05: Dagens anden omgang træning inden den første nattevagt ud af fem. Opv. Bænk - smal fatning: 5x60 5x70 5x80 3x90 2x100 WOD: 1000 meter C2 - 10 reps BW benchpress 900 meter C2 - 9 reps BW benchpress 800 meter C2 - 8 reps BW benchpress ... 100 meter C2 - 1 rep BW benchpress Tid: 46,13 min. Fy for en skefuld! Tog 100 kg i bænk med smal fatning og der var satme lang vej, når jeg max kan tage 5-6 reps med 100 kg på en god dag. Men den blev bidt over i sæt med 2-4 reps, dog med urimelig lange pauser. Trods alt galt det om at gennemføre og gav den ok gas på C2. Fin WOD - bare ikke når man er tung og slap som mig. Men fint at have nappet 5,5 km roning og 55 reps med 0,1 ton.
  12. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Onsdag d. 15.05: Formiddags rehab/CoreHell med kollega Thomas. Opv. 2 x 250 meter C2 + sjipning Knæ rehab squat: 10 reps m. 20 kg. 4 x 10-12 reps m. 40 kg. GHD back ex. statisk hold: 30 sek. 3 x 20 sek. on/10 sek. off 2 x 3 x 20 sek. on/10 sek. off + 5 kg. 2 x 3 x 20 sek. on/10 sek. off + 10 kg. L-sit i barre. 3 x 20 sek. (en gang i ringe. Av, mine skuldre) 2 x 20 sek. + 5 kg. 20 sek. + 10 kg.
  13. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Tirsdag d. 14.05: Alenetur i Garagen. Opv. Mobilitet/udstræk Dødløft: 3 x 5 60-60-90 3 x 3 110-130-130 3 x 2 140-140-140 Ring pullups m. false grip 5 x 5 x bw WOD: 5 runder 400 meter løb 10 KB swings 32 kg 20 V-ups Tid: 16,15 min.
  14. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Mandag d. 13.05: Sen eftermiddagstræning i Garagen sammen med Tanja <3 Opv. 2 runder 250 meter C2 15 squats - laaaangsomme. Knæ rehab squat (WIN!): 10-12 reps m. 20 kg 4 x 10-12 reps m. 40 kg 4-6 sek. koncentrisk og excentrisk. Fucking hårdt. Venstre knæ gjorde som forventelig lidt knuder, men det var som det skulle være. Ellers intet at mærke. Overhovedet. Og skal til fys i morgen og fortælle de gode nyheder. I mens var Tanja dukket op og nappede lidt opvarming på C2. Vi øvede lidt OH mobilitet + OH squat. Pres: 3 x 5 x 40 2 x 5 x 50 Alle med vend fra gulvet. (Og hold nu kæft, hvor er jeg dårlig til frivend) Pushpress: 3 x 5 x 60 Vend fra gulvet. Jerk (split og push): 3 x 3 x70 Fra rack. WOD: 10 min. AMRAP: 10 HR pushups 10 T2B 10 Ball slams 15 kg. Score: 4 runder + 3 ball slams.
  15. Blood&Cuts - The Inlaw Way

    Skal nok spænde hjelmen.