michael

Medlemmer
  • Content count

    680
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by michael

  1. Større arme på 12 uger

    Ironi? Ellers er det en interessant holdning til et indlæg, som ikke indeholder antydningen af argumenter. Jeg tror desværre, at nøglepunktet i artiklen, er at højere kropsvægt oftest er en forudsætning for større arme. Lidt henad omvendt punktslankning.
  2. Meget tung vægt kontra mange lette?

    Interessant. Jeg føler også at jeg spilder tiden med mine endeløse baner af 80% reps i Pavels Bear rutine. Det skulle imidlertid give masse. Pavels ladders er jo også endeløse baner af reps med lav belastning. Muligvis er det mod teorien, men jeg har bemærket øget styrke og masse med ladders. Måske har noget at gøre med hvilke fibertyper der trænes.
  3. Jeg har siden 1/12-2004 benyttet Pavels Bear program til BP træning. Bear-rutinen forklares kort her: http://www.dragondoor.com/pavel_routines.html Jeg har ikke brugt planlagte cykluser endnu, men bare følt mig frem. Jeg har ikke brugt støtteøvelser. Resultat er indtil videre tilfredsstillende, idet jeg nu efter 14 sessioner er 1 kg under min all time 5RM PR. Genopbygning er imidlertid let nok. Det er nu det store slag skal slås. Idéer fra erfarne bjørne bydes velkommen. Jeg har læst Power To The People, men jeg synes ikke det er forklaret særlig godt. 90% sættet føles alt for let. Hvad gør det godt for? 80% sættene er også meget lette. Jeg holder 30s pause. 60s har jeg prøvet en gang. Jeg måtte igennem 19 sæt før det var slut. Er det normalt? Sammenlignet med 5*5 rutinen, så er det her nærmest 1 sæt + nedvarmning. Lad mig høre Pavel eksperternes mening.
  4. MOL Spinningtræf!?

    Hm, kender intet til spinning andet end det er noget med kondicykler ... Giver det nogen mening at melde sig, når man er absolut begynder? P.S. Cykler til og fra arbejde, total 100-125 km pr. uge.
  5. Masse på biceps

    Jeg synes ikke, det er underligt at biceps ikke vokser, når du ikke vokser generelt. Det er faktisk normalt.
  6. Kan det lade sig gøre?

    Jeg synes, at det er sjovest at løfte tungt, men det lader til at jeg får mest ud af en vis volumen. Derfor forsøger jeg mig pt. med BP træning med udgangspunkt i Pavels Bear program. Men I mener altså, at jeg skal være tilfreds med min ydeevne som det ser ud nu?
  7. Kan det lade sig gøre?

    Fistandantilus og Simondj, primært af kosmetiske årsager ønsker jeg ikke en vægtforøgelse bestående af blandet masse. Blandingen har en tendens til at være særdeles synlig om livet.
  8. Kan det lade sig gøre?

    1,79 70 90 42 Ydermere: Grebsbredde 73, ROM 37, lange arme, korte kraveben, lav fedt pct, flad lænd.
  9. Én-arms armbøjninger

    Kan I ikke en gang spotte en mester når I ser ham???? Fyren der "snyder" med snoren, har sin hånd bundet på ryggen! Prøv det muchachos.
  10. Kan det lade sig gøre?

    Nu vil jeg ikke kapre tråden ... men fakta er at mit BP har rykket sig max. 5-10% siden 1997. Programmer: Add 20-40 lbs to your BP og 5*5 er dem jeg lige husker. For tiden prøver jeg Pavel Ts Bear program, som på 1 måned har bragt mig tæt på min hidtidige top. Kan du henvise til en WSB begynderguide? Jeg må lige sige, at jeg ikke kan bruge et meget stringent program. Min fornemmelse er, at WSB kræver en del. For mig er det pt. nødvendigt med at min træningsprotokol tilpasses mit liv og ikke omvendt, selv om det måske kunne være f.eks. 5% mere effektivt.
  11. Kan det lade sig gøre?

    Tak, T, fordi du ikke forurener tråden og din argumentation med egne arbitrære træningsresultater. PS. Følger diskussionen med stive øre, idet mit BP ikke rigtig har flyttet sig i nogle år, men det er en anden historie :(
  12. Van Damme i K-1???

    Turneringskamp mod topatleter er ikke noget for en stage-fighter. Kan han overhovedet sparke og slaa? Jeg kender ikke til, at han skulle have nogen kamperfaring. Mit bud er, at det er et PR stunt.
  13. Cykelcomputer

    Gode bud! Lige en detalje. Findes der modeller, hvor stopuret ikke stopper når man holder for rødt? Egentlig er jeg interesseret i både netto og brutto tid.
  14. Nogen her der har læst (og forstået) "Power To The People"? Da jeg tidligere har haft held med Pavel's ladders, tænkte jeg at det var en idé at læse PTTP. PTTP basic program som skulle give en bjørnens styrke: [email protected]% [email protected]% Ønsker man masse udover styrke fortsætter man med X*[email protected]% med 30-90 s. pause. 100% = Arbejdsvægt som kan løftes sikkert i god stil X = antal sæt man kan udføre sikker i god stil. Jeg havde tænkt mig at prøve at rykke mit BP med denne protokol. Hvad mener I? Erfaringer?
  15. Cykelcomputer søges

    Min gamle super mustang cykelcomputer (trådløs med pulsmåler) er gået død. Nu skal jeg have en ny, men hvilken skal jeg vælge? Jeg vil ikke betale for alt muligt avanceret, som jeg ikke skal bruge. Jeg bruger faktisk kun: Hastighed Km tæller Stopur Jeg prioriterer: Let at aflæse i vintermørket. Nogenlunde nøjagtig kalibrering Regn, sne og slud tæt Pålidelig Trådløs, nice to have, men intet krav.
  16. Sheiko

    Du har nok ret, Francis. De fleste vil få mindst lige så meget ud af et simpelt og tungt basis øvelse program. Nu er der jo også det mentale hensyn. Der noget inspirerende ved at føle at man træner som profferne. Det er hyggeligt at bruge tid på planlægning aføvelser og procenter mm. Det opnår man ikke ved 5 øvelser 5 sæt 5 reps 5 gange om ugen. Hvis det giver højere livskvalitet at rode med vildt avancerede programmer, så siger jeg go! Alle former for konsistent træning skal nok give pote på sigt.
  17. S: Racercykel

    Er du overhovedet interesseret i at sælge? Alder, nypris, størrelse, specs, billede?
  18. Proteinshake til børn?

    Er der en aldersgrænse for proteindrik? Sagen er at jeg har en dreng på 2 år, som er meget småtspisende. Jeg er principielt modstander af, at børn ikke har naturlige madvaner, men ... Når nu sådan en lille fyr stort set ikke har spist hele dagen, så er det jo fristende for en bekymret forælder at lave en lille proteinshake (neutral valle + nesquik + vand eller mælk) til at slutte dagen af på. Er det en god eller dårlig idé? Hvilke kvanta kan anbefales? Han er trives og er fuld af energi, så der er sådan set ingen problemer. P.S. Han er også vild med flax olie :)
  19. Proteinshake til børn?

    Unclebully, med naturlige madvaner mener jeg 3 hovedmåltider + det løse, og primært fast føde fremfor shakes. Pulveret er godt (og naturligt) nok. Det er Arlas WPC, som er uden tilsætningsstoffer. Det bruges vist også til babymad. Henning Friis, han har aldrig fået modermælkserstatning, kun the real thing. Jeg kender iøvrigt ingen 2 årige på erstatning :) Min intuition siger mig også en shake burde gavne mere end skade, så længe den ikke erstatter et måltid. Nogen der ved noget om energi- og proteinbehov for sådan en størrelse?
  20. Ny type bent over rows

    Jeg har opfundet en ny type rows, som jeg synes virker godt. Jeg ved ikke, om den skal opkaldes efter mit navn, men indtil videre kan vi kalde den bent over hammer rows. Jeg bruger simpelthen en triceps stang som denne, til bent over rows i stedet for en alm. VS: http://www.boxingzone.co.uk/store/product....d=1760&sku=6412 Det føles langt bedre (mere naturligt) for håndled og albuer, og jeg lover jer for at ryggen kommer på arbejde. Lad mig få jeres kommentarer. Også gerne teoretiske betragtninger.
  21. Ny type bent over rows

    Afstanden mellem grebene er 20 cm. Det er noget bredere end det dobbelt håndtag man normalt bruger til siddende kabel rows. Det betyder en del om man ror til bryst eller mave. Jeg har kun testet min 25 mm 3 kg tri bar med 60 kg. Det var uproblematisk. En 50 mm stang er nok anbefalelsværdig til de store drenge.
  22. bent over rows

    Er der nogen der kan bekræfte/underbygge dette? Jeg troede (og føler), jo bredere, jo mere lats.
  23. Grøn te - hidtil uhørt billigt

    Flere steder på Nørrebrogade, København fås gunpowder grøn te til en yderst rimelig pris. 15 kr for 250 g eller 25 kr for 500 g. Check grønthandlere og halalslagtere. Noget bedre pris end helsekostforretningerne, som uden at blinke forlanger 30-40 kr for 100 g. Kvaliteten kan jeg endnu ikke udtale mig om.
  24. Grøn te - hidtil uhørt billigt

    Angel, hvilke mærker bruger du og hvordan vurderer du kvaliteten? Jeg må indrømme, at jeg kun kan bedømme smagen. Resten er en trossag. JohnJohn, læs mit initielle indlæg, eller du tør måske ikke vove ud på NørreBronx? Chico, er det Pickwick tampon te du drikker? Godt du kan lide smagen, men billig er den ikke, hvis du regner efter (2 g pr. brev). Hvad angår kvaliteten, aktive stoffer mm. har tampon te et dårligt ry.
  25. Home gym og dødløft

    Hvordan laver laver I fellow-hjemmetrænere dødløft? Bare 100 kg er meget for parketten, og det med at lægge vægten kontrolleret og forsigtigt på gulvet, synes jeg er meget hårdt for ryggen.