michael

Hm, kender intet til spinning andet end det er noget med kondicykler ...

Giver det nogen mening at melde sig, når man er absolut begynder?

P.S. Cykler til og fra arbejde, total 100-125 km pr. uge.

Jeg synes ikke, det er underligt at biceps ikke vokser, når du ikke vokser generelt. Det er faktisk normalt.

Jeg synes, at det er sjovest at løfte tungt, men det lader til at jeg får mest ud af en vis volumen. Derfor forsøger jeg mig pt. med BP træning med udgangspunkt i Pavels Bear program.

Men I mener altså, at jeg skal være tilfreds med min ydeevne som det ser ud nu?

Fistandantilus og Simondj, primært af kosmetiske årsager ønsker jeg ikke en vægtforøgelse bestående af blandet masse. Blandingen har en tendens til at være særdeles synlig om livet.

Michael: Hvor høj er du, Hvad vejer du, hvad er dit nuværende max og hvor gammel er du?

<{POST_SNAPBACK}>

1,79 70 90 42

Ydermere: Grebsbredde 73, ROM 37, lange arme, korte kraveben, lav fedt pct, flad lænd.

Kan I ikke en gang spotte en mester når I ser ham????

Fyren der "snyder" med snoren, har sin hånd bundet på ryggen! Prøv det muchachos.

Hvilke træningsprogrammer har du prøvet?

Jeg har selv prøvet WSB med fantastiske resultater. Det kan jeg varmt anbefale!

<{POST_SNAPBACK}>

Nu vil jeg ikke kapre tråden ... men fakta er at mit BP har rykket sig max. 5-10% siden 1997.

Programmer: Add 20-40 lbs to your BP og 5*5 er dem jeg lige husker.

For tiden prøver jeg Pavel Ts Bear program, som på 1 måned har bragt mig tæt på min hidtidige top.

Kan du henvise til en WSB begynderguide?

Jeg må lige sige, at jeg ikke kan bruge et meget stringent program. Min fornemmelse er, at WSB kræver en del. For mig er det pt. nødvendigt med at min træningsprotokol tilpasses mit liv og ikke omvendt, selv om det måske kunne være f.eks. 5% mere effektivt.

T, jeg er stadig interesseret i at høre, hvad du løfter?

<{POST_SNAPBACK}>

Tak, T, fordi du ikke forurener tråden og din argumentation med egne arbitrære træningsresultater.

PS. Følger diskussionen med stive øre, idet mit BP ikke rigtig har flyttet sig i nogle år, men det er en anden historie :(

Turneringskamp mod topatleter er ikke noget for en stage-fighter. Kan han overhovedet sparke og slaa? Jeg kender ikke til, at han skulle have nogen kamperfaring.

Mit bud er, at det er et PR stunt.

Gode bud!

Lige en detalje. Findes der modeller, hvor stopuret ikke stopper når man holder for rødt? Egentlig er jeg interesseret i både netto og brutto tid.

Min gamle super mustang cykelcomputer (trådløs med pulsmåler) er gået død.

Nu skal jeg have en ny, men hvilken skal jeg vælge?

Jeg vil ikke betale for alt muligt avanceret, som jeg ikke skal bruge.

Jeg bruger faktisk kun:

Hastighed

Km tæller

Stopur

Jeg prioriterer:

Let at aflæse i vintermørket.

Nogenlunde nøjagtig kalibrering

Regn, sne og slud tæt

Pålidelig

Trådløs, nice to have, men intet krav.

Nogen her der har læst (og forstået) "Power To The People"?

Da jeg tidligere har haft held med Pavel's ladders, tænkte jeg at det var en idé at læse PTTP.

PTTP basic program som skulle give en bjørnens styrke:

5@100%

5@90%

Ønsker man masse udover styrke fortsætter man med X*5@80% med 30-90 s. pause.

100% = Arbejdsvægt som kan løftes sikkert i god stil

X = antal sæt man kan udføre sikker i god stil.

Jeg havde tænkt mig at prøve at rykke mit BP med denne protokol.

Hvad mener I? Erfaringer?

Min gamle super mustang cykelcomputer (trådløs med pulsmåler) er gået død.

Nu skal jeg have en ny, men hvilken skal jeg vælge?

Jeg vil ikke betale for alt muligt avanceret, som jeg ikke skal bruge.

Jeg bruger faktisk kun:

Hastighed

Km tæller

Stopur

Jeg prioriterer:

Let at aflæse i vintermørket.

Nogenlunde nøjagtig kalibrering

Regn, sne og slud tæt

Pålidelig

Trådløs, nice to have, men intet krav.

Du har nok ret, Francis. De fleste vil få mindst lige så meget ud af et simpelt og tungt basis øvelse program.

Nu er der jo også det mentale hensyn. Der noget inspirerende ved at føle at man træner som profferne. Det er hyggeligt at bruge tid på planlægning aføvelser og procenter mm.

Det opnår man ikke ved 5 øvelser 5 sæt 5 reps 5 gange om ugen.

Hvis det giver højere livskvalitet at rode med vildt avancerede programmer, så siger jeg go! Alle former for konsistent træning skal nok give pote på sigt.

Der er overhovedet ingen interesse?

Den er nyrenoveret - i særdeles god stand!

<{POST_SNAPBACK}>

Er du overhovedet interesseret i at sælge?

Alder, nypris, størrelse, specs, billede?

Unclebully, med naturlige madvaner mener jeg 3 hovedmåltider + det løse, og primært fast føde fremfor shakes.

Pulveret er godt (og naturligt) nok. Det er Arlas WPC, som er uden tilsætningsstoffer. Det bruges vist også til babymad.

Henning Friis, han har aldrig fået modermælkserstatning, kun the real thing. Jeg kender iøvrigt ingen 2 årige på erstatning :)

Min intuition siger mig også en shake burde gavne mere end skade, så længe den ikke erstatter et måltid.

Nogen der ved noget om energi- og proteinbehov for sådan en størrelse?

Er der en aldersgrænse for proteindrik?

Sagen er at jeg har en dreng på 2 år, som er meget småtspisende. Jeg er principielt modstander af, at børn ikke har naturlige madvaner, men ...

Når nu sådan en lille fyr stort set ikke har spist hele dagen, så er det jo fristende for en bekymret forælder at lave en lille proteinshake (neutral valle + nesquik + vand eller mælk) til at slutte dagen af på.

Er det en god eller dårlig idé? Hvilke kvanta kan anbefales?

Han er trives og er fuld af energi, så der er sådan set ingen problemer.

P.S. Han er også vild med flax olie :)

Afstanden mellem grebene er 20 cm. Det er noget bredere end det dobbelt håndtag man normalt bruger til siddende kabel rows. Det betyder en del om man ror til bryst eller mave.

Jeg har kun testet min 25 mm 3 kg tri bar med 60 kg. Det var uproblematisk. En 50 mm stang er nok anbefalelsværdig til de store drenge.

Jeg har opfundet en ny type rows, som jeg synes virker godt. Jeg ved ikke, om den skal opkaldes efter mit navn, men indtil videre kan vi kalde den bent over hammer rows.

Jeg bruger simpelthen en triceps stang som denne, til bent over rows i stedet for en alm. VS:

http://www.boxingzone.co.uk/store/product....d=1760&sku=6412

Det føles langt bedre (mere naturligt) for håndled og albuer, og jeg lover jer for at ryggen kommer på arbejde.

Lad mig få jeres kommentarer. Også gerne teoretiske betragtninger.

jo smallere man tager fat, jo mere rammer øvelsen lats

Er der nogen der kan bekræfte/underbygge dette? Jeg troede (og føler), jo bredere, jo mere lats.

Angel, hvilke mærker bruger du og hvordan vurderer du kvaliteten? Jeg må indrømme, at jeg kun kan bedømme smagen. Resten er en trossag.

JohnJohn, læs mit initielle indlæg, eller du tør måske ikke vove ud på NørreBronx?

Chico, er det Pickwick tampon te du drikker? Godt du kan lide smagen, men billig er den ikke, hvis du regner efter (2 g pr. brev). Hvad angår kvaliteten, aktive stoffer mm. har tampon te et dårligt ry.

Flere steder på Nørrebrogade, København fås gunpowder grøn te til en yderst rimelig pris. 15 kr for 250 g eller 25 kr for 500 g. Check grønthandlere og halalslagtere.

Noget bedre pris end helsekostforretningerne, som uden at blinke forlanger 30-40 kr for 100 g.

Kvaliteten kan jeg endnu ikke udtale mig om.

Tak for hjælpen ...

Jeg er endt med at klodse op på 2 telefonbøger. De tager stødet fortrineligt og højden på stangens midte kan let justeres til de officielle 22,5 cm.

Så lige procemnten.

Hvad mest risikofyldt og tåbeligt: AAS eller cykling uden hjelm?

Ja.

Min store dreng er meget stolt af sin hjelm, som er identisk (dog mindre) med fars. I starten ville han gerne have den på hele dagen i vuggestue.

I øvrigt er det vigtigere at forældrene bruge hjelm end børnene. Skulle uheldet være ude, kan forældrene passe børnene. Det omvendte er ikke tilfældet!