Fast legs

Medlemmer
  • Content count

    483
  • Joined

  • Last visited

About Fast legs

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 03/31/1981

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Sted
    Århus
  • Interesser
    Cykelrytter på eliteplan <br /><br />Uddannet med en Professionsbachelor i Ernæring & Sundhed

Previous Fields

  • Træningsformål:
    eliteidræt
  1. Går totalt kold ved cardio om morgenen

    Jeg tror det er en meget normal oplevelse du har: Følelsen skyldes at du "går sukkerkold" og dine muskler er tømt for glycogen. Du har jo lige "fastet" i en masse timer over natten, så dine depoter er ikke særligt godt fyldte. Jeg har selv til tider trænet LIGE når jeg er stået op. Jeg vil anbefale dig KUN at spise letoptagelige kulhydrater som f.eks. bananer og lyst brød lige før træningen og under. Der er også noget tilvending: Altså, man blir' bedre til det når man har prøvet at træne tidligt nogle gange. Jeg plejer at stå op, drikke et stort glas vand og spise en banan, klare mit morgentoilet og SÅ igang med det samme! Så kan man løbende supplere med energidrik, energibarer, bananer eller gel undervejs (har ikke prøvet at træne mere end en time så tidligt, så jeg kører bare på vand). En hel anden idé er at sænke intensiteten en anelse: Så kan du fortsætte væsentligt længere (fordi du forbrænder en højere andel fedt i forhold til glycogen).
  2. Rødbede juice

    Tak for den forklaring Michael :-) Jeg er ikke 100% up to date med sodium phosphate's virkningsmekanismer - men den er rimeligt godt dokumenteret i litteraturen. Ville bare LIGE være sikker på at den med rødbedesaften ikke bare var "genopdagelsen" af et allerede kendt fænomen... Må hellere lige tjekke op på Sodium Phosphate's virkning - det er lidt "tåget" i min hukommelse :-) Men mener ikke det virker som en buffer på samme måde som f.eks. "bagepulver" giver bufferkapacitet i forhold til akkumulering af mælkesyre.
  3. Rødbede juice

    Jeg kan ikke lade være med at tænke på sodium phosphate - det er da i hvert fald præstationsfremmende: Men jeg kan ikke helt gennemskue om det er den samme effekt her? Jeg har da selv oplevet et lille boost ved at loade med sodium phosphate op til cykelløb med høj prioritet...
  4. Rødbede juice

    Prøver lige at undersøge nærmere - der må sku da være andre grøntasager med et tilsvarende nitratindhold hvis juice også kan anvendes på samme måde...
  5. Cykling = store lår ?

    Jeg skal LIGE love for at du har nogle store køller Andreas Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor du bor - men har du nogensinde tænkt på at tage ud på cykelbanen i Ballerup og prøve det - jeg tror dælme du kunne blive god på nogle af de kortere banedistancer og ved Kerin! Mht. vingate testen, så vil de fleste landevejsryttere opleve at de vil have den højeste peak watt efter en længere pause fra cyklen - f.eks. om efteråret. Derfor vil du heller ike nødvendigvis kunne få din maks. watt højere op i perioder hvor du cykeltræner. Gennemsnitsværdien hen over HELE testen er så noget HELT andet... Udholdenhedstræning hæmmer generelt eksplosiviteten - at træningen så gør at rytteren vil have MEGET lettere ved at komme frem til en god placering i en regulær spurt er selvfølgelig noget helt andet...
  6. Cykling = store lår ?

    Hold da op - der var jeg da vidst lige en tand for rap i replikken! Ikke fordi hendes ben er specielt store - men de er dælme trimmede i forhold til at det er en pige vi taler om - var sikker på at det var din ben!
  7. Cykling = store lår ?

    Er det et billede af hendes ben du har vedhæftet Her er et billede af mine ben - synes ik' de er SPECIELT store (når man tænker på at jeg har dyrket cykelsport i omkring 10 år) - og nu ikke nogle kommentarer om hvor blege de er - vi er kun i starten af marts...
  8. Proteinpulver med doping!

    Nej - det handler simpelthen om at producenterne har mange forskellige produktioner igang - og ikke formår at rense deres produktionsanlæg ordentligt mellem de forskellige produktioner. Lidt i samme stil som når der på chokolade står noget i retningen af: kan indeholde spor af nødder. Måske producenterne skulle til at skrive "kan indeholde sport af anabole sterodider" på embalagen - spørgsmålet er så om det får salget til at stige eller falde
  9. Proteinpulver med doping!

    Der er HELT KLART en reel risiko. Der er lavet flere videnskabelige studier/undersøgelser på området - og desværre så det ud til at der var problemer med produkter fra rigtigt mange forskellige lande. De "nyeste" undersøgelser på området ser dog ud til at have en del år på bagen, så man kan HÅBE at der er sket en forbedring på området... Mit indtryk er dog at specielt amerikanske produkter havde et problem med kontaminering af testosteron, etc. men desværre kan man ikke vide sig sikker bare fordi man holder sig fra amerikanske produkter! Er man MEGET bange for at ryge i "fælden" handler det vel om ALTID at gemme en lille rest af de produkter man har indtaget, så de senere kan testes af relevante doping-instanser ved evt. positiv test. Det kan nok ikke rede dig - men det burde kunne give en VÆSENTLIG nedsættelse af straffen hvis du kan påvise at det skyldes et kosttilskud med rester af dopingstoffer. Men indenfor nogle sportsgrene og specialforbund (jeg nævner ingen navne ) er de efterhånden MEGET hårde med at straffe i dopingtilfælde...
  10. Havregryn

    Jeg går meget ind for variation i min kost - så jeg spiser begge typer Lige nu er de grovvalsede min favorit...
  11. Cykling = store lår ?

    MissDK: Jeg tror IKKE du skal være så bange for at få større lår. Du vil nok opleve at dine ben vil blive fastere, men ikke nødvendigvis større. Det er RIGTIGT at de fleste cykelryttere vil opleve muskelvækst i lårene efterhånden - men det er typisk i forbindelse med rigtig meget, og ikke mindst intensiv træning. - Til de andre i debatten: min lår/ben-muskler er BESTEMT vokset de seneste 10 år, i takt med at min overkrop er blev mindre - min vægt er mere eller mindre uændret. Jeg synes generelt det er MÆRKELIGT at antyde at der er noget som helst styrkemoment i landevejscykling, men det vil selvfølgelig altid være et definitionsspørgsmål. Selv verdens bedste landevejssprintere træder ikke specielt mange kg. ned i pedalerne i forhold til deres egen vægt når de giver den maks. gas... De steder hvor der man kan tale om styrkemoment er ved stående start ved forskellige dicipliner i banesporten og i specielle tilfælde i terræn-cykelsport (ved ekstremt stejle skråninger hvor det er nødvendigt at træde over med MEGET lav kadance for at udnytte momentet). Der er dog ikke den store tvivl om at store og stærke muskler giver en større anaerob kapacitet som kan udnyttes i sprint - men det er egentlig ikke styrke som sådan atleten har behov for... At styrketræning med vægte er præstationsfremmende i forhold til den veltrænede cykelrytter er egentlig også stadig et kontroversielt emne - der er så vidt jeg ved IKKE lavet videnskabelige studier som påviser denne effekt...
  12. Cykling = store lår ?

    Det er jeg godt nok aldrig stødt på gennem min "karriere" i cykelsporten - hvem har du det fra?
  13. Dehydrering burde hæve hæmatokritværdien betydeligt (altså en kortvarig effekt), hvorimod konditionstræning burde sænke den (længerevarende effekt). Det er jo helt ny (et større dansk studie udført på danske bloddonorer blev offentliggjort for få dage siden) at der faktisk er en forholdsvis stor gruppe af danskerne som har en hæmatokrit værdi over 50 - så du kan jo bare være genetisk disponeret for at have en høj værdi (hvilket egentlig er godt - du har i hvert fald generne med dig i forhold til at dyrke idræt på det område). Jeg ville være mere bekymret for dit ildebefindende end den høje hæmatokritværdi - men det har din læge forhåbentlig styr på...
  14. Uoplagt=ingen træning=frustration :(

    Både, og - jeg har altid været ret kompromiløs med min træning, og er et eller andet sted kun kommet så langt som jeg trods alt er pga. den dér "old school" holdning hvor jeg har trænet på trods af træthed. MEN jeg er sikker på at jeg kunne/kan komme meget længere ved at lytte mere til kroppen i de perioder hvor jeg er træt. Det er en balancegang - og der er også forskellige former for træthed som du efterhånden vil lære at kende forskel på - nogle gange er man bare træt fordi man er doven - andre gange er man træt fordi man dybest set er fysisk udmattet - or her er det alfa og omega at man lytter til kroppen og slapper mere af!
  15. Moutainbike

    Jeg er ret sikker på at du ikke har ret meget at bruge muskelmasse i overkroppen til når du kører MTB. Du skal bruge en hvis grundliggende styrke og stabilitet, men derudover vil jeg ikke mene det er vigtigt at du bevarer muskelmassen i overkroppen. Dog skal du være opmærksom på at en faldende fedtprocent (når du kommer tilstrækkeligt langt ned) har en kedelig bieffekt: længere restitutionstid og svækket immunforsvar. Derfor er det vigtigt at finde et godt stabilt niveau for vægten som ikke hæmmer udviklingen som rytter i længden. Det er også langt hen ad vejen genetisk, og jeg kender ikke din højde - men med 59 kg. lyder det som om du allerede har en passende vægt. Du kommer længere ved at fokusere på at forbedre din form...