mugge

Medlemmer
  • Content count

    3,184
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    13

Reputation Activity

  1. Like
    mugge got a reaction from Schroinx in Multi-vitamin/mineral-piller 2012   
    Fra kompetent hold får man altid at vide, at spiser man en sund varieret kost har man ikke brug for vitaminpiller.
  2. Like
    mugge got a reaction from KåreS in Hjælp til min kost for at øge stofskifte   
    Det er ikke meget, du spiser. Jeg har ikke siddet og regnet kalorier ud, men det ser ud af alt for lidt. Du har ikke angivet din vægt og højde. Men uanset din størrelse er det for lidt mad.
    Til start kunne du om morgenen tage 60 gram havregryn istedet for 30 og 3 dl. cheesy. Du kunne spise 2 skiver rugbrød til frokost og dina aftensmad kunne du passende doble op til 250 gram salat og 200 gram råkost. Du bør også give din salat et stort skvæt olivenolie eller anden god vegetabilsk olie. Du fåe øjensynligt ingen sund fedt og det skal man have.
    Som vegetar skal du være opmærksom på, at få nok protein. Magre mejeriprodukter, nødder, tørrede bønner,linser og tofu er gode kilder for vegetarer.